Харилцааны чадвар нь эрүүл, аз жаргалтай, хөгжилтэй амьдрах чухал хүчин зүйл болдог. Судалгаагаар харилцан үйлчлэх чадвар ба сэтгэцийн эрүүл мэндийн хооронд эерэг хамаарал байгааг харуулж байна. Энэхүү нийтлэлд харилцан үйлчлэх ур чадвараа дээшлүүлэх зөвлөмжийг өгсөн болно
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Аман харилцааг сайжруулах
Алхам 1. Дуу хоолойны хэмжээ, давтамжийг анхаарч үзээрэй
Хэт удаан эсвэл хэт чанга ярих хэрэггүй. Чанга дуугаар ярьж, өөртөө итгэлтэй бай, гэхдээ хэзээ ч бүү дайр.
- Дууны түвшинг хүрээлэн буй орчны дагуу тохируулахаа бүү мартаарай.
- Боломжтой бол эргэн тойрныхоо хүмүүстэй ижил дуу хоолой, өнгө аясаар ярь.
Алхам 2. Чат эхлүүлэх зөв аргыг сур
Та хувийн зүйл биш, ерөнхийдөө үнэн эсвэл бүх нийтийн үнэнийг хэлж эхэлж болно, учир нь зарим хүмүүст энэ нь доромжилсон, доромжилсон сонсогдож магадгүй юм. Жишээлбэл, цаг агаарын мэдээ эсвэл мэдээнд сонссон хамгийн сүүлийн үеийн үйл явдлын талаар сэтгэгдэл бичих. Та бас нөгөө хүний өмссөн хувцас, үс засалт зэргийг магтах боломжтой. Жижиг яриа үргэлж хялбар байдаггүй, учир нь танд юу хэлэхээ бодоход хэцүү байдаг. Энд жишээ байна:
- "Сайхан малгай, хаанаас худалдаж авсан юм бэ?"
- "Яагаад яг одоо цаг агаар ийм эмх замбараагүй байна вэ?"
- "Би эндээс харах дуртай."
- "Ноён Жонигийн хичээл хөгжилтэй байдаг биз дээ?"
Алхам 3. Чатыг өргөжүүлэх арга замыг хайж олох
Сүүлийн үеийн үйл явдлууд гэх мэт ерөнхий сэдвүүдийг ярилцсаны дараа илүү ойр эсвэл холбоотой сэдвүүдийг гаргаж ирэхийг хичээ. Гадаргуугаас арай гүнзгийрсэн асуултуудыг асуугаарай. Жишээлбэл, гэр бүл, ажил, хоббигийн талаархи эелдэг асуултууд нь яриаг хөгжүүлж, илүү утга учиртай болгодог. Чат хоёр талаараа явагддаг гэдгийг санаарай. Тиймээс хэтэрхий бага эсвэл хэт их ярих хэрэггүй. Зөвхөн "Тийм" эсвэл "Үгүй" гэж хариулах боломжтой асуултууд биш харин "Яаж", "Яагаад" эсвэл "Юу" гэж эхэлдэг асуултууд болох нээлттэй асуулт асуухыг хичээгээрэй. Энэ нь нөгөө хүнийг илүү их ярихыг өдөөдөггүй. Чатыг өргөжүүлэх, гүнзгийрүүлэх зарим аргуудыг энд оруулав.
- -Тэгвэл та ямар ажил эрхэлдэг вэ?
- - Гэр бүлийнхээ талаар дэлгэрэнгүй ярина уу?
- "Та энэ үдэшлэгийн хөтлөгчийг яаж мэдэх вэ?"
- "Та энэ биеийн тамирын зааланд хэр удаан бэлтгэл хийж байна вэ?"
- "Энэ амралтын өдөр ямар нэгэн төлөвлөгөө байна уу?"
Алхам 4. Эмзэг сэдвүүдээс хол бай
Сайн мэдэхгүй хүмүүстэй харилцахдаа зарим сэдвээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ерөнхийдөө эдгээр сэдвүүд нь шашин шүтлэг, улс төр, тухайн хүний үндэс угсаа/арьс өнгө зэрэг маргаантай сэдвүүдийг хамардаг. Жишээ:
- Удахгүй болох сонгуулийн талаар асуух нь зохимжтой мэт боловч ярилцагч хэнд санал өгөх вэ гэж асуух нь гомдмоор юм.
- Шашин шүтлэгийн талаархи нийтлэг асуулт мэт санагдах боловч зарим бэлгийн харьцааны талаар сүмийн үзэл бодлыг асуух нь муу санаа байж магадгүй юм.
Алхам 5. Эелдэг байдлаар яриагаа дуусга
Ярилцлагаа гэнэт зогсоож, холдох хэрэггүй, харин эелдэг зантай байгаарай. Амархан, доромжлохгүй байдлаар хэлээрэй, явах хэрэгтэй бөгөөд нөгөө хүнтэйгээ харилцах дуртай мэт сэтгэгдэл төрүүлээрэй. Дараахь мэдэгдэлээр харилцан яриаг хааж үзээрэй.
- "Би эхлээд явах ёстой, гэхдээ удахгүй дахин уулзана гэж найдаж байна."
- "Өнөөдөр би банктай уулзах гэж байна, тантай чатлахад таатай байна."
- "Би завгүй байгааг чинь харж байгаа болохоор явсан нь дээр байх. Тантай чатлахад таатай байна."
3 -ийн 2 -р арга: Аман бус харилцааг сайжруулах
Алхам 1. Биеийн хэлэнд анхаарлаа хандуулаарай
Дохио зангаа нь ихэвчлэн мессежийг үгнээс илүү хүчтэйгээр дамжуулдаг. Биеийн хэл нь нийгмийн харилцаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санаарай. Биеэ авч явах байдал, нүдний харц, нүүрний хувирал зэргээр өөрийн захиасыг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та нүдэндээ хүрэхээс зайлсхийж, тусдаа зогсож эсвэл гараа хөндлөн гулд хийвэл та харилцах дургүй байгаагаа илэрхийлж магадгүй юм.
- Өөртөө итгэлтэй байрлалыг харуул, илүү олон удаа инээмсэглэ, нөгөө хүнтэйгээ нүдээрээ харьц, босоод гараа бүү зөрүүл. Ингэснээр та нөгөө хүний нүдэнд сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Алхам 2. Нийгмийн нөхцөл байдалд бусад хүмүүс хэрхэн биеэ авч явж байгааг ажигла
Тэдний биеийн хэлэнд анхаарлаа хандуулж, тэдний харилцаа яагаад илүү сайн байдаг талаар бодож үзээрэй. Тэдний биеийн байдал, дохио зангаа, нүүрний хувирал, нүдээр харьцах байдлыг ажиглаарай. Бусад хүмүүстэй ярихдаа биеийн хэлээ хэрхэн дуурайж эсвэл сайжруулах талаар бодож үзээрэй.
- Таны ажиглаж буй хүмүүс бие биенээ хэр сайн мэддэг болохыг тодорхойл. Энэ нь чухал юм, учир нь чатлаж буй дотны хоёр найзын биеийн хэл нь үл таних хоёр хүний биеийн хэлнээс огт өөр нөхцөлд байсан ч хамаагүй өөр байдаг.
- Харсан, ажигласан зүйлээ санаарай. Эдгээр сэтгэцийн тэмдэглэл нь биеийн хэлийг илүү сайн ойлгоход тань туслах болно.
Алхам 3. Гэртээ аман бус харилцааг сайжруулах
Ихэвчлэн гэр бол шинэ зүйл сурахад хамгийн тохиромжтой газар юм, учир нь танил орчинд болхи биш байх болно. Та чатаа гэр бүлийнхэнтэйгээ бичиж, дараа нь биеийн хэлээ сайжруулах арга замыг бодож болно. Та мөн толины өмнө аман бус дохио зангаа хийж болно. Гэр бүлийн гишүүн эсвэл ойр дотны найзынхаа тусламжийг авах нь үр дүнтэй арга бөгөөд тэд бусдад өгөхгүй санал хүсэлтээ өгч чадна. Өөр нэг зөвлөгөө бол мөрөө хойш нь татаж, нуруугаа шулуун, эрүүгээ дээш өргөөд шалан дээр параллель байрлуулна.
- Гэрийн сургалтын хамгийн сайн тал бол хувийн болон бага даралттай байдаг.
- Битгий ич. Та зөвхөн толь руу харж байна. Биеийн янз бүрийн хэл, дохио, дохио зангаа туршиж үзээрэй.
Алхам 4. Хэн нэгэнтэй уулзсан цагаасаа эхлэн жинхэнэ инээмсэглэлээ илэрхийл
Инээмсэглэл бол бусдад нээлттэй гэдгээ харуулах, бусдыг тайвшруулах бүх нийтийн хэл юм. Бусад хүмүүстэй уулзахдаа инээмсэглэх нь асуудлыг хөнгөвчлөх болно.
Алхам 5. Нүдэнд харшлах дасгал хийх
Тааламжтай санагдсаны дараа нүдэндээ ойр ойрхон ойртохыг хичээгээрэй. Нөгөө хүний нүд рүү бүү хараарай, ялангуяа энэ нь танд тааламжгүй байгаа бол энэ нь ядаргаатай байж магадгүй юм. Нүдэндээ холбоо барихыг хүссэн үедээ хэн нэгний нүд рүү 3-5 секунд л хараарай. Удаан хугацааны дараа үүнийг зөв хийх нь танд илүү хялбар байх болно.
- Хэрэв та үнэхээр ойрхон байгаа бол чихний дэлбээ эсвэл нөгөө хүний нүдний хоорондох цэгийг хараарай. Энэ бол үнэхээр хуурамч заль мэх боловч ялгааг нь хэлж чадахгүй.
- Хэрэв та нүдээрээ холбоо барихаасаа сандарч байвал зарим нийгмийн сэтгэл судлаачид телевизээр хүмүүстэй хамт дасгал хийхийг зөвлөж байна. Мэдээллийн хөтөлбөр олж, мэдээллийн хөтлөгчийн нүд рүү харахыг хичээ.
Алхам 6. Гадагшаа гарахдаа бэлдэж байхдаа бага зэрэг нэмэлт цаг гаргаарай
Та гадаад төрхдөө илүү итгэлтэй байх болно. Өөртөө итгэлтэй харагдаж, өөртөө итгэлтэй байх нэмэлт цаг нь нийгмийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд хялбар болгоно. Биеийн эмчилгээ, өөрт таалагдсан шинэ хувцас, гутал, гоё сайхан харагдах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй харьцахдаа илүү байгалийн мэдрэмж төрүүлэх болно.
3 -ийн 3 -р арга: Бодит ертөнцөд өргөдөл гаргах
Алхам 1. Хүмүүс тайвширсан мэт санагдах газрыг хайж олоорой
Танихгүй хүнтэй чат эхлүүлэх нь тийм эрсдэл багатай бөгөөд ийм орчинд байгаа бүх хүмүүст илүү тааламжтай санагддаг. Нийгмийн харилцан үйлчлэлийг эхлүүлэх нь илүү хялбар байдаг зарим нөхцөл байдал байдаг. Супермаркет эсвэл банк бол танихгүй хүмүүстэй яриа өрнүүлэх хамгийн муу газар юм (тэд тэнд байгаа бүх зүйлийг цэвэрлэхийг хүсдэг). Гэсэн хэдий ч кофе шоп, спортын арга хэмжээ, олон нийтийн төвүүд нь шинэ хүмүүстэй чатлах сайхан газар юм.
Шинэ хүмүүстэй танилцахын тулд сонирхогчдын спортын клуб, номын клуб гэх мэт бүлгэмд нэгдэж үзээрэй. Фитнесс төв нь бас гайхалтай санаа юм
Алхам 2. Танд тусалсан үйлчилгээний ажилтнуудтай чатлах гэх мэт жижиг зүйлээс эхэл
Бариста яаж байгааг асуугаарай. Хажуугаар өнгөрч буй шуудан зөөгчид баярлалаа гэж хэлээрэй, эсвэл хамт ажиллагсдаасаа амралтын өдрүүд хэрхэн өнгөрч байгааг асуугаарай. Та гүнзгий, түрэмгий, ядаргаатай чат руу шууд үсрэх шаардлагагүй. Жижигхэн эхэл. Хүмүүстэй мэндчилэхэд муу зүйл байхгүй гэдгийг санаарай. Та тэднийг дахиж хэзээ ч харахгүй байж магадгүй, иймэрхүү жижиг яриа бол эхлэх хамгийн сайн дадлага юм.
Алхам 3. Завгүй, сонирхолгүй байгаа хүмүүсийг сонгоорой
Нээлттэй биеийн хэлээр, түүнтэй танилцах сонирхолтой хандаарай. Ихэвчлэн энэ нь утга учиртай чат эхлүүлэх сайхан боломжийг бүрдүүлэх болно.
- Хэн нэгэнтэй ойртохдоо өөртөө итгэлтэй байгаарай. Хэрэв та хэт их сандарч байвал таны ярьж буй хүн ч бас сандарч магадгүй юм.
- Утаснаасаа салахаа мартуузай. Чаталж байхдаа утсаа шалгах нь нөгөө хүний уурыг хүргэж, таныг утсаар ярихаасаа илүү утсаа сонирхож байна гэж бодоход хүргэдэг.
Алхам 4. Ярилцлагын явцын талаар бод
Хэрэв харилцаа холбоо сайн байсан бол юу хийснээ санаж, дахин давтана уу. Хэрэв харилцан үйлчлэл тийм ч сайн биш байвал нөхцөл байдлыг үнэлж, ямар үйлдэл, үг хийсэн нь нөгөө хүнд сэтгэгдэл төрүүлээгүй болохыг олж мэдээрэй.
- Та завгүй байгаа эсвэл хаалттай биеийн хэлээр ярьдаг хүмүүст ханддаг уу?
- Таны биеийн хэл нээлттэй, сэтгэл татам байна уу?
- Та тохирох сэдвээр яриагаа эхлүүлсэн үү?
Алхам 5. Илүү олон хүнтэй ярилц
Дадлага хийснээр таны харилцах чадвар сайжирна. Илүү олон удаа харилцаж, харилцах тусам таны ур чадвар сайжирна.
Сөрөг харилцан үйлчлэлээр бүү шантар. Ихэвчлэн ийм үйл явдал таны буруу биш юм
Алхам 6. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Дэмжих бүлэг бол бусадтай ярилцаж сурахад аюулгүй, тав тухтай орчин юм. Та харилцаа холбоо, харилцааны чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч буй цорын ганц хүн биш юм. Үүнтэй ижил асуудалтай байгаа хүмүүстэй хамт дасгал хийж яагаад болохгүй гэж? Харилцааны ур чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байгаа нь таныг сайжруулахыг хүсч буй сайн, нээлттэй хүн гэдгийг нотолж байна. Таныг өсч хөгжихөд туслах нийтлэг зорилготой бүлэг хүмүүстэй холбоо бариарай.
Зөвлөмж
- Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлаас болж зовж шаналж буй хүмүүсийн хувьд бусад хүмүүстэй ярихад хүндрэл учруулдаг хүмүүсийн хувьд сүүлийн үеийн судалгаагаар нийгмийн харилцан үйлчлэлийг хэрэгжүүлэхэд чиглэсэн бүлгийн эмчилгээ нь эерэг нөлөө үзүүлж болохыг харуулсан.
- Хэрэв танд нийгмийн сэтгэл зовнил гэж оношлогдсон бол бүлгийн эмчилгээг хайж үзээрэй.
- Хүндэтгэл, эелдэг байдлыг хадгалахын зэрэгцээ анхааралтай байхыг хичээ. Инээмсэглэх нь бас гэмтдэггүй.
- Бусад хүмүүсийг тантай хамт чатлахыг урь. Хүмүүс таны хандлага өөрчлөгдөж байгааг анзаарч, таныг үнэлж эхэлнэ.
- Үргэлж эелдэг байж, бусдад үлгэр дууриал үзүүлэхийг хичээх үед хүндэтгэлтэй харилцах нь танд маш их зүйлийг сургаж чадна гэдэгт итгээрэй.
- Туршлага бол хамгийн сайн багш гэдгийг хэзээ ч бүү мартаарай!
Анхааруулга
- Архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэх нь богино хугацаанд өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлж болох ч урт хугацаанд харилцах чадварыг сайжруулдаггүй.
- Нийгмийн харилцаанд бие махбодтой холбоо тогтоохдоо болгоомжтой байгаарай. Хүрэлцэх, бие махбодтой харьцахад нээлттэй хүмүүс байдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүн үүнийг зохисгүй эсвэл бүр доромжилсон гэж үздэг. Эхлээд дотно харилцааг бий болго, тэгээд л та түүний мөрийг илж эсвэл өндөр тав хийж чадна.
- Харилцаа холбоо нь соёлын хувьд ихээхэн хамааралтай байдаг. Барууны нийгэмд тохирсон зүйлийг дэлхийн бусад хэсэгт, ялангуяа хүмүүс консерватив хандлагатай, өөр өөр хэм хэмжээ баримталдаг хөгжиж буй орнуудад хүлээн зөвшөөрөхгүй байж болохыг санаарай.
