Салхи үлээж, аянга нүргэлэв. Аадар бороо орж байна. Бүх үймээн самуунтай байхдаа яаж тайван унтаж чадах вэ? Гаднах бүх ядаргаатай дуу чимээ, гэрлийг хэрхэн хаах вэ? Зарим газарт дуу цахилгаантай бороо орох нь хүмүүсийн нойрыг алдагдуулдаг. Гэсэн хэдий ч аянга цахилгаан тэнгэрийг чичирхийлсэн ч гэсэн унтахын тулд та хэдэн алхам хийж болно. Та бүх зүйлийг төлөвлөж, ухамсарлах хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тайван байлгах
Алхам 1. Цаг агаарыг анхаарч үзээрэй
Таны хийх ёстой хамгийн эхний алхам бол шуурга хэзээ болохыг мэдэх явдал юм. Цаг агаарын мэдээг тогтмол шалгаж байгаарай. Орон нутгийн цаг агаарын урьдчилсан мэдээг унших эсвэл телевизээр мэдээ үзэх. Хэрэв танд барометр (агаар мандал дахь агаарын даралтыг хэмжих төхөөрөмж) байгаа бол тоо хэзээ буурах талаар анхаарлаа хандуулаарай; Энэ нь нам даралтын систем ирж байгаа бөгөөд шуурга ирэх магадлалтай гэсэн үг юм.
Алхам 2. Аадар бороо ороход анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй
Тайвшруулах зүйлийг бодож, шуурганаас хол байгаарай. Унтах хүртэл ном уншиж, хөзөр тоглож үзээрэй. Мөрөөдөхийг хүсч байгаа зүйлээ эсвэл маргааш ямар байх талаар бодож үзээрэй. Шуурганаас таныг сатааруулах зүйл хий.
Алхам 3. Аадар борооны төлөвлөгөө гаргах
Хүчтэй шуурганы үед амьдрах боломжтой байшингийнхаа аюулгүй, тохь тухтай газрыг тодорхойл. Хэрэв танай өрөөнд олон цонх байгаа эсвэл шуургатай тулгарвал подвалд эсвэл дотор өрөөнд унтаж үзээрэй. Энэ нь шуурганы дуу чимээ, анивчдаг газрыг намжаах газар амрахад тусална.
Өрөөг аль болох тохь тухтай байлгахын тулд хөнжил, дэр болон бусад зүйлсийг авчир. Түүнчлэн шуурганаас сатааруулах зүйлсийн хамт "хар салхины бэлтгэлийн хайрцаг" бэлэн байвал сайн. Гэрэл унтарсан тохиолдолд та тоглоом, таавар эсвэл бусад үйл ажиллагаа, гар чийдэн тохируулж болно
Алхам 4. Аадар борооны фобиагаа даван туулахын төлөө ажилла
Аянга цахилгаантай борооны улмаас олон хүүхэд, насанд хүрэгчид айж байв. Цаг агаарын энэ үзэгдлийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хичээгээрэй. Ийм байдлаар, хэрэв та аюулгүй газар хоргодох юм бол хар салхи ихэвчлэн хор хөнөөлгүй гэдгийг ойлгох болно. Таны хийж чадах хэд хэдэн зүйл бий.
- Юу болсныг ойлгоорой. Халуун агаар дээшээ дээш хөөрөхөд халуун, хүйтэн агаар нийлж байвал аянга цахилгаан бороо орно. Энэ нь чийгийг агаар мандлын сэрүүн бүс рүү түлхэж, өтгөрүүлж, үүл үүсгэдэг. Цахилгаан нь бие биенээ үрэх үүлний тоосонцороос гардаг. Хүчдэл нэмэгдэж, аянга цахилгаан гарч ирдэг.
- Хэрхэн аюулгүй байхаа мэддэг байх. Хэрэв та аянга цахилгаантай борооны үеэр гэртээ байгаа бол аюулгүй байх ёстой. Хэрэв хүчтэй шуурга, хүчтэй салхи, аянга цахилгаантай бол цонхноос хол байгаарай. Намхан газар эсвэл цонхгүй өрөөнд үнэг шиг явах нь дээр. Усанд орохгүй байх, утас гэх мэт төхөөрөмж ашиглахаас зайлсхий.
3 -ийн 2 -р арга: Дуу, гэрлийг хаах
Алхам 1. Чихний бөглөө зүүж үзээрэй
Аадар бороо маш их чимээ гаргадаг. Унтахын тулд та эдгээр дуу чимээг үл тоомсорлох эсвэл живүүлэх хэрэгтэй. Шуурганы дууг хаах нэг арга бол чихний бөглөө зүүх явдал юм. Та тэдгээрийг эмийн санд хөөс, хөвөн, лав гэх мэт төрөл бүрийн хэлбэрээр худалдаж авч болно. Хайрцаг дээрх зааврыг дагаж чихний суваг руу залгуурыг оруулна уу. Дараа нь хэвтээд унтахыг хичээ.
- Чихний чихний үр нөлөө өөр өөр байж болно. Децибелээр хэмжигддэг хамгийн хүчтэй дууг намжааж чадах дууг сонгохыг танд зөвлөж байна.
- Чихийг битүүмжлэхийн тулд салфетка бүү ашиглаарай. Энэ арга нь практик, хялбар мэт санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч салфетка нь чихний сувгийг урж, бөглөрүүлж чаддаг. Ерөнхийдөө та гэр ахуйн эд зүйлсийг чихэндээ хэзээ ч бүү хий.
Алхам 2. Цагаан дуу чимээг сонсоорой
Энэхүү цагаан чимээ нь сонгодог хөгжим, Брайан Эно шиг агаар мандлын хөгжим, эсвэл халимны дуу байж болно. Хөгжим таныг унтах гэж байхад чинь сэрээдэг гэнэтийн дуу чимээтэй байж болохгүй. Энэ дуу нь сэнсээс ч гарч болно. Үндсэндээ өрөөг нам атмосферийн дуу чимээгээр дүүргэ.
SimplyNoise гэх мэт интернэтэд үнэгүй цагаан дуу чимээ үүсгэгч ашиглаж үзээрэй. Хүмүүсийг хурдан унтахад тусалдаг тул та утас эсвэл iPad -д зориулсан цагаан дуу чимээний аппликейшн худалдаж авах боломжтой. Түүнээс гадна тасралтгүй нам гүм байдал нь таны нойрыг алдагдуулж болзошгүй гаднах шуурганы чимээг дарахад тусалдаг
Алхам 3. Аянга боолтыг хаах
Гаднах аянга таны нойрыг алдагдуулж байвал нарны шил зүүж, хөшгөө хаагаад үзээрэй. Та мөн цонхгүй өрөөнд унтаж болно, энэ нь мөн шуурганы чимээг дарах болно.
- Унтахын тулд өрөөний гэрлийг бүдгэрүүлэх эсвэл "шөнийн гэрэл" ашиглана уу. Эдгээр гэрлүүдийн нэг нь бүрэн харанхуй болон аянгын хурц гэрлийн хоорондох ялгааг арилгаж чадна.
- Хэрэв та цонхоор аянга харсан хэвээр байвал толгойгоо эргүүлж, нүдээ аних нь дээр.
3 -ийн 3 -р арга: Шуурганаас өөрийгөө тусгаарлах
Алхам 1. Дэр, хөнжлөөс бүрээс хий
Удахгүй ирэх шуургыг угтахын тулд хүнд хөнжил, том тухтай дэр олж аваарай. Эдгээр хоёр объект хоёулаа шуурганаас хамгаалж чаддаг. Хэрэв та шуурганы чимээнд санаа зовж, санаа зовж байгаа бол хөнжил эсвэл том дэрээр толгойгоо дарж үзээрэй. Амьсгалах зай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Бүрээсний бүрээсийг өмс
Хөнжил, дэрний оронд бүрээстэй хүрэм өмс. Загвар нь бүрээстэй л бол танд хамаарна. Бүрээс нь зузаан, тохь тухтай, хэт бариу, давчуу биш эсэхийг шалгаарай.
- Бүрээс өмссөн үедээ унтаж үзээрэй. Хар салхитай тэмцэх өрөөнд орж, чихний бөглөө бэлдээд бүрээсийг дээшээ гаргасны дараа унтахыг хичээгээрэй. Бүрээс нь чихийг таглах болно. Хэрэв шуурга танд төвөг учруулж байгаа бол бүрээс нь нүдээ бүрхэхийн тулд хүрэмээ дээш нь харуулан өмс
- Та мөн бүрээс хүртэл бүхэлд нь сунгасан цахилгаан товчтой бүрээстэй хүрэм өмсөж болно. Пиджак өмсөөд цахилгаан товчийг нүүрэн дээрээ татаарай.
Алхам 3. Хүүхэлдэйгээр цайз хий
Сэтгэлд амар амгаланг өгөхийн тулд шуургыг даван туулахын тулд дуртай хүүхэлдэйгээ хаалт хий. Хүүхэлдэйгээ цуглуулаад тойрог эсвэл дөрвөлжин хэлбэртэй болгоно.
Орондоо ороод бөхий. Эдгээр хүүхэлдэй таныг хамгаалж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Түүний оршихуй таныг тайвшруулж, муу зүйлээс хамгаалдаг төсөөллийн бамбай үүсгэхийг зөвшөөрнө үү
Алхам 4. Шуурганы талаар санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй
Шуурга мэдээж дуусна гэдгийг санаарай. Ихэвчлэн хамгийн хүчтэй шуурга 30-60 минутын дотор дуусдаг. Та мөн байшингийн өрөөнд аюулгүй байна. Хэт их санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй.
