Үзэсгэлэнтэй хүн зөвхөн дур булаам харагддаг төдийгүй зүрх сэтгэлээсээ цацруулж буй сайн сайхан чанар нь түүнийг бие бялдар, оюун санааны хувьд үзэсгэлэнтэй болгодог. "Гаднах төрхөөрөө үзэсгэлэнтэй, зан аашаараа үзэсгэлэнтэй хүн бай" гэсэн ухаалаг захиасыг бид олонтаа сонсдог. Үзэсгэлэнтэй охин болохын тулд зөвхөн гадаад төрхөө хараад зогсохгүй эелдэг, сайхан сэтгэлтэй байх ёстой.
Алхам
6 -р арга 1: Үс ба будалт
Алхам 1. Үсээ цэвэрхэн байлгахын тулд үсээ янзлаарай
Үсээ зөв арчилж тордох нь үнэ цэнэтэй баялаг боловч арчдаггүй үс таны гадаад төрхийг сүйтгэж болзошгүй. Хэрэв танд үс засалт хийх цаг байхгүй бол үсээ үргэлж эмх цэгцтэй эсвэл уяж байхаар самнаж заншаарай (урт үстэй хүмүүст).
- Үсээ тогтмол угааж байгаарай. Шампунь хийсний дараа үсээ алчуураар зөөлөн хатааж, байгалийн жамаар үсээ хатаана. Үс хатаагчийн халуун агаарт байнга өртдөг бол үс гэмтэх болно.
- Үсийг эрүүл, гялалзсан байлгахын тулд ангижруулагч түрхээрэй. Бүх төрлийн үсэнд тохирсон тусгай бүтээгдэхүүн байдаггүй тул эмчилгээний бүтээгдэхүүнийг үсний төрлөөс нь хамааруулан сонгоорой.
Алхам 2. Энгийн будалтаар гоёж хэвшээрэй
Эмэгтэй хүн бүр нүүрэн дээрээ өө сэвийг нууж, өөрийнхөө давуу талыг онцолж үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсдэг ч үүнийг бүү хэтрүүлээрэй. Нүүр будалт хэт зузаан байвал нүүр нь маск шиг харагдах болно. Үүнийг байгалийн харагдуулахын тулд энгийн, байгалийн будалтыг ашиглаарай.
- Нүүр будалт хийхийн тулд суурийг түрхээд дараа нь хангалттай хэмжээний руж түрхээрэй. Нүдний будаг, нүдний будаг, сормуусны будаг түрхээд нүүрээ шинэлэг харагдуулна.
- Таны нүүр будсан мэт харагдахгүй байхын тулд арьсны өнгөндөө тохирсон гоо сайхны өнгийг сонгоорой.
- Хэрэв танд илүү тухтай санагдаж байвал байгалийн гоо үзэсгэлэнтэй болохын тулд будалт хийх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч та эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөж, шаардлагатай бол ус ууж, нүүрээ эрүүл байлгаж, гэрэлтсэн байх ёстой.
6 -ийн 2 -р арга: Биеэ арчлах
Алхам 1. Тогтмол дасгал хий
Долоо хоногт 3-5 удаа 30 минутын турш дасгал хий, ингэснээр таны бие маш их хөлрөх болно. Жишээлбэл, бүжиглэх, гүйх, дугуй унах, явган аялал хийх эсвэл хэдэн тойрог алхах, теннис, бадминтон, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг тоглох. Ямар ч спортоор хичээллэх. Энэ алхам нь фитнессийг сайжруулахаас гадна амьдрал болон бусад хүмүүст эерэг хандлагыг бий болгож чадна.
- Тохиромжтой хүн үргэлж тохиромжгүй хүнээс илүү сэтгэл татам байдаг. Тохиромжтой байна гэдэг туранхай байна гэж битгий бодоорой. Фитнесс гэдэг нь чөлөөтэй амьсгалж байхдаа тав тухтай хөдөлж, биеийн хөдөлгөөн хийх явцад хурдан ядрахгүй байхыг хэлдэг.
- Дасгал бол аз жаргалтай, чинээлэг амьдрах нууц жоруудын нэг юм. Аз жаргалтай хүмүүс үргэлж сэтгэл татам харагддаг.
Алхам 2. Хувийн эрүүл ахуйг сахих
Муу харагдаж байгаа эсвэл эвгүй үнэртэй хүмүүсээс зайлсхийх болно. Өглөө, орой бүр 2 минутын турш шүдээ угааж хэвшээрэй. Шүдний хооронд нүх байнга гардаг тул сойзоор цэвэрлэхэд хэцүү байдаг тул шүдний утас хэрэглэхээ бүү мартаарай. Ариун цэврийн өрөөнөөс гарсны дараа гараа угааж, хумсаа цэвэр байлгаж, биеэ савантай угааж, хөлсөө дарагч үнэртүүлэгч түрхээрэй.
Биеийн эрүүл ахуйг сахихгүй байх нь хүмүүсийн хоорондын харилцаанд саад болно. Хэрэв та өөртөө санаа тавьдаггүй юм бол яагаад өөр хэн нэгэн таны төлөө санаа тавих ёстой гэж?
6 -ийн 3 -р арга: Сайн хувцас өмсөх
Алхам 1. Цэвэр хувцас өмс
Хувцасыг угаахаасаа өмнө хэд хэдэн удаа өмсөж болох боловч үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: хэрэв эвгүй үнэртэй байвал өмсөж болохгүй.
Цамц эсвэл цамцтай харьцуулахад өмд давтан өмсөхөд анзаарагдах нь бага байдаг (жийнсийг ялгахад жаахан хэцүү байдаг учраас). Үргэлж цэвэрхэн, хуучирсан хувцас өмсөхөө мартуузай. Жинсэн өмд хэд хэдэн удаа өмсвөл ихэвчлэн сунах болно
Алхам 2. Эелдэг загвараар загварлаг хувцасыг сонгоорой
Олон загварын стилистууд бариу, анхаарал татахуйц, маш богино гэх мэт хувцсанд дуртай. Үе үе та илүү гоёмсог, дур булаам харагдахын тулд тусгай хувцас өмсөж болно. Гэсэн хэдий ч дур булаам, эелдэг, цэвэрхэн, биеийн зарим хэсэгт анхаарал татдаггүй хувцас бол өдөр тутмын хувцаслалтанд хамгийн тохиромжтой сонголт юм.
- Эелдэг хувцасаар ороосон бол биеийн хэлбэр илүү гоё харагдах болно.
- Хэрэв та эрэгтэй найзынхаа анхаарлыг татахыг хүсч байвал түүнийг сөрөг төсөөлөлтэй болгодог загвар өмсөгчийг бүү сонгоорой. Үүнээс гадна, хувцас хунар өмссөн эмэгтэйчүүдийг харах дуртай хүн бол хамгийн тохиромжтой эр хүн биш юм.
Алхам 3. Тав тухтай, практик гутал өмс
Хөлбөмбөгийн тэмцээнийг орхихыг бүү зөвшөөр, учир нь та жижиг юбка, өндөр өсгийт өмссөн болохоор хажуу тийшээ харж суухгүй. Хэрэв та өмссөн зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж, оролцоход бэлэн байвал илүү дур булаам харагдах болно. Тодорхой арга хэмжээнд оролцохын тулд даашинз өмсөхөд өндөр өсгийт илүү тохиромжтой байдаг. Янз бүрийн тохиолдолд өмсөж болохын тулд хүчтэй, тохь тухтай өсгийгүй гутал сонгоорой. Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа зориулж спорт гутал эсвэл нэхсэн торон арьсан гутал өмсөж, төсөвтөө багтаана уу.
6 -ийн 4 -р арга: Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах
Алхам 1. Өнгөрсөн үеийн сөрөг туршлагаа март
Юу ч тохиолдсон, бүх зүйл дууссан. Туршлагаасаа сургамж аваад дахин алхаж эхлээрэй. Таны харамссаар байгаа өнгөрсөн үйл явдлууд таны амьдралыг хянаж байх болно гэдгийг санаарай.
Шаардлагатай бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй. Мэргэжлийн зөвлөгч эсвэл эмч танд итгэх итгэлээ сэргээж, хамгийн сайнаараа хүрэхийн тулд танд хэрэгтэй зөвлөгөөг өгч чадна
Алхам 2. Өөртөө итгэлтэй хүн байх
Та маш их ухамсартай байсан ч гэсэн өөртөө маш итгэлтэй хүн шиг аашил. Өөр хүн шиг дүр эсгэх, урам хугарах хэрэггүй. Тайван байж, өөрийгөө хянахыг хичээгээрэй. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхдээ өөртөө итгэлтэй байвал таныг илүү их үнэлэх болно.
Алхам 3. Өвөрмөц байдлаа үнэл
Гоо сайхныг хүний зан чанар, авьяас чадвараас харж болно. Энэ боломжийг үнэлж, өөрийгөө хөгжүүлж, бусдад ашиг тусаа өгөх боломжтой болно.
Алхам 4. Шударга ёсыг сахих
Таныг харамсах эсвэл дорд үзэх зүйл бүү хий. Нэмж дурдахад нууцыг тараахад маш хялбар байдаг тул бусдын сөрөг дүгнэлт нь өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг. Шударга бай, ёс зүйг ойлгоорой, хамгийн гол нь өөртөө итгэлтэй байгаарай!
- Таны зөв бол босоорой. Хэн ч таныг дутуу үнэлэх эрхгүй учраас доромжилсон бол өөрийгөө хүндэл. Хүчирхийлэлд өртөж буй хүмүүст туслахыг хичээ. Хэн ч дэмжихгүй байсан ч үнэний төлөө зогсохоос бүү ай. Нэг хүн том өөрчлөлт хийж чадна гэдгийг санаарай.
- Өөрийгөө болон бие махбодоо хүндэл. Хэрэв та тамхи татахыг хүсч байвал сайтар бодож үзээрэй. Хар тамхи, согтууруулах ундаа, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэж болохгүй. Битгий энгийн секс хий.
Алхам 5. Тэмдэглэл хөтөл
Харилцаа холбоо, туулж буй зүйлээ эргэцүүлэн бодохдоо өдөр тутмын үйл явдлуудыг тэмдэглэх цаг гарга. Сэтгүүлийг ашиглан өөрийгөө ойлгож, амьдралын зорилгоо тодорхойл. Өдөр тутмын амьдралд тохиолддог эерэг туршлагыг анхаарч үзээрэй. Энэ хугацаанд хичнээн сайн зүйлийг мэдэрч байгаад та гайхах болно.
Хэрэв та өөрийгөө ичимхий эсвэл тайван бус гэж мэддэг бол санаа зовох хэрэггүй! Бусад хүмүүс үүнийг мэдэх шаардлагагүй тул үүнийг нууцлаарай
Алхам 6. Хүрэхийг хүсч буй амьдралын зорилгоо тодорхойл
Энэхүү оюун санааны аялалын эрч хүчийг ашиглан хүссэн зүйлдээ хүрээрэй. Зарим зорилгоо тавьж эхэл (жишээлбэл, 3 кг турах, волейболын баг бүрдүүлэх, А шалгалт өгөх, мөнгө хэмнэх, шинэ хувцас худалдаж авах гэх мэт). Юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа шийдэж, түүндээ хүрэхийн төлөө ажилла.
Зорилго бүрийн хувьд хоосон хуудас бэлтгэж, яагаад түүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа, түүнд хэрхэн хүрэх, зорилгоо биелүүлэх эцсийн хугацааг бич
6 -ийн 5 -р арга: ойлголтыг өргөжүүлэх
Алхам 1. Шинэ зүйл хий
Өмнө нь хийж байгаагүй хөгжилтэй зүйлсийг хийх шинэ боломж бүрийг ашиглаарай! Таныг йогоор хичээллэхийг урьсан найзынхаа урилгыг биелүүлээрэй. Уламжлалт хоолоор үйлчилдэг шинэ ресторанд зочлоорой. Тэнцвэртэй зан чанарыг бүрдүүлэхээс гадна шинэ үйл ажиллагаанд оролцох хүсэл нь насан туршийн суралцах боломж юм.
Алхам 2. Аль болох ихийг сур
Албан ёсны боловсрол нэн тэргүүнд тавигдах ёстой хэдий ч амьдрал нь эцэс төгсгөлгүй суралцах боломжийг олгодог тул сургуулиас гадуур мэдлэг олж авах боломжтой.
- Сургалтын хамгийн сайн амжилтыг аваарай. Нийгэмд идэвхтэй оролцдог ухаалаг хүмүүс амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг.
- Багш, сургуулийнхаа найзуудаас тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй. Асуулт асуухад та маш их зүйлийг сурч мэдэх болно.
- Уншиж хэвшээрэй! Бестселлерүүд, уран зохиолын бүтээлүүд, хэрхэн яаж хийх талаархи гарын авлага, урам зориг өгөх нийтлэлүүд, санал нийлэхгүй байгаа зүйлийг агуулсан уншлагыг уншаарай. Номыг үүргэвчиндээ авч яваарай, ингэснээр та зүрх сэтгэл, оюун ухаанаа гайхалтай, хэрэгтэй санаануудаар баяжуулж чадна.
Алхам 3. Онцгой авьяас чадвараа хөгжүүлэхийн тулд өдөр бүр 15-30 минут зарцуул
Хөгжмийн зэмсэг тоглох, зураг зурах, гагнах, заах, хоол хийх, шишүүхэйний тор угсрах эсэхээс үл хамааран авьяас чадвараас үл хамааран танд сонирхолтой зүйлийг хий. Найз нөхөд эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ зугаацаж байхдаа өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын тулд энэ боломжийг ашиглаарай.
6 -ийн 6 -р арга: Бусдыг хүндэтгэх
Алхам 1. Эргэн тойрныхоо хүмүүстэй танилцаарай
Өөрийнхөө тухай ярихын оронд бусад хүмүүсийн талаар тэдэнд ярьж өгөх замаар олж мэдээрэй. Бусдыг ойлгох чадвар нь өөрийгөө ойлгоход хялбар болгодог.
Алхам 2. Жинхэнэ гоо үзэсгэлэнгийн утга учрыг ойлгох
Бусдад өөрийгөө зөв авч явбал үзэсгэлэнтэй харагдах болно. Заримдаа хүн өдөр тутмын амьдралдаа бэрхшээлтэй тулгардаг. Бусдад тусламж хэрэгтэй үед дэмжлэг үзүүлэх. Гай зовлон тохиолдоход тэр таны сайхан сэтгэлийг хариулах болно.
