Таны хийх ёстой зүйл байна уу? Коллежийн диплом авч, номын тайлангаа бөглөж эсвэл жингээ хасч магадгүй юм. Та үүнийг хийх дуртай, гэхдээ яагаад ч юм үүнийг хийж чадна гэдэгтээ итгэхгүй байна. Аливаа зүйлийг хийхэд өөрийгөө хэрхэн итгүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах талаар сур.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Чадварыг шинжлэх, батлах
Алхам 1. Даалгавар яагаад хийх ёстой талаар маргаан үүсгэ
Судалгаанаас үзэхэд аливаа зүйлд өөрийгөө итгүүлэх хамгийн сайн арга бол хүчтэй маргаан үүсгэх явдал юм. Хүмүүс итгэдэггүй зүйлдээ итгүүлэхийн тулд аль хэдийн итгэж байснаасаа илүү их хичээх бололтой. Тиймээс хэрэв та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд итгүүлэхийг хүсч байвал үүнийг хийх баталгаатай шалтгааныг бий болгох хэрэгтэй.
- Нэг цаас аваад үүнийг хийсний давуу талуудын жагсаалтыг гарга. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө бакалаврын зэрэг авах боломжтой гэдэгт итгүүлэх гэж байгаа бол тухайн салбарын ур чадвараа дээшлүүлэх, ажлын бэлтгэл, сургалт хийх, тухайн салбарын салбарын удирдагчидтай холбоо тогтоох жагсаалтыг гаргах шаардлагатай болно. болон бусад оюутнууд), мөн өргөн ертөнцийг үзэх.
- Үүнийг хийснээр ямар ашиг тустай болохыг бодож, тэдгээрийг бич. Дараа нь энэ даалгавар хэр чухал болохыг өөртөө хэлэхийн тулд энэ жагсаалтыг чангаар уншаарай. Эдгээр давуу талыг өдөр бүр эсвэл танд урам зориг хэрэгтэй үед давтан уншаарай.
Алхам 2. Та энэ даалгаврыг гүйцэтгэх хамгийн зөв хүн гэдгээ бүрэн ойлгож, энэ асуудлыг шийдэх болно
- Жишээлбэл, коллежид элсэхийн тулд та өөрийн зэрэг, удирдах чадвар, хичээлээс гадуурх оролцоо, бичих, ярих ур чадвараа диплом авахад туслах боломжит хөрөнгө гэж нэрлэж болно. Эдгээр нь тууштай байдлыг нэмэгдүүлэх, үүнийг хийх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд тодорхойлж болох бүх давуу талууд юм.
- Хэрэв та өөрийн давуу талыг тодорхойлоход бэрхшээлтэй байгаа бол бусдаас санал хүсээрэй. Таны зарим эерэг шинж чанарыг тайлбарлаж чадах эцэг эх, багш, босс, найзтайгаа ярилц.
Алхам 3. Хэрэгтэй зүйлээр өөрийгөө сургаарай
Та ямар нэгэн зүйл хийж чадна гэдэгт итгэхгүй байж магадгүй нэг шалтгаан бол үүнийг хийх ёстой зүйлээ хэт өндөр үнэлэх хандлага юм. Та үл мэдэгдэх зүйлтэй тулгарч байгаа бөгөөд даалгаврыг биелүүлэх нь хэтэрхий хэцүү эсвэл боломжгүй гэдгийг та ойлгож байна. Гэсэн хэдий ч илүү их мэдээлэл авах эсвэл аль хэдийн мэддэг зүйлээ тодруулах нь уг ажлыг илүү бодитой мэт санагдуулна. Даалгаварт илүү сайн сургах хэд хэдэн арга энд байна:
- Бага зэрэг судалгаа хийгээрэй. Тодорхой асуудлын талаархи бүх мэдээллийг олж мэдэх нь мэдлэгийн баазыг нэмэгдүүлж, түүнд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Үүнийг хийсэн хүнээс асуугаарай. Даалгаврыг бусадтай ярилцах нь хариултыг олж, санаа зовнилоо багасгахад тусална.
- Даалгавар гүйцэтгэж байгаа хүнийг дуурай. Даалгаврыг гүйцэтгэж буй бусад хүмүүсийг харах нь үүнийг хийхийн тулд яг ямар алхам хийх ёстойг олж мэдэхэд тусална. Нэмж дурдахад тухайн хүн тухайн даалгаварт тодорхой ур чадвар, сургалтгүй байж болно. Хэрэв тэр үүнийг хийж чадвал чи ч бас чадна.
Алхам 4. Алхамыг өөр хүнд зааж байгаа мэт тайлбарла
Та энэ даалгаврыг биелүүлэхийн тулд юу хийх ёстойг өөртөө зааж өгсний дараа эдгээр алхмуудыг өөр хүнд тайлбарлаж өгөөрэй. Туршлагаас суралцах нь аливаа асуудлын талаархи мэдлэгээ бэхжүүлэх хамгийн системтэй аргуудын нэг юм. Бусдад зааж өгснөөр та юу хэлж байгааг баттай ойлгож чадна.
Нөгөө хүн тодорхой асуудлын талаар ойлгож, асуулт асуух чадвартай эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та юу хийх ёстойгоо тайлбарлаж, бусад хүмүүсийн асуусан асуултад хариулж чадвал та энэ ажлыг хариуцах магадлалтай
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хүсэл тэмүүллийг хөгжүүлэх
Алхам 1. Хүчирхэг тарнийг давт
Тарнийн талаархи таны мэдлэг нь йог эсвэл бясалгалын үеэр давтагддаг дуу байж болно. Таны сэтгэх арга зөв боловч хязгаарлагдмал. Тарни бол таны бодлыг бэхжүүлж, өөрчилдөг хэллэг байж болно. Эдгээр үгс нь таныг амжилтанд хүргэх эерэг үгс юм.
Тарни нь үгнээс эхлээд "Би арга олно, эсвэл зам гаргана" гэх мэт урам зориг өгөх ишлэлүүд байж болно. Танд урам зориг өгөх үгсийг хайж, өдрийн турш байнга давт
Алхам 2. Таны биширдэг хүмүүсийн амьдралыг судлаарай
Үлгэр жишээ загвар нь зөвхөн хүүхэд эсвэл өсвөр насныханд зориулагдаагүй болно. Та хэдэн наснаас үл хамааран бусдаас суралцаж, урам зориг авч чадна.
- Гайхамшигтай амьдралаар амьдарч чадна гэж бодож буй багш, хамт ажиллагч, босс эсвэл олон нийтийн удирдагчийг хайж олоорой. Энэ хүнийг ажиглаж, түүний үйлдлийг мэдэж аваарай. Хүчирхэг ёс суртахуунтай хүнээр удирдуулбал та өөрийнхөө амьдралд илүү эерэгээр хандах болно.
- Гэсэн хэдий ч энэ манлайлал нь таньдаг хүнээс гаралтай байх албагүй. Та дэлхийн удирдагчид, зохиолчид, бизнес эрхлэгчдээс урам зориг авах боломжтой. Энэ хүний амьдралын тухай ном судлах эсвэл баримтат кино үзээд амжилтанд хүрэх замдаа туулж өнгөрүүлсэн зүйлийнхээ талаар олж мэдээрэй.
Алхам 3. Танд итгэдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Өөртөө итгэх нь үнэхээр хүчирхэгжүүлдэг, гэхдээ хүсэл тэмүүлэл багатай үед танд итгэдэг хүмүүсийн дэргэд байх нь гайхалтай урам зориг өгдөг.
Хамт байгаа хүмүүс таны амьдралд эерэг ба сөрөг аль алинд нь асар их нөлөө үзүүлдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Таныг халамжилдаг хүмүүсийн эргэн тойронд байхыг сонгоорой, үүний хариуд та тэдэнд дэмжлэг, урам өгч чадна
Алхам 4. Амжилтанд хүрсэн гэж төсөөлөөд үз дээ
Дүрслэл бол тодорхой төлөв байдалд хүрэхийн тулд төсөөлөл, мэдрэхүйгээ идэвхжүүлдэг оюун санааны дасгал юм. Дүрслэл нь тархийг бодитой амжилтанд сургахад тусалдаг тул амжилтанд хүрэхийн тулд түүний ашиг тус нь юутай ч зүйрлэшгүй юм.
- Дүрслэлийг ашиглахын тулд юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхойл. Дараа нь өөрийгөө барианы шугам дээр хараарай. Энэ нь мөрөөдлийн карьертаа хүрэх эсвэл жингээ хассан байж магадгүй юм. Амжилттай холбоотой мэдрэмжүүдийн талаар бод. Хэн та нартай хамт байна? Таны сэтгэлд ямар бодол төрж байна вэ? Таны сэтгэл хөдлөл юу вэ? Та ямар дуу сонсдог вэ? Та ямар үнэр үнэртэж байна вэ?
- Энэ дасгалыг өдөр бүр, өглөө эсвэл оройд хий.
Алхам 5. Богино хугацаанд ажиллах үүрэг хүлээ
Хичнээн их хугацаа шаардагдахыг бодоход том ажлыг даван туулахад амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн их бүтээмжтэй байхын тулд аливаа ажилд бага хугацаа зарцуулах нь илүү сайн үр дүнд хүргэдэг. Үнэндээ судлаачид хэт авиан хэмнэл гэж нэрлэгддэг мөчлөгийг харуулсан бөгөөд энэ үед бие нь өндөр сонор сэрэмжтэй байдлаас доод түвшин рүү шилждэг.
- Та тодорхой ажил дээр 90 минутын турш ажиллах болно гэж өөртөө хэлээд дараа нь завсарлага аваарай. Үүнийг хийснээр шинэ ажил эхлэхийн өмнө тодорхой, гүнзгий бодолтой ажиллаж, амрах, өөрийгөө сэргээх боломжийг танд олгоно.
- Үүнийг хийхийн тулд та даалгавраа хугацаанаас нь өмнө биелүүлэхэд бэлэн байх ёстой. Ингэснээр та олон цагаар тасралтгүй ажиллах шаардлагагүй болно.
3 -р хэсгийн 3: Сэтгэцийн саадыг арилгах
Алхам 1. Өөрийн үнэт зүйл, итгэл үнэмшлээ тодорхойл
GPS эсвэл ямар ч газрын зураггүйгээр аялах гэх мэт хувийн үнэт зүйлсийн талаар ойлголт дутмаг байдаг. Үнэ цэнэ нь янз бүрийн нөхцөл байдалд биднийг удирдан чиглүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр бид хувь хүний хувьд сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдардаг. Хувийн үнэт зүйлсээ олж мэдэхийн тулд дараах асуултуудад хариулна уу.
- Таны хамгийн их хүндэлдэг хүмүүс хэн бэ? Тэд таныг татдаг ямар зан чанаруудтай вэ, яагаад?
- Хэрэв танай байшин гал авбал (бүх хүмүүс, гэрийн тэжээвэр амьтдыг аюулгүй гэж үздэг байсан) аврах гурван зүйлээ нэрлэ, яагаад?
- Таны амьдралын хамгийн сэтгэл ханамжтай мөч юу байсан бэ? Энэ мөчийг сэтгэл хангалуун болгодог зүйл юу вэ?
Алхам 2. Таны хувийн үнэт зүйлтэй нийцэж буй зорилтуудыг тавь
Чухал үнэт зүйлсийн богино жагсаалтыг гаргасны дараа эдгээр үнэт зүйлсийг дэмждэг S-D-D-R-T зорилтуудыг боловсруулах хэрэгтэй. Үнэт зүйлээрээ амьдрах боломжийг олгодог зорилтуудыг боловсруулсны дараа өдөр бүр эдгээр зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хий. S-D-D-R-T-ийн зорилго нь:
- Тодорхой - "хэн, юу, хэзээ, хаана, аль, яагаад" гэсэн асуултанд тодорхой хариулна уу
- Үнэлгээтэй - зорилгын хувьд ахиц дэвшлийг хэрхэн үнэлэхээ тодорхойл
- Амжих боломжтой - өөрийн боломж, ур чадвар, ур чадварын тусламжтайгаар үүнийг хийх боломжтой
- Бодит байдал - Зорилго нь сорилт бэрхшээлийг бий болгодог боловч таны хүсч буй, биелүүлэх боломжтой зорилгыг илэрхийлдэг
- Цаг барих - заасан хугацаа нь бодитой байх ёстой бөгөөд яаралтай хийх ёстой
Алхам 3. Үндэслэлийг арилгах
Аливаа зүйлийг хийхэд хамгийн түгээмэл тохиолддог сэтгэцийн саад бэрхшээл бол бидний өдөр тутамдаа хэлдэг зүйлүүд байдаг. Хэрэв та яагаад тодорхой зорилгод хүрч чадаагүй юм бэ гэж асуувал бүх хүчин зүйл нь тохиромжгүй гэж хариулах болно. Энэ бол шалтаг бөгөөд зорилгодоо хүрэхийн тулд үүнийг нөхцөл байдлаас зайлуулах ёстой.
- Өөртөө нухацтай хандаж, шалтаг шалтгаанаас ангижраарай. Та ямар ч шалтаг болгон ашиглаж байгаа нь өөрчлөгдөхөөс өөрийгөө хамгаалах арга байж магадгүй юм.
- SDDRT -ийн зорилгыг тодорхойлох нь шалтгааныг багасгахад тусална. Цаг зав, мөнгө, боломж байхгүй гэх мэт бусад шалтгааныг шийдвэрлэхийн тулд юуг арилгах боломжтойг тодорхойлохын тулд амьдралаа сайтар судлаарай. Чухал ач холбогдолгүй эсвэл чухал үйл ажиллагааг золиослох үйл ажиллагаанаасаа сал. Бүх хүчин зүйлүүд гайхамшигтайгаар бий болох хүртэл бүү хүлээ. Зорилгодоо хүрэхэд тань туслахын тулд амьдралаа санаатайгаар өөрчил.
