Бага байхдаа бид сул шүдтэй байх ёстой бөгөөд энэ нь эцэстээ өөрөө унадаг. Хэрэв насанд хүрэгчид танд ижил төстэй нөхцөл байдал тохиолдвол яах вэ? Хамгийн магадлалтай нь шүдний эрүүл ахуй, эрүүл мэндэд аюул заналхийлж байна. Таны шүд паалан гэж нэрлэгддэг маш хатуу давхаргаар хамгаалагдсан хэд хэдэн давхар эсээс бүрддэг гэдгийг санаарай. Үнэндээ шүдний паалан нь хүчиллэг хоол хүнс, ундаа хэрэглэх үед нянгаар амархан элэгддэг эрдэс бодисуудаас бүрддэг. Үүний үр дүнд шүд цоорох эсвэл шүдний бусад асуудал үүсэх эрсдэл нь дараа нь тулгарахад бэлэн байх ёстой. Шүд цоорох, буйлны үрэвсэл, үений үрэвсэл гэх мэт шүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмээ өөрчилж, шүд, буйландаа илүү анхаарал тавьж үзээрэй!
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Шүдээ цэвэр байлгах
Алхам 1. Шүдийг тогтмол цэвэрлэж байхын тулд эмчид хандаарай
Хэрэв танд буйлны үрэвсэл гэх мэт шүдний ноцтой асуудал байхгүй бол шүдээ цэвэрлэж, үзлэгт хамруулахын тулд жилд хоёр удаа шүдний эмчид үзүүлэхэд л хангалттай. Ерөнхийдөө эмч зөвхөн шүдний сойз эсвэл шүдний оосор хэрэглэвэл шүд болон цэвэрлэхэд хэцүү бусад хэсгийг цэвэрлэнэ.
- Бохьны доор хуримтлагдсан татар нь аманд байгаа нянгийн тоог нэмэгдүүлж, буйлны үрэвсэл, бохины уналт (бохь доошлох), шүдний яс алдагдахад хүргэдэг.
- Хэрэв та буйлны үрэвсэл, үений үрэвсэлтэй бол шүд цэвэрлэх давтамжийг нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 2. Шүдээ зөв угаа
Зөөлөн үстэй сойз хэрэглэж, шүдний гадаргуу дээр 45 ° C өнцгөөр байрлуулна. Үүний дараа гадагш чиглэсэн шүдний гадаргууг зажлахад хэрэглэдэг шүдний гадаргууг 10 -аас доошгүй удаа зөөлөн үрээрэй. Дараа нь сойзоо босоо байрлалд барьж, урд шүдний хооронд босоо хөдөлгөөнөөр үрж цэвэрлээрэй; Үүний дараа хэлээ арчаарай. Дараа нь үлдсэн шүдний оогоо хаяж, амандаа үлдсэн хөөсөө зайлж болохгүй.
- Өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдний чулуу, царцдасыг арилгах чадвартай шүдний оо ашиглаарай.
- Шүдээ угаасны дараа үүссэн хөөсийг яагаад зайлах шаардлагагүй гэж? Үнэн хэрэгтээ ингэснээр шүдний оо дахь эрдэс бодисыг шингээх боломжийг таны шүд өгөх болно, ялангуяа таны шүдний оо 1200 ppm -ээс дээш фтор агуулсан бол.
Алхам 3. Шүднийхээ хооронд өдөр бүр утас зүү
Дор хаяж 45 см -ийн шүдний утас бэлдэж, үзүүр бүрийг баруун, зүүн гарынхаа хуруун дээр уя. Үүний дараа утсыг тарааж, эрхий болон долоовор хуруугаараа хоёр үзүүрийг нь хатууртал чимхээд шүдний хооронд босоо болон хэвтээ хөдөлгөөнөөр аажмаар хөдөлгөнө; утас тасрахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай! Бусад шүдний хооронд цэвэрлэхийн тулд утсыг бага зэрэг суллаарай.
Хэрэв та хүсвэл усан пикик (шүдний хоорондох товруу, хүнсний хог хаягдлыг арилгахын тулд ус цацах боломжтой шүд цэвэрлэх төхөөрөмж) ашиглаж болно. Хэрэв танд шүдний оосор хийх, хаалт зүүх, шүдний гүүр (хиймэл шүдний төрөл) зүүхэд хүндрэлтэй байгаа эсвэл дургүй байгаа бол энэ аргыг сонгоорой. Усны хамгаалалтын ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд усыг 1 хэсэг ус, 1 хэсэг усаар угаана
Алхам 4. Антибиотик эсвэл антисептик уусмалаар зайлж угаана
Бохьтой холбоотой асуудал гарвал шүдний эмч тань антибиотик, антисептик бодис агуулсан ам угаагчийг зааж өгөх магадлалтай. Амны хөндий угаах эмийг бичихээс гадна бохь гэмтээх нянгийн үйлдвэрлэлийг хянахын тулд бага тунгаар доксициклин гэх мэт амны хөндийн антибиотик хэрэглэх шаардлагатай байдаг бөгөөд ерөнхийдөө гурван сар хүртэл байдаг.
Эсвэл эмч танаас шүд, бохьны хоорондох эмэнд дүүргэсэн антисептик чип эсвэл гель уут оруулахыг танаас хүсэх болно. Хэрэв та үүнийг өөрөө хийхэд хэцүү байвал хамгийн ойр дотны хүмүүсээс эсвэл шүдний эмчээсээ тусламж хүсээрэй
Алхам 5. Төрөл бүрийн ургамлаар бохь руу массаж хий
Үрэвслийн эсрэг байгалийн шинж чанартай ургамал, тос нь амны хөндийн муу бактериудыг устгаж улмаар буйлны үрэвслийг бууруулдаг. Шүд болон буйлны эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд доорх ургамлын аль нэгээр бохьдоо массаж хийж үзээрэй.
- Turmeric: үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, антибиотик шинж чанартай.
- Зуун наст: үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул буйлны үрэвсэл, пародонтит өвчтэй хүмүүст маш сайн нөлөөтэй.
- Гичийн тос: антибиотик ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
- Peppermint oil: антибиотик ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул амьсгалыг сэргээдэг.
- Орегано тос: антибиотик шинж чанартай бөгөөд дархлааг сайжруулах чадвартай.
- Амла (Энэтхэгээс ирсэн үхрийн нүд): үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанартай бөгөөд С витаминаар баялаг.
- Далайн давс: нян үржихээс сэргийлж, шүдний эргэн тойронд бохь чангаруулах чадвартай.
2 -р хэсгийн 2: Шүд цоорох эрсдлийг бууруулахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн гурилын хэрэглээг хязгаарлах
Элсэн чихэр нь аманд бактерийн тархалтыг өдөөж болно. Тиймээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биед орж буй сахарын хэмжээг бууруулаарай! Өөрөөр хэлбэл савласан болон боловсруулсан хоол хүнс, чихэртэй ундаанаас татгалзахыг хичээгээрэй. Сав баглаа боодол дээрх шошгыг үргэлж уншиж, элсэн чихэр, өндөр фруктозтой чихрийн сироп, чихрийн нишингийн сироп эсвэл бусад амтлагч агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Мөн хэтрүүлэн хэрэглэвэл шүдний эрүүл мэнд муудах эрсдэлтэй дараах хоол хүнс, ундааг багасгах буюу зайлсхийх хэрэгтэй.
- Савласан хөнгөн зууш, жигнэмэг эсвэл чипс.
- Талх эсвэл бялуу.
- Хийжүүлсэн ундаа, жимсний амттай ундаа, амтат цай.
Алхам 2. Элсэн чихэрийг зөгийн бал эсвэл стевиа гэх мэт байгалийн чихэрлэгчээр солино
Та чихэрлэг хоол идэхийг хүссэн үедээ бактерийн эсрэг шинж чанартай баялаг стевиа эсвэл зөгийн бал гэх мэт байгалийн чихэрлэгчийг хэрэглээрэй. Стевиа бол калори агуулдаггүй боловч элсэн чихэрээс 200 дахин чихэрлэг ургамал юм.
Ходоод дахь бактерийн тэнцвэрийг өөрчилж, глюкозыг үл тэвчих (чихрийн шижин) үүсэх эрсдэлтэй аспартам гэх мэт хиймэл чихэрлэгчээс зайлсхий
Алхам 3. Таны биед нэвтэрч буй цитрус жимсний түвшинд анхаарлаа хандуулаарай
Бие дэх хүчиллэгийг бууруулахын тулд жүрж, нимбэг зэрэг цитрус жимс хэт их идэж болохгүй, эдгээр жимсийг идсэнийхээ дараа үргэлж амаа зайлж, шүдээ угааж байгаарай.
Үнэндээ алим, лийр, тоор зэрэг шинэхэн жимс дэх фруктозын (жимсэнд байдаг байгалийн элсэн чихрийн төрөл) агууламж тийм ч өндөр биш юм. Нэмж дурдахад фруктоз нь амны хөндий дэх муу бактерийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхгүй. Тиймээс, шинэ жимс идэхээс бүү ай, за
Алхам 4. Хоолоо аажмаар зажилж, их хэмжээний ус ууна
Амандаа шүлс ялгарахыг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолоо яаран зажилж болохгүй. Шүлс нь шүдийг цоорохоос хамгаалдаг байгалийн эрдэс бодис агуулдаг гэдгийг санаарай. Шүлсний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолоо үргэлж аажмаар зажилж байгаарай. Үүнээс гадна өдөр бүр 6-8 аяга ус ууна. Үнэндээ рашаан усыг заавал хэрэглэх шаардлагагүй, учир нь ашигт малтмалын агууламжийг хоол хүнснээс авах боломжтой. Өөрөөр хэлбэл та худгийн ус, тэр ч байтугай цоргоны усыг хэрэглэж болно, учир нь тэдгээр нь бүс нутгаас бүс нутаг бүрт төрөл, агуулгаараа ялгаатай эрдэс бодис агуулдаг.
- Үнэндээ АНУ -ын ихэнх хэсэгт цоргоны ус нь фтор агуулдаг бөгөөд энэ нь шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Харамсалтай нь Индонезийн цоргоны ус ижил агууламжтай гэсэн судалгаа байдаггүй. Индонезчууд савласан усыг илүү их хэрэглэдэг тул ионгүйжүүлсэн (ионжуулаагүй), цэвэршүүлсэн (цэвэршүүлсэн), эрдэс бодис агуулаагүй), нэрмэл (нэрэх эсвэл нэрэх үйл явцаар савласан ус) гэж тэмдэглэсэн байх магадлал өндөр гэдгийг ойлгоорой.) нь таны шүдэнд хэрэгтэй байгалийн фторыг дахин агуулаагүй болно.
- Шүдээ гэмтээх эрсдэлтэй бодис хэрэглэхгүйгээр ус уух нь биеэ чийгшүүлэх хамгийн хялбар арга юм.
- Хүчиллэг хоол идэх үед шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд зажлах хурдыг удаашруулахыг хичээ.
Алхам 5. Ашигт малтмалын нэмэлт тэжээл авах
Ашигт малтмал, ялангуяа кальци, магни агуулсан мультивитаминыг сонгоорой. Ялангуяа магни нь кальцийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь яс, шүдний хүчийг сулруулдаг. Шүдний чулууны хэмжээг багасгахын тулд сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (бяслаг, тараг гэх мэт) хэрэглэхгүй бол өдөр бүр 1000 мг кальци, түүнчлэн 300-400 мг магни хэрэглэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та 71 -ээс дээш настай эрэгтэй, 51 -ээс дээш насны эмэгтэй бол өдөрт 1200 мг кальци хэрэглэхийг хичээгээрэй.
Хүүхдүүдэд магнийн агууламж өөр өөр витамин өгөх хэрэгтэй. Үнэндээ төрснөөс 3 нас хүртэлх хүүхдэд өдөрт 40-80 мг магни шаардлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ 3-6 насны хүүхдүүдэд өдөрт 120 мг, 6-10 насны хүүхдүүдэд 170 мг магни шаардлагатай байдаг
Алхам 6. Бие махбодид Д аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Үнэндээ кальци агуулсан Д витамин нь яс, шүдийг бэхжүүлэх төгс хослол юм. Нэмж дурдахад Д аминдэм нь шүд цоорох өвчнийг өдөөдөг бактериудыг устгахад тусалдаг. Өдөр бүр бие махбодоо 600 IU (олон улсын нэгж) Д витаминаар тэжээхийг хичээ 70 -аас дээш насны хүмүүст өдөр бүр 800 IU орчим Д витамин шаардлагатай байдаг! Бие дэх Д аминдэмийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нэг арга бол үдээс хойш 10-15 минутын турш нарнаас хамгаалах тос түрхэлгүйгээр наранд шарах явдал юм. Боломжтой бол гар, хөл, нуруугаа таглаагүй хувцас өмс. Наранд шарахаас гадна Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.
- Салмон, түрс, цагаан махтай загас, загасны мах.
- Д аминдэмээр баяжуулсан шар буурцгийн сүү.
- Кокосын тос.
- Үнээний сүү.
- Өндөг
- Тараг.
Зөвлөмж
- Хэрэв та энэ нийтлэлд жагсаасан нэг буюу хэд хэдэн зөвлөмжийг хэрэглэсний дараа цус алдах, хавдах, өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл үүнийг хийхээ больж, даруй эмчид хандаарай!
- Сод нь хүчиллэг бөгөөд шүдний пааланг гэмтээж болзошгүйг санаарай. Тиймээс хийжүүлсэн ундаанаас татгалзах эсвэл хэрэглээг нь багасгахыг хичээгээрэй!
