Хөл, хөлний гэмтэл нь ихэвчлэн таяг тул таяг өмсөхийг шаарддаг. Хэрэв та суга таяг хэзээ ч өмсөж байгаагүй бол тэдгээрийг ашиглах нь ойлгомжгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Таны гэмтэл бүрэн сайжирч, хөдөлгөөн чинь үргэлжлэн сайжирч байхын тулд таяг зөв ашиглах нь маш чухал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Суга таяг өмсөх (Axilla)
Алхам 1. Ихэвчлэн өдөр тутамдаа өмсдөг гутал өмс
Таны гутал бага өсгийтэй, сайн зөөлөвчтэй байх ёстой. Суга таяг ашиглахдаа ихэвчлэн алхахдаа өмсдөг гутал, эсвэл таягтай өмсөхөд эвтэйхэн гутал өмсөж үзээрэй.
Алхам 2. Гараа тайвшруулж, таягны хажууд дүүжлээрэй
Алхам 3. Суга таягны суга хоёрыг дор хаяж 5-10 см зайтай байхаар таяг байрлуул
Энд олон хүмүүс буруу ойлгоод, суга таягны суга дор байх ёстой гэж боддог. Үнэн хэрэгтээ энэ хоёрын хооронд хангалттай зай байх ёстой бөгөөд ингэснээр хэрэглэгч биеийг нь бага зэрэг доошлуулахгүй бол таягны дэвсгэр суга руу хүрэхгүй байх ёстой. Суга таяг нь мөр биш, гар, хавирганаас дэмжлэг үзүүлэх зориулалттай.
Хэрэв таны суга таягны суга, дэвсгэр хоёрын хооронд 5-10см зайтай ховилгүй бол өндөр тохируулгын оронд нам тохиргоог сонгоорой. Өндөр тохируулгатай таяг нь мөрний шилжилтийг бий болгох магадлал өндөр байдаг. Шаардлагагүй үед та таяг тулахаа болих болно
Алхам 4. Суга таягны байрлалыг гар атгах тохилог байрлалд тохируулна
Гараа хажуу тийш нь өлгөөд, босоо байрлуулснаар таягны атгах нь бугуйныхаа үений дагуу байх болно.
Алхам 5. Өөрт тохирсон бусад эцсийн тохиргоог хийнэ үү
Суга таяг нь хөл өвдөхөд нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх зорилготой бөгөөд ингэснээр наад зах нь оновчтой биш байсан ч гэсэн зөв ашиглах боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч суга таягны зөв байрлалыг тохируулах нь хэрэглэгчийн тав тухтай байдлыг хангах үүднээс хийгдэж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Гар таяг өмсөх (Lofstrand)
Алхам 1. Ихэвчлэн өдөр тутамдаа өмсдөг гутал өмс
Суга таяг ашиглаж байхдаа өмсөх гутлаа сонгоорой.
Алхам 2. Аль болох шулуун зогсож, гараа хажуу тийш нь тайван унжуул
Алхам 3. Гар суга таяг авч, гарын түшлэгний байрлалыг тохируулаарай
Хэрэв зөв тохируулсан бол бугуйны бариул нь таны цагийг ихэвчлэн өмсдөг байрлалд нийцэх болно.
Алхам 4. Гарын түшлэгний нумыг гар дээрээ суулгаарай
Хагас дугуй эсвэл V хэлбэртэй бэхэлгээний нуман хаалга нь бугуй, тохойны хооронд байх ёстой. Суга таяг нь мөрөө дээш өргөхгүй, урагш бөхийлгөж болохгүй.
Энэ тохиргоо нь чухал юм, учир нь суга таяг өмсөхдөө гараа 15-30 градусын хооронд нугалж байх ёстой. Зөв тохиргоо нь гар, мөрөө чөлөөтэй хөдөлгөж, таяггаа 30 градусын өнцгөөр тогтмол байрлуулах боломжийг олгоно
3 -ийн 3 -р арга: Суга таяг дээр аюулгүй алхах мэдээлэл, зөвлөмж
Алхам 1. Шаардлагатай бол суга таяг эсвэл гар таяг хоёрын аль нэгийг сонгоорой
Ихэнх гэмтэл бэртэл, туслах төхөөрөмж шаардлагатай тохиолдолд эмч, физик эмчилгээний эмч танд суга таяг (түүний санал болгосон төрлүүдийн нэг) өгч, хэрхэн ашиглах талаар тайлбарлаж өгнө. Гэхдээ хэрэв та ашиглахыг хүсч буй таягныхаа төрлийг сонгох боломж байгаа бол тус бүрийн давуу болон сул талуудыг энд харуулав.
-
Суганы таяг:
- Ихэвчлэн гэмтлийн үед түр зуурын хэрэглээнд зориулагдсан байдаг.
- Биеийн дээд хэсгийн хөдөлгөөн буурч, харин ерөнхий хөдөлгөөн нь илүү байдаг.
- Хэрэглэхэд илүү төвөгтэй бөгөөд суганы (суга) мэдрэлийг гэмтээх эрсдэлтэй.
-
Гар суга таяг:
- Ихэвчлэн мөчдийн сул байдлаас шалтгаалан удаан хугацаагаар хэрэглэдэг.
- Суганы суга таягнаас илүү биеийн дээд хэсгийн хөдөлгөөн.
- Өвчтөн суга таяг суллахгүйгээр гарын шуугаа ашиглах боломжтой хэвээр байна.
Алхам 2. Суга таягтай хэрхэн алхаж сурах
Суга таяггаа 6-12 см-ийн өмнө тавиад хавирга болон дээд гарныхаа хооронд хавчуул. Бариул (таны шуу биш) дээр дарж, сул дорой хөлөөрөө, дараа нь хүчтэй хөлөөрөө алхаарай. Энэ загварыг давтана уу.
Алхам 3. Суга таяг дээр хэрхэн зогсож сурах
Нэг гараараа таягны аль алиныг нь бариулаас бариад нөгөө гараараа сандал дээр гараа тулган дээшээ түлхээрэй. Гар тус бүрийн суга дээр нэг таяг байрлуулаад хэвийн үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 4. Суга таяг дээр хэрхэн сууж сурах
Гарын бариулыг нэг гараараа барьж, нөгөө гараараа сандал дээр гараа сунгаад биеэ аажмаар доошлуул. Энэ процесс нь зогсож буй үйл явцын эсрэг юм.
Алхам 5. Шатаар дээш, доошоо хөдөлж сургах
Шатаар өгсөж, доошоо буухдаа бариулыг үргэлж ашиглаарай. Нэг суга таягийг нэг сугад хийж, нөгөө гараараа бариулыг дэмжинэ.
- Шатаар авирах: илүү хүчтэй хөлөөрөө дээшлүүл, дараа нь сул дорой хөлөөрөө суга таяг өргөөд дуусга.
- Доошоо бууж буй шат: доошоо таяг тулаад, дараа нь сул дорой хөл, дараа нь илүү хүчтэй хөл. Суга таягны төгсгөл нь гишгүүрийн дээгүүр байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 6. Суга таягны дэвсгэрийг илүү тохь тухтай байлгаж, мэдрэлийн гэмтэл авах магадлалыг бууруулна
Ашиглаагүй цамц эсвэл бүр тусгай төрлийн санах ойн хөөс хэрэглэж, таягны дээр тавиад нэмэлт давхарга тавь. Гэсэн хэдий ч, таяг нь нэмэлт жийргэвчээр хучигдсан байсан ч эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд суга таягны дэвсгэр дээр сугагаараа түшихийг зөвлөдөггүй гэдгийг анхаарна уу.
