Хэрэв та саяхан хэн нэгэнтэй муудалцсан эсвэл алдаа гаргасан бол хэрхэн уучлалт гуйх талаар эргэлзэж магадгүй. Түүнийг уучлахыг хүсэхгүй байхад бүх зүйл илүү хэцүү болдог. Хэрэв та уучлал гуйсан боловч хариу аваагүй бол тайван байж, дахин уучлалт гуйж, ухаалаг хариулах замаар татгалзсан хариу өгөхөд бэлэн байгаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тайван, даруу байх
Алхам 1. Төвийг сахисан мөртлөө чин сэтгэлээсээ нүүрний хувирал гаргах
Хэн нэгнээс уучлалт гуйхдаа шударга, даруухан байгаарай. Хэрэв та уучлалт гуйхаас татгалзсан гэж уурлавал таны нүүр чангарч, улайж магадгүй. Тиймээс өөрийгөө тайвшруулахыг хичээ. Та уйлж эсвэл гуниглаж байгаагаа илэрхийлж болно, гэхдээ түүнийг гуйж, гуйж, уурлаж бухимдах замаар түүнийг уучлахыг бүү хүчлээрэй. Та ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээрэй, гэхдээ уучлал гуйхыг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр будаж болохгүй.
- Жишээлбэл, та даалгавраа биелүүлэх эцсийн хугацаандаа хүрээгүйд уучлалт гуйхад таны дарга ууртай харагдаж магадгүй. Хөмсгөө зангидан, уурлахын оронд сэтгэл дундуур байгаагаа бүү илэрхийл, чин сэтгэлээсээ уучлал гуйгаарай.
- Уучлалт гуйхаасаа өмнө өөрийгөө тайвшруулж, бясалгал хийх эсвэл богино залбирал хийх гэх мэт сэтгэл хөдлөлөө хянах боломжтой болно.
Алхам 2. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Уучлалт гуйхаас татгалзсан тохиолдолд хамраараа гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь амаараа аажмаар амьсгалаа аваарай. Тайвширч, хэлэлцүүлгээ үргэлжлүүлэх эсвэл баяртай гэж хэлэх хүртэл үүнийг хэд хэдэн удаа хий.
Жишээлбэл, хэрэв найз чинь чамайг уучлахгүй бол гүнзгий амьсгаа ав. Уурлаж байгаа юм шиг сонсогдож байгаа тул үглэх мэт гүнзгий амьсгаа авах хэрэггүй. Амар тайван, тогтмол амьсгалах
Алхам 3. Хамгаалалт хийх хэрэггүй
Уучлалт гуйхаас татгалзсандаа сэтгэл дундуур байсан ч хатуу үг хэлэх гэх мэтээр бүү хүчлээрэй, учир нь бүх зүйл улам дордох болно. Хэрэв танд хэлэх сайхан зүйл байхгүй бол "зүгээр" гэж хэлээд яваад өг.
Жишээлбэл, "Намайг уучлах эсэх нь чамаас л хамаарна" эсвэл "Чи тийм ч сайн найз байгаагүй" гэж хариулах хэрэггүй. Энэ бол маргах цаг биш гэдгийг санаарай. Шийдвэрийг урам хугарсан ч гэсэн хүлээж авахыг хичээ
Алхам 4. Бусад шийдлийг хайж олох
Одоогоор уучлалт гуйх нь асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга биш юм. Өөр, илүү тохиромжтой аргыг бодож үзээрэй. Асуудлыг шийдэхийн тулд юу хийх ёстойг түүнээс асууж болно. Уучлалт гуйхаас гадна алдаагаа засах замаар үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээдэг гэдгээ харуул.
Жишээлбэл, та найзынхаа зайрмагийг санамсаргүй унагачихаад "уучлаарай" гэж хэлээрэй. Иймэрхүү уучлалт гуйхыг хүлээж авахад хэцүү байдаг. Хэрэв та унасан зайрмагны оронд зайрмаг худалдаж авбал асуудлыг шийдэж болно
Алхам 5. Нөхцөл байдлыг ойлгохыг хичээ
Уучлалт гуйхаас татгалзах үед сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд түүний шалтгааныг олж мэдээд түүний хандлагыг анхаарч үзээрэй. Түүний татгалзсан шалтгаан нь тэр чамайг уучлахыг хүсээгүйгээс биш, өөр шалтгаанаар байж болох юм. Түүний хандлагад ямар зүйл нөлөөлж болохыг олж мэдээрэй.
- Жишээлбэл, өчигдөр та санамсаргүй байдлаар тайлан гаргахдаа өгөгдлөө буруу оруулсан тул хамт ажиллагч нь уурлаж бухимдсан тул өнөө өглөө түүнд таны хийсэн алдааны төлөө дээд дарга нь зэмлүүлжээ. Энэ нь тэр чамайг уучлахгүй байгаагийн гол шалтгаан байж болох юм.
- Сэтгэл санаа нь тайвширсан үед түүнтэй уулзах зөв цагийг олоорой. Хүн уучлахыг хүсдэггүй олон шалтгаан бий. Гомдох хэрэггүй. Байдал сайжирвал түүнтэй дахин уулзахыг хичээгээрэй.
Алхам 6. Түүнтэй хэсэг зуур харьцах хэрэггүй
Ихэвчлэн уучлалт гуйхыг хүлээн авахын тулд зөв цагт нь өгөх ёстой. Одоо та хоёрын харилцаанд орох цаг биш байж магадгүй. Та хэлэлцүүлэгт хараахан бэлэн болоогүй байгаа ч дараа уулзах болно гэдгээ түүнд хэлээрэй.
Жишээлбэл, түүнд "Би чамтай ярихыг хүсч байгаа ч сэтгэл санаа минь эмх замбараагүй байна. Бид завсарлага аваад энд дахин уулзвал ямар вэ?"
3 -ийн 2 -р арга: Дахин нэг удаа уучлал гуйх
Алхам 1. Үйлдлээ товч тайлбарлана уу
Дараагийн удаа та түүнтэй дахин уучлал гуйхаар харилцахдаа алдаагаа товчхон хэлээд яриагаа эхлүүлээрэй. Энэ алхам нь хоёулаа ярилцахыг хүсч буй асуудлын талаар тодорхой ойлголттой болж, үл ойлголцол үүсэхээс сэргийлнэ.
Жишээлбэл, та "Тиа, өчигдөр чам руу хашгирсандаа уучлаарай. Би тэр үед уурлаж байсан, гэхдээ энэ бол ямар ч шалтаг биш. Би чамд хатуу үг хэлэх ёсгүй байсан. Үнэхээр уучлаарай" гэж хэлж болно
Алхам 2. Тодорхой мэдээлэл авахыг хүснэ үү
Уучлалт гуйсны дараа өөр ярих зүйл байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ асуудлаар хоёр талын ойлголт маш өөр байж болно. Жишээлбэл, та түүн рүү хашгирсандаа тэр сэтгэл дундуур байна гэж бодож магадгүй, гэвч жинхэнэ шалтгаан нь тэр тантай ярьж байх зуур түүнийг орхисонд тэр бухимдсан явдал юм.
Түүнийг зовоож буй асуудлууд байгаа бол хуваалцахыг түүнээс хүс. Хэрэв тийм бол түүнийг энэ талаар ярилцахыг урь
Алхам 3. Сонсож сур
Та ярьж дуусаад, түүнийг ярь. Түүний хэлэх зүйлийг анхааралтай сонсоорой. Ярьж байхдаа түүний өгөхийг хүссэн хариултыг бүү тасалдуулж, бүү бодоорой. Түүнийг сонссон гэдгийг мэдэхийн тулд хэлсэн үгээ товчхон хэлээрэй.
Жишээлбэл, түүний хэлсэн үгийг товчхон хэлээрэй. "Өчигдрийн уулзалт дээр би тайлбарыг чинь тасалдуулахад та гомдсон юм шиг санагдсан. Миний үйлдэл чамайг дорд үзсэн мэт санагдууллаа. Би тэгж хэлээгүй. Уучлаарай
Алхам 4. Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх
"Чамайг орилж байгаад уучлаарай, гэхдээ чи намайг уурлуулчихлаа. "Уучлаарай, юу ч хүлээх хэрэггүй, өөр хэн нэгнийг буруутгах хэрэггүй. Харамсах зүйлгүйгээр уучлалт гуйх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэлэхийг хүсч буй үгээ нэгтгэхийн оронд тэдгээрийг сайтар тунгаан бодож, чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхад бэлэн байна. шударга, чин сэтгэлээсээ.
Алхам 5. Өөрийн үзэл бодлоо тодорхойл
Алдааныхаа талаар ярилцсаны дараа шалтгааныг ярилцах цаг гарга. Гэм буруугүй байхын тулд аль хэдийн шийдэлтэй болсон өнгөрсөн үйл явдлуудыг авчирч асуудлыг хэтрүүлж болохгүй. Холбогдох асуудлаар ярилцаж, үзэл бодлоо тайлбарлана уу. Бусдыг буруутгах, өөрийгөө өмөөрөх хэрэггүй.
- Жишээлбэл, түүнд "Бен, өчигдөр хэлсэн зүйлдээ харамсаж байна. Үнэнийг хэлэхэд, би чамтай өрсөлдөж чадахгүй юм шиг байна. Надад мөнгө байхгүй үед чи хичнээн их зүйл хийх ёстойгоо бардам хэлээрэй. намайг атаархуулаарай."
- "I/I" гэсэн үгийг ашиглан ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илэрхийл. Жишээлбэл, "Чи надад хамаагүй" гэж хэлэхийн оронд "Заримдаа надад хайхрамжгүй ханддаг" гэсэн хэллэгийг ашигла, ингэснээр нөгөө хүн өөрийгөө буруутгахгүй.
3 -ийн 3 -р арга: Дараагийн алхамыг тодорхойлох
Алхам 1. Ижил алдаа бүү гарга
Та хоёр чин сэтгэлээсээ ярилцсаны дараа ийм асуудал дахин гарахгүйн тулд хамтдаа эсвэл өөртөө төлөвлөгөө гаргаарай. Жишээлбэл, хэрэв хамт ажилладаг хүн уулзалтын үеэр түүнийг тасалсанд уурлавал илүү тэвчээртэй байж, сайн сонсогч байхыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Түүнтэй үргэлжлүүлэн холбоо барьж болохгүй
Түүнд юу болсныг болон уучлалт гуйх талаар эргэцүүлэн бодох цаг өг. Уучлаарай гэж дуудаад байгаарай, учир нь та аль хэдийн тэгсэн. Хэрэв ямар ч мэдээ байхгүй бол хэдэн өдөр тутам түүнтэй холбоо бариарай, гэхдээ хэдэн долоо хоногийн дараа тантай холбогдохыг хүлээгээрэй.
Алхам 3. Битгий салгаарай
Бусдын тухай, ялангуяа хамт ажиллагсдынхаа талаар муу юм ярьж, хов жив бүү ярь. Түүнтэй уулзахдаа нөхөрсөг бай. Түүнийг инээмсэглэн "сайн уу" гэж хэлээрэй. Та хоёр найзууд байхаа больсон ч гэсэн нэг л өдөр нэг баг болж хамтран ажиллах шаардлага гарч магадгүй. Тиймээс асуудал үргэлжлэхгүйн тулд түүнтэй сайн харилцаатай байгаарай.
Алхам 4. Муу туршлагыг март
Үнэндээ уучлахыг хүсдэггүй хүмүүс байдаг бөгөөд тэр үүнийг хийх эрхтэй. Ялангуяа харилцаагаа засах гэж оролдсон бол болсон зүйлд харамсах хэрэггүй. Алдаагаа дахин давтахгүй байхыг хичээгээрэй. Найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа сайн харилцаа тогтоох.
