Та хамгийн сайн найзтай нөхөрлөж, хэдэн сар, хэдэн жилийн турш салшгүй холбоотой байсан эсэхээс үл хамааран нөхөрлөлөө дуусгахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тэдэнтэй хамт өнгөрөөсөн цаг хугацаандаа сэтгэл хангалуун бус, цаашид найзлахыг хүсэхгүй байгаа бол нөхөрлөлөө зогсоох нь хоёр талын хувьд хамгийн сайн шийдэл байж магадгүй юм. Аз болоход та хэн нэгэнтэй нөхөрлөхгүй байхын тулд нөхөрлөлөө аажмаар "унтраах" эсвэл түүнтэй найзлахаа болих хүслээ илэрхийлэх гэх мэт хэд хэдэн арга хэрэглэж болно. Нөхөрлөл дууссаны дараа та оюун ухаанаа сэргээж, хэвийн байдалд оруулахын тулд хийж болох зарим зүйл бас бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Түүнээс хол байх
Алхам 1. Түүний мессежэд хариу өгөх эсвэл хэрэв тэр тан руу залгасан бол хэд хоногийн дараа залгаарай
Тэр юу болж байгааг ойлгохгүй эсвэл хүлээж авахгүй байж магадгүй тул түүнтэй ярихаа болиход тэр тан руу илүү олон удаа утсаар ярих эсвэл мессеж бичих магадлал өндөр байдаг. Ийм нөхцөлд түүнээс утсаар ярих, нийгмийн сүлжээн дэх түүний мессеж, нийтлэлд шууд хариулах хэрэггүй. Түүнтэй холбоо барихаасаа өмнө хэдэн өдөр хүлээгээрэй, таны хариулт үргэлж товч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв тэр "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулах боломжгүй асуулт асуувал товчхон хариулаад л өөр мэдээлэл битгий хэлээрэй.
- Хэрэв тэр илүү урт хариулах шаардлагатай зүйлийг асуувал аль болох богино, хувийн шинж чанартай байлгаарай.
Алхам 2. Түүнтэй цагийг өнгөрөөхгүйн тулд шалтаг хайж олоорой
Та түүнээс холдож эхлэхэд тэр тантай хамт төлөвлөгөө гаргахыг оролдож байж магадгүй юм. Ийм нөхцөлд төлөвлөгөөгөө дагахгүйн тулд шалтаг хайж олоорой. Жишээлбэл, та өөр уулзалтуудтай, сэтгэл санаа нь сайнгүй, хийх ажил ихтэй эсвэл түүнтэй хамт төлөвлөхөөс зайлсхийх өөр шалтгаантай гэж хэлж болно. Өөр цагийг санал болгохгүй байх; зүгээр л үүсгэж, учир шалтгаанаа хэлээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр танаас амралтын өдрүүдэд юу хийхээр төлөвлөж байгаагаа асуувал та “Энэ амралтын өдөр завгүй байна. Би аль хэдийн гэр бүлийнхэнтэйгээ арга хэмжээ зохион байгуулсан.”
- Хэрэв тэр танаас түүнтэй хамт өнгөрүүлэх цаг санал болгохыг хүсвэл та "Сүүлийн үед надад хийх ажил маш их байгаа тул би чамд хэзээ ч амлаж чадахгүй байна" гэж хэлж болно.
Алхам 3. Хэрэв та цагийг өнгөрөөх шаардлагатай бол "бэлэг" -ээ хасаарай
Хамгийн сайн найз чинь хүссэн бүхнээ хийхэд дассан байх. Хэрэв ийм зүйл тохиолдсон бөгөөд та түүнтэй уулзахаас зайлсхийж чадахгүй бол бүх зүйлийг эргүүлж, "бэлэг" -ээ хасаарай. Ингэснээр тэр тантай хамт цагийг өнгөрөөх дургүй болж, тантай хамт төлөвлөгөө гаргах сонирхолгүй болно.
Жишээлбэл, хэрэв та ихэвчлэн түүнтэй уулзахаар гэрт нь очдог бол тэр танай гэрт ирэх ёстой гэж хэлээрэй
Алхам 4. Хэрэв та тэдэнтэй чатлахыг хүсэхгүй байгаа бол төвийг сахисан, хувийн бус сэдвүүдийг гаргаж ирээрэй
Хэн нэгэнтэй уулзах нь харилцаа холбоо, ойр дотно байдлыг бий болгох боломж болдог. Тиймээс та түүнтэй гэнэт уулзахдаа зайгаа барих нь чухал юм. Төвийг сахисан сэдвээр байж, өөрийнхөө тухай түүнд өгөх мэдээллээ хязгаарлаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр яаж байгаагаа асууж байгаа бол та жишээ нь "Тийм ээ, ийм байна" гэж хэлж болно.
- Хэрэв та түүнтэй огт ярихыг хүсэхгүй байгаа бол түүнийг орхи. Хэрэв та нөхөрсөг байхыг хүсч байвал эелдэг байдлаар инээмсэглэж, гараа даллаж болно.
Алхам 5. Түүнтэй утсаар ярих, мессеж бичих, олон нийтийн сүлжээгээр харилцахаа боль
Хэрэв та түүнтэй найзлахаа болихыг хүсч байгаадаа итгэлтэй байвал түүнтэй холбоо барихаа болих хэрэгтэй. Түүнээс хэдэн долоо хоног холдсоны дараа түүнтэй холбоо барихаа больсон. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр түүн рүү залгах, мессеж бичих, холбоо барих хэрэггүй. Хэрэв та сургууль руугаа явж байхдаа түүнтэй байнга тааралддаг бол өөр замаар яваарай. Хэрэв та сургуульд явах эсвэл нэг газар ажиллах юм бол түүнээс хол байгаа вандан сандал дээр сууж болох эсэхийг олж мэдээрэй.
Зөвлөгөө: Хэрэв та түүнтэй нэг сургуульд сурч байгаа бол түүнтэй хамт өөр хичээл авах шаардлагагүй тул өөр анги сонгохыг зөвлөх, багш, зөвлөхөөсөө хүс.
3 -ийн 2 -р арга: Найз нөхөрлөл дууссаныг түүнд хэлээрэй
Алхам 1. Түүнтэй уулзаж ярилцах төвийг сахисан газрыг сонго
Түүнтэй ярилцах гэж түүний гэрт ч, танай гэрт ч бүү уулз. Гэсэн хэдий ч та хэт олон хүн цуглардаг олон нийтийн газрыг сонгох ёсгүй (жишээлбэл, сургуулийн гуанз). Кафе эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн гэх мэт "төвийг сахисан" газрыг сонгоорой. Тиймээс аль ч нам ашиг тусаа өгөхгүй байна. Хэн нэгэн нь хоёр намын аль нэгнийх нь байрыг орхиж явахын оронд та хоёр чатын дараа шууд салж болно (энэ тохиолдолд нэг замаар явахгүй).
Ярьж байхдаа түүнтэй нүүр тулан уулзсан нь дээр. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түүний хариу үйлдэлд санаа зовж байгаа бол түүн рүү мессеж бичиж болно (жишээлбэл, тэр муухай ааштай эсвэл зүгээр л чам руу хашгирдаг)
Алхам 2. Та түүнтэй цаашид найзлахыг хүсэхгүй байгаагаа тайлбарлахын тулд "Би" төлөөний үгээр асуултаа эхлүүлээрэй
Түүнтэй нөхөрлөхөө болиход хүргэдэг зүйлсийн талаар бод. Үүний дараа яагаад эдгээр зүйл дээр үндэслэн түүнтэй найзлахыг хүсэхгүй байгаагаа хэлээрэй. Өгүүлбэрээ "чи" гэдэг үгээр бүү эхлүүлээрэй, учир нь энэ нь түүнийг илүү хамгаалалттай болгож чадна.
- Жишээлбэл, та “Бид цаашид найзууд болж чадахгүй гэж бодож байна. Та миний сайн байгааг хэзээ ч асуугаагүйд би гомдолтой байна."
- Та мөн хэлэхдээ “Бид одоогоор харилцах шаардлагагүй гэж бодож байна. Та миний гадаад төрхийг шүүмжилж, намайг өөрчлөхийг шаардахад би үнэхээр сэтгэлээр унасан юм.”
- "Би" гэсэн төлөөний үгээр эхэлсэн мэдэгдэл нь түүнийг хамгаалалт хийх магадлал багатай юм. Тиймээс та хэлэхийг хүсч буй зүйлээ ийм хэлбэрээр багцлах нь чухал юм.
Алхам 3. Хариултыг сонс, гэхдээ шийдвэртээ тууштай бай
Та юу мэдэрч байгаагаа тайлбарласны дараа тэр танд хариулах эсвэл хариулахыг хүсч магадгүй юм. Сонсох хүсэлтэй байгаагаа харуул, гэхдээ шийдвэрээ тууштай баримтал. Хэрэв та цаашид түүнтэй найзлахыг хүсэхгүй байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа бол түүнийг зүрх сэтгэлээ чичрүүлэхийг бүү зөвшөөр. Түүнтэй нүдээ аниад, түүний хэлээд байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулж байгаагаа харуулахын тулд толгой дохиод, анхаарал сарниулах зүйлээс зайлсхий (жишээлбэл гар утас).
Түүнийг сонсохдоо нээлттэй биеийн хэлийг үзүүлэхийг хичээгээрэй (жишээлбэл, өөдөөс нь харан суугаад, гараа хажуу тийш нь доошлуулаад, түүн рүү бөхийх)
Алхам 4. Хэн буруутай вэ (эсвэл хэн асуудал үүсгэж байна вэ) ярилцах гэж бүү уруу тат
Тэр яагаад та түүнтэй нөхөрлөхгүй байгаа талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч магадгүй ч энэ нь ихэвчлэн ямар ч асуудлыг шийддэггүй. Хэрэв тэр өнгөрсөн хугацаанд асуудал эсвэл таны буруу гэж үзсэн сэтгэгдлүүдийг гаргаж эхэлвэл түүнийг зогсоож, баяртай гэж хэлээрэй.
Жишээлбэл, та "Энэ талаар юу ч шийдэхгүй гэж бодож байгаа болохоор энэ талаар ярихыг хүсэхгүй байна" гэж хэлж болно
Зөвлөгөө: Хэрэв тэр чамайг харааж эсвэл биеэрээ дайрч эхэлбэл та юу ч хэлэх хэрэггүй. Түүнийг орхи.
Алхам 5. Чатыг эерэгээр дуусга
Та түүнтэй найзлахаа больсон ч гэсэн түүнд өширхөх сэтгэлгүй байгаагаа харуулсан үг хэлэхийг хичээгээрэй. Та түүнтэй хамт дурсамжаа нандигнадаг эсвэл дараагийн удаа уулзахдаа эелдэг, найрсаг хэвээр байх болно гэж хэлж болно.
Жишээлбэл, "Хамтдаа өнгөрөөсөн сайхан мөчөө би үргэлж санаж байх болно" эсвэл "Би үргэлж хамгийн сайн сайхныг хүсэх болно!" Гэж хэлж болно
3 -ийн 3 -р арга: Нөхөрлөлөө дуусгасны дараа илүү сайхан мэдрэмж төрөх
Алхам 1. Болсон явдлын талаар итгэлтэй найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилц
Таныг дэмжиж буй найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ уулзаж, тэдэнтэй чатлах эсвэл тэдэн рүү залгаарай. Юу болсон, юу мэдэрсэнээ надад хэлээч. Хэрэв таны дуудаж буй найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн нь таны хуучин хамгийн сайн найзтай найзууд бол эхлээд түүнтэй нөхөрлөлөө дуусгах талаар түүнтэй ярилцахад тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Найзтайгаа нөхөрлөлөө дуусгасны дараа та итгэж болох хүнтэйгээ ярилцах хэрэгтэй
Алхам 2. Түүнийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хасна уу
Тиймээс та тэдний зураг, байршуулалтыг үзэх, найз нөхөдтэй болох, дагахаа болих, нийгмийн сүлжээн дэх тэдний мэдэгдлийг унтраах шаардлагагүй болно. Түүнийг гомдоохгүйн тулд тэр үүнийг хийх магадлал өндөр байна. Та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хэдэн долоо хоног эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар завсарлага авах боломжтой. Ингэснээр та түүнд (эсвэл түүний профайлын хавчуурга) оруулсан бичлэгүүд болон түүнийг танд сануулж буй контентуудыг харахгүй болно.
Түүний зураг, байршуулалтыг өдөр бүр харах нь улам л дордох болно
Алхам 3. Өөрийгөө завгүй байлгахын тулд бусад хүмүүстэй төлөвлөгөө гарга
Шинэ чөлөөт цагаа нөхөхийн тулд найз нөхөд, гэр бүлийн бусад гишүүдтэйгээ арга хэмжээ зохион байгуул. Таныг урамшуулах хөгжилтэй үйл ажиллагааг төлөвлө. Жишээлбэл, та амралтын өдрүүдээр найзуудаа боулинг эсвэл мини-гольф тоглуулахаар авч явах, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт явган аялалд явахыг хүсэх, эсвэл шинэ найз нөхөдтэй болохын тулд хотынхоо тусгай клуб эсвэл хээрийн бүлэгт хамрагдахыг хүсч болно.
Тэсэн ядан хүлээж байгаа эсвэл сэтгэл догдлуулсан зүйл байвал та өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, өөрийгөө завгүй байлгаж чадна
Зөвлөгөө: Бусад хүмүүстэй найзлахаасаа өмнө танд хэсэг хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Та яаран хэн нэгэнтэй найзалж болохгүй. Тиймээс тэвчээртэй байгаарай.
Алхам 4. Хуучин хамгийн сайн найзынхаа тухай битгий ярь
Бусад найзууд яагаад хуучин найзтайгаа найзлахаа больсныг мэдэхийг хүсч магадгүй ч та юу ч тайлбарлах шаардлагагүй болно. Таны хариулт нь зөвхөн эвгүй байдалд хүргэж, бусад найз нөхөддөө хэн нэгний талд орохыг хүсч байгаагаа мэдрүүлэх болно. Тиймээс хэн нэгэн танаас энэ тухай асуухад юу болохыг тайлбарлах энгийн аргыг бодож олохыг хичээгээрэй.
Та жишээ нь “Тийм ээ. Бид хамтдаа нэг их цагийг өнгөрөөхөө больсон."
Алхам 5. Чөлөөт цагаа дүүргэх зорилготой зорилгоо тавь
Хувийн, мэргэжлийн, эрдэм шинжилгээний эсвэл фитнессийн зорилгоо өөртөө тавиад эдгээр зорилгод хүрэхийн тулд ямар алхам хийж болохыг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та хоцорсон номоо бичиж дуусгахыг хүсч байвал номоо өдөр бүр 30 минутын турш бичихийг хичээгээрэй. Хэрэв та ажил дээрээ албан тушаал ахихыг хүсч байвал нэмэлт ажил хийж, бусдаас ялгарах тусгай төслүүдэд сайн дураараа оролцоорой.
Идеалууд нь таны болон таны хамгийн сайн найзын хооронд үүсч буй асуудалд анхаарлаа хандуулахгүйн тулд анхаарлаа төвлөрүүлэх зөв объект болдог
Алхам 6. Туршлагаасаа авч болох сургамжуудыг хайж олоорой
Түүнтэй нөхөрлөсөн тухайгаа болон ирээдүйд өөрчилж эсвэл зайлсхийж болох зүйлийг харах нь түүнд юу хохирол учруулсан тухай эргэцүүлэн бодоорой. Жишээлбэл, хэрэв та сөрөг хандлагатай байсан тул түүнтэй найзлахаа больсон бөгөөд түүний зан байдал таныг гомдоосон бол ирээдүйд илүү эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүстэй харилцах эсвэл ойртох боломжтой болно. Эсвэл, хэрэв тэр танаас хэт их хамааралтай байсан тул та түүнтэй нөхөрлөлөө таславал танд өөртөө зай хэрэгтэй байгаа бол илүү бие даасан бусад найз нөхөд олоорой.
