Чимээгүй байх нь харилцах ашигтай арга боловч бусад хүмүүсийн сэтгэл санааг гэмтээж болно. Та хэн нэгэнд хариу өгөхгүй харьцах нь түүний хяналтанд байдаггүйг, таны үйлдлийг бусдаар бус харин өөрөө хянаж байгааг харуулдаг. Асуудлыг хөнгөвчлөхийн тулд та чимээгүй байдлыг сонгож болно, гэхдээ энэ нь нөгөө хүнээ удирдах эсвэл түүнд хүчгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх явдал байж болно. Хэсэг хугацаанд чимээгүй байж, бие биетэйгээ дахин харилцах замаар хэн нэгэнтэй хэрхэн зөв харьцах талаар сур.
Алхам
3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Хэн нэгнийг дуугүй болгох
Алхам 1. Чимээгүй байдлыг сонгож болно гэдгээ мэдэж аваарай
Заримдаа үг бол хэрэгцээтэй зүйл биш бөгөөд заавал үнэлэгддэггүй. Энэ тохиолдолд та бусдын сэтгэлийг шархлуулах нь бүү хэл ашиггүй, бүр дордуулах үг хэлэхийн оронд чимээгүй байдлыг сонгох хэрэгтэй.
- Хэн нэгний амыг барих нь хэсэг хугацаанд тустай байж болох ч, ялангуяа танд гомдсон эсвэл гомдсон мэт санагдаж байвал асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд ажиллаарай. Чимээгүй байх нь түр зуурын шийдэл бөгөөд үүнийг хойшлуулах ёсгүй.
- Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол бусад хүмүүс таныг хүчээр ярихыг бүү зөвшөөр. Та чимээгүй байхыг илүүд үздэг гэдгээ сайхан хэлээрэй, жишээлбэл: "Миний сэтгэл санаа муу байна. Би амаа хамаасан нь дээр. Намайг тайвширсан үед бид энэ тухай дахин ярих болно.”
- Хэн нэгний амыг таглах нь харилцаанд орох сайн арга биш юм. Хэрэв та энэ аргыг ашиглан хэн нэгнийг шийтгэх, залилан мэхлэхэд асуудал үргэлжлэх болно.
Алхам 2. Түүнтэй битгий ярь
Хэн нэгнийг дуугүй болгох хамгийн сайн арга бол тэдэнтэй ярихаас татгалзаж, тантай ярьж байсан ч хэлсэн үгэнд нь хариу өгөхгүй байх явдал юм. Түүний тайлбар, үзэл бодол, буруутгалд хариу өгөхгүй байх.
- Хэрэв тэр үргэлжлүүлэн шаардаж байгаа бол энэ үед түүнтэй ярихыг хүсэхгүй байгаагаа тайлбарла. Жишээлбэл: "Би энэ талаар яг одоо ярихыг хүсэхгүй байна." эсвэл “Би сэтгэл дундуур хэвээр байна. Дараа дахин ярих болно."
- Таны хариу үйлдэл түүнийг уурлуулж болохыг санаарай. Тэр танаас хариу шаардах эсвэл сэтгэл хөдлөлөөрөө дуугүй байхаас татгалзаж магадгүй юм.
Алхам 3. Түүнээс ирсэн утасны дуудлага, мессежийг үл тоомсорлоорой
Хэн нэгнийг дуугүй болгох өөр нэг арга бол дуудлага хийх, имэйл, мессеж илгээх, мессеж илгээхдээ түүнийг үл тоомсорлох явдал юм. Хэрэв та хэн нэгнийг дуугүй болгох хэрэгтэй гэж бодож байвал үүнийг хий.
Яагаад чимээгүй байгаагаа яагаад хэлэх нь зүйтэй юм: “Бид энэ тухай өөр удаа ярих болно. Одоо биш."
Алхам 4. Ярилцах дуудлагыг үл тоомсорлох
Хэрэв та хоёр өөр хүнтэй хамт байвал энэ нь ялангуяа ашигтай байдаг. Тэр таныг ярихад урихад хариу өгөхгүйгээр үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлээрэй.
- Амаар бус хариулт бүү өг. Хэрэв тэр ямар нэгэн хөдөлгөөн хийхгүйгээр ярьж байгаа бол түүнийг тоохгүй байгаарай, жишээлбэл: биеэ эргүүлэх эсвэл нүүрээ түүн рүү эргүүлэх, учир нь энэ нь харилцан үйлчлэх боломжийг нээх болно.
- Хэрэв тэр үргэлжлүүлэн ярьж байгаа бол тайвширсныхаа дараа энэ асуудлыг хэлэлцэхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Жишээ нь: уулзалтад оролцогчдын нэг нь ижил сэдвээр үргэлжлүүлэн ярилцахдаа: “Мэдээлэл өгсөнд баярлалаа, гэхдээ бусад асуудлыг хэлэлцэх шаардлагатай байна. Бид энэ сэдвийг өөр цаг хугацаанд хөндвөл ямар вэ?"
Алхам 5. Түүний ихэвчлэн явдаг газруудаас зайлсхий
Та хоёр бие биенээ харахгүй байхын тулд түүний ихэвчлэн явдаг газар руу бүү яв, өөр маршрутыг сонгож, өөр газар ирээрэй. Мэдрэмжээ тайвшруулж, түүнтэй харьцахаас зайлсхийхийн тулд зайгаа барих хэрэгтэй.
Хэрэв та хоёулаа нэг газар ажилладаг бол үдийн хоолоо зэрэг идэж болохгүй. Хэрэв та түүний ангид байгаа бол түүний хажууд битгий суу. Хэрэв тэр нэг байшинд амьдардаг бол түүнийг гэртээ байхад нь харахгүйн тулд үйл ажиллагаа төлөвлө
Алхам 6. Сэтгэл хөдлөлөө хяна
Уур хилэн эсвэл уйтгар гунигийг илэрхийлэх хариу үйлдэл гэж ойлгож болно. Зарим тохиолдолд сэтгэл хөдлөлөө нуух нь тийм ч хялбар биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь таныг бусад хүмүүсийн халдлагаас хамгаалдаг. Тиймээс хариу үйлдэл, сэтгэл хөдлөлөө аль болох хянаж байгаарай.
Нүүрний хувирал, нүдний харцыг хянах. Сэтгэл хөдлөлийг нүүрний хувирлаар илэрхийлж болно. Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн нүүрний хувирал, нүдний харцаар хариу өгөх хэрэггүй
3 -р хэсгийн 2: Ашигтай арга замыг ашиглах
Алхам 1. Мөргөлдөөнөөс зайлсхий
Олон хүмүүс зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийг хүсч байгаа учраас чимээгүй байдлыг сонгодог. Хэрэв тэр тантай хэрүүл маргаан гарах хүртэл ярьсаар байвал чимээгүй байх нь дээр. Энэ арга нь зөрчилдөөн бүрийг шийдвэрлэхэд тохиромжтой биш боловч зарим асуудлыг шийдвэрлэхэд ашиглаж болно.
Жишээ нь: хэрэв та олны өмнө маргахыг хүсэхгүй байгаа бол “Бид яг одоо ярьж чадахгүй байна. Цаг нь болоход бид энэ талаар илүү их ярих болно."
Алхам 2. Уурлах хэрэггүй
Хуйвалдаан хийх нь хэнд ч ашигтай арга биш юм. Уур хилэн бол нөхцөл байдлыг чиглүүлэхийн тулд анхаарал хандуулах эсвэл нөлөө үзүүлэх арга юм. Бусдын сөрөг зан авирын нөлөөнд автахын оронд үүнийг үл тоомсорлож, сэтгэл хөдлөлдөө нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр.
Хэрэв эцэг эх чинь уурлаж байхдаа төлөвлөгөөгөө няцааж, эсвэл хамтрагч тань таныг орхиход муухай аашилж байвал тайван байж одоогийн нөхцөл байдалд бүү нөлөөл
Алхам 3. Сэтгэлийг шархлуулах, бусад руу дайрах хэрэггүй
Хэрэв та өөр хүний үг, үйлдэлд нөлөөлж эхэлж, хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсч байвал энэ боломжийг ашиглаад юу ч хэлэлгүй түүнийг чимээгүй болго, ялангуяа тэр хүчээр оролдож байгаа бол.
Хэрэв тэр чамайг үргэлжлүүлэн булааж байгаа бол: “Би хэлсэн зүйлээсээ болж чамайг гомдоохыг хүсэхгүй байна. Би чимээгүй байсан нь дээр."
Алхам 4. Чимээгүй байдлыг сонгосноор түүний хэлсэн зүйлийг үл тоомсорлоорой
Хэрэв тэр доог тохуу хийж, сөрөг сэтгэгдлүүд бичиж байгаа бол түүний хэлсэн зүйлийг танд нөлөөлөхгүй байж өөрийгөө хамгаалж чадна гэдгээ харуулахын тулд хариулах замаар түүний хэлсэн зүйлийг үнэлж болохгүй. Хэрэв хэн нэгэн тан руу дайрч, доромжилж байгаа бол хариу дайрах эсвэл тэнэглэлээ харуулах замаар өөрийгөө бүү хамгаалаарай.
Түүний хэлсэн зүйлийг үл тоомсорлох. Санаа зоволтгүй, зүгээр л мартаарай
Алхам 5. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах
Хэрүүл маргаан нь оновчтой байдлыг арилгаж чаддаг тул та ямар ч шалтгаангүйгээр уураа гаргах болно. Хэрэв та хэн нэгэн логик мэдэгдлийг шингээхээ больсныг анзаарсан бол таны хэлсэн бүхэн тэдний хувьд тийм ч сайн хариулт биш юм. Нөхцөл байдлыг улам дордуулахын оронд амаа хамхиад бууж өгсөн нь дээр.
- Заримдаа та өөрийгөө тайлбарлаж эсвэл хамгаалж чадна, гэхдээ ихэнхдээ зүгээр л амаа хамхиад түүний хэлсэн зүйлийг мартсан нь дээр.
- Том тулаан хийх үед түүний анхаарлыг сарниулах нь илүү ашигтай байдаг тул та түүний хэлсэн зүйлийг анхааралтай сонсож чадна. Тиймээс тэрээр анхаарал халамж тавьж, сонссон мэт санагдаад тайван байдалд орох болно.
- Сэтгэл хөдлөлөө хянаж, уур хилэнгээр юм битгий хэлээрэй.
Алхам 6. Та тайвширч чадах эсэхээ асуугаарай
Хэрэв та маш их бухимдаж, сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадахгүй байгаа бол хэсэг хугацаанд ганцаараа байх хэрэгтэй гэж хэлээрэй. Ингэснээр та бусдыг хайхрамжгүй хандуулахгүйгээр өөрийгөө хянаж чадна.
Жишээлбэл, та: “Би тантай энэ асуудлаар ярилцмаар байна, гэхдээ яг одоо сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч байна. Намайг тайвширсны дараа нэг цагийн дараа уулзаж ярилцах уу?"
Алхам 7. Чимээгүй байдлыг сонгож өөрийгөө тайвшруулаарай
Гүтгэлэг, шударга бус хандлага нь сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг тул тулалдахдаа өөрийгөө тайвшруулж сурах хэрэгтэй. Чимээгүй байдлыг сонгох нь өөрийгөө тайвшруулж, оюун ухаанаа цэвэрлэж, логикоор бодох нэг арга юм.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Дахин бүтээх
Алхам 1. Хэн нэгнийг чимээгүй байлгах нь харилцааг сүйтгэж болохыг хүлээн зөвшөөр
Ойр дотны хүмүүсийнхээ амыг бүү хаагаарай, учир нь энэ нь харилцааг сүйтгэх болно. Олон сэтгэл судлаачид энэ зан үйлийг хүчирхийллийн нэг хэлбэр гэж үздэг, учир нь та өөр хүний үйлдлийг санаатайгаар шийтгэдэг.
Өшөө авах арга зам болгон хэн нэгний амыг дарах зуршил нь асуудлыг шийдэхгүй бөгөөд зөвхөн түүнийг бухимдуулах болно. Хэрэв та ийм зан гаргаж байгаагаа анзаарсан бол түүнтэй дахин ярилцаарай
Алхам 2. Асуудал дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Өнөөгийн асуудлаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн талаар ярилцахын оронд асуудалд анхаарлаа хандуулаарай. Сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг түүний хэлсэн зүйлийг ярилцахдаа бүү сатаар. Чухал асуудлуудыг ярилцаж, шийдэл олохыг хичээгээрэй, ингэснээр та хоёр дахин эвлэрч, илүү сайн харилцаа үүсгэж чадна.
- Та нөхөхөд бэлэн болсон үедээ хэлээрэй: "Хэрэв танд цаг байгаа бол би тантай чатлаж, энэ асуудлыг хамтдаа шийдэхийг хүсч байна."
- Хэрэв хэлэлцүүлэг анхаарал сарниулж эхэлвэл бие биенийхээ мэдрэмжийг цаасан дээр бичиж, дараа нь солилцоорой. Ингэснээр та хоёулаа бие биенээ тасалдуулахгүй, сатааруулахгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж чадна.
Алхам 3. Түүнд өөрийн мэдрэмжийг тайлбарла
Хэн нэгнийг чимээгүй байлгахын оронд түүний зан авирт ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээрэй. "Та" эсвэл "чи" гэсэн өгүүлбэр битгий хэл харин "Би" эсвэл "Би" гэсэн үгийг ашиглан ярилцаж буй хүнээ буруутгахгүй байхын тулд өөрийнхөө мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй.
Жишээлбэл: хэрэв та хамтрагчаа гэртээ ирэхгүй байгаад сэтгэл дундуур байвал хэлээрэй: “Та гэртээ оройтож ирээгүй, залгасангүй. Таныг зам дээр аюулгүй байхыг хүсч, хурдан эргэж ирэхийг хүсч байна.” "Та үргэлж гэртээ оройтож ирээд намайг уурлуулж байна" гэж битгий хэлээрэй. Эхний өгүүлбэр нь хэлэлцэх боломжийг нээж өгдөг. Хоёр дахь өгүүлбэр нь бусдыг буруутгадаг
Алхам 4. Харилцан тохиролцох
Сэтгэл хөдлөлөө бие биетэйгээ хуваалцсаны дараа шийдлийг тодорхойлохын тулд ярилцаарай. Та тохиролцохын тулд хоёулаа бага зэрэг бууж өгөх хэрэгтэй.
Хэлэлцээр хийхээс өмнө эхлээд өөрийнхөө бодлоор асуудлын голыг тодорхойл. Үүний дараа хоёуланд нь ашигтай хүслийг биелүүлэх янз бүрийн аргуудын талаар ярилц
Алхам 5. Үргэлжлүүлэн ярихын оронд нөгөө хүний үгийг сонс
Сайн харилцахын тулд түүний хэлж буй зүйлийг сонсож, түүний мэдрэмжийг ойлгоорой. Хэрэв та өөр хүний амыг хаах шаардлагагүй болсон гэж бодож байвал яриа илүү хялбар болно. Бусад хүмүүсийн үгийг сонсох нь тэдэнд санаа тавьж, сонирхож, үнэлдэг болохыг харуулж байна.
Түүний юу мэдэрч, юу бодож байгааг идэвхтэй сонс. Түүний хэлэх зүйлийг хааяа товчхон хэлж, холбогдох асуултуудыг дагаснаар та сонсож байгаагаа харуул
Алхам 6. Уучлаарай
Хүн бүр алдаа гаргаж чаддаг бөгөөд хэрэв хэн нэгний зүрх сэтгэлийг шархлуулсан бол үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх ёстой. Хэрэв та буруу шийдвэр гаргасан бол алдаагаа хүлээн зөвшөөр. Таны үйлдэл бусдад хохирол учруулсан бол уучлалт гуйхаас бүү эргэлзээрэй.
