Та дарамттай байсан ч гэсэн нэмэлт төслүүдийг үргэлж хүлээн авдаг ажилсаг хүн гэдгээ баталж байна уу? Энэ нийтлэл танд жаахан тайвшрах болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Ажилгүй болох шийдвэр гаргах
Алхам 1. Таны амьдралд хамгийн чухал тайвшруулах зүйлсийг нэн тэргүүнд тавь
Хүүхдийг хөлбөмбөгийн дасгалд хамруулах, нохойгоо зугаалах, эсвэл оффис дээр оройтож ажиллах нь сул зогсолт биш юм. Үүлийг ажиглавал ямар вэ? Бясалгах уу? Цай ууж байна уу? За, энэ бол яг зөв юм. Таны соёлд байгаа бусад хүмүүс ямар ч үр ашиггүй гэж боддогоос үл хамааран хамгийн их таалагддаг зүйлээ олоорой.
- Мөнгөний талаар огт санаа зовохгүй байсан бол та юу хийх байсан бэ? Төгс өдрийг өөртөө зориулж төлөвлө. Та хэдэн цагт сэрэх вэ? Та эхлээд юу хийх вэ? Та өдрийн хоолны өмнө юу хийх вэ? Амьдралынхаа тэргүүлэх чиглэлүүдийн жагсаалтыг бич.
- Эдгээр зүйлд хүрэхэд хялбар болгохын тулд та одоо болон өнөөдөр юу хийж чадах вэ? Хэрэв та кофе ууж, анхаарал сарниулахгүй сонин уншихыг хүсч байвал яг одоо үүнийг хийж чадах уу? Энэхүү сул зогсолтыг таашаал авахад юу саад болж байна вэ?
Алхам 2. Нэмэлт миль явах санал тавихаа боль
Найздаа байшингаа нүүлгэн шилжүүлэх, ажлаасаа оройтож ирэх, хөршүүддээ байшингаа будахад туслах цаг гаргах уу? Эдгээр нь бүгд эрхэм үйлс боловч эргэлзээгүйгээр танд үнэхээр хэрэгтэй байгаа сул зогсолтыг багасгах болно. Хийх ёстой зүйлээ хий, хийх ёстой бүх үүрэг хариуцлага, үйл ажиллагаа, гэрийн ажлаа үргэлжлүүлээрэй, гэхдээ нэмэлт ажил хийхийг санал болгохоо боль.
Өнөө үед, ялангуяа хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг байршуулах, магтаал, баяр баясгаланг авах боломжийг олгодог олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл байдаг тул бид завгүй байдлаа алдаршуулах соёлтой болж байна. Бид сул зогсолт хийх цаг гаргаж өгсөн бидний буруу зүйл байхгүй. Сандал дээр суугаад хундага дарс ууж, зүүдлэхийг хүсч байвал ямар ч шалтаг хэлэх хэрэггүй. Энэ бол өнөө үед биднийг эрүүл саруул байлгадаг зүйлсийн нэг юм
Алхам 3. Цагийн хуваариа хая
Зарим хүмүүсийн хувьд маш хатуу хуваарь нь тэдний ажлын бүтээмж, өдөр бүрийн төгсгөлд амжилтанд хүрэх мэдрэмжийн чухал хэсэг юм. Гэхдээ бусдын хувьд хүзүүндээ жин унжсан мэт. Та яг 12:15 цагт яг 30 минутын турш өдрийн хоолоо идэж, яг 12:45 цагт ажлаа дахин эхлүүлэх ёстой гэж хэн хэлдэг вэ? Өлсөж байгаа үедээ идээрэй. Зүгээр л хуваариа хогийн саванд хая.
- Цагийг барихаасаа илүү стресст орох магадлал өндөр байвал цаг зүүхээ болих хэрэгтэй. Зүүж буй цагныхаа жижигхэн хачиг тус бүрээс бус харин өөрийнхөө дотоод удирдамжаар өөрийгөө үр бүтээлтэй байлгаарай.
- Зарим хэл дээр цаг хугацааны тухай ойлголт маш өөр байдаг. "Үдийн цай" эсвэл "кофены цаг" гэх мэт цагийн хуваарь дээр үндэслэсэн үйл ажиллагааны хуваарь нь бидний ашигладаг хэл дээр байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ ойлголт нь бодит биш юм. Жишээлбэл, тувинчууд биднийг харж чадахгүй байгаа учраас ирээдүйн тухай ойлголттой байдаг, энэ нь бид цаг хугацааны хувьд үргэлж ухарч явдаг гэсэн үг юм. Үндсэндээ цаг хугацааны хувьд өөр өөр үнэлгээний ойлголтуудыг ашиглах нь үнэхээр зөв юм.
Алхам 4. Алдсандаа санаа зовох хэрэггүй
Гар утас, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, өндөр хурдны интернэт нь бидний амьдралаас маш их хоосон цагийг таслах өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс бага зэрэг татгалзахыг хичээгээрэй, интернетэд холбогдоогүй байж цаг гаргаж сур. "Алдагдсан" мэдрэмж нь ноцтой нэмэгдэж буй үзэгдэл юм. Өмнө нь та ажилдаа явах замдаа зүүдэлж, сул зогсож чаддаг байсан бол одоо дэлхий даяар таны хурууны үзүүр дээр байгаа бөгөөд Klingon кинон дээрх Ким Кардашьяны тухай хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг авахын тулд хуруугаараа дарахад л хангалттай. бүгд утсан дээрээ.. Танай сургуулийн найзын хуримын зургууд. Ажилтай холбоотой 50 имэйл. Өмнө нь өөр хотод уулзаж байхдаа мэддэг байсан найзтайгаа шинэ харилцааны тухай мэдээ. Энэ бүхэн таны өдөр тутамд чухал ач холбогдолтой юу? Энэ бүхнийг яг одоо олж авах нь чухал уу? Заримдаа хүрч чадахгүй, илүү ажилгүй байхыг өөртөө зөвшөөр.
Технологи нь олон талаараа цагийг илүү үр дүнтэй удирдахад тусалдаг. Имэйлд цаг алдалгүй хариулж заншаарай, ингэснээр дараа нь хариу бичихээ мартаж, сул зогсолтоо алдах вий гэж санаа зовох хэрэггүй болно. Хэрэв та мессежийг алдсан бол энэ нь зүгээр юм. Бусад хүмүүс тантай байнга, 24 цагийн турш, долоо хоногийн 7 өдөр холбоо барина гэж хүлээх ёсгүй
Алхам 5. Зугаа цэнгэл, чөлөөт цагаараа амбицтай бай
Амбиц нь саад болж чадна. Их мөнгө олох хүсэл, амжилттай карьер, алдар нэр, хүлээн зөвшөөрөлт гэх мэт зүйлүүд нь биднийг үргэлж аз жаргалгүй болгож, үргэлж сэтгэлээр унаж, өөрсдийгөө бодолгүйгээр автоматаар ажилладаг ажилчин болж хувирдаг. Эгогоо дагахаа больж, өөртөө сул зогсолт өгч эхэл. Зугаа цэнгэл, чөлөөт цагаа гол зорилго болгож, бусад зүйлийг холдуулаарай.
Зарим сэтгэл судлаачид "хяналтын локус" ("хяналтын цэг") гэсэн нэр томъёог ашиглах болно. Гадны байрлалтай хүмүүс байдаг бөгөөд энэ нь бусдаас зөвшөөрөл авахыг шаарддаг бол бусад хүмүүс дотоод байршилтай байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн өөрөөсөө зөвшөөрөл авах шаардлагатай гэсэн үг юм. Бусдаас зөвшөөрөл авахгүйгээр өөртөө таалагдах зуураа хөгжилтэй байгаарай. Хэрэв та нар жаргахыг харж байгаад нэг шил шар айраг уухыг хүсч байвал нэг шил шар айраг ууж, жаргахыг харах нь таны үүрэг юм. Зүгээр л хий
3 -ийн 2 -р хэсэг: Ажлыг багасгах
Алхам 1. Богино хугацаанд илүү ихийг хий
Боб Дилан 10 жилийн турш үргэлжилсэн "Салхинд үлээгч" дууг бичсэн бөгөөд ихэнх түүхэн баримтат киноны соёлын чухал үйл явдал болсон бөгөөд ердөө таван минутын дотор бичсэн гэж мэдэгджээ. Тэр амьдралдаа өдрийн хоол идэх, дарс уух, мангасын кино үзэхээс өөр юу ч хийгээгүй байсан ч энэ таван минут үр бүтээлтэй цаг байсаар байна. Энэ нь франц хэлээр "Travailler moins, produire plus" гэсэн үг бөгөөд энэ нь "ажил бага байх тусам үр дүн их байх болно" гэсэн утгатай юм.
- Энэ нь хачин сонсогдож магадгүй, гэхдээ богино хугацаанд өөрийгөө өндөр бүтээмжтэй болгох нь танд илүү сул зогсолт өгөх болно. Хагас өдрийн турш шаргуу хөдөлмөрлөж цагийг бүтээж, үлдсэн өдрөө тайвшир.
- Зөвхөн нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж сур. Өөрийн хүчин чармайлт, чадвараа нэгэн зэрэг хэд хэдэн зүйлд түгээх гэж бүү оролдоорой. Ганцхан зүйл дээр бүх анхаарлаа төвлөрүүлж, чадах чинээгээрээ хий, дараа нь ажлаасаа ангижирч, ажлаа март. Та байгаа хугацаандаа илүү бүтээмжтэй ажиллах болно.
Алхам 2. Бусад хүмүүст таны төлөө юм хийхийг зөвшөөр
Сайн ажилгүй хүн тодорхой ажлуудыг хийх хамгийн сайн хүн бол өөрөө биш өөр хүн гэдгийг мэддэг. Багш тань хэн нэгнийг сайн дураараа туслахыг хүсэхэд одоо байгаа даалгавраа хараарай. Төслийн менежер шинэ төслийг удирдах шинэ хүн хэрэгтэй бол гараа бүү өргө. Амжилтанд хүрэх гэсэн бодит бус амбицаа тайван амрахад саад учруулах нь утгагүй юм. Хэрэв энэ сул зогсолт танд үнэхээр чухал бол өөрийнхөө эго -г хэмнэж, өөр хэн нэгэн сайн дураараа энэ ажлыг хийлгээрэй.
Амрах, амрах хоёрын ялгаа нь тайвширсан хүн өөртөө анхаарал тавьж чаддаг бол залхуу хүн бусдаас тусламж авах шаардлагатай байдаг. Сайн тайвшируулагч болохын тулд та өөрийнхөө амьдралыг өөрөө хянаж байх ёстой, өөрөөр хэлбэл аливаа зүйлийг хийх чадвартай байх ёстой, гэхдээ үүнийг хийхгүй байхыг сонгох хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та 32 настай боловч аавынхаа хонгилд хүүхэлдэйн кино үзэж, өдөрт гурван удаа үр тариа идэж байгаа хэвээр байгаа бол энэ нь та тайван хүн гэсэн үг биш юм. Энэ нь та залхуу гэсэн үг юм. Өөрийнхөө хэрэгцээг хангаж, өөрийгөө баярлуулах үүрэг хүлээ, бусдад дарамт болохоо боль
Алхам 3. Бясалгал хийж эхлээрэй
Бясалгал нь янз бүрийн стрессээс өөрийгөө тайвшруулж, өөрийгөө төвлөрүүлж, эрч хүч, бодол санаагаа дахин төвлөрүүлэхэд маш их тустай. Амрах чадвар сайтай хүмүүс зүүдэндээ маш их цаг зарцуулдаг тул бясалгалыг амархан, байгалийн жамаар хийх боломжтой. Бясалгал хийж сурахын тулд заавал самурай, лам байх албагүй. Бясалгал нь тийм ч төвөгтэй зүйл биш юм.
- Тав тухтай суух байр сууриа олоорой. Босоо нуруутай сандал ашиглаж болно, эсвэл шалан дээр хөл хөндлөн байрлалд сууж болно. Энэ талаар янз бүрийн санал бодол байдаг ч бясалгал хийх ганц зөв арга байдаггүй. Шулуун босож, гараа өвөр дээрээ эвтэйхэн тавиад зүгээр суу. Ердөөл энэ. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, цөөрөмд сэлж буй загас шиг бодлууд чинь хэрхэн урсаж байгааг ажигла. Энэ бодлыг бүү дага, зүгээр л ажигла. Түүнийг урсгаад өгөөч.
- Зэн бясалгалын практик зарчим "Зазен" нь шууд утгаараа "суух" гэсэн утгатай. Суух бясалгалын нууц, нууцлаг зүйл гэж байдаггүй. Та зүгээр суу. Энэ бол үнэхээр тайвшруулах үйлдэл юм.
Алхам 4. Аль болох их унт
Хамгийн алдартай яруу найрагчдын нэг Жон Китс яруу найрагч өдөр бүр 10 цаг хүртэл унтах ёстой гэж хэлсэн байдаг. Хэт эрт босох нь тайван хүмүүсийн биш, амбицтай хүмүүсийн зан байдлын онцлог шинж юм. Өдөржингөө байнга хөөцөлдөх шаардлагагүй. Унтах, сэрэхэд бэлэн болсон үедээ сэрэх зэргээр өдөртөө аажмаар орохыг өөртөө зөвшөөр.
Унтахыг хүссэн үедээ орондоо ор. Нойр авахыг хүссэн үедээ унтах цаг гарга. Та хуваариа эрт хаячихсан юм биш үү?
3 -р хэсгийн 3: Ажилгүй мэргэжилтэн болох
Алхам 1. Карьер гэдэг ойлголтыг үл тоомсорлох
Карьер гэдэг нь таны төсөөлөлд үл үзэгдэх хаалгачид хамгаалдаг овоолго шиг байдаг. Та төсөөлөөд үз дээ, хэрэв та нэг карт унагавал бусад карт унах болно, эцэст нь та маш их мөнгө, секси хос, маш сайхан машин авах болно. Зөв. Дараагийн арван жилд үр өгөөжөө өгөх ажил хийхийг хичээх замаар карьерын тухай санаа зовох хэрэггүй. Өнөөдөртөө л анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ минутанд анхаарлаа хандуулаарай. Одоогийн байдалд анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 2. Мөнгөнд хэт автсан хүн байхаа боль
Мөнгө нь хүссэн зүйлээ авахад саад болдог. Мөнгө бол шалтаг юм. Бүтэлгүй хөгжимчин бүр хэзээ нэгэн цагт үнэтэй багажийг хараад "Өө, хэрэв би энэ хөгжмийн зэмсэгтэй л байсан бол миний хүссэн гайхалтай хөгжмийг бүтээх байсан" гэж хэлдэг. Хэрэв та даргатайгаа адил амралтын байшинтай эсвэл найзынхаа ажлын түүхтэй байсан бол амжилтанд хүрэх байсан. Үнэндээ таны амжилтанд өөрөөсөө өөр юу ч саад болохгүй.
Алхам 3. Ажлын цагийг аль болох багасгах
Амьдралынхаа хамгийн энгийн өртгийг тооцоолж, шаардлагатай мөнгөө олохын тулд хийж чадах ажлаа тооцоол. Шаардлагатай зүйлээс илүү их зүйлийг хийхгүйгээр өөрийн хэрэгцээг хангах. Зөвхөн статусаа дээшлүүлэхийн тулд ашигладаг хэрэггүй зүйл эсвэл алдартай брэндүүдэд мөнгөө бүү зарцуул. Мөнгөө зөвхөн хамгийн чухал зүйлд зориул.
- Таны хувьд хамгийн чухал зүйлийг дахин тодорхойлж, илүү адал явдалтай туршлага олж авахын тулд гараарай. Алдарт дуучин Леонард Коэн алдартай болохоосоо өмнө Канад улсад хэдэн сар янз бүрийн сэтгүүлд өгүүллэг бичжээ. Тэнд тэрээр хүмүүсийн буйдан дээр унтаж, аль болох их мөнгө хуримтлуулж, хэмнэлттэй амьдарч, бүтэн жилийн турш Грект амарч болно. Энэ бол сайн зохицуулалт юм.
- Сайн төсөв нь тайван амьдралд маш их тустай. Нэмэлт зүйлд бага мөнгө зарцуулж, шаргуу хөдөлмөрлөхгүйгээр мөнгөө тайван амьдралаар хуримтлуулж сур.
Алхам 4. “Ажил биш ажил хайж олоорой
Таны авьяас чадвар, ур чадвар, чадвараас хамаарч танд хэд хэдэн ажлын байр бий. Хэн ч сул зогсолт хийж чадахгүй, харин өөртөө хамгийн их таалагддаг, ажилтай адилгүй ажил олж, өөрийгөө тайвшруулна. мөн ямар ч үед сул зогсолтыг эдлэх боломжтой.
- Та төгс өдрийг эрт өнгөрүүлэхээр шийдсэн бол юу бодогдсон бэ? Хэрэв та унших дуртай бол скрипт/текст засварлагч, зохиолч эсвэл контент бүтээгчийн ур чадвараа хөгжүүлэх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та өдөржингөө кофе уух дуртай бол кофе үйлдвэрлэгчээр ажил хайж олоорой. Хэрэв та ойд зугаалах дуртай бол байгальд дурлагсдын байгууллагад ажилд орох хүсэлт гаргаарай. Цаг заваа зориулан дуртай зүйлээ хий, тэгвэл тэд ажил шиг санагдахгүй болно.
- Ажлаа гэртээ бүү ав. Та гэртээ ирээд гэртээ сайхан өнгөрүүлээрэй. Ажиллах үедээ шаргуу ажиллаарай. Гэртээ сул зогсох цагийг үнэхээр сайхан өнгөрөөж чадна гэж бодох, ярих эсвэл зүгээр л ажлаа амжуулах гэж цагаа дэмий үрэх хэрэггүй.
Алхам 5. Аль болох чөлөө авах эсвэл амрах
Нэг мужид америкчууд жилд дунджаар 400 сая хоногийн ашиглагдаагүй амралттай байдаг. Энэ бол хэн нэгний төлөө ажиллаагүй, сул зогсолт хийж, амарч, амарч, биеэ сэргээж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд зарцуулж болох 400 сая хоног. Хэрэв танд чөлөө авах эрх байгаа бол түүний давуу талыг ашиглаарай.
Дахин хэлэхэд завгүй байдлаа хэт их алдаршуулж болохгүй. Хэрэв танд долоо хоног чөлөөт цаг байгаа бол өөр улс руу аялах цаг төлөвлөх хэрэгтэй гэж хэн хэлдэг вэ? Хэрэв энэ аялал таныг тайвшруулахад тус болохгүй юм шиг санагдвал гэртээ цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй, хангалттай унтаж, кофе ууж, дуртай зүйлээ хий. Тайвшир. Сул зогсолт
Алхам 6. Тайвшруулах үйл ажиллагааны ач холбогдлыг үнэлдэг газар руу нүү
Үнэн, зарим газар амрах тухай өөр ойлголттой байдаг бөгөөд үдийн цайны цагийг кафе уух, үдээс хойш далайн эрэг дээр амрах, ажлаа эрт орхиж бусад зүйлээ хийх боломжтой байж магадгүй юм. Хэрэв та сул зогсолт хийх дуртай хүн байх үүрэг хүлээж байгаа бол иймэрхүү сул зогсолтыг үнэлэх талаар илүү нухацтай хандах газар руу нүүх эсвэл ядаж очиж үзээрэй.
