Ихэнх хүмүүс сэтгэлгээний хомсдолд суурилсан амьдралаар амьдардаг. Хомсдолын сэтгэлгээ нь хүмүүст боломж хомс байдаг тул амьдралд үргэлж хомсдол байдаг гэдгийг хэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ үзэл бодол нь маркетинг, зар сурталчилгааны чиглэлээр ажилладаг хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг, учир нь хэрэв хүмүүс хомсдолд итгэдэг бол та тэднийг эд зүйл худалдаж авах боломжтой болно. Ийнхүү эдийн засаг, нийгмийн салбарын менежерүүд нийгэмд хомс сэтгэлгээг бий болгосноор өөрийгөө сайжруулж, хөгжил цэцэглэлтэд хүрч чадна.
Сэтгэлийн хомсдол нь хүний амьдралд маш их зовлон авчирч, шаардлагагүй айдас, түгшүүр, цөхрөлийг бий болгодог. Нөгөө талаас элбэг дэлбэг сэтгэлгээ нь танд үргэлж шинэ боломж, боломж үргэлж байдаг гэдгийг хэлдэг. Энэхүү үзэл бодол нь танд сэтгэлгээний хомсдол байгаа бол танд тохиолдож болох хүнд дарамтыг хөнгөвчлөх болно. Эсвэл бүдэрч унаад, бүх зүйл сайн болоогүйгээс л болж том алдаа гаргасан юм шиг санагдах болно. Сэтгэлгээний элбэг дэлбэг байдал нь таны амьдралыг сайжруулахад тусална, учир нь энэхүү үзэл бодлын тусламжтайгаар та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах болно.
Дотоод элбэг дэлбэг сэтгэлгээгээ төлөвшүүлэх, хүчирхэгжүүлэх эдгээр зөвлөмжийг уншина уу.
Алхам
Алхам 1. Сэтгэлийн хомсдолын шинж тэмдгийг олж мэд
Хэрэв танд сэтгэлгээ хомс байгаа бол та аливаа зүйлийг хэт нухацтай авч үзэж магадгүй юм. Та өөртөө: "Хэрэв би бүтэлгүйтвэл дэлхий үгүй болно." Гэхдээ ийм зүйл болохгүй, та өөрөө үүнийг аль хэдийн ойлгосон тул өөртөө сануулах чадвартай байх ёстой. Гэхдээ та ийм зүйл болно гэж бодож байгаа болохоор үнэхээр санаа зовж, бүх зүйлээ алдах болно! Таны сөрөг хандлага амжилтанд хүрэх замд саад болж байгаа тул та бүтэлгүйтлийг урьсан. Хэрэв энэ нь тоглоомонд тохиолдсон бол та бөмбөг барьж чадахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та шалгалт өгч байгаа бол унтаж чадахгүй байж, шалгалтаа муу хийж магадгүй юм. Хэрэв та болзоонд байгаа бол хэт их шаардлага тавьж, сандарч магадгүй. Өөрийнхөө төлөө тэмцсэн бүх боломжоо санаж, энэ нь үргэлжлэх урсгал гэдгийг мэдэж авснаар таны дотор байгаа хүч чадлын мэдрэмжийг сэргээгээрэй.
Алхам 2. Хямралд бус элбэг дэлбэг байдалд анхаарлаа хандуулаарай
Үргэлж анхаарлаа хандуулдаг зүйлээ та амьдралдаа авах болно. Та эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг ойлгож чадахгүй байгаа тул таны оюун санаанд байгаа ретикуляр идэвхжүүлэлтийн систем (RAS) нь таны анхаарлын төвд байгаа зүйлийг төвлөрүүлэх системд оруулах болно. амьдрал Жишээлбэл, хэрэв та мөнгөний хомсдолд орсон бол өөрийн дутагдаж буй асуудалд анхаарлаа хандуулж болохгүй. Анхаарлаа төвлөрүүлж, амьдралдаа мөнгө олох олон боломжийн талаар бодож үзээрэй. Үүний дараа үүнийг хэрэгжүүлэх санаа, янз бүрийн боломжууд таны амьдралд шууд "гарч ирэх" болно. Удаан хугацааны турш уулзаагүй мөртлөө ном эсвэл найзаараа дамжуулан энэ амьдралын хэв маяг танд хэрхэн гарах гарцыг өгч байгаа нь үнэхээр хачирхалтай санагдаж байна.
Алхам 3. Түүнийг үнэл
Өөрт байхгүй зүйлийнхээ талаар бодож байсан зуршлаасаа салах хурдан арга бол үнэлэх явдал юм. Хоол хүнс, амьдрал, гэр орон, найз нөхөд, гэр бүл гэх мэт зүйлсийг үнэл. Энэ нь уйтгартай сэтгэл санааг хэдхэн минутын дотор эерэг болгож хувиргаад зогсохгүй таны алдсан эсвэл мартагдсан боломжуудыг танд ойлгуулах болно. Мөн энэ нь таны дотор илүү хүчтэй чичиргээ бий болгож, элбэг дэлбэг байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгодог чичиргээ болно. Тиймээс өдөр бүр хэдэн минутын турш амьдралынхаа бүхий л зүйлийг үнэлж заншаарай.
Алхам 4. Тохиргоог хийнэ үү
Хэрэв та өөртөө болон амьдралдаа элбэг дэлбэг байдал, сайн сайхныг мэдэрдэггүй бол энэ нь таныг хангалттай зохион байгуулалтгүй гэсэн үг юм. Гэр орноо цэвэрлэж, хувцсаа эвхэж, дижитал файлуудаа зохих байранд нь байрлуулж, санхүүгээ цэгцэл. Тогтмол, сахилга баттай амьдарч хэвшвэл үр дүн нь гарч эхэлнэ.
Алхам 5. Бусдаас элбэг дэлбэг байдлыг олж аваарай
Та зар сурталчилгаа, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл гэх мэт хомс сэтгэлгээтэй болсон тул сэтгэлгээгээ өөрчлөхийн тулд энэ оролтын эх сурвалжийг өөрчилж болно. Мэдээ үзэхээ боль. Дуртай шоугаа бичээд зараа алгасаарай. Эсвэл телевиз, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүдийг үзэхээ болих хэрэгтэй. Энэ эх сурвалжаас авсан ховор уур амьсгалыг соль. Яаж? Сэтгэлгээний элбэг дэлбэг хүмүүстэй "цуглар". Хувь хүний хөгжлийн талаархи материалыг уншиж, сонсож, судлаарай. Хувь хүний хөгжлийн талаархи дуртай блогуудаа уншихаас гадна ном, сэтгүүлийн амжилтын түүхийг уншаарай. Найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсдынхаа элбэг дэлбэг байдал, амжилтанд хүрэх эерэг хандлагыг бий болго. Өдөр тутмын амьдралдаа элбэг дэлбэг сэтгэлгээтэй, хомс сэтгэлгээгүй хүмүүстэй уулзаарай. Оюун санаандаа оруулахыг хүссэн зүйлээ сонгохыг хичээ. Элбэг дэлбэг байх өөрийн гэсэн орчинг бий болго.
Алхам 6. Хуваалцах
Өөрт байгаа зүйлээ хүлээн зөвшөөрөх гайхалтай арга бол үүнийг хуваалцах явдал юм. Та хангалттай мөнгө олж амжаагүй байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Үүнийг өгөх. Хайр сэтгэл хангалтгүй байна уу? Үүнийг өгөх. Баталгаа, шагнал, талархал хангалттай биш байна уу? Үүнийг өгөх. Хэрэв та үүнийг өгөх юм бол хомсдолыг мэдрэх нь хэцүү байдаг.
Алхам 7. Хамтдаа ашигтай байх нөхцөлийг бүрдүүлэх
Сэтгэлгээний хомсдолтой хүмүүс харилцаа бүрийг "Энэ бол чи эсвэл би найз минь, би үүнийг авахыг хүсч байна" гэх мэт хоёуланг нь хожигдох харцаар харах хандлагатай байдаг. Сэтгэлгээний элбэг дэлбэг байдалтай хүмүүс эсрэгээрээ хоёр тал хоёулаа ялалт байгуулж, харилцан ашигтай харилцаа тогтоохыг эрмэлздэг. Жишээлбэл, маргалдахын тулд хоёуланд нь сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхээр тохиролцохыг хичээ. Өрсөлдөхийн оронд хамтарч ажиллах нь дээр.
Алхам 8. Өөртөө сануулаарай
Хуучин сэтгэлгээ рүүгээ буцах нь маш амархан. Та юу бодох ёстойгоо ихэвчлэн мартдаг. Та өөрийгөө эргэж ирэхгүй байхын тулд маш хэрэгтэй хэрэгслийг ашиглаж болно: гадаад сануулагч ашиглах. Жишээлбэл, та ширээн дээр, хөргөгч, толь дээр өдөрт хэд хэдэн удаа харж байгаа газраа тэмдэглэл хөтлөх эсвэл гар дээрээ бугуйвч зүүх боломжтой. Бий болгохыг хүсч буй сэтгэлгээний талаар танд сануулж чадах үгс эсвэл ишлэлүүдийг уншсанаар таны оюун ухаан тэр даруй зөв чиглэл рүү буцдаг.
Алхам 9. Хэрэв та хамгийн их хохирол амссан бол энэ нь таны хамгийн том боломж байж магадгүй юм
Хэрэв та ажилгүй болж, байшингаа алдах дөхсөн бол дургүй зүйлээ зарах, эсвэл эзэмшиж буй зүйлээ шууд хасах хэрэгтэй. Энэ нь танд хөдлөх зүйл бага байх болно гэсэн үг бөгөөд ингэснээр та бүхнийг шинээр эхлүүлэх боломжтой бөгөөд магадгүй бүр хүсч байсан газраа ч гэсэн эхлүүлж болно. Та орлоготой болох арга замыг хайж олох ёстой, ингэснээр та зөвхөн ажил хайх биш үргэлж хийхийг хүсч байсан зүйлээ дахин эхлүүлэх болно гэсэн үг юм. Дээшээ хар. Таны амьдралд тохиолдож буй хямралын нөхцөл байдал бол таныг саатуулж байсан бүх зүйл бол өнгөрсөн зүйлээ орхиж, туулж өнгөрүүлсэн зүйлээсээ илүү сайн чиглэлд хөдөлж, хийсэн золиослол тань утга учиртай байх болно. Дөнгөж шинэ амьдрал эхлүүлэх гэж байгаа эсвэл амьдралын хэв маягийн уналт нь бүтэлгүйтэл гэж тооцогддог тул хэмнэлттэй амьдрах, ядуурах хоёрын хооронд маш том ялгаа бий. Цаг зав, эрх чөлөө гэх мэт мөнгөөр худалдаж авах боломжгүй зүйлийг өөртөө өгөх боломжийг ашиглаарай.
Зөвлөмж
- Хэрэв танд маш их дутагдаж байгаа бол элбэг дэлбэг байдлыг мэдэрч байсан үеэ санаарай. Та ижил орчинг дахин үүсгэж чадна гэдгээ ойлгоорой.
- Амьдралын бодит байдалтай өөрийн чадлынхаа хэрээр нүүр тулж сур. Олон хүмүүс илүү чадварлаг бусдыг дуурайж, атаархдаг зуршилтай. Энэ арга нь таны аз жаргал эсвэл амьдралыг сүйтгэж болзошгүй юм. Тиймээс үүнийг сайжруулах арга замыг хайж байхдаа байгаа зүйлтэйгээ амьдрахыг хичээх хэрэгтэй. Та стрессгүй байж, хэзээ ч сэтгэл ханамжийг өгч чадахгүй өрсөлдөөнийг арилгах болно.
- Элбэг дэлбэг сэтгэлгээний бодит жишээ бол зохиогчийн эрхийн уламжлалын дагуу тавьсан хязгаарлалтыг арилгахад чиглэсэн "copyleft" хөдөлгөөн юм. Илүү олон хүмүүс бүтээлээ GFDL, Creative Commons -д бүртгүүлж, бүр олон нийтийн хүртээл болгож байна. Жишээлбэл, алдарт Zen Habits блогийг үндэслэгч Лео Бабаута өөрийн бүтээлээ олон нийтийн хүртээл болгохоор шийджээ. Олон програмистууд өөрт байгаа зүйлээ хуваалцах хүсэл тэмүүлэлтэйгээр програм хангамж, програмаа үнэ төлбөргүй хуваалцдаг.
Анхааруулга
- Бусдын сайхан сэтгэлийг ашиглах боломжийг олгодог хүн болохын тулд элбэг дэлбэг сэтгэлгээнд бүү авт. Сэтгэлгээний хувьд арвинтай, авсан хэмжээгээрээ өгдөг хүмүүстэй, эсвэл таныг шимшрүүлж, эцэст нь таныг хомсдолтой сэтгэхүйд үлдээх бусад "шимэгч" -тэй үргэлж хамт байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
- Та өөрийнхөө төлөө ямар ч төлөвлөгөө, зорилгогүйгээр амьдралаар амьдарч байгаагаа ухаарах цэгтээ хүрээгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. "Амьдралаа хүссэнээрээ амьдар" гэдгийг санаарай.
