MLB (Major League Baseball) тоглогчид үүнийг хялбархан харагдуулдаг ч үнэн хэрэгтээ бейсбол бол хүнд спорт бөгөөд маш их агааржуулалт, булчингийн ой санамж, нүдний гарны зохицуулалтыг шаарддаг. Тоглогч эзэмшиж буй албан тушаалдаа амжилтанд хүрэхийн тулд ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд хэдэн зуун цагийн дадлага хийх шаардлагатай болдог. Бат цохих нь бас үл хамаарах зүйл биш юм. Бейсболын цохиурыг сайн хүч, нарийвчлалтай дүүжлэх нь өндөр техник шаарддаг. Байрлал, атгах, дүүжин гэсэн гурван үндсэн хэсэгт хувааж сурах үйл явцыг хөнгөвчлөх боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Зөв хандлагатай байх
Алхам 1. Мөрнийхөө доор хөлөө тэгшлээрэй
Хөлөө мөрнөөсөө арай өргөн эсвэл өргөнөөр тараана. Хөл нь бие биетэйгээ зэрэгцээ, мөрний доор байх ёстой. Хэрэв та баруун гартай бол биеийн зүүн тал нь ваартай тулгарч, толгой чинь бөмбөг ирсэн чиглэлийг зааж байна. Хэрэв та зүүн гартай бол биеийн баруун тал нь шидэгч рүү харсан байна. Хамгийн гол нь таны хандлага тухтай байх ёстой.
Хөдөлгөөнөө хурдасгах, байрлалаа илүү реактив болгохын тулд хөлийнхөө хуруун дээр зогс
Алхам 2. Өвдөгөө бөхийлгө
Өвдөгөө бөхийлгөж, жингээ хурууныхаа хөл дээр тавь. Битгий доошоо бөхийж эсвэл бөхийж болохгүй. Өвдөг, хонго дээрээ уян хатан байдал байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүндийн төвөө доошлуулснаар цохилтын хүчийг бий болгож, цохих үед биеийг тогтворжуулна.
- Тэнцвэрийг алдагдуулахгүйн тулд та хатуу байр суурьтай байх ёстой.
- Өгзөг болон биеийн дээд хэсгийг хэт хазайх хэрэггүй.
Алхам 3. Нурууны хөлөө зур
Сарьсан багваахайг хөдөлгөж эхлэх хүртэл хоёр хөлөө газарт чанга байлга. Таны байр суурь илүү хүчтэй байх тусам таны биеэс гаргаж буй цохилтын хүч илүү их байх болно. Та цохиж эхлэхдээ урд хөлөөрөө жижиг алхам хийж, арын хөлөө мушгих замаар үргэлжлүүлээрэй. Гэсэн хэдий ч сарьсан багваахай бөмбөгөнд хүрэх хүртэл хоёр хөл хоёулаа түгжигдэх ёстой.
Дараагийн дүүжин алхамд биеэ бэлдэхийн тулд таны биеийн жин арын хөлөөсөө арай дээгүүр байх ёстой
Алхам 4. Биеэ сул тавиад бэлэн байлга
Булчингаа чангалж, биеэ нэг гөлгөр хөдөлгөөнөөр хөдөлгөхөд бэлэн байгаарай. Хэрэв та хэтэрхий чангарсан бол таны хөдөлгөөн эмх замбараагүй болж, цус харвалтын хурд, нарийвчлалыг бууруулна. Цохилтод бэлтгэхийн өмнө мөр, хонго, шагайгаа сэгсэр. Тайвширч, цохиход бэлэн байхыг үргэлж өөртөө сануулж байгаарай.
Тамирчид тайвширсан үедээ илүү хурдан, илүү зөөлөн хөдөлдөг болохыг судлаачид тогтоожээ
3 -ийн 2 -р хэсэг: Зөв атгах ба биеийн байрлалыг олж авах
Алхам 1. Гараа зөв байрлалд тавь
Үр дүнтэй атгахын тулд сарьсан багваахайг хоёр гарынхаа хурууны дагуу тавиад дараа нь цохиурыг атгахын тулд нударгаа чангал. Сарьсан багваахайг гараараа барьж болохгүй, учир нь та сарьсан багваахайг хөдөлгөж байхдаа бугуйгаа нугалж, эргүүлэх боломжгүй болно. Цохилтын хурд болон хариу урвалыг нэмэгдүүлэхийн тулд бөмбөгийг цохиулах хүртлээ сарьсан багваахайг хөнгөн атгах хэрэгтэй.
- Сарьсан багваахайн бариулыг хэт чанга атгаж болохгүй, учир нь энэ нь дүүжлүүрийг бүдгэрүүлнэ. Та доод гарынхаа жижиг хуруу болон сарьсан багваахайн бариулын хооронд бага зэрэг зай үлдээх хэрэгтэй.
- Сарьсан багваахайг алгаараа биш хуруугаараа атгахаа үргэлж санаарай.
Алхам 2. Бугуйгаа эгнүүл
Бугуйвчийг сарьсан багваахайн бариулын дагуу жагсахаар байрлуул. Таныг дүүжлэх үед сарьсан багваахай таны гарт шилжих бөгөөд гар нь гараа атгах болно. Сарьсан багваахайг хуруугаараа дарж, гартаа барь. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэт чанга барих хэрэггүй.
Хэрэв та сарьсан багваахайг зангилаатайгаа зэрэгцүүлэн барихад эвгүй санагдаж байвал дунд зангилаагаа нэг зүг рүү чиглүүлэх хүртэл алгаа дотогш нь эргүүлээд үзээрэй. Энэхүү бариулыг хайрцагны бариул гэж нэрлэдэг
Алхам 3. Цохиурыг мөрөн дээгүүр чинь хөвүүлээрэй
Таны сарьсан багваахай дээшээ чиглүүлж, нуруугаа түшихийн оронд мөрөн дээрээ өнцөг үүсгэнэ. Цохиурыг мөрнөөсөө холдуулж, цохиход бэлэн байгаарай. Таны сарьсан багваахай нуруу, хүзүү, мөрөнд огт хүрэхгүй байх ёстой.
- Сарьсан багваахайн атгах өнцөг ойролцоогоор 45 градус байх ёстой.
- Сарьсан багваахай дээр аль хэдийн булчингийн хурцадмал байдал үүссэн бол дүүжин орох нь илүү хялбар болно. Цохиур чинь эрт зогсох тусам таны дүүжин удаан байх болно.
Алхам 4. Биеэ шулуун байлга
Хүндийн төвөө хөлийнхөө уланд тавиад хөлийн хуруунууд, өвдөг, хонго, мөрнүүдээ нэг шугаманд байлга. Бөмбөгийг үргэлж ажиглаж байхын тулд эрүүгээ үргэлж толгод дээр байлга. Энэ байрлалаас бөмбөг цохилтын хязгаарт байх үед таны бие дэлбэрч, тарах болно.
Хэрэв таны биеийн аль нэг хэсэг шулуун байдлаасаа хазайх юм бол таны хурд, хүч, дүүжин хяналт буурах болно
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Цохиурын худгийг дүүжлэх
Алхам 1. Хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд хөлөө нэг алхам урагшлуул
Бөмбөг шидэгчийн гараас гарсны дараа урд хөлөөрөө бага зэрэг алхам хий. Хөлөө урагшаа 5-8 см урагш чиглүүлж, алхам алхмаар шулуун байрлалаа эвдэж, булчингийн булчингийн аяыг алдахгүй байхыг анхаараарай. Гуя болон мөрний хөдөлгөөнд хүч нэмснээр дүүжингийн хүч нэмэгддэг.
Алхаж байхдаа тэнцвэрээ алдахгүйн тулд болгоомжтой байгаарай. Энэ алхам нь хурдан, богино байх ёстой бөгөөд бөмбөгийг цохих хатуу суурьтай байрлалыг бий болгох ёстой
Алхам 2. Савлуурыг аарцагнаас эхэл
Аарцуугаа нэг хурдан хөдөлгөөнөөр эргүүлснээр дүүжин импульс үүснэ. Мушгирахдаа аарцаг савлаж, шулуун байрлалаасаа хазайхыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та зүүн гартай бол аарцагыг цагийн зүүний дагуу эргүүлээрэй, харин баруун гартай тоглогчдын хувьд эсрэгээрээ. Сайн дүүжингийн ихэнх хүч нь аарцагнаас гардаг.
- Савлуур нь ташаанаас эхэлж, дараа нь мөрөн дээр байх ёстой. Мөрөө гэнэт мушгиж бөмбөгийг "хүчээр шахах" гэж оролдож байхад олон тоглогч бэртдэг.
- Тэнхлэгээс буухгүйн тулд эргүүлэхдээ босоо байрлалд байхыг хичээ.
Алхам 3. Бөмбөгөөс нүдээ бүү салгаарай
Дүүжингийн үеэр эрүүгээ унагаж, толгойгоо доошлуул. Таны харааны шугам бөмбөг дээр үргэлж цоожтой байх ёстой, шидэлт эхлэхээс бөмбөг цохиур цохих хүртэл, эсвэл та цохих хүртэл. Анхаарлаа төвлөрүүлж, дүүжингийн цагийг тодорхойлоход бэлэн байгаарай. Толгойгоо бусад биеийнхээ дагуу байлгахын тулд эрүүгээ доошлуулаарай, учир нь та цохиход бэлдэж байхдаа бэлхүүсээ бага зэрэг нугална.
- Эрүүгээ доошлуулахдаа толгойгоо хэт хазайлгаж болохгүй. Хэрэв таны нүд ижил түвшинд биш бол таны алсын хараа муудаж, бөмбөг цохих чадварыг бууруулна.
- Бөмбөг хийх дасгалын үеэр бөмбөг таны зүг чиглэх үед түүний хөдөлгөөнийг илүү сайн ажиглахын тулд түүний замыг анхаарч үзээрэй.
Алхам 4. Мөрөө савлуур руу эргүүл
Мөрөө биеэрээ өргөн, аарцагныхаа дагуу яв. Сарьсан багваахай бөмбөг рүү цохиулах хүртэл тайван байгаарай. Хөлнөөс өгзөг хүртэл, мөрний эргэлт хүртэл бүх биеийг булаг шиг задлах ёстой.
Савлуурын эхний үед сарьсан багваахайн саваа хатуу байх ёстой. Гол дүрэм бол сарьсан багваахайн үзүүр таны биенээс хэр хол байх тусам дэмжлэг багатай байх болно
Алхам 5. Бөмбөгийг аль болох хол цохихын тулд дагаж мөрдөөрэй
Сарьсан багваахай бөмбөг рүү цохиод цохиурыг нөгөө мөрөн дээгүүрээ сунгах хүртэл савлуурыг үргэлжлүүлээрэй. Тойргийн төгсгөлд таны биеийн дээд хэсэг шидэгч рүү харсан байх ёстой. Сайн дагаж мөрдөх хөдөлгөөн нь бөмбөгийг хүчээр нэмэгдүүлж, тэр талбайгаас хөвөх болно.
- Дараагийн алхамууд нь эргэлтийн эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бөмбөгийг урагшлуулахыг зогсоож, аль болох чанга эргүүлнэ.
- Зарим тоглогчид дараагийн хөдөлгөөн хийхдээ хоёр гараа сарьсан багваахай дээр байлгахыг илүүд үздэг. Бусад хүмүүс цохиурыг суллаж, гараараа дүүжин явахыг зөвшөөрдөг. Аль алиныг нь туршиж үзээд хамгийн тохь тухтайг нь сонгоорой.
Зөвлөмж
- Сарьсан багваахайнаас үүсэх чичиргээний ачааллыг бууруулж, цэврүүтэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цохиурын бээлий өмс.
- Хэрэв та нарийвчлалыг тогтооход бэрхшээлтэй байгаа бол бейсболын цохилтын дасгалыг үзээрэй. Машины шидсэн бөмбөгийг олон удаа цохих нь бөмбөгийг нүдээ аньж, гар нүдний зохицуулалтыг сайжруулахад сургах болно.
- Дасгалын хөтөлбөртөө хүч чадал, тайвшруулах дасгалуудыг оруулаарай. Биеийн дээд хүчийг нэмэгдүүлэх нь цохилтын хүчийг нэмэгдүүлэх болно.
- Дүүж байхдаа толгойгоо доошлуул. Энэ нь биеийг зөв байрлалд байлгах болно.
- Савлуурыг хэзээ эхлүүлэх тухай зөн совингоо хурцатгахын тулд цаг гаргаж сур. Хэрэв та бөмбөгийг ойролцоогоор өөртэйгөө гүн гүнзгий орохыг хүлээвэл таны дүүжингийн хүч хамгийн их байх болно.
- Тоглоомоо дээшлүүлэхийн тулд цохих техникийг тогтмол хий.
Анхааруулга
- Дараагийн алхам нь тэнцвэрийг алдагдуулахуйц хэт их ачаалал өгөхийг бүү зөвшөөр. Ээрэх хөдөлгөөнийг чанга байлгаж, хяналтандаа байлгаарай.
- Цохихдоо зөв хөдөлгөөнд найдах хэрэгтэй. Хэрэв та мөрнөөсөө хэт чанга дүүжлэвэл эсвэл муу техник ашиглавал гэмтэл ихэвчлэн гардаг.
- Зэрлэг бөмбөгнөөс болгоомжил! Бөмбөг таныг гэмтээхийг бүү зөвшөөр!
- Сарьсан багваахайг цохихоосоо өмнө таны эргэн тойронд ямар нэгэн үймээн самуун байхгүй эсэхийг шалгаарай. Бусад тоглогчид таны ойролцоо тэнүүчилж болно.
