Хуурамч найз нөхдийг жинхэнэ найз нөхдөөс нь ялгах, салгах нь заримдаа хэцүү байдаг. Хэрэв та зөвхөн ашгийн төлөө найз нөхдийг мэддэг бол тэд хуурамч найзууд юм. Жинхэнэ найз таныг дэмжиж, байгаагаараа таныг хайрлаж, алдаагаа уучилж, таны төлөө зогсох болно. Жинхэнэ найзууд эргэн тойрондоо өөрөөр ажиллах ёстой юм шиг санагдуулдаг. Түүнчлэн, хэрэв та өөрийнхөөрөө биш юм шиг санагдаж байвал тэр зүгээр л хуурамч найз байж магадгүй юм. Хуурамч найзууд жүжиг бүтээх хандлагатай байдаг бөгөөд компанид тийм ч сайн байдаггүй. Хуурамч найзаасаа салахын тулд түүнтэй нөхөрлөхөө болиход бэлэн байгаарай. Эрүүл бус нөхөрлөлийг зогсоохын тулд хуурамч найз нөхөдтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Үүний дараа сайн найз нөхөдтэй, сайн найз нөхдийн хүрээллийг хадгалахыг хичээ.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Харилцааг зогсооход бэлтгэх
Алхам 1. Нөхөрлөлийнхөө чанарыг шалгаарай
Зарим найзууд хуурамч байж болох ч зарим нь ичимхий эсвэл бусад хүмүүстэй холбогдоход хэцүү байдаг. Хэрэв тэр жинхэнэ найз бол түүнд дараахь шинж чанарууд байх ёстой.
- Тэр ямар ч сонирхолтой зүйл хэлэхгүй байж магадгүй, гэхдээ чамайг хэцүү байхад чинь сонсох болно.
- Тэр чамайг өөрийнхөөрөө байхад тухтай байлгах болно.
- Тэр чамайг дэмждэг.
- Тэр юу ч хүсэхгүй байгаа ч гэсэн харилцаагаа хадгалсаар байна.
- Тэр зөвхөн сайн цагт ч биш хүнд хэцүү цагтаа үлдсэн.
- Тэр таны аюулгүй байдал, эрүүл мэндэд санаа тавьдаг.
Алхам 2. Тэр үнэхээр хуурамч найз мөн эсэхийг тодорхойл
Тэр үнэхээр хуурамч найз мөн эсэхийг тодорхойлохыг хичээ. Хэрэв тэр хуурамч найз бол нөхөрлөлөөс ямар ашиг олсон болохыг олж мэдэхийг хичээ. Хуурамч найзууд:
- Цаана чинь чиний тухай ярьж байна.
- Нийгмийн зарим сүлжээнд авирахад таныг ашигладаг.
- Таныг сайн мэддэг хүнтэй ойртоход тань ашигладаг.
- Ажлаа хуулж эсвэл ухаалаг чадварынхаа давуу талыг ашиглаарай.
- Танаас мэдээлэл авахыг оролдож байна.
- Зөвхөн ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй үед л ярь.
- Хүмүүсийн өмнө ичгэвтэр байдалд оруулах эсвэл ичгэвтэр байдалд оруулах.
Алхам 3. Хуурамч найз нөхөдтэйгээ харилцаагаа таслахад чөлөөтэй байгаарай
Хэрэв найз нөхөд чинь өөрчлөгдсөн эсвэл харилцаа тань бие биенээсээ холдсон бол энэ нь таны нөхөрлөл бүдгэрсэний шинж байж магадгүй юм. Та өмнө нь хамгийн сайн найзууд байсан ч хүмүүс үргэлж өөрчлөгдөж байдаг. Өөрийнхөө хөгжлийн төлөө бүү тэмц, хамтдаа өнгөрүүлсэн сайхан мөчдөө таларх. Хэрэв та нөхөрлөл чинь сүйрч эхэлж байгаа юм шиг санагдаж байвал түүнийг албан ёсоор таслах шаардлагагүй болно. Нөхөрлөл өөрөө алга болох болтугай.
Хэрэв та нөхөрлөлөө таслах ноцтой шалтгааныг олж чадаагүй бол энэ нь хамгийн зөв зам байж магадгүй юм. Ялангуяа та хоёр өөр өөр зүйлд дуртай болж, өөр өөр найз нөхөдтэйгөө уулзаж эхэлдэг бол
Алхам 4. Хуурамч найздаа ашиг тустай зүйлийг арилга
Хуурамч найз нөхөддөө давуу тал олгохоос татгалзах нь танд хэцүү байж магадгүй, ялангуяа та "бусдад таалагдах" дуртай бол. Гэсэн хэдий ч таны хуурамч найз үүнийг ашиглахыг хүсч магадгүй юм. Нэмж хэлэхэд тэр хүссэн зүйлээ авсны дараа тэр чамайг орхиж магадгүй юм.
- Хэрэв тэр даалгавраа хуурах гэж байгаа бол суудлаа солих эсвэл хуулбарлахыг зөвшөөрөхгүйгээр үүнийг боломжгүй болго.
- Хэрэв та түүнийг найзтайгаа ойртохын тулд зүгээр л найз гэж итгэж байгаа бол хуурамч найз нь байхгүй байхад тухайн хүн рүү залгаарай.
- Хэрэв тэр танд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй үед л залгах юм бол хүсэлтийг татгалзаарай. Хүсэлтийг ирээдүйд хийх боломжгүй гэж хэлж болно. Жишээлбэл, "Тася, би чамайг сүүлийн нэг сар унаж байснаа мэдэж байна, гэхдээ би дахиж үүнийг хийх боломжгүй юм шиг байна."
Алхам 5. Тухайн хүнтэй харилцах харилцааг хязгаарлах
Хуурамч найзтайгаа харилцаагаа таслахын тулд түүнээс аль болох хол бай. Зөөлөн тоглох урилгаас татгалзаарай. "Уучлаарай, би завгүй байна" гэж хэлээрэй. Үүний зорилго нь хуурамч нөхөрлөлийн дарамтаас зай авах, түүнтэй харилцаагаа таслах арга замыг олох явдал юм.
Үүнийг шууд үл тоомсорлож, дуугүй болгож болохгүй. Энэ нь ихэвчлэн төлөвшөөгүй гэж үздэг бөгөөд хуурамч найзуудын уур хилэнг өдөөж, сайн найзуудынхаа драмыг өдөөж болно
Алхам 6. Итгэмжлэгдсэн хүмүүсээс зөвлөгөө аваарай
Гэр бүл, ойр дотны найз нөхөд, амрагтайгаа ярилцаж, нөхцөл байдлын талаар юу хэлэх ёстойг сонсоорой. Тэд энэ асуудалд өөр өөр өнцгөөс санал өгөх эсвэл зөвлөгөө өгөх боломжтой байж магадгүй юм. Хэрэв та өөрөө гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ойрхон биш бол сургуулийнхаа зөвлөх эсвэл сэтгэл мэдрэлийн эмчээс тусламж хүсээрэй.
Сургуулийн зөвлөхүүд сургуулийн сурагчдын хооронд нөхөрлөлтэй холбоотой асуудлыг шийдвэрлэх туршлагатай бөгөөд энэ нь танд тусалж чадна
Алхам 7. Нөхөрлөлийг үнэхээр таслахыг хүсч байгаагаа шалгаарай
Найз нөхөрлөлөө зогсооно гэдэг маш том зүйл. Хожим харамссан бол бүх зүйлийг өмнөх шиг нь буцаах үнэхээр хэцүү. Хэрэв та одоо хэрэлдэж эсвэл үл ойлголцож байгаа бол бусад сонголтыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та үнэхээр нөхөрлөлөө дуусгахыг хүсч байгаа бол энэ нөхөрлөл яагаад таныг аз жаргалгүй болгодог вэ, яагаад ингэхгүй бол илүү аз жаргалтай байх вэ гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэй. Шийдвэрийн давуу болон сул талыг бичээд эцсийн үр дүнг анхаарч үзээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Харилцааг дуусгах
Алхам 1. Харилцааг шууд дуусга
Хэрэв та нөхөрлөлөө дуусгахаар шийдсэн бол үүнийг зөв хийж, түүнд зохих анхаарал тавь. Та уйтгар гунигтай байж магадгүй, гэхдээ энэ бүх сэтгэл хөдлөлөөс дээгүүр гарч, асуудлыг бүрэн гүйцэд шийдвэрлэхийг хичээгээрэй. Та нэг удаа сайн найз байсан бөгөөд ирээдүйд тэдэнтэй харилцаж магадгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс энэ үйл явцад түүнийг хүндэтгэхийг хичээгээрэй.
- Найз нөхөрлөлөө утсаар бүү таслаарай. Үүнийг хийх цорын ганц шалтгаан бол тухайн хүнийг биечлэн харах боломжгүй эсвэл тухайн хүний ааш араншинд санаа зовж байгаа явдал юм.
- Текст эсвэл имэйлээр харилцаагаа бүү таслаарай. Энэ арга нь таны өөрийгөө төсөөлөх байдал, найзтайгаа харьцах харьцааг улам дордуулж болзошгүй юм. Үүнээс гадна энэ нь харилцааны үл ойлголцол үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Түүнийг уулзахыг урь
Найзтайгаа уулзаж, нөхөрлөлөө дуусгах талаар ярилцах цаг, газрыг товло. Хэдийгээр та энэ талаар утсаар ярихаар төлөвлөж байсан ч аль алинд нь анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр ярилцах тохиромжтой цагийг олоорой. Найз чинь ямар нэг зүйл болохгүй байгааг мэдэрч магадгүй тул удаан хүлээх хэрэггүй, тиймээс хүлээх нь түүнийг улам их санаа зовдог.
Энгийн бөгөөд төвөгтэй байдлаар уулзахыг хүс. "Хөөе, бид ярилцах хэрэгтэй юм шиг байна. Та хэзээ завтай юм бэ?"
Алхам 3. Уулзах цаг, газрыг сонго
Найзтайгаа яриа өрнүүлэхдээ хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зорилго нь ярианы өрөөнд шингэн дуугарах явдал юм. Доорх зөвлөмжүүд тусалж магадгүй юм.
- Хувийн газар ярих. Нөхөрлөлийг дуусгах нь сэтгэл хөдлөлийн байдал болж хувирдаг бөгөөд энэ нь тийм ч их анхаарал татдаггүй газарт тохиолдох ёстой.
- Та хоёулаа тайван байгаа эсэхийг шалгаарай, сургуулийн шалгалт эсвэл ажлын үнэлгээ гэх мэт чухал цаг хугацаанаас өмнө эдгээр харилцан яриаг төлөвлөхгүй байх хэрэгтэй.
- Уулзалтын цагийг хязгаарлаж, ресторан гэх мэт маш их цаг зарцуулдаг газруудад уулзах хэрэггүй.
Алхам 4. Юу хэлэхээ шийдээрэй
Салахдаа хэлэх ёстой зүйлээ, ялангуяа нөхөрлөлийг бэлтгэхийн тулд цаг гаргаж өгөх нь зүйтэй. Оноо цэгцлэх нь таныг илүү тайван, бат бөх, илүү ойлгомжтой болгоно.
- Бүх зүйлийг ойлгомжтойгоор дамжуулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Тантай уулзсаны дараа түүнийг эргэлзээ төрүүлдэг ганц зүйл байх ёсгүй.
- Өнөөдрөөс эхлэн харилцаандаа юу хүсч, юу хүсэхгүй байгаагаа тууштай байгаарай.
- Үүнийг нарийвчлан тайлбарлаж, хэлэх ёстой бүх зүйл, түүнчлэн энэ ярианы үеэр мэдэрсэн бүх зүйлээ дамжуулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Ярилцлагыг төлөвлөх нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах тул "Би үүнийг дараа нь хэлэх ёстой байсан!" Гэж хэлэхгүй. хурал дууссаны дараа.
- Оноо төлөвлөхдөө шударга байх, эелдэг байх хоёрын тэнцвэрийг олж аваарай. Хуучин найз болох гэж байгаа найзыгаа буруутгаж, доромжлох хэрэггүй.
Алхам 5. Түүнтэй ярилц
Энэ хэсэг нь хамгийн стресстэй үе байж болох ч хүчтэй байхыг хичээгээрэй. Та сайн бэлдсэн. Тиймээс түүнд зориулж төлөвлөж, бэлтгэсэн яриагаа эхлэх цаг болжээ. Та ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа, яагаад цаашид найз нөхөд байж болохгүй гэж тайлбарла. Шударга, шулуухан бай, гэхдээ сайн хандлагаа харуул.
- Энэ бол хэцүү шийдвэр гэдгийг хүлээн зөвшөөрч яриагаа эхэл. "Үүнийг надад дамжуулах нь маш хэцүү бөгөөд сонсоход тийм ч таатай биш байж магадгүй юм."
- Шууд цэг хүртэл ярь. "Нөхөрлөлдөө би үнэхээр сэтгэл хангалуун бус байгаа бөгөөд цаашид сайн сайхны төлөө найз нөхөд байх ёсгүй гэж бодож байна."
Алхам 6. Боломжит шалтгааныг танилцуул
Та хоёр удаан ярих тусам харилцаагаа таслах болсон шалтгаанаа хэлэх хэрэгтэй болно. Найзыгаа буруутгахгүйгээр яагаад аз жаргалгүй байгаагаа тайлбарла. Шалтгаан нь ямар ч байсан "Би мэдэрч байсан …" гэж эхэл. Энд хэдэн жишээ байна:
- Хэрэв найз залуу чинь чамайг найзтайгаа хуурч байгаа бол "Би чамд итгэж чадахгүй байна гэж бодож байна, миний найз гэж мэдэгдэж байгаа хүн үүнийг хийсэнд би гомдоож байна" гэж хэлээрэй.
- Хэрэв тэр чамайг байнга шоолж, эсвэл чамайг өөгшүүлж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж байвал "Чамтай хамт өнгөрүүлэх нь миний хувьд эрүүл биш, чиний хэлсэн муу зүйлээс болж өөртөө итгэх итгэлгүй байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 7. Та дамжуулахыг хүссэн бүх зүйлээ гүйцээж бичээрэй
Та хоёр салах болсон шалтгаанаа та аль хэдийн хэлсэн. Одоо та яриагаа дуусгаж эхэлж болно. Та найзууд байхдаа сайн хандлага гаргаж, зарим сайхан зүйлийг дурдах хэрэгтэй. Оролддог:
- Хамтдаа хуваалцсан аз жаргалтай мөчөө үнэлж байгаагаа түүнд тайлбарла. "Тантай хамт өнгөрүүлсэн цаг надад үнэхээр таалагдсан. Би үүнийг зүрх сэтгэлдээ санах болно. Яг л бидэн шиг…"
- Болж өгвөл өөрийгөө бас буруутгаарай. "Мэдэхгүй ээ, магадгүй бид үнэхээр сайн найзууд биш байх. Магадгүй би ч гэсэн чиний сайн найз биш байх."
Алхам 8. Түүнд ярих боломж өг
Та зүрх сэтгэлээ урсгасан. Одоо түүнд хэлэх зүйлдээ хариулах боломжийг түүнд өг. Найзынхаа хүлээлтээс ялгаатай сэтгэл хөдлөлийн талтай тулгарахад бэлэн байгаарай. Тэр уучлалт гуйж, өөрийгөө өмөөрч эсвэл уурлаж эсвэл гунигтай байж магадгүй юм. Тэр бүх гурван сэтгэл хөдлөлийг нэгэн зэрэг мэдэрч магадгүй юм. Түүний хэлэх зүйлийг сонсоорой. Үл ойлголцол үүсгэж болзошгүй эсвэл харилцаагаа таслахад таагүй сэтгэгдэл төрүүлэх аливаа зүйлийг шулуухан хэлээрэй.
Энэ үед түүнтэй маргах хэрэггүй. Хэрэв тэр ууртай хариу өгвөл ихэвчлэн хатуу үгсээр дайрч эсвэл буруутгаж эхэлдэг. Түүнийг хүлээх хэрэггүй, "гомдсон бол уучлаарай" гэж хэлээрэй
Алхам 9. Ярилцлагаа дуусга
Ярилцлагыг хэрхэн дуусгах нь таны хэлсэн зүйлийг хэрхэн хүлээж авахаас хамаарна. Дахин хэлэхэд янз бүрийн хариултуудад бэлэн байгаарай. Тиймээс нөхцөл байдлаас үл хамааран харилцан яриаг хэрхэн дуусгах талаар стратеги боловсруулж болно.
- Хэрэв тэр ууртайгаар хариу барьж, дуугаа өндөрсгөж эхэлбэл бүү өдөөн хатгаарай. "Би энэ талаар эртнээс ярихыг хүсч байна, гэхдээ чи хашгирсаар байвал би явах болно" гэж хэлээрэй.
- Хэрэв тэр гунигтай санагдаж байвал тайвширтал яриагаа үргэлжлүүлээрэй. Дараа нь "Надтай ярилцсанд баярлалаа. Хэрэв энэ чамайг гомдоосон бол уучлаарай."
- Хэрэв тэр уучлалт гуйсан бол сэтгэл хөдлөлөө шалгаж, нөхөрлөлөө сэргээхийг хүсч байгаагаа бодоорой. Хэрэв та түүний хэлсэн зүйлийг боловсруулах цаг хэрэгтэй бол "Би чиний сая хэлсэн зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй байна. Маргааш энэ яриаг үргэлжлүүлж болох уу?"
Алхам 10. Хязгаар тогтоох
Тухайн хүн ирээдүйд ямар харилцаатай байхыг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Шийдвэртээ тууштай байгаа эсэхээ баталж, ярианы төгсгөлд үүнийг тодорхой илэрхийлээрэй. Энэ бол таны хүсэл гэдгийг ойлгуулж, түүнийг хүндэтгэхийг хүс. Хил хязгаарыг тодорхой тогтоосноор та ирээдүйд амьдрах боломжтой болно.
- Хэрэв та нийтлэг найз нөхөдтэй бол бусад найз нөхөдтэйгээ байхдаа л тэднийг харах боломжтой гэж хэлээрэй.
- Хэрэв та түүнтэй дахин холбоо барихыг хүсэхгүй бол асуудалгүй. Та ирээдүйд дахин холбоо барихгүй байхыг сонгосон гэдгээ түүнд мэдэгдээрэй.
- Хэрэв таны нөхөрлөл зөвхөн асуудал авчирдаг бол харилцаагаа нэг мөсөн таслахаа мартуузай.
3 -ийн 3 -р арга: Үр дагаврыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Тогтоосон хязгаарыг дагаж мөрдөх
Та салалтын хариуг анзаарч магадгүй юм. Хуучин найз таныг дахин байлдан дагуулах эсвэл холбоо барихыг оролдож магадгүй юм. Хэрэв тэр үүнийг хийвэл түүнд тогтоосон хил хязгаарыг сануулж, түүнийг хүндэтгэхийг хүс. Тэр хүн уурлаж, таныг биечлэн, онлайнаар доромжилж эсвэл өөр найзынхаа талаар муухай ярьж магадгүй юм. Энэ хүн зүгээр л таны хариу үйлдлийг өдөөх эсвэл уураа гаргах арга зам хайхыг хүсдэг. Энэ зан авирт хэзээ ч бүү авт. Тэр таны шийдвэрийг ойлгож, хүлээж авахад хэсэг хугацаа шаардагдана.
Алхам 2. Бүдүүлэг, хүүхэд шиг, түрэмгий зан авирыг үл тоомсорлож болохгүй
Энэ нь сонсогдож байгаа шиг хялбар биш гэдгийг ойлгоорой. Та түүний нөхөрлөлийг үүнтэй ижил шалтгаанаар дуусгасан гэдгийг санаарай. Энэ нь та түүний бүтээсэн жүжгийг цаашид хэлэлцэхийг хүсээгүй юм. Энэ зан байдал нь хуурамч найз байхаас зайлсхийх шалтгаан болдог. Таны харилцаагаа таслах шийдвэр чинь зөв гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Эдгээр зан үйлийн хэлбэрээс болгоомжил.
- Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр байнга мессеж бичих, дуудлага хийх, имэйл илгээх эсвэл мессеж бичих.
- Тэр чиний талаар муу зүйл ярьж эсвэл бусад найзуудаа чамаас хол байлгахыг оролдож магадгүй юм.
- Таныг араар чинь шоолох эсвэл ярих.
- Олон жилийн туршид хийсэн сонголт, зан авирын хариуцлагыг танд мэдрүүлэх болно.
Алхам 3. Найзаа алдсанаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах
Та харилцаагаа дуусгасан хүн байсан ч гэсэн бүх харилцаа хэзээ нэгэн цагт дуусна гэдгийг ойлгоорой. Та тайвшрал, эрх чөлөө, гэм буруу, уйтгар гуниг, уур хилэн, найдваргүй байдал зэрэг сэтгэл хөдлөлийн холимогийг мэдэрч магадгүй юм. Нөхөрлөлийн төгсгөлд уйлж, дараа нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг даван туулахыг өөртөө зөвшөөр.
Сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нэг сайн арга бол тэдгээрийг бичих явдал юм. Салах тухай юу бодож байснаа, яагаад ийм болсныг бичих цаг гарга. Зүрх сэтгэлдээ байгаа зүйлийг бичиж авснаар та ямар мэдрэмж төрж байгаагаа олж мэдэхээс гадна бүх төрлийн сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрах, эрүүл хэлбэрээр дамжуулах боломжтой болно
Алхам 4. Энэ асуудалд нөлөөлж болзошгүй бусад нөхөрлөлийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол хуучин найз нөхөдтэйгээ ижил төстэй найз нөхөдтэй байх магадлалтай. Нөхөрлөлийн холбоог таслах нь таны нөгөө найзыг эвгүй байдалд оруулах болно. Нөгөө найзынхаа мэдрэмжийг хянаж байхын тулд тэр та нарын хэн нэгний талд орохоос өөр аргагүй болж магадгүй эсвэл эргэн тойрондоо хэрхэн яаж ажиллахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Энэ талаар түүнтэй нээлттэй ярилц. Хов жив бүү ярь, боломжтой бол хэт их дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхөөс зайлсхий.
"Та Тася бид хоёр найзууд гэдгийг би мэднэ. Бид хоёулаа найзууд болохоор түүнд юу болсныг түүнд хэлэхээс өөр аргагүй болсон. Тася бид хоёр найзууд байхаа больсон. Бид энэ талаар илэн далангүй ярьсан. Та эвгүй байдалд орохгүй, асуудалд орохгүйн тулд би үүнийг хэлж байна.”
Анхааруулга
- Нөхөрлөлөө таслахын тулд хий үзэгдэх зуршлаас зайлсхий. Сүнс гаргах гэдэг нь таныг харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсэхгүй байгаагаа ухамсарлах хүртэл хэн нэгнийг чимээгүй байлгах эсвэл амьдралаас нь гэнэт алга болохыг хэлдэг. Түүний оронд өөрийгөө тавьж, төлөвшсөн байдлаар нөхөрлөлөө дуусгахыг хичээ.
- Хуурамч найзын зан авир түрэмгий мэт санагдах бүрт та зохих байгууллагад хандах хэрэгтэй. Зөвхөн харилцаагаа таслахын тулд өөрийгөө эрсдэлд оруулах хэрэггүй. Ажил дээрээ эцэг эх, багш, даргадаа хэлэх нь харилцаагаа аюулгүйгээр таслахад тусална.
