Сурах орон зайг хэрхэн бий болгох вэ: 15 алхам (зурагтай)

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Та сурахад бэрхшээлтэй байна уу? Та Дундад зууны үеийг судлах гэж орондоо унтаж байна уу, эсвэл үелэх хүснэгтэд анхаарлаа хандуулах ёстой байхдаа хоолны ширээний эргэн тойронд анхаарлаа сарниулах завгүй байна уу? Илүү сайн суралцах орон зайтай байх нь хариулт болно. Зөв багаж хэрэгсэл, төлөвлөлт, зохион байгуулалт, хувийн зан авирын тусламжтайгаар та суралцах илүү сайн газар бий болгож, дүнгээ нэмэгдүүлэх боломжтой болно.

Алхам

3 -р хэсгийн 1: Орон зайг зохион байгуулах

Алхам 1. Ажлын ширээ (эсвэл ердийн ширээ), сайн сандал олоорой

Та тав тухтай байх хэрэгтэй, гэхдээ анхаарал төвлөрөхөө болих эсвэл унтахад тийм ч тухтай биш байх ёстой. (Эндээс харахад ор бол гэрийн даалгавар хийх хамгийн сайн сонголт биш юм). Мөн танд хангалттай, хангалттай өргөн байх сургалтын өрөө хэрэгтэй.

• Суухдаа бэлхүүс өндөртэй, хавиргатай хавиргатай ажлын ширээ эсвэл ердийн ширээ хай. Та мөн хөлийг гадаргуу дээр тэгшхэн байрлуулах ёстой.

• Ширээний өндөрт тохирсон тав тухтай сандал ашиглаарай. Хэрэв эдгээр функцууд нь зөвхөн анхаарал сарниулах юм бол эргүүлэх, өнхрүүлэх, хэвтүүлэх, өргөх гэх мэт илүү тансаг сандал танд хэрэггүй байх.

  

• Хэрэв та компьютер ашиглаж байгаа бол түүнийг биеэсээ 45-76 см зайд байрлуулах хангалттай зай хэрэгтэй.

Алхам 2. Хангалттай гэрэлтүүлгийг хангах

Хэт харанхуй байх нь таныг унтахад хялбар болгохоос гадна нүдний ядаргаа нэмэгдүүлж, ямар ч хичээлийг сүйтгэх болно. Флюресцент гэрэлтүүлэг гэх мэт хурц гэрэл нь таны нүдэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Өрөөнийг гэрэлтүүлэхийн тулд ширээний чийдэнг гэрэл рүү чиглүүлэхийн тулд ширээний чийдэн эсвэл таазны гэрлийг ашигла.

Хэрэв байгалийн гэрэл байгаа бол мэдээж давуу талыг ашиглаарай. Гэсэн хэдий ч цонхоор байгалийн гэрэл орж ирэх нь сэтгэл сэргээж, тайвшруулдаг ч, цонх ширтэх уруу таталт нь сурахад тань саад болдог гэдгийг мэдэж аваарай. Хаалт, наалт наах эсвэл цонхноос өөр тийш харах талаар бодож үзээрэй

Алхам 3. Тоног төхөөрөмж цуглуулах

Ойр хавьд суралцахад шаардлагатай бүх хангамж байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр захирагч эсвэл харандаа дүүргэгч хайхад цаг үрэхгүй.

• Үзэг, харандаа, баллуур, тэмдэглэлийн дэвтэр, өнгөт маркер гэх мэт ердийн хичээлийн хэрэгслээ ширээнийхээ тусгай хэсэгт эсвэл гар шүүгээнд хадгална уу.
• Таны утас гурван функцтэй ч гэсэн халаасны толь бичиг, хураангуй, тооцоолуур зэргийг ойрхон байлгаарай. Утсаа ашиглан урт хуваалт хийх эсвэл зөв бичгийн алдаа шалгах нь утсандаа хийж болох бусад зүйлээс сатаарах боломжийг нээж өгдөг.

Алхам 4. Аливаа зүйлийг эмх цэгцтэй байлга

Ширээний шүүгээний давуу талыг ашиглан өөрт ойр байх ёстой зүйлсийг хадгалаарай, гэхдээ ширээн дээр тарааж болохгүй. Хэрэв танд хангалттай шүүгээ байхгүй бол (эсвэл шүүгээ огт байхгүй бол) хайрцаг, авдар гэх мэтийг ашиглаарай. Үүнийг ажлынхаа эргэн тойронд ширээн дээр байрлуулж болно.

• Сургалтын материалыг хичээл/сэдвээр хавтас эсвэл хавтас хэлбэрээр зохион байгуулах. Фолдер/хавтас бүрийг тодорхой тэмдэглээд хүрэхэд хялбар байлгаарай.
• Та мөн ханын сэтгүүл, үйсэн самбар, ханын хуанли ашиглан даалгавар, тэмдэглэлийг зохион байгуулж болно.
• Илүү их санаа авахын тулд ширээгээ хэрхэн яаж тохируулах талаар энэ нийтлэлээс үзнэ үү.

Алхам 5. Компьютерийнхээ файлуудыг ч бас цэгцэл

Сайн зохион байгуулалттай байх нь таны онлайн зүйлс, бие махбодийн хувьд эргэн тойронд байгаа зүйлстэй холбоотой юм. Та бичсэн эссэгийнхээ төслийг хайсан боловч олсонгүй юу? Эсвэл сэтгэлзүйн шалгалтанд хамрагдахын тулд тэмдэглэлээ хаана хадгалахаа мартсан тул алдсан уу? Ангилал эсвэл сэдэв тус бүрт тодорхой хавтас үүсгэж, дараа нь фолдеруудыг зөв газруудад хадгална уу.

Хайлтын функцийг ашиглан тэдгээрийг хайж олохын тулд зүйлийг шошголоорой. Тодорхойлох гарчгийн оронд хөөрхөн нэрсийг орхи. Мөн нооргийг тэмдэглээрэй

Алхам 6. Цаг тавих талаар бодоорой

Энэ нь ямар хүн байхаас шалтгаална. Цаг нь таныг нэг цаг эсвэл түүнээс дээш хугацаанд үргэлжлүүлэн хичээлээ үргэлжлүүлэх, эсвэл таны дуртай шоу 15 минутын зайтай байгааг сануулах (эсвэл "Би дөнгөж саяхан л сурч байна уу?" Гэж бодоход хүргэх үү)?

• Цагтай холбоотой судалгааны зорилгоо тодорхойлохын тулд цагийг ашиглаж үзээрэй. Та үүнд туслахын тулд утсан дээрх цаг, цаг хэмжигчийг ашиглаж болно. 30 минут гэх мэт "хэсэг хэсгээр" суралцахаар шийдээрэй. Энэ хугацаанд өөрийгөө сатааруулж болохгүй. Хугацаа дуусахад багахан хугацаа зарцуулж өөрийгөө шагна!
• Та цагийг илүү нарийвчлалтай тооцоолохын тулд цаг хэмжигчийг туршиж үзэх боломжтой, ялангуяа хэрэв та SPMB эсвэл SNMPTN гэх мэт цагийн шалгалтанд бэлдэж байгаа бол.

• Хэрэв эртний цагны товчлох чимээ танд төвөг учруулж байвал дижитал цагийг сонгоорой.

  

3 -ийн 2 -р хэсэг: Анхаарал сарниулах зүйлсийг арилгах

Алхам 1. Ширээн дээрх эмх замбараагүй байдлыг багасгах

Энэ нь ширээгээ сайн тохируулахтай холбоотой боловч сурч байх хугацаандаа ажлын өрөөнд овоолж болох цаас, үзэг, нээлттэй ном гэх мэтийг хадгалах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэт эмх замбараагүй байх нь таныг хэт ачаалал, стресст оруулдаг бөгөөд энэ нь таны хичээлийг сүйтгэх болно.

• Нэмж дурдахад хичээлийнхээ туршид хэд хэдэн удаа богино завсарлага авах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр хичээлээ үргэлжлүүлэхийн өмнө ширээгээ цэгцлэхэд цаг гаргаарай.
• Хэт эмх замбараагүй зүйлс нь анхаарал сарниулах шалтгаан болдог. Зөвхөн хэрэгтэй зүйлээ урд нь тавь. Эмх замбараагүй хичээлийн өрөө нь эмх замбараагүй сэтгэлийг бий болгодог.

Алхам 2. Утаснаас хол байлга

Сурч байхдаа гар утасныхаа уруу таталтыг үл тоомсорлоход хэцүү байдаг. Орчин үеийн ухаалаг гар утас нь магадгүй хамгийн боловсронгуй хэрэгсэл төдийгүй анхаарал сарниулах хамгийн боловсронгуй хэрэгсэл юм. Сурч байхдаа үүнийг хаях, эс бөгөөс та гартаа утсаа барьснаа ч мэдэлгүй фэйсбүүк үзэж, найз руугаа мессеж бичиж болно.

• Утасаа унтрааж эсвэл чимээгүй горимын тохиргоог сонгож, сургалтын цагийг тасалдуулахгүй байх. Тэднийг рефлекс дээр авахгүйн тулд тэдгээрийг хүрэхгүй газар байрлуулахыг хичээ.

  

• Хэрэв та утсаа тооцоолуур эсвэл бусад функц болгон ашигладаг бол утасгүй болон үүрэн холболтыг унтраах "нисэх онгоцны горим" тохиргоог сонгох хэрэгтэй. Та үүнийг (богино) сургалтын завсарлагаандаа ердийн тохиргоонд буцааж өгөх боломжтой.

Алхам 3. Уйтгартай дуу чимээг хаах

Зарим хүмүүс "цагаан чимээ", кофены дэлгүүр шиг анхаарал сарниулах чадваргүй байдаг. Бусад хүмүүст суралцахын тулд үнэхээр нам гүм уур амьсгал хэрэгтэй. Танд юу тохирохыг олж мэдээд үүнийхээ дагуу суралцах орон зайгаа төлөвлөөрэй.

• "Multitasking" бол домог юм. Та "үнэн" олон үүрэг даалгавартай хүн байхдаа хичнээн мундаг байсан ч хамаагүй зурагт үзэх, фэйсбүүк үзэх, нэгэн зэрэг суралцах боломжгүй. Хичээлийнхээ цагийг хичээлдээ төвлөрүүлж, чөлөөт цагаараа зурагт, хөгжим гэх мэт зүйлсийг хэмнээрэй.
• Хэрэв та хичээлээ өөр өрөөнд хуваалцаж байгаа эсвэл хэн нэгний ашиглаж байгаа телевизийн өрөөнөөс нимгэн хананд тусгаарлагдсан, эсвэл хүмүүс чатлаж байгаа эсвэл анхаарал сарниулах бусад зүйл байгаа бол өөрийнхөө анхаарлыг сарниулах дуугаар хаахыг хичээгээрэй.
• Борооны чимээ эсвэл цагаан дуу чимээ гэх мэт зүйлийг сонгохыг хичээ; Ийм дууны дээжтэй вэбсайтууд болон програмууд байдаг. Хэрэв та хөгжимд дуртай бол хөнгөн сонгодог хөгжим, ядаж дууны үггүй зүйлийг үзээрэй. Чимээ шуугианыг арилгадаг боловч анхаарал сарниулдаггүй зүйл танд хэрэгтэй.

• Хэрэв та хүсвэл чихэвч бүү ашиглаарай. Чихэвч нь олон хүний анхаарлыг төвлөрүүлж, мэдээлэл хадгалахад саад болж байгаа юм шиг санагддаг, учир нь дуу чимээ нь арын дэвсгэрт амархан уусдаггүй.

  

Алхам 4. Орон зайг зөвхөн суралцах зорилгоор ашиглах

Хэрэв судалгаа нь таны ор юм бол унтах тухай бодох нь танд илүү их уруу татагдах болно. Хэрэв ажлын өрөө таны компьютер тоглоом тоглодог байсан бол та тоглох талаар бодох байсан; хэрэв энэ нь хоолны ширээ байсан бол та идэх тухай бодох болно; гэх мэт Та ядаргаатай холбоо тогтоох магадлал өндөр байна.

• Хэрэв та суралцах зориулалттай орон зай, тэр ч байтугай булан, өрөөний булан, том шүүгээ гэх мэтийг эзлэх боломжтой бол үүнийг хий. Тэнд байгаа гэдгээ зөвхөн суралцахтай холбож үзээрэй.
• Хэрэв энэ нь сонголт биш бол олон зориулалттай өрөөг ажлын өрөө болгохын тулд чадах бүхнээ хий. Хоолны ширээн дээрээс хоол хүнс, таваг, чимэглэл гэх мэтийг зайлуул. Компьютерийн тоглоом, дэвтэр хангамж гэх мэт зүйлсээс ангижраарай.

Алхам 5. Сурч байхдаа зууш идэхээс зайлсхий

Сурах нь хэцүү бөгөөд өлсгөлөн ажил боловч та болгоомжтой байх хэрэгтэй. Номыг нухацтай уншиж байхдаа хэт идэх нь амархан байдаг. Ялангуяа түргэн хоол бол муу санаа юм. Хэрэв ойролцоо хөнгөн зууш байвал шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, эсвэл жигнэмэг гэх мэт үр тарианы хөнгөн зууш сонгох хэрэгтэй.

• Суралцаж байхдаа хэт их чихэр, кофеин хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээ. Энэ нь таныг тайван бус байдалд оруулж, дараа нь биеэ "унагах" шалтгаан болдог.
• Хичээлийн завсарлагаанд зуушаа хадгалахыг хичээгээрэй. Та юу идэж байгаагаа илүү сайн мэдэх болно, энэ нь сайн сурсныхаа төлөө өөрийгөө шагнах сайхан арга юм.
• Гэхдээ биеийнхээ хэрэгцээг үл тоомсорлож болохгүй. Кофе уухаасаа өмнө хооллох, зууш хийх эсвэл өөртөө тодорхой хугацаа өг. Ингэснээр та оюун санаа, бие махбоддоо анхаарал тавьж чадна.

3 -р хэсгийн 3: Хичээлийнхээ өрөөг хувийн чанартай болгох

Алхам 1. Хичээлийн орон зайг өөрийн гэсэн орон зайтай болгоорой

Танай өрөөнд тохирох хэсэгт судалгааны өрөөний байршлыг тодорхойлохыг хичээ. Хэрэв танд үнэхээр нам гүм орчин хэрэгтэй бол ганцаарчилсан булан, дээврийн хөндий, подвал, зочны унтлагын өрөө, олж болох бүх зүйлээ хайгаарай. Хэрэв та дуу чимээ багатай байхыг хүсч байвал үйл ажиллагаа явуулж буй өрөөний ойролцоо (гэхдээ шууд дотор биш) байршлыг тодорхойл.

Хэрэв энэ байршил нь танд зориулагдсан судалгааны газар биш бол түүнийг хэзээ сургалтын зориулалтаар ашиглахыг бусдад мэдэгдээрэй. "Бүү саад бол", "Чимээгүй байгаарай" эсвэл "Битгий дуугараарай-Би сурч байна!" Тэмдэг тавь. хувийн байдлаасаа хамаарч буулгах

Алхам 2. Өөрийгөө өдөөх гоёл чимэглэл хий

Сургалтын байраа зурагт хуудас, тэмдэг, гэрэл зургаар чимэглэх нь үргэлжлүүлэн суралцах урам зориг өгөх болно. Тэд анхаарлаа төвлөрүүлэх зүйл биш, анхаарал сарниулах зүйл биш гэдгийг анхаараарай.

• Танд ямар сэдэл нөлөөлсөн болохыг олж мэдээрэй. Энэ бол таны хайртай гэр бүл эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтны зураг уу? Шалгалтаа өгч, сургуулиа орхисны дараа таны найдаж буй машины зурагт хуудас? Таны өмнөх химийн шалгалтын дүн муу, таныг сайжруулахаар шийдсэн хуулбар уу? Урам зоригтой байхын тулд танд илүү их "түлхэх" эсвэл "татах" (өөрөөр хэлбэл шагнал эсвэл шийтгэл) хэрэгтэй эсэхийг тодорхойл.

  

• Сургалтын өрөөгөө тохижуулснаар хоолны ширээ эсвэл дундын орон зай гэх мэт түр зуурын ч гэсэн өөрийн гэсэн орон зай гэж танигдах болно. Суралцаж дууссаныхаа дараа амархан шийдэж болохуйц сэдэл төрүүлэх дурсамжуудыг авч ирээрэй.

Алхам 3. Мэдрэхүйгээ идэвхжүүл

Хэрэв та хичээлдээ өнгө нэмж оруулах боломжтой бол хөх, нил ягаан, ногоон гэх мэт хүйтэн өнгө нь амар амгалан, тэнцвэрт байдлыг бий болгодог бол улаан, шар, улбар шар гэх мэт илүү дулаан өнгө нь идэвхижүүлэлт, түгшүүрийг өдөөдөг гэдгийг санаарай.

• Тиймээс, хэрэв та удахгүй болох шалгалтанд хэт их санаа зовж байгаа бол чимэглэлдээ хүйтэн өнгө сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та сурах гэж оролдож байхдаа бага зэрэг түлхэх шаардлагатай бол илүү дулаан өнгийг сонгоорой.
• Гэсэн хэдий ч бусад мэдрэхүйд анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Нимбэг, лаванда, мэлрэг, розмарин, шанцай, гаа зэрэг зарим үнэр нь зарим хүмүүсийн сэтгэл санааг сайжруулж, бүтээмжийг сайжруулдаг бололтой. Янз бүрийн анхилуун үнэртэй лаа болон эфирийн тосыг туршаад үзээрэй.
• Цагаан чимээ шуугиан, бороо эсвэл сонгодог хөгжим нь ерөнхийдөө судалгааны явцад арын чимээ гаргахад хамгийн тохиромжтой сонголт боловч хэрэв ийм сонголт хийх боломжгүй бол сайн мэддэг хөгжмөө баримтал. Сая сая удаа сонссон дуунуудыг ашиглан арын хөгжим хийх; Тэд таныг дуун дээр дуулах хүсэл төрүүлж буй шинэ зүйлээс илүү цаана нь уусах магадлалтай.

Алхам 4. Үүнийг бүү хэтрүүл

Ажлын өрөөний зорилго нь илүү үр дүнтэй суралцахад тань туслах явдал гэдгийг санаарай. Хэрэв та өөрийн орон зайг тодорхойлох гэж хэт их цаг зарцуулж, үнэндээ суралцах хугацааг багасгах юм бол та өөрөө өөртөө муу үйлчилгээ үзүүлж байна гэсэн үг. Анхаарал сарниулахыг хязгаарлах зориулалттай судалгааны орон зай нь өөрөө анхаарал сарниулах болно.

Санаж яваарай: Төгс орон зайд суралцаагүй байхаасаа илүү төгс бус орон зайд суралцах нь дээр

Зөвлөмж

• Хэрэв таны хичээлийн өрөө хэт дулаахан байвал нойрмоглох магадлалтай. Хэт хүйтэн байвал таны бодол удааширч, ойлгомжгүй болж магадгүй юм. Таны оюун ухаан, бие махбодийг хамгийн сайн ажиллуулах температурыг сонгоорой.
• Шаардлагатай үед ашиглаж чадахгүй бол сургалтын өрөөний ашиг тус бага. Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар өөр хэн нэгний хуваалцаж буй судалгааг ашиглаж байгаа бол үүнийг хэзээ ашиглахаа мэдэхийн тулд хуваарь гаргаарай.
• Танд хэрэгтэй гэрлийн хэмжээ нь таны хийж буй зүйлээс хамаарна. Хамгийн гол нь та үзэх ёстой зүйлээ хурцадмал байдал, таагүй байдал үүсгэхгүйгээр тодорхой харж чаддаг байх явдал юм.
• Суухад эвгүй сандал нь таагүй байдал, өвдөлтийг үүсгэж, суралцах, төвлөрөх үйл ажиллагаанд саад учруулдаг. Хэт тохь тухтай сандал нь таныг хэт их тайвшруулж, нойрмоглоход хүргэдэг. Хичээл хийж байхдаа удаан сууж, анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой сандал сонгох хэрэгтэй. Нэмж дурдахад энэ нь таны нуруу ачаалал өгөхгүй, өгзөг тохь тухтай байх болно.
• Судалгаанаас харахад ихэнх оюутнууд нам гүм орчинд хамгийн сайн сурдаг. Хэрэв та стерео эсвэл зурагт асаах нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг гэж үзвэл дууны түвшинг бага байлга. Гэхдээ ТВ -ээ салгахыг хичээгээрэй, оролдсон ч гэсэн ТВ асахгүй байна. Хэрэв та хөгжим асаахыг хүсч байвал дууны үг байхгүй зүйлийг тоглуул. Сонгодог, цахим эсвэл рок хөгжмийн зэмсэг нь сайн сонголт байж магадгүй юм. Энэхүү хөгжим нь тайвширч, тайвшруулах болно.
• Танд хэрэгтэй үедээ завсарлага аваарай. Хэрэв та хийж буй зүйлдээ анхаарал хандуулахгүй бол энэ нь тийм ч их үр дүнд хүрэхгүй, харин богино хугацааны завсарлага нь том нөлөө үзүүлэх болно. Зүгээр л удаан завсарлага авахгүй байх хэрэгтэй. 5-10 минут хангалттай!
• Таны суралцах цаг чимээгүй, тав тухтай, анхаарал сарниулах зүйлгүй байх ёстой. Суралцах нь танд аз жаргал, урам зориг өгөх ёстой. Чимэглэлийг гэрэл зураг эсвэл дуртай объект хэлбэрээр өг.

Холбогдох нийтлэл

• Цэвэрлэх тэмдэглэл
• Илүү сайн тэмдэглэл аваарай
• Судалгаандаа анхаарлаа төвлөрүүл
• Төвлөрлийг сайжруулах
• Суралцах сэдэл аваарай