Хөл гэмтсэний дараа таяг тулах хэрэг гарсан уу? Гэмтлээс гадна та шинэ тавцан дээр байнга түших нь эвгүй байдалд орох болно гэдгийг мэдэж аваарай. Гэсэн хэдий ч таагүй байдлыг багасгахын тулд нэмэлт зөөлөвч нэмж, таяг тулснаар та эдгээх үйл явцыг илүү тааламжтай болгож чадна.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Бичээс нэмэх
Алхам 1. Ороосон алчуур эсвэл хөнжилийг дэр болгон ашиглаарай
Хөл таягны тав тухыг мэдрэх хамгийн эртний, хялбар бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг бол үлдсэн даавууны цөөн хэдэн хэсгээс өөрийн гараар дэвсгэр хийх явдал юм. "Зөв" төрлийн даавуу хийх боломжгүй - та алчуур, хуучин хөнжил, тэр ч байтугай жижиг дэр ашиглаж болно. Хос таягны дэр хэрхэн хийх жишээг доор харуулав.
- 1х1м хэмжээтэй хуучин 2 хөнжил хайчилж ав.
- Хоёр ширхэг даавууг суга таягны дээд хэсгээс арай өргөн, сул өнхрүүлгээр хий.
- Савхины дээд хэсэгт өнхрөх бүрийг бэхлэхийн тулд хүчтэй соронзон хальс (баглаа боодол эсвэл хар тууз гэх мэт) ашиглана. Хөнжилийг байрлалд нь бэхлээрэй - хэрэв та хөдөлж байхдаа өнхрөх нь хальтирч байвал энэ нь таны биеийн байдалд нөлөөлж, байнгын таагүй байдал үүсгэж болзошгүй юм.
Алхам 2. Шаардлагатай бол дэвсгэрийг одоогийн таягны доторлогооны доор байрлуулна
Олон суга таягны дээд хэсэгт зөөврийн хөөстэй дэвсгэр байдаг бөгөөд энэ нь таны сугаанд тохирсон байх болно. Тааламжгүй хос таяг дээр зөөлөвч нэмэх өөр нэг арга бол дэвсгэрийг арилгаж, зөөлөвч материалаар дүүргээд буцааж оруулах явдал юм. Зарим төрлийн таяг тул энэ нь хэцүү эсвэл боломжгүй байж болох тул доторлогоог хүчээр гаргаж авах, түрхэх замаар гэмтээхээс болгоомжлох хэрэгтэй.
Ийм байдлаар та өнхрөх даавуу эсвэл хөвөн, хуучин хөнжил гэх мэт бусад материалыг ашиглаж болно. таягыг дэвсгэрээр тоноглох
Алхам 3. Илүү тохь тухтай байхын тулд арилжааны зориулалттай таяг худалдаж аваарай
Суга таяг хэрэглэхэд эвгүй байдалд орох нь эмнэлгийн хүрээлэлд нууц биш юм. Тиймээс суга таягийг илүү тохь тухтай болгохын тулд ашиглаж болох зөөлөвч тоног төхөөрөмжийн жижиг зах зээл байдаг. Эдгээр дэвсгэр нь ихэвчлэн хөөс, гель эсвэл шингээгч даавуугаар хийгдсэн бөгөөд боломжийн үнээр байдаг - иж бүрэн иж бүрдэл нь ихэвчлэн 400,000 IDR орчим байдаг.
Стандарт таягны дагалдах хэрэгслийг эмийн санд худалдаж авч болно, гэхдээ илүү сайн бүтээгдэхүүн сонгохын тулд интернетээс олон төрлийн материал, хэмжээ, жийргэвчний хэв маяг гэх мэтийг хайж олох хэрэгтэй. Интернет дээр дэлгүүр хэсэх замаар та таягны дэвсгэр худалдаж авах боломжтой, жишээлбэл, хиймэл үслэг эдлэл
Алхам 4. Шаардлагатай бол бариулын хэсгийг жийргэвчээр хучна
Суга таяг хэрэглэхэд зөвхөн биеийн суга нь өвддөггүй. Биеийн жингийн ихэнх хэсэг гарын алган дээр байдаг тул таяг тулах үед биеийн энэ хэсэг өвдөж эхэлдэг. Аз болоход, атгах хэсгийг доторлогоотой болгох нь түүний үүсгэж буй зарим таагүй байдлыг багасгаж чадна.
- Үүний тулд та гар хийцийн дэвсгэр (алчуур эсвэл наасан даавууны хаягдал) эсвэл зар сурталчилгаа ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч, унахаас зайлсхийхийн тулд таягнаас чанга атгах нь маш чухал тул сүүлийн сонголт нь илүү сайн сонголт байж магадгүй юм. Худалдааны зориулалттай олон тооны дэвсгэр нь эргономик материалтай бөгөөд таягнаас илүү чанга атгахад зориулагдсан хэлбэртэй байдаг.
- Биеийн жинг гар дээр илүү их байрлуулдаг тул атгах хэсгийг дэрээр хучих нь суга дээр түрхэхээс ч илүү чухал юм.
2 -р хэсгийн 2: Суга таяг тухтай ашиглах
Алхам 1. Суга таягны өндрийг зөв тохируулна
Өндөр нь таарахгүй бол жийргэвчтэй суга таяг хүртэл хэрэглэхэд хэцүү байдаг. Аз болоход орчин үеийн бараг бүх таяг нь өндрийг нь тохируулах боломжийг олгодог амархан буцааж авах боломжтой хэсэг юм. Суга таягны яг өндөр нь таны өндөр болон ашиглаж буй таягны төрлөөс хамаарна. Жишээлбэл:
-
Суганы таяг:
Ихэвчлэн өдөр тутам хэрэглэдэг гутал өмсөж, шулуун зогсож байгаарай. Суга таягныхаа доогуур шургуулж, үзүүрийг хөлийнхөө өмнө хэдхэн сантиметрээр байрлуул. Суга таягнаас ойролцоогоор 2.5-5 см доош байх хүртэл тохируулна. Найз нөхөд энэ алхамд тусалж чадна. Суга таяг суга руу цухуйж болохгүй.
-
Гар суга таяг:
Ихэвчлэн өдөр тутам хэрэглэдэг гутал өмсөж, шулуун зогсож байгаарай. Суга таягнуудаа гартаа шургуулж, бариулаас нь атга. Бугуйн дотор чинь аарцагны ёроолтой 30 ° өнцгөөр байхаар тохойгоо чангал. Суга таягийг энэ байрлалд шалан дээр хүрч байхаар тохируулна. Гарын түшлэг нь шууны хамгийн том хэсгийг түшиж, таягны атгах нь бугуйнд нийцсэн байх ёстой.
Алхам 2. Таяг таяг зөв барьж байгаа эсэхийг шалгаарай
Бугуй, гарны өвдөлт нь таяг таяг ашиглан биеийнхээ энэ хэсэгт шаардлагагүй ачаалал өгч байгаагийн шинж байж магадгүй юм. Зөв бариулыг ашигласнаар өвдөлт намдаах болно. Суга эсвэл суга таяг ашиглахдаа:
Суга таяг хэрэглэхдээ тохойгоо бага зэрэг нугалж байх ёстой. Шуу тохойноос бугуй хүртэл шулуун байрлалд байх ёстой. Суга таяг ашиглахдаа бугуйгаа бүү зангируул
Алхам 3. Алхаагаа анхаарч үзээрэй
Ердийн алхаж байхдаа жигд бус алхах нь өөр нэг асуудлын шинж тэмдэг байж болох бөгөөд энэ нь байнгын, удаан өвдөлт дагуулдаг. Таны биеийн хөдөлгөөнийг өөрчилдөг таяг ашиглан энэ байдал улам дорддог. Явган явахдаа зөв байрлалыг хадгалах нь таны тав тухтай байдлыг хангахад маш чухал юм. Яг зөв алхахад бага зэрэг ялгаа байдаг боловч ямар төрлийн суга таяг хэрэглэхээс хамаарч бараг бүх төрлийн суга таягтай адил дүрэм үйлчилдэг. Жишээлбэл:
-
Суганы таяг:
Суга таягнаас чанга атга. Гэмтэлгүй хөл дээр зогсоод таягныхаа урд 1 алхам байрлуулна. Суга таяг ашиглан урагш бөхийлгө. Гэмтэлгүй хөлөөрөө газарт хүрэх таягнаас нэг алхам урагшилна. Савхыг урагш нь дүүжлээд дахин давтана. Гэмтсэн хөлийг үргэлж газраас хол байлга.
-
Шуу таяг:
Суга таягнаас чанга атга. Гэмтэлгүй хөл дээр зогсоод таягныхаа урд 1 алхам байрлуулна. Урагш бөхийж, жингээ таяг дээр үүрүүл, дараа нь биеэ урагшлуул. Дүүжингийн үеэр тэнцвэр, хяналтаа хадгалахын тулд шуугаа ашиглаарай. Гэмтэлгүй хөлөөрөө газарт хүрэх таягнаас нэг алхам урагшилна. Суга таягны нэгэн адил гэмтсэн хөлөө үргэлж газраас хол байлга.
Алхам 4. Бие махбодь алхам бүрийг "дагах" болтугай
Үе мөчдөө шаардлагагүй ачаалал өгөхгүйн тулд та таягтай алхаж эхлэх хэрэгтэй. Газар цохихдоо гэмтэлгүй хөл дээрээ бууж, үе мөчийг (ялангуяа гэмтэлгүй хөл дээр тохой, өвдөг) байрлалаа өөрчлөхгүйгээр "уян хатан" байлгахыг хичээ. Үе мөч бүрийг бага зэрэг нугалахыг зөвшөөрөх нь даралтыг бууруулж, эвгүй мэдрэмжээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Та үгүй хөл газар хүрэх үед хатуу эсвэл түгжигдсэн үеийг мэдрэхийг хүсч байна. Энэ нь үе мөчний бие махбодид үзүүлэх нөлөөг нэмэгдүүлж, өвдөлтийг хурдан өдөөх болно.
Алхам 5. Шатаар өгсөхдөө маш болгоомжтой байгаарай
Суга таяг ашиглах үед өдөр тутмын тодорхой ажил хийхэд хэцүү байдаг нь нууц биш юм. Эдгээр ажлуудыг хийхдээ таяг ашиглах зөв аргыг мэдэх нь танд илүү тохь тухтай болохоос гадна гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг. Жишээлбэл, таяг ашиглаж байхдаа шатаар авирах нь аймшигтай байж болох тул даалгаврыг хэрхэн яаж хийхийг санахад туслахын тулд дараах томъёог дагаж мөрдөөрэй.
- Томъёогоор явна уу SCK шатаар өгсөх үед. Юуны өмнө тэр хөлөө гишгэ С. За, дараа нь өртсөн хөлөө өргө Осол гэмтэл, дүүжин K таны эгнээ
- Томъёог ашиглана уу KCS шатаар буух. Эхний дүүжин K таны рук, өртсөн хөлийг өргө Осол гэмтэл, дараа нь хөлөө гишгэ С.сайн.
Зөвлөмж
- Суга таягны дэвсгэр дээр бэхлэсний дараа өндрийг нь өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та гутлаа тайлвал нөхөхийн тулд таягны өндрийг тохируулахаа бүү мартаарай. Эдгээр жижиг өөрчлөлтүүд ч гэсэн таны тав тухыг сайжруулж чадна.
- Хэрэв та таяг тулсан бол угсарсан үүргэвч худалдаж аваарай. Суга таяг ашиглахдаа тааруухан цүнх, үүргэвч үүрэх гэж оролдох нь булчингийн өвчин (осол) -д амархан хүргэдэг. Алхаагаа өөрчлөхгүйгээр юм авч явахын тулд таяг тулах зориулалттай халаасны дагалдах хэрэгсэл худалдаж авахыг хүсч магадгүй юм.
