Та үүнийг мэдэрсэн байх ёстой: та болон таны найзууд арын талбайд хөл бөмбөг тоглож байна, бөмбөг шидэхэд бэлэн, найз чинь маш чөлөөтэй байрлалд байна. Гэсэн хэдий ч таны дамжуулалт маш ядуу бөгөөд тэнгэрээс буудсан нугас шиг харагдаж байна. Ийм зүйл дахин давтагдахгүйн тулд бөмбөгийг хэрхэн зөв барьж, спираль шидэлт хийхийг сур.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Бөмбөгийг зөв атгах
Алхам 1. Зөв хэмжээтэй бөмбөгийг ашигла
Хэрэв ашигласан бөмбөгний хэмжээ хэт том байвал спираль шидэлт хийхэд хэцүү болно. Техник зөв байсан ч хэрэглэсэн бөмбөгний хэмжээ буруу байвал дамжуулалт муухай харагдсаар байх болно. Тиймээс өөрт тохирох бөмбөгний хэмжээг олоорой.
- 9 -р хэмжээ нь мэргэжлийн тэмцээн, их дээд сургууль, 14 -өөс дээш насны бүх тоглогчдын албан ёсны стандарт юм.
- 12-14 насны тоглогчид 8 хэмжээтэй хэмжээтэй байх ёстой.
- 6 ба 7 размерууд нь бага насны хүүхдүүдэд зориулагдсан.
Алхам 2. Бөмбөгний мөрний хооронд хуруугаа байрлуул
Спираль шидэлтийн хамгийн сайн хурууны байрлал нь давамгайлж буй гарны цагираг болон жижиг хуруунууд бөмбөгний мөрнүүдийн дунд, эрхий хуруу нь бөмбөгний эсрэг талд байх явдал юм. Эрхий хуруу нь бөмбөг дээрх цагаан цагираг дор байх ёстой. Энэхүү цагаан бөгжийг маркер болгон ашигла.
Зарим хамгаалагчид дунд хуруугаа бөмбөгний мөрний дагуу байрлуулдаг. Энэ бүхэн таны гар хэр том байх, ямар байрлал хамгийн тохь тухтай байхаас хамаарна
Алхам 3. Бөмбөгний төгсгөлд долоовор хуруугаа тавь
Таны долоовор хуруу нь оёдол дундуур өнгөрөх ёстой бөгөөд бөмбөгний төгсгөлд ойр байх ёстой бөгөөд ингэснээр таны долоовор хуруу болон эрхий хурууны хооронд зөв өнцөг үүснэ.
Таны хувьд хамгийн тохь тухтай, хүчтэй гарын хурууны байрлалыг олохын тулд туршиж үзээрэй. Таны гарын хэмжээнээс хамааран таны долоовор хуруу нөгөө хуруунд ойрхон эсвэл бөмбөгний үзүүрт ойрхон байх болно
Алхам 4. Бөмбөгийг барихын тулд хурууны үзүүрээ ашиглана уу
Үр дүнтэй спираль шидэлтийн эргэлтийг хурууны үзүүрээс гаргадаг. Тиймээс бөмбөгийг хурууны үзүүрээр атгах хэрэгтэй. Бөмбөгийг хурууныхаа үзүүрээр атгах дасгалыг туршиж үзээрэй, тэгвэл хөлний хуруу нь бөмбөгний гадаргуугаас бага зэрэг муруй байна.
- Бөмбөгтэй хамт алгаа хавсаргаж болохгүй. Алганы дундуур бөмбөгний гадаргуу хооронд бага зэрэг зай тавь.
- Бариул нь хангалттай хүчтэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр гар эргэх үед бөмбөг гулсахгүй, гэхдээ хуруу нь хурдан ядрахгүйн тулд хэт чанга биш байх ёстой.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Спираль шидэлт хийх
Алхам 1. Хоёр хөлөө зөв байрлуул
Хөлөө мөрний өргөнөөр тараана. Өвдөгөө бага зэрэг чангалж, хажуу тийшээ хар. Хэрэв таны давамгайлсан гар зөв бол таны зүүн хөл урд байна.
- Жингээ арын хөл рүү шилжүүлэх. Энэ нь таны шидэлтэд илүү их хүч өгөх болно.
- Бөмбөгчний гарны эсрэг талын хөл урд байгаа бөгөөд шидэх бай руу онилж байна.
- Та үргэлж хөлөө хөдөлгөхийг хичээх хэрэгтэй. Бөмбөг шидэх үед хөл хэзээ ч хатуу, хайхрамжгүй байх ёсгүй.
Алхам 2. Зөв шидэх хөдөлгөөн хийх
Та зорилтот хүнээ олж, бөмбөг шидэхэд бэлдэхдээ дээд гараа бие, шуугаа перпендикуляр байлгаж, шуугаа зөв өнцгөөр байлга. Бөмбөгийг чанга атгахын тулд нөгөө гараараа бөмбөгийг барь.
- Бөмбөг шидэхээс өмнө буцааж татах үед тохой нь үргэлж 90 градусын өнцөгт байх ёстой. Шууд шидэх гараа мөрөн дээрээ эргүүлээд шууд урагшаа түлхээрэй, гэхдээ бөмбөг, шидэх гар дээшээ харсан хэвээр байна.
- Бөмбөг шидэхэд бүх биеэ ашиглаарай. Үүнийг нэг жигд, урсгалтай хөдөлгөөнөөр хий, шидэлт дээр биеэ мушги. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд урд хөлөөрөө урагш алхаж, шидэхгүй гараа урагшлуул.
Алхам 3. Бөмбөгийг сайтар суллаарай
Хэрэв сайн шидсэн бол бөмбөг яг урагшаа түлхсэн мэт санагдаж, шидсэний дараа алгаа доошоо харуулав. Гараа эргүүлэхээс өмнө шидэлтийн хамгийн өндөр цэг дээр бөмбөгийг суллана. Бөмбөгийг хэт өндөр шидсэн тохиолдолд дамжуулалт зогсох бөгөөд суллахад хэтэрхий оройтсон тохиолдолд бөмбөг газарт унах болно.
- Бөмбөгийг гаргасны дараа бөмбөгийг хуруугаараа эргүүлээд спираль шидэлт үүсгэнэ. Ерөнхийдөө хуруугаараа бөмбөгийг гараасаа эргүүлээрэй. Бөмбөгийг суллахад таны долоовор хуруу хамгийн сүүлд хүрэх тул гар, гараа сунгасан эсэхийг шалгаарай.
- Филип Риверс, Тим Тебов зэрэг зарим хөлбөмбөгчид спираль шидэлтийг үр дүнтэй болгохын тулд хажуугийн хэв маягийг ашигладаг. Жо Монтана шиг босоо шидэлт бас бий. Ихэнх квартбэкүүд хоорондоо хаа нэгтээ унадаг.
Алхам 4. Үргэлжлүүлээрэй
Хэрэв бөмбөгийг суллах үед шидэх хөдөлгөөн зогсвол бөмбөг ганхах болно. Энэ бол далавчит шидэлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Богино шидэлт хийсэн ч шидэх хөдөлгөөнийг эцэс хүртэл үргэлжлүүлэхээ мартуузай. Савны эрхий хурууг урд хөлийн гуя руу эргүүл. Долоовор хурууны үзүүр нь бөмбөгийг хамгийн сүүлд хүрсэн гар хэсэг байх ёстой.
3 -р хэсгийн 3: Спираль шидэлтийн чанарыг сайжруулах
Алхам 1. Илүү их дасгал хийснээр шидэх хөдөлгөөн чинь жигд болно
Бөмбөгийг зөв шидэх олон бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг бөгөөд үүнийг дасгал хийснээр сайжруулж болно. Спираль шидэлтийн хамгийн чухал зүйл бол шидэх бүх механикуудыг аль болох жигд болгох явдал юм. Тиймээс, үнэхээр чадварлаг болтлоо хичээнгүйлэн дасгал хий.
Алхам 2. Ойрын зайнаас шидэх дасгал хийх
Хэрэв та Мэриг мэндлэх гэж байгаа бол талбайн ихэнх хэсэг эргэлзээтэй харагдах болно. Спираль шидэлтийн механизмыг бүрэн ойлгохын тулд эхлээд 9-14 метрийн зайтай биш богино, үнэн зөв дамжуулалт хийх нь зүйтэй. Та тэр зайнд шидэх тав тухтай, хүчтэй болсны дараа зайг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 3. Хаяхаасаа өмнө сунгана
Булчин чангарах, бөөлжих шалтгаан нь хөшүүн булчин байж болно. Тиймээс урьдчилан сунгах нь чухал юм. Бөмбөг шидэхээсээ өмнө 10-15 минутын турш сунган, дамжуулалтын чанарын ялгааг мэдэрч, булчин чинь маргааш нь гэмтэхгүй. Дараах сунгалтын хөдөлгөөнүүдийг хийж үзээрэй.
- Нурууны суналт
- Мөр сунах
- Нурууны дээд хэсгийн суналт
- Цээжний суналт
Алхам 4. Биеийн дээд хэсгийн хүчийг нэмэгдүүлэх
Зөв механик бол спираль шидэлт хийх хамгийн чухал хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч үндсэн шидэлтийн хүч нь адил чухал ач холбогдолтой, ялангуяа та холын зайн дамжуулалт хийх гэж байгаа бол. Бицепс, трицепс, цээж, шууны хүчийг нэмэгдүүлэх.
Алхам 5. Хоёр гарын хүчийг нэмэгдүүлэх
Гар, бугуйны хүч нь шидэлтийн чанартай хөдөлгөөн авах чухал хүчин зүйл юм. Найдвартай, үнэн зөв спираль шидэлт хийхийн тулд гар, бугуйны хүчийг сайжруулаарай.
