Итгэлцэл бол утга учиртай харилцаа тогтоох, хадгалах чухал тал юм. Хэн нэгэнд итгэнэ гэдэг нь чухал нууцыг хэн нэгэнд хэлэх эсвэл хэн нэгэн амлалтаа биелүүлэхийн тулд тэнд байх болно гэдгийг мэдэж болно гэсэн үг юм. Итгэлцлийн хэмжээ өөр байж болно, гэхдээ гол зүйл бол та бусдад итгэх чадвартай байх ёстой.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Итгэлцлийг бий болгох
Алхам 1. Бусдад итгэ
Заримдаа бусад хүмүүст цаг гаргахад хэцүү байдаг ч хэрэв та эхний алхамыг хийхэд бэлэн байвал итгэлцэл дээр суурилсан харилцаа тогтоох нь илүү хялбар байдаг. Жижиг зүйлийг хийж эхлээрэй, жишээ нь хувийн туршлагаа хуваалцах, жижиг асуудлуудаа хэлэх эсвэл хэн нэгэнтэй уулзахыг хүсэх. Хэрэв энэ хүн бүдүүлэг эсвэл зайлсхийж байгаа бол өөр хүн хайж олоорой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хэн нэгэн танд эелдэг, өрөвдөж байгаа бол энэ боломжийг ашиглан түүхээ хуваалцах эсвэл уулзах урилгыг хүлээн авах замаар итгэлцлийн харилцаагаа эхлүүлээрэй.
Алхам 2. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам итгэлцлийг бий болго
Итгэл бол байнга асаах, унтраах гэрэл биш боловч харилцааны явцад хөгжих шаардлагатай байдаг. Жижиг зүйлээр бусдад итгэж эхэл, жишээлбэл, цагийг цаг тухайд нь хийх эсвэл бараа хүргэхэд туслах. Үүний дараа та том нууцыг хэлж, нөгөө хүнд итгэж болно.
Анхны уулзалт дээр хэн нэгнийг бүү шүүмжил
Алхам 3. Бусдад бага багаар итгэх итгэлийг бий болго
Та нууц, айдас, түгшүүрээ хуваалцахын тулд бусдад итгэх ёстой. Хүнд итгэх тусам сэтгэлээ хуваалцах нь танд илүү хялбар болно. Итгэл хүлээлгэхээс өмнө өөрт чинь хэрхэн хандаж байгааг харахын зэрэгцээ нөгөө хүндээ бага багаар итгэх итгэлийг бий болго. Туршлагаасаа хуваалцахдаа өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуугаарай.
- Тэр миний хэлэх зүйлийг сонирхож байна уу? Бие биедээ анхаарал халамж тавьснаар итгэлцэл өсч чадна.
- Тэр бас өөрийнхөө тухай ярихыг хүсч байна уу? Итгэлцлийг хуваалцаж буй хоёр талдаа тайтгарлын мэдрэмжийг өгөх хандив өгөх замаар бүрдүүлж болно.
- Тэр намайг дорд үзэж, дорд үзэж, эсвэл миний санаа зоволт, асуудалд хайхрамжгүй ханддаг уу? Итгэлцэл нь харилцан хүндэтгэл шаарддаг.
Алхам 4. Тодорхой хүмүүст итгэх итгэлийнхээ хэмжээг тохируулна уу
Итгэлцлийн "хэмжээг" тодорхой жишиг үзүүлэлтээр хэмжих боломжгүй юм. Хамтран ажиллагч эсвэл шинэ танил гэх мэт таны бага зэрэг итгэдэг хүмүүс байдаг, гэхдээ үнэхээр итгэдэг хүмүүс байдаг. "Найдвартай", "итгэлгүй" гэсэн хоёр бүлэг байгуулахын оронд итгэлийг спектр гэж үз.
Алхам 5. Хүний үгийг бус үйлдэл, зан байдлыг ажигла
Амлалтыг хэлэхэд амархан боловч биелүүлэхэд хэцүү байдаг. Хүний үгэнд үндэслээд зогсохгүй түүнд итгэж болох эсэхийг тодорхойлохын тулд түүний үйлдлийг ажиглаарай. Хэрэв та хэн нэгнээс тусламж хүсвэл түүнийг дуустал бүү шүүмжил. Та хэн нэгний үгийг биш харин үйлдлийг нь ажиглаж байж таны итгэл үнэмшилд нийцэх эсэхийг бодитойгоор тодорхойлж чадна. Нэмж дурдахад та баримтад үндэслэн итгэлцлийг бий болгож чадна.
Алхам 6. Хариуд нь итгэл даах хэрэгтэй
Бусдад итгэхийн тулд та өөртөө итгэлтэй байх ёстой. Хэрэв та амлалтаа зөрчиж, бусдын нууцыг задруулж эсвэл оройтож ирвэл бусад хүмүүс ч мөн адил танд хандах болно. Бусдын хэрэгцээг бас бодоорой. Итгэлцлийн харилцааг бий болгохын тулд тусламж, удирдамж өгч, тэдний хэлэх зүйлийг сонсоорой.
- Бусдын тусламжийг авахгүй бол түүний нууцыг битгий хэлээрэй. Жишээлбэл, сэтгэлээр унасан найз чинь өөрийгөө амиа хорлосон гэж хэлдэг ч нууцлахыг танаас хүсч байсан ч та зөвлөх, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд хэлэх ёстой.
- Амлалтаа биелүүлж, бусад хүмүүстэй хийсэн төлөвлөгөөгөө бүү цуцлаарай.
- Хүнд хэцүү нөхцөл байдалд ч гэсэн шударга бай.
Алхам 7. Төгс хүн гэж байдаггүй гэдгийг санаарай
Харамсалтай нь уулзалт хийхээ мартах, бусдын нууцыг задруулах, хувиа хичээх гэх мэт алдаа гаргадаг хүмүүс үргэлж байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, хэрэв та тэдэнд итгэх ёстой гэж найдаж байвал хүн бүр бүтэлгүйтэх болно. Хэн нэгэнд итгэнэ гэдэг нь хэн нэгний алдааг илүү ухаалаг талаас нь харахыг хэлнэ.
Алдаагаа давтсаар байгаа эсвэл асуудал үүсгэсэндээ уучлалт гуйхыг хүсэхгүй байгаа хүмүүс бол итгэх ёсгүй хүмүүс юм
Алхам 8. Өөртөө итгэ
Хэн нэгэнд итгэх итгэл үнэмшилтэй хүн гэдгийг зүрх сэтгэлээрээ сонсоорой. Бусдад итгэх итгэлийг хөнгөвчлөхөөс гадна өөртөө итгэх нь таны итгэлийг эвдсэн хүмүүсийг уучлахад хялбар болгодог. Та тайван, аз жаргалтай хүн гэдгээ ухамсарлах нь бусдад итгэхээс үүдэн гарч болзошгүй эрсдэлийг бий болгодог.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Итгэх үнэ цэнэтэй хүмүүсийг олох
Алхам 1. Найдвартай хүмүүс үргэлж найдвартай, цагтаа ирдэг гэдгийг мэддэг
Таны итгэж чадах хэн нэгэн таны цаг хугацаа, үзэл бодлыг үнэлэх нь дамжиггүй. Тэр бас өөрийн ашиг сонирхлыг нэгдүгээрт тавьдаггүй. Тантай уулзах, болзох, уулзах гээд оройтож ирдэг хүмүүс тэдэнд итгэж болохгүй гэдгээ харуулж байна.
Хүн бүр үе үе хоцорч чаддаг тул энэ зарчмыг ухаалгаар хэрэгжүүлээрэй. Энд миний онцлон тэмдэглэхийг хүсч буй асуудал бол байнга хоцордог эсвэл томилолтоо цуцалдаг хүмүүсийн тухай юм
Алхам 2. Найдвартай хүмүүс хэлснээ хийнэ гэдгийг мэдэж аваарай
Ихэнхдээ тухайн хүний үг үйлдэл хоёрын хооронд маш том ялгаа байдаг ч итгэл хүлээлгэсэн хүмүүс хэлсэн үгээ хийх болно. Хэн нэгэнд итгэнэ гэдэг нь амласан зүйлээ биелүүлэх болно гэдгийг мэдэх явдал юм. Хүнийг найдвартай гэж хэлдэг, учир нь:
- Амлалтаа биелүүлэх.
- Амлалтынхаа дагуу ажил дуусгах, гэрийн ажил хийх эсвэл бараа хүргэх.
- Хамтдаа хийсэн төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүл.
Алхам 3. Найдвартай хүмүүс худлаа ярих дургүй байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Худалч хүмүүс бол тэдний юу бодож байгааг хэзээ ч мэдэхгүй учраас өдөр тутмын амьдралдаа хийхэд хамгийн хэцүү хүмүүс байдаг. Худал хуурмаг зүйлд баригдсан хүн өчүүхэн ч гэсэн худал хуурмаг байсан ч түүнд итгэх нь зохисгүй юм. Аливаа зүйлийг нуун дарагдуулахын тулд хэт даврагч эсвэл худлаа ярьж буй хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай, учир нь ийм зуршил нь тэднийг итгэлгүй болгодог.
- Худалч хүмүүс ихэвчлэн тайван бус харагддаг, нүдтэй харьцахаас зайлсхийдэг, үлгэр ярихдаа ихэвчлэн нарийн ширийн зүйлийг өөрчилдөг.
- Үүнд хурцадмал байдал, уур уцаар үүсгэхгүйн тулд мэдээллийг нуух замаар "үнэнийг нуух" орно.
Алхам 4. Найдвартай хүмүүс танд бас итгэх болно гэдгийг мэдэж аваарай
Таны итгэдэг найзууд ихэвчлэн танд итгэх болно. Итгэлцэл нь харилцан хамааралтай гэдгийг тэд ойлгож байгаа бөгөөд хэрэв та бусдад хэлэхийг хүсч байвал түүхээ хуваалцахад бэлэн байх ёстой. Танд итгэдэг хүн таны нөхөрлөл, үзэл бодлыг эрхэмлэдэг гэдгээ харуулдаг тул тантай сайн харилцаатай байхыг хичээдэг.
Алхам 5. Хүмүүс бусад хүмүүсийн талаар хэрхэн ярьж байгааг анхаарч үзээрэй
Танд үргэлж бусдын нууцыг хэлж өгдөг хүн, жишээ нь: "Бенни надад үүнийг чамд хэлэхийг хориглосон, гэхдээ …" магадгүй чиний нууцыг ч бас хийх болно. Таны өмнө байгаа хүний үйлдэл нь тантай хамт байхгүй үед түүний зан байдлыг харуулдаг. Хэрэв та бусад хүмүүс түүнд итгэхгүй байх ёстой гэж бодож байвал түүнд бас итгэхгүй байх.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Гэмтэл авсны дараа итгэлийг сэргээх
Алхам 1. Гэмтэл авсны дараа итгэлийн хямралд орох нь хэвийн зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Гай зовлонг амссаны дараа олон хүн өөрийгөө хамгаалж, бусдад итгэхэд хэцүү болдог. Энэ бол амьд үлдэх зөн совин, учир нь бусдад итгэх нь хожим зовлон зүдгүүрийн эмзэг байдлыг бий болгодог. Тиймээс бусдад итгэхээс татгалзах нь таныг өвдөлтөөс хамгаалж чадна. Итгэлцлийн хямралд орсон гэж өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Туулж буй зовлон зүдгүүрээ хүлээн зөвшөөрч, өнгөрснөө ардаа үлдээхийг хичээгээрэй.
Алхам 2. Нэг хүний үйлдэл хүн бүрийн үйлдлийг тусгадаггүй гэдгийг санаарай
Энэ ертөнцөд үргэлж сөрөг, муу, итгэлгүй хүмүүс байдаг. Гэсэн хэдий ч олон сайн, итгэлтэй хүмүүс байдаг. Тиймээс хэн нэгэнтэй тохиолдсон муу туршлага таныг бусдад дахин итгэхээс сэргийлж болохгүй. Таны эргэн тойронд сайн хүмүүс байсаар байгааг сануулаарай.
Алхам 3. Бусад хүмүүсийг бүү шүүмжил
Гомдох, уурлах, урам хугарах үед бид ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Та хэнд ч итгэхээ больсон гэдгээ шийдэхийн өмнө хэдэн оновчтой асуулт асуугаарай.
- Энэ үйл явдлын талаар би ямар баримт мэдэх вэ?
- Би энэ хүний талаар ямар таамаглал, таамаглал дэвшүүлдэг вэ?
- Би энэ асуудалд хэрхэн хариулах вэ? Би итгэх ёстой хүн мөн үү?
Алхам 4. Хүмүүс урваснаа эерэг харилцаанаас илүү амархан санадаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Корнеллийн их сургуулийн хийсэн судалгаанд үндэслэн бидний тархи аль хэдийн бүрэлдсэн тул жижиг урвалт байсан ч сайн дурсамжаас илүү урвасныг санах нь илүү хялбар байдаг. Итгэлцлийг бий болгох явцад хэн нэгэнтэй хийсэн эерэг харилцаагаа санахыг хичээ. Энэ нь та хурдан санах боломжтой сайхан дурсамж болно.
Алхам 5. Чин сэтгэлээсээ, гүн гүнзгий уучлал гуй
Хүн бүр алдаа гаргаж болно, үүнд таны итгэж болно гэж бодож байгаа хүмүүс орно. Маргаан, хэрэг явдлын дараа хамгийн чухал зүйл бол хэн нэгэн хэрхэн хариулах явдал юм. Түргэн эсвэл товч уучлал гуйх нь тухайн хүн хийсэн зүйлдээ үнэхээр харамсдаггүйг харуулдаг. Ихэвчлэн тэр таныг уурлахгүй байхыг л хүсдэг. Хэн нэгэн чамайг хараад уучлалт гуйхыг асуухгүйгээр чин сэтгэлээсээ уучлал гуйдаг. Энэ бол итгэлийг дахин сэргээх анхны алхам юм.
Алдаа гаргасан үедээ уучлал гуй
Алхам 6. Хүлээлтээ тохируулаарай
Таны итгэхээ больсон хүн бол итгэж чадахгүй хүн биш юм. Анхнаасаа буцаж явахын оронд хийхэд хялбар жижиг зүйлээс эхлээд хэн нэгэнд итгэхийг хичээгээрэй. Нууцаа өөр хүнд дэлгэдэг найздаа итгэх шаардлагагүй, гэхдээ энэ нь тэдэнтэй уулзах, түүнтэй ажиллах, чатлахаа больсон гэсэн үг биш юм.
Алхам 7. Таныг гомдоосон хүнд бүрэн итгэхээ больсон гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Харамсалтай нь, та хэн нэгэнд итгэх итгэлээ сэргээж чаддаг ч заримдаа шарх нь уучлахад хэтэрхий гүн байдаг. Найдваргүй гэдгээ баталсан хүнтэй харилцаагаа таслах шаардлагатай бол өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Энэ хүнийг чамайг дахиж гомдоож, гомдоохыг бүү зөвшөөр.
Алхам 8. Таныг зовоож буй томоохон асуудлууд байсаар байвал зөвлөхтэй зөвлөлдөх цаг товлох
Хүнд гэмтэл нь ихэвчлэн тархинд удаан хугацаагаар нөлөөлдөг. Тиймээс, та бусад хүмүүст итгэж чадахгүй байгаа тул сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах шаардлагатай эсэхийг анхаарч үзээрэй. Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг нь бусдад итгэх чадваргүй байгаагийн шинж юм. Эмчтэй уулзахаас гадна та нутаг дэвсгэрийнхээ дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдэж болно.
Та энэ асуудалд ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Чам шиг гэмтэл бэртэлтэй тэмцэж буй бусад хүмүүс байдаг
Зөвлөмж
- Тэвчээртэй байж, хүмүүс чамтай адил зүйлийг хийх болно гэж өөдрөг байгаарай.
- Хүмүүс бүдүүлэг, бүр муу санаатай байж болно, гэхдээ тэд бас сайн хүмүүс байж чаддаг гэдгийг бүү мартаарай.
- Хэн нэгэнд итгэх нь үргэлж эрсдэлтэй байдаг, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм.
