Та үнэхээр санаа зовдог, гэхдээ харамсалтай нь дайсантайгаа найзладаг найзтай юу? Энэ нь утгагүй сонсогдож байгаа ч үнэн хэрэгтээ найзууд чинь дайсантайгаа сайн найзлах эрхтэй шүү дээ! Хамгийн гол нь хайртай найзаа алдахгүйн тулд тэдний найз нөхдийн хүрээллээс бүү холдоорой. Алив, энэ асуудалтай холбоотой янз бүрийн хүнд нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд энэ нийтлэлийг уншаарай!
Алхам
3 -р арга 1: Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх
Алхам 1. Найзтайгаа ярилц
Хэцүү байсан ч гэсэн чин сэтгэлээсээ дургүй хүнтэйгээ харилцах харилцааныхаа талаар сэтгэлээ хуваалцахаас бүү эргэлз. Ингэснээр та хоёулаа тэр хүний хажууд байхад найз тань таны үзэл бодлыг ойлгож, илүү өрөвч сэтгэлтэй болоход тусална.
- Эелдэг, таатай яриа өрнүүлээрэй. "Энэ нөхцөл байдал танд тааламжгүй байгааг би мэднэ, учир нь надад ч бас тийм санагдаж байна. Би чин сэтгэлээсээ чин сэтгэлээсээ, нээлттэй байхыг хүсч байна."
- Тухайн хүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа эелдэг байдлаар хэлээрэй. "Би Сараад үнэхээр дургүй, бид хэзээ ч эвлэрч чадахгүй юм шиг байна."
- Тухайн хүнтэй таарахгүй байгаа шалтгааныг тайлбарла. Хэрэв та хоёрын дунд таагүй зүйл тохиолдсон бол энэ тухай найзууддаа мэдэгдээрэй. "Энэ бүхэн өнгөрсөн амралтаас эхэлсэн юм шиг байна, би, Сара, Эмили хоёр байхад …"
Алхам 2. Одоогоор амьдар
Ялангуяа хайртай найз нөхөдтэйгээ өнгөрөөсөн мөчдөө одоо байгаа цагтаа анхаарлаа төвлөрүүл. "Анхаарал хандуулах" арга нь одоо байгаа зүйлдээ илүү анхаарлаа төвлөрүүлж, тэр хүний тухай бодохоо болиход бас үр дүнтэй байдаг ш дээ!
- Газар дээрээ эргэж очоорой: Хэрэв та тэр хүний талаар бодож, түүнд санаа зовж, атаархаж байгаагаа олж мэдвэл "Буцаж ирээрэй" гэж бодож үзээрэй. Дараа нь амьсгал аваад одоо байгаа нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Идэвхтэй сонсогч бай: Найзынхаа нүд рүү харж, юу хэлэх ёстойг нь сонс. Дуу хоолойны өнгө, инээх арга, ярьж байхдаа царай нь хэрхэн өөрчлөгддөгийг анхааралтай ажиглаарай. Үүний үр дүнд та тэдэнтэй илүү холбоотой гэдгээ мэдэрч, одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Өрөвдөх сэтгэлээр ярь: Таны үг бусдад хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэж байгаарай. Хэрэв та энэ мэдэгдлийг өөр хүний амнаас сонсвол ямар санагдахыг төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь та харилцаандаа бүрэн шударгаар хандсан эсэхээ эргэцүүлэн бодоорой.
Алхам 3. Мэдрэмжийнхээ талаар ярилц
Найз нөхөддөө нөхөрлөлийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээрэй, тэр ч байтугай уур уцаартай хүний тухай. Та түүнд үнэнч байх тусам тэр тантай үнэнч байх магадлал өндөр болно. Сэтгэл хөдлөлдөө үнэнч байх нь маш чухал гэдгийг санаарай! Хэрэв та хүсвэл дараахь зүйлийг хэлээрэй.
- "Томоохон амжилт гаргахыг хүсэхгүй байгаа ч бидний нөхөрлөл надад маш чухал юм."
- "Миний Сараг гэсэн сэтгэл бидний харилцааг сүйтгэх вий гэж санаа зовж байсан."
- "Хэн чиний найз байх ёстойг би хэлмээргүй байна. Саратай үл нийцэх байдал бидний нөхөрлөлд саад учруулахыг би хүсэхгүй байна."
Алхам 4. Өрөвч сэтгэлээ харуул
Өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг тэдний өнцгөөс ойлгох, судлахыг хичээдэг гэсэн үг юм. Таны найзын хувьд одоогийн нөхцөл байдал маш хэцүү байж магадгүй гэдгийг ойлгохын тулд өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхийг хичээ. Тэр ойлголцдоггүй, гэхдээ хоёулаа найзлахыг хүсдэг хоёр хүний хооронд баригддаг гэдгийг санаарай!
- Тайтгаруулах, өрөвдөх, халамжлах, дэмжих хариу өгөх замаар өрөвдөх сэтгэлийг хэрэгжүүлээрэй. "Би ч бас гунигтай байна. Иймэрхүү нөхцөл байдлын дунд байх нь ядаргаатай байх ёстой, тийм ээ. Би танд тусалж чадах зүйл байна уу?"
- Тэвчээргүй мэт сонсогдож, сэтгэл хөдлөлөө үл тоомсорлож, хувиа хичээсэн, хайхрамжгүй ханддаг, дэмждэггүй,/эсвэл шаардах гэх мэт хариултуудаас зайлсхий. Та тэгж санагдах ёсгүй. Энэ бол таны хийх ёстой зүйл юм."
Алхам 5. Нөхцөл байдлыг эерэг контекстээр тодорхойл
Эерэг хүрээ нь сөрөг үйл явдлыг шинэ, илүү эерэг талаас нь байрлуулах арга юм. Хэдийгээр энэ нь одоо байгаа нөхцөл байдлыг өөрчлөхгүй ч гэсэн наад зах нь таны энэ талаарх сэтгэгдлийг өөрчилж чадна.
- Суралцах боломжийг ашиглан, “Энэ байдлаас би юу сурч болох вэ? Намайг өсч хөгжихөд юу туслах вэ?"
- Сөрөг таамаглал эсвэл итгэл үнэмшлийг сорьж үзээрэй, тухайлбал "Найзууд маань надад илүү их таалагддаг болохоор тэд зугаалдаг."
- Өөр дикция ашигла. "Би түүнийг маш их үзэн яддаг" гэдгээ "Би түүний хамгийн сайн найз биш" эсвэл "Тэр яг одоо асуудалд орсон байж магадгүй" гэж өөрчил.
Алхам 6. Хов жив бүү ярь
Болж өгвөл тэр хүний тухай мэдэхгүй, хов жив ярьж болохгүй. Надад итгээрэй, энэ нь маш төлөвшөөгүй, муухай бөгөөд таныг муу хүн шиг харагдуулах болно. Эцсийн эцэст, хов жив ярих нь танд, таны найз нөхөд, найз нөхөддөө муугаар нөлөөлдөг.
- Хов жив нь тусгаарлах эсвэл дээрэлхэх хэлбэртэй байж болно.
- Ингэж чадвал хайртай найзынхаа итгэлийг алдах болно.
- Бас бусдыг чиний тухай хов жив ярихыг өдөөж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Та гурвыг хамарсан нөхцөл байдлыг даван туулах
Алхам 1. Таалагдахгүй байгаа хүмүүстэй танилцах эсвэл бүр найзлахын тулд хүчин чармайлт гаргаарай
Түүний найз байх нь үнэхээр хэцүү мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ та ижил найз нөхөдтэй тул түүнтэй маш их харьцах хэрэгтэй болдог. Үнэндээ та хааяа жижиг, том аль алинд нь хамт аялах хэрэгтэй болдог. Тиймээс зайгаа барихыг хичээгээрэй, гэхдээ найрсаг хандлагаа хадгалаарай. Найзуудаа эвгүй байдалд оруулахыг бүү зөвшөөр!
- Жишээлбэл, та гурвуулаа хамт явж байхдаа ярианы давтамжийг багасгахыг хичээгээрэй, гэхдээ эелдэг байгаарай. Хөнгөн ярианы сэдвийг сонгоорой!
- Хэрэв тэр хүн танд бас таалагдахгүй бол тэд нөхөрсөг хандлага гаргахгүй байх магадлалтай. Түүнийг үүнийг хийцгээе! Эцсийн эцэст таны сайхан сэтгэлтэй байхыг хичээсэн хүчин чармайлтыг найз нөхөд тань харж, үнэлэх болно.
Алхам 2. Түүнтэй хамт аялаарай
Хэрэв таны найз утасдаад “Хөөе, Сара бид хоёр кино үзэх гэж байна, энд. Ирэхийг хүсч байна уу? Түүний урилгыг биелүүлэхийн тулд өөрийгөө хүчлээрэй. Хэдийгээр эвгүй санагдаж магадгүй ч үүний дараа юу болохыг та урьдчилан хэлж чадахгүй байна, тийм үү? Магадгүй та түүнтэй илүү их цагийг өнгөрөөж байж одоо байгаа харилцаагаа сайжруулж магадгүй юм.
- Энэ тохиолдолд та тухайн хүний талаар олон шинэ зүйлийг сурч мэдэх болно. Үүний үр дүнд энэ нь түүний зан авирын шалтгааныг ойлгоход тусална.
- Мөн түүний өмнө болон бусдын өмнө түүний хандлагын ялгааг харах боломж танд байна.
- Үнэндээ түүнтэй цагийг хамт өнгөрүүлэх нь тийм ч муу зүйл биш гэдгийг та ойлгох байх.
Алхам 3. Хүнтэй өрсөлдөх хэрэггүй
Сэтгэлгээгээ "бид" -тэй харьцуулахад "бид" болгож өөрчлөх нь хичнээн уруу татагдаж байсан ч бүү хий! Болгоомжтой байгаарай, энэ сэтгэлгээ нь аюултай, учир нь та үргэлж тэр хүнтэй өрсөлдөж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж, үйл хөдлөлөө тэр сэтгэлгээнд нийцүүлэх болно. Үүний оронд илүү ухаалаг бодож, тэдэнтэй хамт эрх мэдлийн төлөө тэмцэхийг хүсэхээс зайлсхий.
- Тэр хүн таныг тэдэнтэй муудалцах эсвэл өрсөлдүүлэхийг оролдож магадгүй гэдгийг санаарай.
- Та гурвуулаа үзэн яддаг гадны “дайсан” -ыг олоорой. Хэрэв та гурвуулаа сургуульд сурч байгаа бол "дайсан" нь багш эсвэл сургуулийн даалгавар байж болно. Эсвэл та одууд эсвэл телевизийн цуврал хэлбэрээр нийтлэг дайсныг сонгож болно.
- Эрхэм хүндэт найз нөхөдтэйгээ нөхөрлөлөө хадгалах зорилгоо эргэн санаарай. Найз нөхдийнхөө өмнө маргалдах нь зөвхөн энэ зорилгоо үгүй хийх болно, тийм үү?
Алхам 4. Хүний эерэг шинж чанаруудыг олоорой
Та түүнийг үзэн яддаг байсан ч гэсэн түүнд таалагдсан зүйлийг хайж олохыг хичээгээрэй. Надад итгээрэй, сөрөг талыг барьж байх нь та хоёрын харилцааг улам дордуулна. Тиймээс түүний эерэг шинж чанаруудад илүү их анхаарал хандуулж үүнийг даван туулахыг хичээ.
- Та хоёрын нийтлэг зүйл юу болохыг бодоорой. Та хоёулаа адилхан дуртай юу?
- Хамгийн сайн чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, тэндээс эхэл.
- Түүнтэй идэвхтэй байж, хоёуланд нь юу нийтлэг байгааг олж мэдээрэй.
Алхам 5. Эелдэг, соёлтой зан чанарыг харуулах
Түүнтэй цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй байна уу? Та түүнийг найз гэж харж чадахгүй байсан ч ядаж эелдэг байгаарай. Хэрэв танд муу хандлага байгаа бол найз тань тантай эсвэл бусад хүнтэй харилцах дургүй байгаагаа анзаарч магадгүй юм. Хэрэв та ганцаараа үүнд муу ханддаг бол тэр хүнтэй найзлахыг ч илүүд үзэж магадгүй юм. Тиймээс даруу төлөв байдлыг хадгалах нь маш чухал юм!
- Тухайн хүнтэй уулзахдаа үл тоомсорлохын оронд "сайн уу" гэж хэлээрэй.
- Түүнийг ярьж байхдаа нүд рүү нь хар.
- Үргэлж "баярлалаа", "тавтай морил" гэж хэлээрэй.
Алхам 6. Өөрийгөө хамгаалах
Эелдэг байх ёстой, гэхдээ түүнийг доромжлохгүй байхыг анхаараарай. Тиймээс, өөрийгөө болон ашиг сонирхлоо хамгаалаарай, гэхдээ үүнийг муу байдлаар бүү хий, түүний үйлдлийн өшөөг бүү ав. Таны хэрэгцээ бас чухал гэдгийг санаарай.
Хэрэв тэр хүн таныг доромжилж эхэлбэл түүнийг үл тоомсорлох эсвэл зогсоохыг хүс. Боловсруулсан хариулт өгснөөр найз чинь чамайг илүү том хүн гэдгийг харж, тэр хүнээс илүү хүндэтгэл хүлээх ёстой
3 -ийн 3 -р арга: Бүлгийн үйл ажиллагаа
Алхам 1. Хүнээс зайлсхий
Хэрэв та түүнтэй ямар нэгэн нийтлэг зүйл олж чадахгүй байгаа бол түүнээс зайлсхийхийг хичээ. Сөрөг, гутранги үзэлтэй хүмүүсээс хол бай, ингэснээр та эерэг хүмүүст илүү анхаарлаа хандуулж чадна.
Хэрэв та үүнийг хийхэд бэрхшээлтэй байгаа бол ядаж харилцаагаа аль болох бага байлгах хэрэгтэй
Алхам 2. Урвалаа хяналтандаа байлгаарай
Түүний зан авир таныг уурлуулж байгааг тэр хүнд битгий мэдэгдээрэй. Хэрэв та хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол тэр таны уурыг хүргэж буй зүйлийг үргэлжлүүлэн хийх болно. Тиймээс түүний хүслийг биелүүлэхгүй байхыг өөртөө сануулж, бусад найз нөхөддөө илүү их анхаарал хандуулахыг хичээ.
Тухайн хүн таны хариу үйлдлийг харахыг хүсдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс түүнд ийм сэтгэл ханамжийг бүү өг
Алхам 3. Аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй, хөгжилтэй хүн бай
Хэрэв таны хувийн зан чанар нөхөрсөг, хөгжилтэй байвал бусад хүмүүс, түүний дотор найз нөхөд чинь таны эргэн тойронд илүү их байхыг хүсэх болно. Тэд тантай зөрчилдөх, жүжиглэхгүйгээр нэг хором өнгөрөөж болохыг тэдэнд харуул.
Хамгийн сайн хувилбар: Танай найз эцэст нь тэр хүнтэй харилцах сонирхолгүй болох болно, ялангуяа тэр үргэлж зөрчилдөөнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг
Алхам 4. Тухайн хүнээс зайгаа барь
Үзэн яддаг хүнийхээ хажууд суух, зогсох шаардлагагүй гэдгийг анхаараарай. Хэрэв тэр чиний хажууд аль хэдийн сууж байсан бол нөхцөл байдлыг хамгийн сайн ашиглах эсвэл угаалгын өрөөнд орж, шинэ суудал олох зөвшөөрөл хүс. Алсын зай нь бусад хүмүүстэй харилцах, үзэл бодлоо баяжуулах боломжийг танд олгоно.
Хэрэв та хүсвэл бусад үйл ажиллагааг хийж болно. Жишээлбэл, хэрэв та болон таны найзууд аркад руу явах гэж байгаа бол тэдэнтэй өөр тоглоом тоглож үзээрэй
Алхам 5. Түүнтэй уурлаж бухимдахынхаа үндсийг олоход цаг гарга
Бүлгээр ажиллах эсвэл түүний яриаг сонсохдоо цаг зав гаргаж, таны сэтгэлийг зовоож буй зан байдлыг олж тогтоохыг хичээ. Үүний дараа таны уур бухимдлыг байнга өдөөдөг зан чанар, хандлагыг тодруулахыг хичээгээрэй. Та түүний зан чанар, зан байдлыг өөрчилж чадахгүй гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч та гохын талаарх ойлголт, хариу үйлдлээ үргэлж өөрчилж болно.
- Жишээлбэл, хэрэв түүний өргөлт нь ядаргаатай сонсогдож байвал энэ нь түүний салшгүй нэг хэсэг гэдгийг санаж үзээрэй. Дараа нь эргэн тойрныхоо нөхцөл байдлыг ажиглахын тулд түүний үзэл бодлыг зээлж эхэл. Таны өргөлт ч бас түүнийг бухимдуулдаг байх магадлалтай.
- Соёлын гарал үүслийг анхаарч үзээрэй. Зарим соёл иргэншилд хамааралгүй зан үйл нь бусад хүмүүст эсрэг хариу үйлдэл үзүүлэх болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
