Хүүхдүүд уурлах үед тэднийг тайвшруулахад заримдаа хэцүү байдаг. Хэрэв таны хүүхдүүд байнга бухимдаж байвал та ч гэсэн сэтгэлээр унах болно. Тэд сургууль дээрээ ч, өөр газар ч асуудалд орж болно. Та ихэвчлэн бухимдаж, уурладаг хүүхдийн эцэг эх эсвэл өөр хэн нэгний хүүхдийг өсгөж хүмүүжүүлэхээс үл хамааран уурласан хүүхдийг тайвшруулж, сэтгэл хөдлөлөө тайлах энгийн аргуудыг ашиглаж болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хүүхдүүдтэй ярилцах
Алхам 1. Юу болсныг түүнээс асуу
Хэрэв та хүүхдийг яг юу бухимдуулж байгааг мэдэхгүй бол энэ бол чухал алхам юм. Та үүнийг мэдэж байсан ч түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа өөрийн үгээр тайлбарлах нь зүйтэй юм. Мэдрэмжээ харуулах эсвэл илэрхийлэх замаар тэрээр сэтгэл хөдлөлөө боловсруулж, сэтгэл хөдлөлийн ухамсарыг хөгжүүлж чадна.
- Нэрлэх нь түүний мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийн талаар ярьж өгч, дараа нь тэр сэтгэл хөдлөлөө илүү тодорхой тодорхойлоход тусална.
- Сэтгэл хөдлөлөө тодорхой илэрхийлж чадахгүй байгаа хүүхдүүдийн хувьд эцэг эхчүүд "Та уурлаж байна", "Та бухимдаж байна", "Та гомдож байна" гэж хэлснээр эдгээр мэдрэмжийг батлах эсвэл тусгахад тусалж чадна. Дараа нь хүүхэд үүнийг батлах эсвэл үгүйсгэх замаар хариулж болно. Ийм байдлаар эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ сэтгэл хөдлөлөө зөв тодорхойлж, нэрлэхийн тулд үүсч болох сэтгэл хөдлөлийг таньж, зөв нэрлэхийг заах боломжтой.
Алхам 2. Сэтгэл хөдлөл бодитой гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ мэдрэмжийг, ялангуяа амьдралын эхний үе шатанд "тусгах" нь чухал юм. Хүүхдийнхээ мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авснаар та түүнд өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлэхэд тусална.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр уурласан бол та “Та яг одоо уурлаж байгаагаа мэдэж байна. Таныг уурлахад ямар байдгийг би мэднэ, уур чинь хүрвэл зүгээр дээ."
- Хэрэв тэр хэтэрхий залуу бөгөөд сэтгэл санаагаа тайлбарлаж чадахгүй байгаа бол түүний хажууд байж, юу хийж байгааг нь ажиглах нь сайн тусгал болно.
Алхам 3. Сайн сонсогч байхыг хичээ
Хүүхдийнхээ хэлэх үгийг сонсох нь түүнийг таны хэлэх зүйлийг дахин сонсоход нь туслах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Нэмж дурдахад энэ нь түүнийг ойлгож, үнэлж байгаагаа мэдрүүлдэг. Сайн сонсогч болохын тулд дараах алхмуудыг дагана уу.
- Түүний хажууд байхыг хичээгээрэй. Хүүхэд тань ярих шаардлагатай болсон үедээ тантай ярих боломжийг олгодог нээлттэй харилцааг бий болго. Түүнийг урамшуулж, амьдралдаа юу болж байгааг ярихдаа үргэлжлүүлэн ярьж байхыг хүсэх замаар үүнийг хийж болно.
- Түүний хэлсэн зүйлийг эргэцүүлэн бодоорой. Тэр мэдрэмжийнхээ талаар ярихдаа түүний хэлсэн зүйлийг давтаж, таны ойлголт зөв эсэхийг асуугаарай.
- Дүгнэлт гаргахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв таны хүүхэд буруу зүйл хийсэн бол түүнд хариулахаасаа өмнө юу хийснээ тайлбарлаж өг. Танаас хариулт, тайлбар өгөхөөсөө өмнө тайлбарлаж дуусгасан эсэхийг асуугаарай.
Алхам 4. Тууштай бай
Та хүүхдийнхээ мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн өндөр тэсрэлтэд хариу өгөхдөө тууштай, тууштай байх нь чухал юм.
Энэ нь заримдаа аймшигтай гадаад ертөнцтэй харьцах үед түүнийг тайван (тогтвортой), зохион байгуулалттай болгож чаддаг
Алхам 5. Өөрийн гаргасан шийдвэрээ тайлбарлана уу
Хил хязгаар тогтоох эсвэл хүүхдээ ямар нэгэн зүйл хийхээс урьдчилан сэргийлэхдээ түүнд яагаад ийм шийдвэр гаргасан, эсвэл урьдчилан сэргийлэх талаар тайлбарлах нь зүйтэй. Энэ нь хүүхдэд зөв шийдвэр гаргахын тусгал болж, та хоёрын хооронд илүү хүндэтгэлтэй хандах мэдрэмжийг бий болгож чадна.
- Шийдвэр гаргах үйл явцад хүүхдүүдийг оролцуулах нь тэднийг хувийн хариуцлага, тодорхой сэтгэхүйд нэвтрүүлэх гайхалтай арга юм. Та өөрийн гаргасан шийдвэрийг өөрийн нас болон одоогийн нөхцөл байдалд тохируулан өөрчил.
- Эцсийн шийдвэр таны зөвшөөрлөөр хийгдсэн хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай. Эрх мэдэлтэй хүүхэд хүмүүжүүлэх нь ерөнхийдөө хамгийн сайн арга гэж тооцогддог. Энэ төрлийн эцэг эхчүүд хүүхдэд хэт их эрх мэдэл өгөхгүйгээр шийдвэр гаргахдаа уян хатан байдлыг багтаадаг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хүүхдийг тайвшруулах арга хэмжээ авах
Алхам 1. Хүүхдийнхээ уур хилэн, цочромтгой байдлын шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Хүүхдийнхээ уур уцаар, уур уцаарын шинж тэмдгийг мэдэж байх нь чухал бөгөөд ингэснээр та түүнд сэтгэл хөдлөлөө аман болон бие махбодийн дохио өгөхөд нь туслах болно. Ингэснээр тэр уурлаж эхлэх үедээ анзаарах болно. Уур бухимдал, уур уцаарыг амаар болон бие махбодийн үйлдлээр илэрхийлж болно. Анхаарах хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг, тухайлбал:
- Гараа атгасан.
- Бие махбодийн хурцадмал байдал эсвэл тайвшруулах хүчтэй хүчин чармайлт.
- Ууртай нүүрний хувирал.
- Орилж хашгирах, хараах гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн үг хэллэг.
Алхам 2. Үндсэн хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай
Уурласан эсвэл бухимдсан хүүхэдтэй харьцах хамгийн энгийн аргуудын нэг бол түүний үндсэн хэрэгцээг хангах явдал юм. Ихэнх хүүхдүүдэд шаардлагатай үндсэн хэрэгцээг доор харуулав.
- Өлсөх, даарах, ядрах зэрэг биеийн хэрэгцээ.
- Анхаар. Хүүхдүүд асран хамгаалагч, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн анхаарал халамж, анхаарал халамж хэрэгтэй байдаг. Түүнд ном унш эсвэл хамтдаа тоглоом тогло.
- Өдөөлт. Хүүхдүүд хөгжихийн тулд шинэ өдөөлт хэрэгтэй. Шинэ тоглоом, найз нөхөд, үйл ажиллагаа нь хүүхдийн сэтгэл санааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Тав тухтай, аюулгүй байдлыг мэдрэх. Хэрэв танай гэр бүл эмх замбараагүй байдалд орвол таны хүүхэд итгэлгүй байдлаасаа болж муухай ааш гаргах магадлалтай.
Алхам 3. Түүнтэй хамт инээмсэглээрэй
Инээд бол хүүхэд тайвширсны дараа хурцадмал байдлаа тайлж, хүнд сэтгэл хөдлөлөө тайлах хөгжилтэй арга юм. Түүнийг инээлгэдэг зүйл хий. Тэр чамайг инээж байна гэж тэр даруй бодохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, мөн хурцадмал байдлыг зохих цагт нь намжааж байгаа эсэхийг шалгаарай (жишээ нь том маргааны дунд биш). Та хичээж болох хэдэн зүйл байна:
- Онигоо ярих.
- Хөгжилтэй телевизийн шоу үзэх эсвэл хөгжилтэй номыг хамтдаа уншаарай.
- Хөгжилтэй нүүрний хувирал харуулдаг. Энэ нь бага насны хүүхдүүдэд хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Алхам 4. Хүүхдээ бие махбодийн анхаарлаар тайвшруулаарай
Мэдрэмж нь хурцадмал байдлыг намдааж, ялангуяа хүүхдэд хайртай, итгэдэг хүнээс өгдөг. Тэврэх, тэврэх нь дотно харилцааг өдөөдөг даавар болох окситоцин хэмээх биеийг ялгаруулж чаддаг. Энэ даавар нь стрессийн түвшинг бууруулж, эерэг мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв таны хүүхэд уур уцаартай, уйтгартай байгаа бол түүнийг илүү сайн мэдрэхийн тулд түүнд биеэ барьж эсвэл анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь түүнд итгэж болох тайтгарлын "эх сурвалж" гэдгийг түүнд харуулахын тулд хийгддэг.
Бие махбодийн анхаарал нь түүнийг хязгаарлах шаардлагагүй гэдгийг анхаараарай, учир нь хязгаарлалт нь хүчгүй болох мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Хязгаарлалт нь хүүхдэд зан авираа хянах шаардлагагүй гэдгийг зааж өгдөг, учир нь өөр хэн нэгэн түүний зан байдлыг хянах эсвэл тохируулах болно
Алхам 5. Хүүхдийг уур уцаар, уур уцаарыг өдөөж буй орчноос хол байлга
Стресстэй нөхцөл байдал нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн сэтгэл санааны хямралыг үүсгэдэг. Заримдаа хүүхдийг даралтын эх үүсвэрээс хол байлгах нь хамгийн үр дүнтэй арга юм. Жишээлбэл, хэрэв тэр дэлгүүрт дэлгүүр хэсч байхдаа ямар нэгэн зүйл хүсч байгаад уурлаж бухимдах юм бол хүүхдээ аваад дэлгүүрээс аль болох хурдан гарах хэрэгтэй. Үүний дараа та түүний зан байдлыг зохицуулж чадна. Авах шаардлагатай эхний алхам бол (боломжтой бол) уур уцаарыг өдөөж буй нөхцөл байдлын эрч хүчийг бууруулах явдал юм. Энэ нь бүх оролцогч талуудын ажлыг хөнгөвчлөхөд тусална.
Алхам 6. Бие махбодийн түрэмгийллийг зохих ёсоор зохицуул
Хүүхдүүд хүссэн зүйлээ авах гэж оролдохын тулд бие махбодийн түрэмгийллийг харуулдаг нь ердийн зүйл биш юм. Хэрэв таны хүүхэд хүчирхийлэлд өртөмтгий (бие махбодийн хувьд) байвал түүний энергийг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх бусад хэлбэрт шилжүүлэхийг хичээгээрэй. Хэрэв тэр буруу гэж бодсон зүйлээ хэлвэл эсвэл бүдүүлэг бус уур хилэнгээ харуулсан зураг зурсан бол түүнд бэлэг өг. Уур хилэнгээ биеэр илэрхийлэх нь зарим хүүхдүүдэд үр дүнтэй байдаг харилцааны нэг хэлбэр юм. Тиймээс, үр дагаврыг нь хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр энэ зан үйлийг дагаж мөрдөх эсвэл хүчирхийлэл гаргахыг зөвшөөрөхгүй байх хэрэгтэй.
- Өөрийнхөө аюулгүй байдалд анхаарал тавихаа бүү мартаарай. Хүүхдийг бүдүүлэг байхад нь тайвшруулаарай. Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах. Хэрэв тэр хазах гэж оролдвол чамайг хазаж чадахгүйн тулд бээлий өмсөөд хойш нь барь. Энэ үед та түүнтэй ярихыг оролдож байхдаа түүнийг тайвшруулж, тайвшруулж болно.
- Та үүнд бие махбодийн түрэмгийлэлээр хариулах ёсгүй. Энэ нь түүнд бие махбодийн түрэмгийлэл нь харилцах, хүссэн зүйлээ олж авах үр дүнтэй арга гэдгийг харуулж чадна.
- Таны хүүхэд ихэвчлэн бие махбодийн хувьд түрэмгий, хүчирхийлэлтэй ханддаг бол хүүхдэд мэргэшсэн эмчтэй холбоо бариарай.
Алхам 7. Хүүхдүүдийн уур уцаар, уур уцаарыг өдөөдөг зүйлүүдийг мэдэж байх
Таны хүүхэд хэзээ уурлах, бухимдахыг та ихэвчлэн таах боломжтой. Унтахаасаа өмнө эсвэл гэрийн даалгавраа хийх хэрэгтэй гэх мэт түүний туулж өнгөрүүлэх ёстой 'хэцүү' үеүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Та илүү мэдрэмтгий байж, энэ үед хүүхэд ямар сэтгэгдэлтэй байгааг мэдэж аваарай. Та шалтгаан хэлэх шаардлагагүй, гэхдээ илүү их стресс үүсэхэд хүргэдэг цаг үеийг мэдэж байх нь зүйтэй.
Хэрэв таны хүүхэд зарим зан үйлийг зохицуулах, үзүүлэхэд бэрхшээлтэй тулгарвал урьдчилан бэлдээрэй. Гэнэт, бэлтгэлгүй шийдвэр гаргахгүйн тулд хүүхдэдээ хэрхэн хариулах талаар төлөвлөгөө гарга
Алхам 8. Сайн зан арматурыг харуул
Муу зан авирыг шийтгэхээс илүүтэйгээр хүүхдүүдийн зан байдал эсвэл сайн үйлсийг бэхжүүлэх нь илүү үр дүнтэй байх болно. Та шийтгэлээс үргэлж зайлсхийж чадахгүй, гэхдээ боломжтой бол хүүхдээ зөв зүйл хийхийг хүлээж, түүнийг үргэлжлүүлэн ийм зан гаргахад нь урамшуулаарай. Сайн зан авирыг урамшуулах хэд хэдэн арга байдаг:
- Аман бус харилцааг ашиглах. Толгой дохих, инээмсэглэх, тэврэх нь мөнгө зарцуулахгүйгээр хүүхэдтэйгээ харилцах харилцааны чанарыг сайжруулах, сайн зан чанарыг бэхжүүлэх аман бус харилцааны үр дүнтэй хэлбэр юм.
- Илүү эерэг анхаарлаа хандуулаарай.
- Илүү тодорхой амаар магтаал хэлээрэй. Хэрэв таны хүүхэд шалгалтанд сайн орсон бол түүнд "Шалгалтаа сайн өгсөнөөрөө бахархаж байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 9. Хүүхдээ өөрийгөө тайвшруулах зарим аргыг зааж өг
Хүүхдээ уурлаж бухимдсан үедээ хэрхэн тайвшрахаа харуулах нь зүйтэй. Өөрийгөө тайвшруулах ур чадвар нь таны ажлыг хөнгөвчилж, сэтгэл хөдлөлөө эртхэн удирдаж чаддаг болоход нь тусалж, дараа нь сэтгэл санааны асуудалд оруулахгүй болно. Та түүнд зааж өгөх хэдэн зүйл байна:
- Унтахаасаа өмнө хөнжил нөмрөхийг түүнээс хүс. Хөнжил хөнжил боох мэдрэмж нь түүнийг тайвшруулж, илүү сайн амарч чадна.
- Зурах, будах, будах хэрэгслээр хангах. Эдгээр хэрэгслүүд нь түүнд өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нь тусалж чадна (мөн түүний бухимдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх). Үүнээс гадна зураг зурах, будах гэх мэт үйл ажиллагаа нь сэтгэл хөдлөлийн сайн хэрэгсэл болдог.
- Түүнд гүнзгий амьсгаа авах техникийг зааж өг. Амьсгалах явцдаа биеийнхээ хөдөлгөөнийг хэтрүүлснээр гүнзгий амьсгалыг илүү таатай болгож чадна.
- Түүнийг тайвшруулдаг зүйл эсвэл сэтгэлээр унасан үедээ тэврэх эсвэл тэврэх дуртай тоглоом (жишээлбэл хүүхэлдэй) байх. Хэрэв тэр гэрээсээ хол байхаас айдаг бол түүнд аюулгүй байдлыг мэдрэх ямар нэгэн "сануулга" өгч болно. Тэрбээр өмднийхөө халаасанд авч явах боломжтой бөгөөд ингэснээр түүнд уйтгар гуниг, түгшүүр тохиолдоход сануулагчийг барьж, харах боломжтой болно.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөрийгөө тайван байлга
Алхам 1. Өөрийнхөө зан байдлыг ажигла
Хүүхдээ тайвшруулах эхний бөгөөд чухал алхамуудын нэг бол өөрийгөө тайван байлгах явдал юм. Хэрэв та өөрөө сэтгэл дундуур байвал хүүхдээ тайвшруулахад илүү хэцүү байх болно. Хүүхдүүд өөрсдийгөө хэрхэн биеэ авч явах ёстойг харахын тулд насанд хүрсэн хүн шиг хардаг. Хэрэв та хэт их хариу үйлдэл хийвэл таны хүүхдүүд ч мөн адил хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Хараал, хашгирах гэх мэт зан авир, ялангуяа аюултай зан үйлээс болгоомжил. Эдгээр зан байдал нь дуу хоолойгоо өндөрсгөх нь сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, бусадтай харилцах үр дүнтэй арга гэдгийг хүүхдүүдэд сургадаг.
Алхам 2. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Аливаа зүйл эмх замбараагүй болоход гүнзгий амьсгаа авахаа бүү мартаарай. Эмх замбараагүй байдлаас холдож, гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгалаа тоолох эсвэл амьсгалах үедээ бие махбодийн мэдэрч буй мэдрэмжүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүйтэй (жишээлбэл, хамрын нүх рүү орох, гарах агаарын мэдрэмж). Ийм энгийн үйлдэл нь стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад хялбар болгоно.
Алхам 3. Илүү гүнзгий шалтгааныг хайж олох
Хүүхдүүд ямар ч шалтгаангүйгээр муухай аашлах албагүй. Шалтгаан нь өлсөхөөс эхлээд найз нөхөдтэйгээ хаа нэг газар очиж чадахгүй байх явдал юм. Яагаад гэдгийг ойлгосноор та шууд арга хэмжээ авахаас татгалзаж болно. Нэмж дурдахад та ирээдүйд хийх үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж, төөрөлдөхгүй байж болно.
Хүүхдийнхээ шалтгааныг эргэцүүлэн бодохын өмнө асуудал намжих хүртэл хүлээх нь зүйтэй. Түүнийг ямар сэтгэгдэлтэй байгааг анхаарч үзээрэй
Алхам 4. Тусламж хүс
Хэрэв та хэт их ачаалал авч, хяналтаа алдаж эхэлвэл хамтрагч эсвэл итгэдэг хүнээсээ тусламж хүсээрэй. Өглөөний цай бэлдэхэд танд тусламж хэрэгтэй байж магадгүй, харин таны хань эсвэл хамтрагч хүүхдүүдийг сургуульд бэлтгэхэд тусалдаг байх. Ямар ч тохиолдолд тусламж хүсэхээс бүү ич.
Таны авсан тусламж төгс биш эсвэл таны сэтгэлд нийцэхгүй байвал үүнийг хүлээж аваарай. Заримдаа төгс бус тусламж нь огт туслахаас хамаагүй дээр байдаг. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч хүүхдээ тэжээллэг чанар багатай хоолоор хооллож байгаад санаа зовж байгаа бол одоохондоо хүлээн зөвшөөрч болох буулт гэж бодоорой (юмыг хэт халуун байлгахгүйн тулд)
Алхам 5. Өөртөө цаг гаргаарай
Хүн бүрт өөртөө цаг хэрэгтэй (жишээ нь амрах эсвэл өөрийгөө эрхлүүлэх). Хэрэв та хүүхдээ асрах эсвэл асрахдаа дарамт шахалтанд өртөж байгаа бол өөрийгөө зугаацуулж, баярлуулах хуваарь гаргаж үзээрэй. Хүүхэд асрагч хөлслөх эсвэл найзаасаа хүүхдээ хэдэн цагийн турш харахыг хүс. Үүнээс гадна сэтгэлээ сэргээж, сэргээхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.
- Болзоонд явах. Та түнш эсвэл бусад хүмүүстэй болзож болно (хэрэв та ганц бие бол).
- Найзуудтайгаа кино үзэх.
- Рашаан сувилалд яв. Тайвширч, өөртөө анхаарал тавь.
Зөвлөмж
- Аюулгүй байдлыг нэн тэргүүнд тавь. Сэтгэл хөдлөл нь хэт өндөр хэвээр байгаа, нөхцөл байдал хэт эмх замбараагүй байвал хүүхдүүдэд зүгээр л хичээл зааж, эцэг эхийн үйл явцад оролцуулж болохгүй.
- Хэрэв та хүүхдийнхээ сэтгэл хөдлөлийг хянах нь хэтэрхий хэцүү гэж бодож байвал өөр эцэг эх, сэтгэл судлаачтайгаа санаа зовж буй асуудлаа ярилцаарай.
Анхааруулга
- Сөрөг зан үйлийг бэхжүүлэхээс зайлсхий. Хэрэв тэр ямар нэгэн зүйл хүсч байгаадаа уурлаж байвал түүнийг бүү дага.
- Хэрэв таны хүүхэд осол, гэмтэл учруулж болзошгүй ямар нэгэн зүйл хийвэл хүүхдээ нэн даруй зогсоо.
