Экстроверци бол ихэвчлэн гадны таашаал авахтай холбоотой үйлдэл, нөхцөл, зуршил юм. Өөрөөр хэлбэл экстравертууд бусдын анхаарлыг ихэд үнэлдэг. Хэрэв та эргэн тойрныхоо ертөнцөөс илүү их хүндлэл авахыг хүсч байвал өөрийгөө хэн болохыг өөрчлөхгүйгээр хийж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Сэтгэлгээтэй байх
Алхам 1. Экстроверцийн үнэ цэнэ
Экстроверт хүмүүсийн агуу чанаруудад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал: тэд ерөнхийдөө найз нөхөдтэй болоход хялбар, хүмүүсийн өмнө болон хүмүүстэй тухтай харьцаж, үдэшлэгийг зохион байгуулж чаддаг. Экстроверт ба интроверт хоёулаа сул талтай байдаг нь үнэн боловч (зарим экстровертууд ярьж, ярьж, зогсолтгүй ханддаг нь зохисгүй хандлага юм) эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй.
- Экстроверт хүмүүсийг сөрөг талаас нь харахад амархан байдаг - хүмүүс бодохоосоо өмнө ярьдаг гэж боддог, өнгөц зүйлийн талаар хэт их санаа зовдог. Энэ үнэн биш! Экстровертууд нь интроверт шиг зөн совинтой, бодолтой байдаг. Хэрэв та экстроверт болохыг хүсч байвал үүнийг эерэг шинж чанаруудтай холбож үзэх хэрэгтэй бөгөөд тэдэнд үнэхээр их зүйл бий!
- Экстраверт гэдэг нь хүмүүсийн эргэн тойронд байхдаа энерги олж авдаг хүнийг хэлдэг. Ердөөл энэ. Тэд бас гүнзгий сэтгэх чадвартай, сайн сонсогч юм. Тэд ерөнхийдөө сайн нийгмийн ур чадвартай (ерөнхийдөө), заримдаа түрэмгий байж чаддаг.
Алхам 2. Өөрийгөө жинхэнэ экстроверт гэж төсөөлөөд үз дээ
Энэ нь үнэн: зарим экстравертууд хуурамч, хуурамч гэж илчлэгддэг. Машин худалдагчийн тухай бодоорой - энэ бол таны хүсэхгүй байгаа экстраверт юм. Мөн та ийм байх албагүй. Та хүссэн бүх төрлийн экстроверт байж болно. Зарим экстровертууд бүр ичимхий байдаг!
Таны бодлоор идеал экстраверт ямар чанаруудтай вэ? Магадгүй тэд хамт олноороо тухтай байх болно, магадгүй тэд илүү их ярьж, үдэшлэг эхлүүлэх байх. Аль ч тохиолдолд энэ бол таны хүрч чадах зүйл юм. Энэ бол энгийн зуршил юм. Хэд хэдэн зүйлийг бодоод бичээрэй. "Илүү гаж донтой болох" нь хүрэх хэцүү зорилт юм; "Илүү их ярих" бол хийх боломжтой зүйл юм
Алхам 3. Энэ бол спектр гэдгийг мэдэж аваарай
Анхааруулга: Судалгаагаар бидний ихэнх нь экстраверт ба интроверт хоёрын хооронд байдаг дүрүүд юм. Энэ бол таны хонхны стандарт муруй юм. Зарим хүмүүс нэг талдаа (дотогшоо), зарим нь эсрэг талд (экстроверт) боловч бидний ихэнх нь дунд хэсэгт байдаг.
Та ихэнхдээ дотогшоо хүн байсан ч гэсэн танд экстровертын шинж чанарууд байдаг. Тэр ч байтугай Юнг (алдартай сэтгэл судлаач) хэн ч зүгээр л нэг хүн гэж хэлээгүй - хэрэв тэд байсан бол тэд сэтгэцийн эмнэлэгт галзуурсан байх болно. Таны хийх ёстой зүйл бол хэт чиглэсэн хандлагаа гаргах явдал юм. Тэд хаа нэгтээ нуугдаж байна
Алхам 4. Өөрийгөө илүү сайн мэдэрч магадгүй гэдгээ ухамсарла
Эдгээр судалгаанууд нь зарим талаар хэт нэг талыг барьсан гэсэн маргаантай байгаа ч зарим судалгаанууд интровертууд илүү экстроверт хандвал илүү аз жаргалтай байдаг нь тогтоогджээ. Мэргэжилтнүүд яагаад гэдгийг нь сайн мэдэхгүй байна, гэхдээ үүний цаад санаа нь ерөнхийдөө та илүү эерэг хариулт авдаг гэсэн санаа юм. Бусдын эерэг бэхлэлт нь маш хүчтэй байж чаддаг.
Интровертууд юу таалагдахаа дутуу үнэлдэг нь үнэн юм шиг санагддаг. Зарим экстроверт хүмүүсийн хувьд ч гэсэн тэд очихоос айдаг үдэшлэг байдаг, тэгээд юу болдог вэ? Тэд эцэст нь үнэхээр таашаал авч чадлаа. Тэд замаасаа гарснаараа бахархаж, шинэ зүйл мэдэрсэн, эсвэл Мухаммед шоколадтай усан оргилуур долоосон болохоор л бид юу таалагдахыг сайн таамаглаж чаддаггүй
Алхам 5. Энэ нь маш хэцүү байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой
Тархи нь хуванцараар хийгдсэн л бол нохойг тээрэм гэж зааж болохгүй. Хэрэв та үнэхээр, үнэхээр, үнэхээр дотогшоо хүн бол экстраверт байх нь маш их энерги зарцуулах болно. Юу ч болсон хамаагүй, зарим экстровертууд ч гэсэн хэт их нийгмийн өдөөлтийг нэг цагт эцэж туйлддаг. Үүнийг даван туулахад олон жил шаардагдах саад бэрхшээл байж болох юм.
Хэрэв та агорофобикоор хиллэдэг бол юу ч тулгах хэрэггүй. Үүний оронд үүнийг анхаарч үзээрэй: Өрнөдийн соёл экстраверцийг маш их үнэлдэг - Дорнод тийм биш. Экстроверт болох хүсэл нь төрөлхийн хүсэл биш харин танд зааж өгсөн хүсэл байж болох уу? Интроверт гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх талаар бодоорой - интровертууд нь экстравертууд шиг нийгэмд чухал ач холбогдолтой юм
3 -ийн 2 -р хэсэг: Ажилдаа ор
Алхам 1. Ажиглалт
Хувийн шинж чанараа өөрчлөх нь маш хэцүү ажил юм. Гэхдээ тархи нь хуванцар бөгөөд үүнийг хийх боломжтой. Эргэн тойрныхоо экстровертуудыг ажиглаж эхэл. Янз бүрийн төрлүүд байдаг бөгөөд тэд өөр өөр нөхцөлд хэрхэн цэцэглэн хөгжиж байгааг анхаарч үзээрэй. Зарим нь жижиг бүлгээрээ тоглолтынхоо дээд хэсэгт байж болох бол зарим нь олон хүн цугларсан тоглолтын дээд талд байдаг. Зарим нь тодорхой нөхцөл байдалд гацаж магадгүй юм!
Тэднийг экстроверт болгодог гэж бодож байгаа зүйлээ бичихийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Үүнийг санаарай: экстровертууд бас ичимхий байж чаддаг. Хэн нэгэн ичимхий байна гэдэг нь бусад хүмүүсээс энерги авдаггүй гэсэн үг биш юм. Та илүү итгэлтэй байхыг хүсч байна уу? Найз нөхөрлөх амархан уу? Эдгээр хүмүүс таны үлгэр дууриал авахыг хүсч буй экстраверциас өөр ямар зан чанарыг харуулдаг вэ?
Алхам 2. Үйлдэх
Энэ бол "дүр эсгэх" гэж хэлэх сайхан арга юм. Гэхдээ та дүр эсгэдэггүй - та зүгээр л жүжиглэдэг. Одоо та бусад экстравертуудыг ажиглахад бага зэрэг цаг зарцуулсан болохоор тэднийг дуурайгаарай. Нийгмийн нөхцөл байдалд орохдоо хэт хазайсан малгайгаа өмс. Роберт де Ниро, Барбара Уолтерс, Дэвид Леттерман - тэд бүгд дотогшоо хүмүүс. Тэд тэнд босож, үүнийг хийв. Тэгээд тэд гэртээ харив.
Алхам 3. Жижиг зүйлээс эхэл
Даалгавар ч бай цаг ч бай багаас эхэл. Экстроверт болохын тулд өдрийн 15 минут зарцуул. Жаахан эвгүй байдалд оруулах жижиг зүйл хий. Хөршийнхөө хаалгыг тогшиж өөрийгөө танилцуул. Эхнийхээс хойш хоёр дахь нь хамаагүй хялбар байх болно. Гурав дахь нь маш хялбар болно.
Хэдхэн хоромд экстраверт болох нь танд тухтай санагдаж байвал түүнийг томруулаарай. Дараагийн долоо хоногт танай байранд байгаа бүх хүмүүсийг тойрон нэг цагийг өнгөрөө. Автобусны зогсоол дээр байхдаа хажууд байгаа хүнээс цаг асууж, нөхцөл байдлын талаар бусад сэтгэгдлүүдийг дагана уу. Хүнсний дэлгүүрийн кассчинг инээмсэглээрэй. Жижиг зүйлүүд нэмэгдэх болно
Алхам 4. Хүмүүсийн дунд бай
Асуудлын гол баримт бол та ганцаараа экстраверт байж чадахгүй. Тиймээс олны дунд байгаарай! Усан хөргөгчийн эргэн тойронд нэгдэх эсвэл Жулигийн хүүхдийн шүршүүрт орох урилгыг хүлээн авах эсэхээс үл хамааран ирээрэй! Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол хэзээ ч өсч, сайжрахгүй.
Ер нь хүмүүс явахгүй гэсэн шалтаг тоочоод байвал үйл ажиллагаа, арга хэмжээнд хамт ирээрэй гэж хүмүүс шаардахаа больдог. Өөртөө сайн зүйл хийж, хүмүүсийн урилгыг хүлээж аваарай. Та эдгээр хүмүүсийн эргэн тойронд байх тусам тэдэнтэй харьцах нь илүү тохь тухтай, экстраверт байх нь илүү тухтай байх болно
Алхам 5. Өөрийн үнэ цэнийг олох
Бидний зарим нь өөрсдийгөө хачин эсвэл тэнэг гэж тодорхойлдог. Бид экстравертуудыг бидэн шиг уйтгартай хүмүүст цаг гаргахгүй байгаа нийгмийн хүмүүс гэж боддог. Худлаа! Огт үнэн биш. Та дотогшоо хандсан байна гэдэг нь нийгмийн ур чадвар, үнэт зүйлгүй гэсэн үг биш юм. Бүлэг бүрийг бөглөх үүрэг үргэлж байдаг.
Хамгийн тод жишээг авч үзье: та долоо хоногийн өдөр бүр гэртээ компьютерийнхээ өмнө видео тоглоом тоглож, Kraft mac n 'бяслаг иддэг. Та ухаалаг хэвээр байна уу? Тийм ээ. Та ур чадвараа хадгалсаар байна уу? Тийм ээ. Бусад хүмүүстэй ярилцаж чаддаг бизнес санаатай залуу вэбсайтаа форматлахад өөр хүн хэрэгтэй юу? Тийм ээ. Та ямар чадварыг өгч чадах вэ?
Алхам 6. Зэрлэг тал дээр алхаарай
Экстровертууд интровертуудаас арай илүү импульсив байдаг. Эдгээр гажсан импульсийг дуурайхын тулд (аяндаа ирэх хүртэл) аяндаа бодож, үйлдээрэй. Хэрэв та голын дэргэдүүр алхвал үсрээрэй (хэрэв та сэлж чаддаг бол). Супермаркетын дунд дуулж эхлэв. Бага зэрэг галзуурсан гэж бодож байгаа бүх зүйлээ эргэж бодох хэрэгтэй.
3 -р хэсгийн 3: Бусадтай холбогдох
Алхам 1. Зөв бүлгийг олоорой
Заримдаа асуудал нь бид биш, бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс байдаг. Мэдээж хамгийн сайн аргаар. Асуудлын нэг хэсэг нь та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй нийцэхгүй байгаа явдал байж болох юм. Ахмад насны бүлэг (эсвэл түүнээс доош насны) өөр хүн ам зүй гэх мэт нь танд илүү тохирох байх. Эдгээр хүмүүс таны илүү яриа хөөрөөтэй, илэн далангүй зан чанарыг гаргаж чаддаг. Үүний тухай бодож үз.
Клубт элссэнээр энэ онолыг туршиж үзээрэй. Ямар ч байсан хамаагүй, энэ бол жижигхэн анги юм, гэхдээ хүн бүр чамайг дуугүй байлгадаггүй гэдгийг харуулах сэтгэлгээтэй хүмүүсийн бүлэгтэй танилцаж болно. Зарим хүмүүс биднийг хойш нь татдаг, зарим нь тэгдэггүй - чамайг сугалж гаргах хүнийг ол
Алхам 2. Өөртөө ашигтайгаар тоглоорой
Магадгүй та сайн сонсогч байж магадгүй, гэхдээ тийм ч их ярьдаггүй. Үдэшлэг хийхийн оронд та их уншдаг байх. Богино мэдээ! Таны дотогшоо чиглэсэн давуу тал нь хэт чиглэсэн давуу тал болж чадна. Дараагийн удаа танил хүн муу өдөр өнгөрөөж байгаагаа тэдэнд ойлгуулахаар тэдэн дээр очиж юу болсныг асуу. Таны сонсох чадварыг эзэмших болно. Уншиж буй номынхоо талаар яриа эхлүүлээрэй - хэрэв та мэдэхгүй бол экстравертууд ч гэсэн уншдаг!
Хэрэв та үнэхээр хаалттай байгаа бол толинд маш их харж, толгой дотроо орж, аливаа зүйлийг ажиглаж, харж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та бэлэн байна: Та органик аргаар боловсруулахад хэцүү нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнийг ашиглаарай. Жижиг зүйлийг анзаарч, сэтгэгдэл бичээрэй. Хэн нэгэн тэдний талаар ямар нэгэн зүйлийг ойлгосон болохоор хүмүүс нүүрэндээ инээмсэглэл тодрохоос хэдхэн минутын өмнө гайхаж магадгүй юм. Энэ мэдрэмж хүн бүрт таалагддаг
Алхам 3. Ярь
Нийгмийн нөхцөл байдалд орсны дараа (энэ нь тулааны хагас нь хэвээр байгаа) ярьж эхэл. Аливаа зүйл. Мэдээж танд санал бодол байна! Хэрэв та ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илэрхийлэхэд эвгүй байвал асуулт асуугаарай. Хэн нэгэн тэднийг сонирхож байгаа юм шиг санагдах нь хүн бүрт таалагддаг. Асуулт асуух нь гарах хамгийн хялбар арга юм.
Хэрэв энэ асуудал байвал ганцаараа байхдаа ярьж эхлээрэй. Гэр бүл, хамгийн сайн найзуудынхаа талаар илүү их ярьж эхэл. Заримдаа өөрсдийнхөө хоолойд дасахад хэцүү байдаг. Дадлага хийснээр үүнийг төгс болгодоггүй, гэхдээ энэ нь зуршил болно. Илүү их ярьж сурах тусам бүх нөхцөл байдалд илүү сайн байх болно
Алхам 4. Өөртөө итгэлтэй бай
Хэлсний дараа хийх дараагийн алхам бол өөрийгөө батлах явдал юм. Үзэл бодлоо илэрхийлэх боломж байгаа бол үүнийг хүлээж аваарай. Мягмар гаригт та олон нийтийн геноцидийг сурталчлахгүй эсвэл аморф нил ягаан өнгийн толбо таныг сүүл рүүгээ чиглүүлж байна гэж хэлэхгүй л бол эмх замбараагүй байдал, эсэргүүцлийг өдөөхгүй байх. Ямар ч байсан үзмээр байгаа киногоо хэлэх нь тийм чухал байна уу? Үгүй Та даргынхаа танилцуулгын талаар ямар бодолтой явдаг вэ? Үгүй Зүгээр л хэл дээ.
Хэрэв та хүсвэл сэтгэл санааг өөр хүнээр тохируулаарай. Хүмүүсийн хийдэг хамгийн сайн зүйл бол гомдоллох явдал бөгөөд тэд бүлэгт байхдаа үнэхээр мундаг байдаг. Та болон зарим найз нөхөд/танил хүмүүс чухал бус зүйлийн талаар ярилцаж, санал бодлоо хуваалцах мөчийг хайж олоорой. Хэрэв бусад хүмүүст таалагдахгүй байвал зүгээр. Ярилцлага үргэлжилнэ
Алхам 5. Таслах
Интровертууд ихэвчлэн хэт эелдэг зантай байдаг. Экстровертууд эвэртэй яриа өрнүүлж, түүнийгээ барих болно. Ийм байгаарай! Та нээлтийг хүлээх хэрэггүй - учир нь энэ нь ирэхгүй байх магадлалтай. Хэрэв энэ нь зөв цагт тохиолдвол бүдүүлэг зүйл биш юм. Экстровертууд үүнийг байнга хийдэг.
Ганц асуудал бол хэзээ хийхээ мэдэх явдал юм. Хэрэв та энэ талаар бодож үзвэл хүлээн зөвшөөрөгдөх боломжийг олж мэдэх болно. Таны хамгийн сайн найзын жигшүүрт найзын тухай түүхийн дунд байх нь хамгийн тохиромжтой газар биш юм. Савангийн хайрцагны төв нь веганизмын тухай байдаг, магадгүй. Хэрэв энэ бол идэвхтэй яриа эсвэл мэтгэлцээн бол үүнийг хий. Хэрэв тэр хүн сэтгэлээ илчилж, сэтгэлээр унаж байгаа бол та ээлжийг хүлээж байгаарай
Алхам 6. Анхаарал татах
Жижиг зүйлийг хийдэг - том буугаар гарах цаг болжээ: өөртөө анхаарал хандуулах. Энэ нь чанга дуугарахтай холбоотой байж магадгүй юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь өдөөн хатгасан үйлдлийг агуулдаг. Тоглоомыг эхлүүлнэ үү. Баасан гарагийн орой ямар нэгэн зүйл хийх талаар ярилц. Хүмүүсийг цуглуул.
Хүмүүсийг хамтдаа ямар нэгэн зүйл хий. Хүн бүрийн ярьж болох сэдвийг гаргаж ирээрэй. Ширээний доор попкорн шидэж эхлээрэй. Жижиг шонгийн ард эвгүйхэн нуугдаж байна. Хөгжилтэй видеог бүх найзууддаа илгээгээрэй. Хүмүүсийг тодорхой зүйл хийж, ярилцахыг уриал
Алхам 7. Хүмүүсийг инээлгэх
Хэдийгээр бүх экстровертууд хошин шогчид биш, бүх хошин шогийнхон ч гэсэн экстроверт биш ч гэсэн хэрэв та нийгэмд анзаарагдахыг хүсч байвал бүлгээ инээлгэх нь хамгийн сайн арга юм. Анхаарал татах алхам бол эхлэхэд тохиромжтой газар боловч та үүнээс цааш явах боломжтой. Өөрийгөө ялсан ч гэсэн!
Хөгжилтэй чимээ гаргах, удаан хөдөлгөөн хийх гэх мэт энгийн зүйл хүртэл хүмүүсийг инээлгэж чаддаг. Хэрэв өвөрмөц байх боломжтой бол амжилтанд хүрнэ. Хүмүүс зугаацаж, өөрсдийгөө гэртээ байгаа мэт мэдрэх болно гэж найдаж байна. Тэд тантай нэгдэх үед нийгэмд байх магадлал эрс нэмэгдэх болно
Алхам 8. Үдэшлэгээ үргэлжлүүлээрэй
Үнэн, жинхэнэ экстровертууд нь тэдний муурны тухай ярих гэсэн ч гэсэн эвгүй чимээгүй байдлыг ашиглаж, түүнийг сэргээж чаддаг. Хэрэв та хэсэг бүлэг хүмүүсийн дунд байгаа бөгөөд эрхий хуруугаараа эргэлдэж эхэлбэл ярьж эхлээрэй. Та духан дээрээ хичнээн зефир тэнцүүлж болохыг хараарай. "Үнэн эсвэл зүрхлэхийг" хэн нэгэнд хий. Макаренаг асаагаад бүжиглэж эхлээрэй.
