Самсак бол хөл, гарны хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход зориулагдсан спортын хэрэгсэл бөгөөд зүрх судасны эрчимтэй дасгал хийх хэрэгсэл юм. Самсакыг зөвхөн мэргэжлийн боксчид эсвэл биеийн тамирын тамирчид ашигладаггүй. Та цүнхээ тааз, хана, тавиур дээр өлгөх боломжтой бөгөөд үүнийг гэртээ өөрөө суулгаж болно.
Алхам
3 -р арга 1: Дэмжих дам нуруу бүхий уут өлгөх
Алхам 1. Цүнхийг хаана суулгахаа шийдээрэй
Байшингийн орон зайг төсөөлөөд үз дээ. Ажлын талбай эсвэл хонгил байна уу? Байшингийн орон зайн хэмжээ нь уутны байршлыг тодорхойлно.
- Та үүнийг хананд эсвэл таазанд суулгаж болно. Дасгалаа оновчтой болгохын тулд цүнхээ 360 градус зөөх боломжтой цүнхийг хаа нэгтээ суулгах нь зүйтэй. Энэ байрлалаар та хөлний хөдөлгөөн, биеийн хөдөлгөөн гэх мэт дасгал хийж болно.
- Хэрэв өрөөний голд байрлуулаагүй бол цүнх нь эд зүйлийг гэмтээж, хана мөргөж, дээрээс үсэрч магадгүй (энэ нь таныг гэмтээж болзошгүй).
- Ихэнх хүмүүс гараж эсвэл подвалд цүнхийг таазнаас дүүжлэхийг зөвлөж байна.
Алхам 2. Хүчтэй тулгуур туяа олоорой
Дэмжих дам нуруу нь бие биенээсээ тусгаарлагдсан тааз дээгүүр өнгөрөх богино дам нуруу юм. Ихэвчлэн тулгуур дам нурууны хоорондох зай 40-60 см байдаг. Ихэнх хүмүүс сайн хөдөлгөөнтэй байхын тулд цүнхээ таазанд өлгөхийг илүүд үздэг. Хэрэв та үүнийг сонговол шуудайгаа бат бэх тулгуур дээр өлгөх хэрэгтэй. Мод нь хүнд даацын цүнхийг дэмжихээс гадна дүүжингийн цохилтыг тэсвэрлэх чадвартай байх ёстой. Эдгээр цацрагийг олох хамгийн хялбар арга бол үрэгчийг ашиглах явдал юм.
- Та мөн дэмжлэгийн цацрагийг олохын тулд товшиж ашиглаж болно. Таазыг бүхэлд нь тогш, хэрэв та хөндий дуу сонсвол цаана нь ямар ч цацраг байхгүй болно. Хэрэв та тулгуурын туяа дээр дарвал дуу өөрчлөгдөх бөгөөд та модны хэсгийг тогшиж байгаа тул хөндий биш болно.
- Та мөн хананаас хэмжилт хийж дэмжлэгийн цацрагийг олж болно. Соронзон хальсны хэмжээсийг хананы ирмэг дээр байрлуулаад 40 см -ээр хэмжинэ. Цүнхээ бэхлэхийг хүссэн байрандаа хүрэх хүртэл 40 см -ийн алхамаар үргэлжлүүлэн хэмжээрэй. Ханан дээр тогшиж, дам нуруу байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд давхар шалгана уу.
- Хэрэв зохих ёсоор хийгээгүй бол таазны дээврийг засах нь таны гэрт ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм. Энэ бол та хүчтэй тулгуур туяа хайх ёстой шалтгаан юм. Дээвэр эсвэл таазны үе дээр хүнд цүнх өлгөх нь таны гэрийн хуурай ханыг гэмтээж болзошгүй юм.
- Шуудай барихад ашигладаг таазны тулгуур мод нь шуудайнаас хамаагүй хүнд ачааг тэсвэрлэх ёстой.
Алхам 3. Өрөм ашиглан тулгуур дам нуруунд нүх гарга
Нүдний боолтыг хийсэн нүхэндээ оруулна уу. Түлхүүрээр чангалахаасаа өмнө боолтны цагиргийг гараараа нүх рүү эргүүлээрэй.
Боолт бөгжийг дэгээгээр солихоос зайлсхий, учир нь хүнд уут дэгээнээс амархан салдаг
Алхам 4. Цүнхээ дүүжлээрэй
Гинжийг уутны буланд хавсаргана уу. Энэ сүлжээг ихэвчлэн цүнх худалдаж авахдаа багтаасан байдаг. Самсак нь ерөнхийдөө гинжин хэлхээнд холбогдсон байх ёстой S хэлбэрийн дэгээгээр тоноглогдсон байдаг. Сүүлийн алхам бол цүнхийг боолтны цагирагтай холбоно уу.
Алхам 5. Багийн аюулгүй байдлыг шалгана уу
Цүнх найдвартай, бат бөх байрлалд байгаа эсэхийг шалгахын тулд хэд хэдэн удаа цохих хэрэгтэй. Хэрэв цүнх нь сул харагдаж, байрандаа бат бэх ороогүй бол уг суулгалтыг давтана уу.
3 -ийн 2 -р арга: Дэгээтэй цүнх өлгөх
Алхам 1. Дэгээ худалдаж аваарай
Та хямд үнээс үнэтэй хүртэл дэгээ сонгох боломжтой. Ихэнх дэгээ нь шаардлагатай боолт, самартай ирдэг. Дэгээ нь спортын барааны дэлгүүр эсвэл интернетээс худалдаж авч болно.
Алхам 2. Таазанд 3 эсвэл 4 хөндлөвч эсвэл дам нуруу олоорой
Таазан дээрх дам нуруу эсвэл тулгуурын цацрагийг олохын тулд хадаас хайгчийг ашиглана уу. Баарыг хөдөлгөж болох газар ашиглахаа мартуузай. Цүнхийг дунд хөндлөвч дээр суурилуулсан байх ёстой.
- Баарыг ихэвчлэн 40 см тутамд байрлуулдаг. Хэрэв танд хадаас байхгүй бол соронзон хэмжүүр ашиглан хананы ирмэгээс 40 см тутамд хэмжиж болно. Зарим байшинд баарны урт нь 60 см хүртэл байдаг. Түүний байрлалыг дарж дахин шалгана уу. Хэрэв та таазанд хөндий дуу сонсвол энэ нь баар байхгүй гэсэн үг юм. Хэрэв дуу нь хөндий биш бол та таазны баарыг тогшсон байна.
- Боломжтой бол дам нуруу нь хөндлөвчтэй таарч байх таазны байршлыг сонгоно уу. Нэмэлт дэмжлэг авахын тулд та дэгээгээ хөндлөвчний төв хэсэгт байрлуулж болно.
Алхам 3. Өрөм ашиглан таазны бааранд нүх гарга
Таны хийсэн нүхнүүд нь баартай төгс нийцэхийн тулд спиртийн түвшинг (гадаргуугийн түвшинг хэмжих хэрэгсэл) ашиглана уу. Нүх гаргахдаа тэдгээрийг баарны төв хэсэгт өрөмдөх хэрэгтэй.
- Танд 3 инчийн (8 см) хэмжээтэй модон эрэг хэрэгтэй болно. Шураг дээрх утаснууд нь нягт таарч, таазны баарыг чанга барих ёстой.
- Модон шурагнаас арай том өрөмдлөгийг ашигла, утаснаас том биш.
Алхам 4. 5x12 см хэмжээтэй модон банзыг таазанд бэхлэнэ
Энэ нь дэгээ бэхлэх газар болж үйлчилдэг. Энэ хэмжээ нь бүх бааранд хүрч, боолтыг дэмжих хангалттай урт юм. Хийсэн нүх, эрэг ашиглан самбарыг таазанд бэхлээрэй. Самбарыг таазны баар бүрт холбох ёстой.
- Хэрэв та уяатай бол голд нь модон банз тавь. Энд цүнхийг өлгөх ёстой.
- Та 5х10см хэмжээтэй самбар ашиглаж болно, гэхдээ 5х12см ба түүнээс дээш хэмжээтэй нь уутанд илүү бат бөх дэмжлэг үзүүлэх болно.
Алхам 5. Дэгээгээ модон самбар дээр бэхлээрэй
Ихэнх дэгээ нь таазанд бэхлэхэд шаардлагатай тоног төхөөрөмжтэй ирдэг. Дэгээ бэхлэхийн тулд танд халив, өрөм эсвэл бусад хэрэгсэл хэрэгтэй болно. Дэгээ хөлийг таазны хөндлөвчний төвд байрлуулна.
- Гипсэнд дэгээ хэзээ ч бүү холбоорой.
- Дэгээ ба гинжний хооронд гинж эсвэл цүнх байрлуулж үзээрэй. Энэ нь чичиргээг бууруулж, гипсийг хамгаалах болно.
3 -ийн 3 -р арга: Цүнхийг өөр аргаар өлгөх
Алхам 1. Ханын дэгээ ашиглана уу
Хэрэв та цүнхээ таазанд өлгөхөд эвгүй байвал хананд өлгөж үзээрэй. Ихэнх спортын барааны дэлгүүрүүд суулгахад шаардлагатай тоног төхөөрөмжөөр ханын дэгээ зардаг. Энэ аргыг зөвхөн тоосгон хананд ашиглахыг зөвлөж байна. Хэрэв та үүнийг хийвэл бусад төрлийн хана эвдэрч болзошгүй.
Дэгээний тохойг таазны ойролцоо хананд шургуулсан байх ёстой
Алхам 2. Үнэгүй индэр худалдаж аваарай
Хэрэв танай гэрт цүнхийг хана, таазанд өлгөхийг зөвшөөрдөггүй бол үнэгүй тавиур худалдаж авах боломжтой. Зарим загвар нь таныг хөдөлгөхөд хялбар болгох үүднээс дугуйгаар хангадаг. Чөлөөт индэрийг ашиглахдаа хөдлөхгүй байхаар жигнэх ёстой. Хүнд чөлөөт тавиурыг өөрчлөхгүйн тулд ихэвчлэн ойролцоогоор 140 кг жин шаардагдана. Гэсэн хэдий ч хөнгөн чөлөөт тавиур нь зөвхөн 45 кг жинтэй байж болно.
Хэрэв та цүнхээ өлгөхдөө өлгүүр ашиглаж байгаа бол уутанд байгаа гинжийг өлгүүр дээрх S хэлбэрийн дэгээгээр холбоно уу. Энэ нь суулгах тусгай процедур шаарддаггүй
Анхааруулга
- Таазан дээр цүнх суурилуулах нь аюултай. Цүнх унах эрсдэлтэй тул гинж эсвэл цүнхэнд цохиулж гэмтэх боломжтой.
- Гэртээ цүнх суурилуулах нь бүтцийн эвдрэлд хүргэж болзошгүй юм. Таны гэрт цүнхийг суулгахад шаардлагатай дэмжлэг байгаа эсэхийг шалгаарай. Байшингийн хүрээ дээрх том модон дам нуруу эсвэл диагональ тулгуур нь таазанд суурилуулсан уутанд тохиромжтой. Хэрэв танай гэрт ийм зүйл байхгүй бол цүнхээ өлгөх өөр аргыг туршиж үзээрэй.
