Хэрэв таны найз залуу төлөвшөөгүй эсвэл таныг хянах хүсэлгүй байгаагаасаа болж залхаж байгаа бол түүнтэй хэрхэн харьцахаа сурч эсвэл сонголтоо эргэж хараарай. Хэрэв та бууж өгвөл асуудал шийдэгдэхгүй, харин ч улам дордох болно. Энэ нийтлэлд жирийн хүнтэй хэрхэн харьцах талаар тайлбарлах болно, жишээлбэл түүний зан байдлыг ажиглах, тайвширсан үедээ нөлөөлөхгүй байх, ердийн ажлаа үргэлжлүүлэх. Шийдэл олохын тулд түүнийг чин сэтгэлээсээ ярилцаж байхыг урь. Түүнийг ийм үйлдэл хийхэд та буруугүй гэдгээ өөртөө сануулаарай. Хэрэв тэр тэнэг хэвээр байгаа бол зөвлөгөө авах эсвэл салах талаар бодож үзээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хурхирахтай тэмцэх
Алхам 1. Түүнийг амьсгал хураахад бүү ганхаарай
Өдөр тутмын амьдралаа ердийнх шигээ тайван өнгөрөөхийг хичээ. Хэрэв тэр дуу алдаж эхэлбэл түүнтэй ярьж, бүү санаа зов, бүү санаа зов. Энэ арга нь муу зан авирыг арилгах эсвэл багасгах боломжтой.
- Түүний ааш араншинд автахын оронд түүн рүү инээмсэглэж, эелдэг байж, өдөр тутмынхаа ердийн хэв маягийг үргэлжлүүлээрэй.
- Түүний муухай аашийг бүү дэмж. Хэрэв та тэднийг бүдгэрүүлэхийг зөвшөөрвөл харилцаа холбоо асуудалд орно.
Алхам 2. Хэрэв тэр үргэлжлүүлсээр байвал асуудлыг шийдээрэй
Хэрэв тэр өөрчлөгдөхгүй бол түүнд хүлээгдэж буй хариултыг өгөхгүйгээр бат итгэлтэй байж шийдлийг олохыг хичээгээрэй. Хэрэв та яагаад гэж асуусаар байвал тэр үргэлжлүүлэн ажиллах болно. Түүний мэдрэмжийг ойлгож байгаагаа харуул, гэхдээ битгий ганхаарай.
Охин яагаад гэдгийг асуухын оронд "Чамайг бухимдаж байгааг би мэдэж байна, гэхдээ яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй байна. Чамайг тайвширвал би чамтай ярилцмаар байна" гэж хэлжээ
Алхам 3. Анхаарал хандуулах
Хэрэв тэр чамтай уулзахдаа мэндлэх эсвэл анзаарагдах байх гэж найдаж байгаад чимээгүй суудаг бол энэ байдлаас гар. Цэвэр агаараар амьсгалахын тулд ном унших эсвэл цэцэрлэгт чөлөөтэй алхах өөр өрөөнд оч.
Алхам 4. Түүний зан авирыг чухал гэж бүү бодоорой
Хөөсөнцөртэй харьцах нь таны сэтгэл санааг муутгах болно. Түүний хандлага танд нөлөөлөхгүй байхын тулд сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавихыг хичээ. Хэрэв түүний муу зан байдал танд төвөг учруулж байвал сэтгэл хөдлөлөө хянаж, эргэцүүлэн бодоорой.
- Жишээлбэл, "Түүний сэтгэлийн байдал маш их санаа зовдог. Үүнийг шийдэх хамгийн сайн шийдэл байгаа гэж найдаж байна" гэж өөртөө хэлээрэй.
- Ухаан алдах нь таных биш харин таны асуудал гэдгийг өөртөө сануулаарай.
- Түр зуур холдох эсвэл түүнээс салах замаар түүний эмчилгээнд хариу өгөх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Та түүнтэй үргэлж хамт байх шаардлагагүй.
- Та харилцаатай байхдаа хил хязгаар тогтоохоос бүү ай. Бусдыг хуурч мэхлэх замаар хүссэн зүйлээ хийлгэхийг бүү хүчлээрэй.
3-ийн 2-р арга: Урт хугацааны шийдлийг олох
Алхам 1. Тэр өөрийгөө хэрхэн тайтгаруулахаа ойлгох хэрэгтэй гэдгийг мэдэж аваарай
Тэр үүнийг өөрөө хийх ёстой, та биш. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, тэнэг хүнтэй үерхэх нь таныг өрөвдөлтэй, итгэлгүй болгож, таныг буруутгах ёстой эсэхэд эргэлзэхэд хүргэдэг. Та гэм буруугүй. Тэр өөрийнхөө зан авирыг засах үүрэгтэй, та биш.
Үндсэндээ тэрээр эрүүл харилцааг бий болгохын тулд өөрийгөө хэрхэн хянаж, төлөвшсөн байх ёстойг ойлгох ёстой
Алхам 2. Түүнд бухимдлаа илэрхийлэх боломжийг өг
Сэтгэл хөдлөлөө хянах нь уурлахгүй, уурлахгүй байх, харин харилцахыг хүсч байгаагаа түүнд харуул. Хэрэв тэр тайвширалгүйгээр хэлэлцэхийг хүсч байвал та сайн сонсож, хариулахад бэлэн гэдгээ түүнд хэлээрэй.
- Хэрэв тэр сайхан сэтгэлтэй байж, асуудлынхаа талаар ярихыг хүсч байвал яагаад түүний гуниглаж байгааг, ямар мэдрэмж төрж байгааг асуугаарай.
- Жишээлбэл, тэр "Өчигдөр орой биднийг оройн хоол идэхэд та хагас цаг хоцорч байсан болохоор би өчүүхэн юм шиг санагдаж байна" эсвэл "Чи бусад залуустай инээж байсан. Би атаархаж байна. Чи надад надаас илүү дуртай гэж бодож байна" гэж хэлж магадгүй.
- Энэ яриа нь эмзэг байдлыг өдөөж, хоёр талаас нээлттэй байхыг шаарддаг тул эхэндээ эвгүй байдаг, гэхдээ хэрэв тэр хэлэлцэхийг хүсч байвал асуудлыг шийдэх нь илүү хялбар болно.
Алхам 3. Эмчилгээний сонголтыг авч үзье
Хэрэв түүний зан байдал асуудалтай хэвээр байгаа эсвэл улам дордож байвал түүнийг мэргэжлийн зөвлөх рүү аваачиж зөвлөгөө аваарай. Эмчилгээ нь түүний зан авир нь өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулж байгааг хурхирагчдад ойлгуулж чадна.
- Зөвлөхүүд нь дур булаам амрагтай хэрхэн үр дүнтэй харьцах талаар тайлбарлах чадвартай байдаг.
- Заримдаа хосуудын зөвлөх нь асуудлын үндсийг олж, тус тусад нь шийдвэрлэхэд туслахын тулд танаас хоёуланг нь тусад нь харахыг хүсч болно.
- Хэрэв таны найз залуу муухай аашилсаар байвал, эсвэл харилцаа улам муудаж байвал зөвлөх та харилцаагаа үргэлжлүүлэх эсэх талаар зөвлөгөө өгч болно.
- Зөвлөхийг сонгохдоо эмчээсээ зөвлөгөө авах эсвэл вэбсайтуудаас мэдээлэл хайх хэрэгтэй.
Алхам 4. Хэрэв өөрчлөгдөхгүй бол салга
Тэр таны эсэргүүцэж байгааг мэдсэн хэрнээ өнөөдрийг хүртэл дуу алдаж байгаа бол та хоёрыг салгах нь зүйтэй. Та төлөвшөөгүй, атаархсан, өөртөө итгэлгүй хүмүүстэй байнга харьцах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Ийм харилцаа нь танд шударга бус, хоёр талын эрүүл мэндэд хортой.
- Муухай аашилдаг, тухайлбал муухай аашилдаг хүмүүсээс салах нь ихэвчлэн маш хэцүү бөгөөд ачаалалтай байдаг. Та хоёр сайн харилцаатай байхын тулд түүнд хүндэтгэлтэй хандаж байхдаа яагаад тусгаарлаж, тодорхой хил хязгаар тогтоохыг хүсч байгаагаа тодорхой хэлээрэй.
- Жишээлбэл, түүнд "Хэрэв та намайг бухимдсан үед над руу муухай харвал би харилцаагаа үргэлжлүүлж чадахгүй. Магадгүй танд сэтгэл санааны асуудал тулгарч магадгүй, үүнийг шийдэх хэрэгтэй байна. Шийдэл байгаа гэж найдаж байна, гэхдээ бид биднийг хүсч байна салгах."
3 -ийн 3 -р арга: Түүний зан төлөвт дүн шинжилгээ хийх
Алхам 1. Сэтгэлийг тайвшруулахын тулд чимээгүй байх, дуу алдах хоёрыг ялгаж салга
Тэр сэтгэл хөдлөлөө хянахыг хүсч байгаа юмуу эсвэл тэнэглэж байгаа учраас яагаад тэр чамаас зайлсхийж байгааг ялгаж салгаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүн бүрт хувийн нууц хэрэгтэй. Хэсэг хугацаанд ганцаараа байсныхаа дараа тэр чам дээр ирж тайван ярилцаж, шинэ санаа сэдэж, шийдэл хайж байвал тэр огтхон ч уурладаггүй бололтой.
Хэрэв тэр чамайг холдуулж, тоохгүй байгаа бол тэр сэтгэлээ тайвшруулж, эргэцүүлэн бодох цаг гаргахгүй байна. Үүний оронд тэр анхаарал татах, чамайг удирдахыг хүсдэг
Алхам 2. Зан үйлийн өдөөгчийг тодорхойл
Юу болсоныг олж мэдэхийн тулд зан авирын хэв маягийг нь ажиглаж, түүний муу зан авирын шалтгааныг урьдчилан сэргийлэх эсвэл түүнээс зайлсхийхийг хичээ.
Жишээлбэл, та ёжтой тайлбар хийх эсвэл оройн хоолноос хоцорч ирэхэд тэр бүдэрч магадгүй юм
Алхам 3. Манипуляцийн зан үйл байгаа эсэх, байхгүй байгааг ажиглаарай
Та түүний үйлдлийг ажигласнаар тэр таныг удирдаж байгаа эсэхийг тодорхойлж чадна. Энэ зан байдал нь хүний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж буй харилцааны нэг үзүүлэлт юм.
- Жишээлбэл, тэр чамайг тоохгүй байхын тулд хажуугийнхаа суудалд юм тавьдаг. Заримдаа тэр үүнийг олон нийтийн өмнө хийдэг.
- Түүний зан байдал хэрхэн өөрчлөгдсөнийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв бусад хүмүүс түүн рүү ойртоход тэр гэнэт чамд сайхан ханддаг, гэхдээ энэ хүнийг явмагц ахиад л уурладаг бол тэр чамайг удирдаж байгаа байх.
Алхам 4. Түүнийг залхаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд түүний биеийн хэлийг ажиглаарай
Хэрэв түүний хандлага нь түүнийг бухимдаж буйг дохио өгч байгаа ч шийдэл хайхгүй байгаа бол энэ нь түүнийг бүдгэрүүлж байна гэсэн үг юм. Дараахь аман болон аман бус шинж тэмдгүүд нь түүнийг бүдүүлэг байгааг харуулж байна.
- Тэр гэнэт орхиж, нуугдаж эсвэл өрөөнд ганцаараа үлддэг.
- Тэрээр ёжлох, хүлээн зөвшөөрөх, гараа цээжнийхээ өмнө хөндлөн огтлох, алхаж байхдаа хөлөө дэвсэх гэх мэт биеийн хэлийг бүрэн ашиглаж чаддаггүй.
- Тэр уур амьсгалыг сүйтгэж, нөхөрсөг бус ханджээ.
- Тэр "За" эсвэл "Юу ч байсан хамаагүй" гэж ярих эсвэл яриагаа дуусгахыг хүсэхгүй байна.
- Тэр ихэвчлэн "Чи надад муухай хандаж байна" эсвэл "Хэн ч намайг тоохгүй байна" гэж хэлээд өөрийгөө гэм буруутай болгодог.
Алхам 5. Хэцүү мэдрэмжийг илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдгийг хүлээн зөвшөөр
Төлөвшөөгүй эсвэл бусдыг захирах хүсэл эрмэлзлээс болж сэтгэл санааны чадвар багатай байдгаас үүдэлтэй. Үнэндээ тэр өөрийнхөө мэдрэмжийг ойлгож чадахгүй байв. Нэмж дурдахад тэрээр энэ асуудлыг даван туулахын тулд эерэг дотоод яриа өрнүүлж, өөрийгөө хайрлаж сурах хэрэгтэй.
- Сул дорой хүн эерэг дотоод яриа өрнүүлж сурах хэрэгтэй, жишээлбэл: "Би сэтгэл санааны хямралд орж байгаагаа мэдэж байна. Би үүн дээр ажиллах болно" эсвэл "Би энэ бүх хугацаанд буруу зүйл хийсэн. Би Уучлаарай, би өөрийгөө сайжруулах болно."
- Тэрээр "Би өөрийгөө хүндэлдэг, ёс зүйтэй, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг. Уур хилэнгээ ухаалгаар шийдэж, бусдад тэвчихгүй" гэсэн батламж хэлснээр өөрийгөө тайвшруулж чаддаг байх ёстой.
