Олон хүмүүсийн санал бодлоос ялгаатай нь дадлага хийх нь төгс зүйлд хүргэх албагүй, гэхдээ дадлага хийх нь илүү сайн үр дүнг өгдөг! Дуу хоолойгоо сайжруулахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд энэхүү нийтлэлд амьсгалах зөв арга техникийг сурах, зарим хоол хүнснээс татгалзах, дуулах эсвэл ярихаасаа өмнө биеэ халаах дасгал хийх зэрэг зарим зөвлөмжийг тайлбарласан болно. Шуурхай шийдэл биш боловч хичээнгүйлэн дасгал хийвэл дууны чанарыг сайжруулах боломжтой.
Алхам
5 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Амьсгалах, зөв замаар явах
Алхам 1. Амьсгалах зөв техникийг сур
Хэрэв та зөв амьсгалж байвал дуу илүү чанга болно. Үүний тулд хэрхэн гүнзгий амьсгалахаа мэддэг байх хэрэгтэй.
- Амьсгалах, амьсгал авахдаа амьсгал авахдаа хэвлийн хөндийгөө нуруу (бөөрний цаана) хүртэл өргөжүүлж, агшаахыг хичээгээрэй. Амьсгалах үедээ хэвлийн булчингаа идэвхжүүлэхийн тулд алгаа бэлхүүс дээрээ тавь. Эрхий хуруугаа хойш, нөгөө хуруугаа урагш чиглүүлж, алгаа ташааны ясны дээд хэсэгт тавина. Амьсгалах бүртээ хэвлийн хөндий томрох тусам алгаа бие биенээсээ холдож байгаа эсэхийг шалгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та илүү удаан амьсгалж чадна, ингэснээр хэвлийн булчингийн суналт, агшилт илүү хүчтэй, урт болно.
- Хэрэв та гүнзгий амьсгалахад хүндрэлтэй байвал шалан дээр нуруун дээрээ хэвтэж, алгаа гэдсэн дээрээ тавь. Амьсгалах үед хэвлийн хөндий өргөжихийн хэрээр алгаа дээшээ хөдөлдөг. Амьсгалаа гаргахад алгаа доошоо хөдөлдөг. Эсвэл номоо гэдсэн дээрээ тавь, ингэснээр амьсгал авах, гаргах болгондоо ном дээш доошоо уруудах болно. Амьсгал гаргахдаа исгэрэх чимээ гаргаж, агаар гаргах хэрэгтэй.
- Гүнзгий амьсгаа авахдаа мөрөө дээш доош хөдөлгөхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Хэвлийн булчинг идэвхжүүлнэ
Хэрэв та зөв техникээр амьсгалж байвал хэвлийн хөндий дэх диафрагмын булчинг сунгах бөгөөд ингэснээр цээжний хөндий томорч, уушиг нь илүү их агаар шингээх чадвартай болно. Дуулж байхдаа (эсвэл ярих эсвэл амьсгал гаргахдаа) уушгинаасаа агаар гаргахын тулд өрцөө ашиглаарай.
- Доод талын булчинг (бөөрний ойролцоо) амьсгалж, гаргахдаа агаарын урсгалыг зохицуулахын тулд ижил аргаар ашиглаарай.
- Хэвлийн булчинг татах үед бүү бөхий.
Алхам 3. Зөв байрлалыг хадгалах
Дараах зааврын дагуу хөл, өвдөг, хонго, гэдэс, цээж, мөр, гар, толгойгоо байрлуулахыг хичээ.
- Хөлөө 10-15 см-ээр сунгахдаа шулуун босоод дараа нь нэг хөлөө урагшлуулаарай, ингэснээр жинг бага зэрэг урагш хуваана.
- Хөлөө тайван байлгахын тулд өвдөгөө бага зэрэг нугална. Зөв байрлалаар зогсох дасгал хийж байхдаа өвдөг шулуун бүү хий.
- Гараа тайвшруулж, хажуу тийш нь дүүжлээрэй.
- Ходоодоо тайван байлга, гэхдээ идэвхжүүлэхэд бэлэн байна. Хэрэв та хэвлийн булчинг идэвхжүүлэх нь ямар санагдаж байгааг мэдэхийг хүсч байвал алгаа бэлхүүс дээрээ тавиад (эрхий хуруугаа хойш харуулан) бага зэрэг ханиалгаарай.
- Толгой, нуруугаа шулуун байлгаад мөрөө хойш нь татаж, доошлуул. Мөрөө бүү өргө, чихэндээ бүү хүргэ.
- Цээжээ бага зэрэг хий. Мөрөө хойш нь татаж, доош нь буулгахад энэ байрлал автоматаар хөгждөг.
- Эрүүгээ дээш өргөхгүй, шалан дээр параллель байрлуулсан эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Биеийг тайвшруулна
Хэрэв таны байрлал зөв бол биеийн хурцадмал хэсгүүд байхгүй эсэхийг шалгаарай. Цээжээ дэлсэх, нуруугаа шулуун болгохдоо өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй. Нүүр, хүзүүгээ тайван байлга.
- Хэрэв та дуулж эсвэл бие, царайгаа чанга дуугаар ярих юм бол өндөр чанартай дуу гаргаж чадахгүй.
- Хэрэв та зөв байрлалаар зогсоход таны бие хурцадмал санагдаж байвал таталцлын хүчээр биеийг чинь шулуун болгохын тулд нуруун дээрээ хэвтээрэй. Эсвэл толгойны ар тал, мөрөө хананд наалдуулаад зөв байрлал ямар байдгийг мэдэж, тайвшираарай.
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Амны зөв байрлалыг ойлгох
Алхам 1. Тайвширсан байдалтай амаа нээ
Дуулахдаа амаа том нээх хэрэгтэй, гэхдээ нүүр, хүзүүгээ чангалдаг тийм өргөн биш. Уруул, доод эрүү, хүзүүгээ үргэлж тайвшруулж, тайвшруулж байгаарай.
Алхам 2. Зөөлөн тагнайгаа дээшлүүл
Мэргэжлийн дуучид амны хөндийг томруулахыг зөвлөж байна, жишээлбэл, амаа том нээх, доод эрүүгээ доошлуулах, хэлээ амныхаа ёроолд хүргэх, зөөлөн тагнайгаа дээшлүүлэх (амны дээвэр дээрх гүдгэр мах).
Зөөлөн тагнайгаа дээшлүүлэхийн тулд эвшээхийг хүсч байгаа мэт амьсгал аваарай, гэхдээ бүү эвшээ. Амны хөндий үүсч, хоолойны ар тал өргөжиж байгааг анхаарч үзээрэй. Дуулахдаа амаа том нээж, доод эрүүгээ доошлуулж, зөөлөн тагнайгаа дээшлүүлснээр амны хөндийг ингэж хэлбэржүүлээрэй. Хэрэв та эвшээх юм бол эвшээсэнийхээ дараа амаа нээлттэй байлга
Алхам 3. Хэлээ зөв байрлуулсан эсэхээ шалгаарай
Амны хөндий томрохын тулд хэл нь дээшээ гүдгэр биш эсэхийг шалгаарай. Хэлээ амныхаа ёроолд тавиад хэлнийхээ үзүүрийг доод шүднийхээ дотор хүрнэ.
Дуулж байхдаа дуугаа чангалж, өнгө аяс нь таарахгүй болохоор дуулж байхдаа хэлээ бүү хөдөлгө
Алхам 4. Залгихаа бүү мартаарай
Хэрэв та амандаа хэт их нулимсан бол дуулахад хэцүү байх болно. Тиймээс шаардлагатай бол шүлсээ үе үе залгих хэрэгтэй.
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Дуу хоолойны дадлага хийх
Алхам 1. Дуу чимээтэй бие халаах дасгал хийж хэвшээрэй
Дуу хоолойгоо эрчимтэй дуулах эсвэл дасгал хийхээс өмнө дараах зааврын дагуу дуугаа дулаацуулж заншаарай.
- Уурших. Энэ алхам нь хацар, эрүүний үе, амьсгалын замыг гулзайлгахад тустай бөгөөд ингэснээр хүзүү, өрц амрах болно. Ингэснээр та эвшээж, амаа том нээж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Та эвшээж дуусаад доод, доод аяыг дуулж байхдаа амаараа амьсгалаа гаргаарай. Та мөн адил өндөр нот дуулж болно.
- H үсгийг дахин дахин зөөлөн хэлээрэй. Энэ дасгалыг лааг үлээхийг хүсч байгаа мэт шахаж байхдаа хоолойноосоо агаар гаргаж хий. Энэ алхам нь дуулах үед шаардлагатай хэвлийн дээд ба доод булчинг идэвхжүүлэхэд сургадаг (хүзүү, мөр, цээжний булчинг бүү идэвхжүүл).
Алхам 2. Дуугарах үедээ уруулын дасгал хийх
Уруулаа хааж, чимээ шуугиж байхдаа агаар уруулаараа урсан өнгөрнө. Энэ дасгалыг хийж байхдаа хоолойгоо тайвшруулж, булчингаа чангал. Уруул хийх дасгал хийхдээ бага нотыг өндөр ноот руу, эсрэгээр нь дуулаарай. Хэрэв та аль хэдийн уруулын дасгал хийх чадвартай бол масштабтай тэмдэглэл дуулж дулаацаарай.
- Дуулж байхдаа биеэ тайвшруулахын тулд биеийн бүх булчинг чангалж, дахин тайвшир, дараа нь бага зэрэг дуу хүртэл дуулж байхдаа уруулаа өнхрүүлээрэй (уруулаа янз бүрийн чиглэлд хөдөлгөнө). Энэ алхамыг эхнээс нь давтаж, өндөр нотыг бага нот хүртэл дуулах хэрэгтэй.
- Дуу чимээ бол дулаахан дасгал хийх аюулгүй арга юм. Сургууль эсвэл ажил руугаа явах замдаа нэг дууны хажуугаар дуу алдаж хэвшээрэй. Хэрэв та олон нийтийн дунд дуугарах дургүй бол хоол хийх эсвэл усанд орохдоо үүнийг хий.
Алхам 3. Тэмдэглэлийг масштабын дагуу дуулна
Амархан хүрч болохуйц ноот дуулж дасгал хийж эхлээрэй. "Ми" гэж хэлэхдээ тэмдэглэлээ өөртөө ачаалалгүйгээр хүрч чадах хамгийн дээд хэмжээнд хүртэл дуул. "Би" гэж хэлэх үедээ тэмдэглэлийг хамгийн дээд тэмдэглэлээс хамгийн доод тэмдэг хүртэл масштабаар дуул.
Урт "wooo" гэж хэлээд дулаацах дасгал хий. Спагетти хөхөж байгаа мэт уруулаа нийлүүлж байхдаа гүнзгий амьсгал аваад дараа нь амьсгаагаа гаргахдаа урт "wooo" гэж хэлээрэй. Дуу хоолойгоо казоо шиг донгодох зөгий шиг дуудахыг хичээгээрэй. Амьсгалахдаа дуу хоолойгоо тогтворжуулаарай. Энэ дасгалыг 2-3 удаа хий. Дараа нь "wooo" гэж хэлж байхдаа тэмдэглэлээ өгсөх ба уруудах масштабаар дуул
Алхам 4. Үг, хэллэгийг хэлж байхдаа дуу авиа гаргах дадлага хийх
Хэд хэдэн үг, хэллэгийг нэг үг болгон задлахгүйгээр хэлээрэй. Урт эгшгийг дуудаж, үг бүрийг үг хэлэх,/эсвэл дуулахдаа тодорхой хэллэгээр дууд.
- Та ярьж/дуулж байхдаа өрөөндөө хоолойгоо цуурайтуулж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Сүүлийн хэсгийг дуулахдаа дууны шилжилтийг жигд хийхийг хичээ. Үүнийг сайн хийхийн тулд шатаар буухын оронд дээшээ доошоо гулсаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Үгсийн цувралын жишээ: баба авга эгч бубү бэбэ бобо.
- Жишээ хэллэг: мими чихэрлэг амтат гуа идмээр байна.
Алхам 5. Тэнэг сонсогдож байгаа зүйлийг хийхээс бүү татгалз
Дуу хоолойны дасгалууд ихэвчлэн сонсогдож, маш инээдтэй харагддаг. Дасгал хийх цагийг ашиглан тайвширч, зугаацаарай. Хоолойгоо чангалахын тулд дараах 2 дасгалыг хий.
- Miii, yaaa, uuu гэсэн 3 үгийг онцолж байхдаа "miau" гэдэг үгийг хэлээрэй.
- Хэлээ бүх чиглэлд гарга, ингэснээр царай чинь инээдтэй харагдаж байна. Та энэ дасгалыг дуулж байхдаа эсвэл зүгээр л нэг хачин дуу гаргаж байхдаа хийж болно.
Алхам 6. Дуу хоолой хөргөх дасгал хий
Дасгалын нэгэн адил дууны бэлтгэл хийсний дараа дуу хоолойгоо хөргөх нь маш чухал юм. Энэ арга нь дууны дасгал хийж эхлэхэд биеэ халаах дасгал хийхтэй адил, тухайлбал, эвшээх, Н үсгийг зөөлөн давтах, уруулаа бүх чиглэлд хөдөлгөх, дуугарах гэх мэт.
Дуу хоолойгоо хөргөх өөр нэг арга бол дээш, доош масштабаар дуулж байхдаа дуугарах явдал юм
Алхам 7. Гүнзгий амьсгаа авч, тайван байгаарай
Дулаарах, дуулах эсвэл үг хэлэх дасгал хийхдээ бие, хоолой, нүүрээ тайвшруулж гүнзгий амьсгал аваарай, ингэснээр өндөр чанартай дуу гаргах боломжтой болно.
Алхам 8. Ухаалаг байдлаар тогтмол дасгал хий
Дууны чанарыг сайжруулахын тулд та тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Дасгал хийж байхдаа бүх зүрх сэтгэлээрээ дуулж, дуртай дуугаа дуулахдаа дууны цар хүрээгээ тэлэх эсвэл өндөр нот цохих гэх мэт шаардлагатай залруулгыг хийхийг хичээгээрэй. Дуу хоолойны дасгал хийхэд хамгийн ихдээ 30 минут зарцуулж, дараа нь 30 минутын турш амрааж, дахин дасгал хий. Амрах үедээ дуулах, ярих, шивнэх, ямар ч чимээ гаргах хэрэггүй.
5 -р хэсгийн 4: Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрэгжүүлэх
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Тогтмол дасгал хийх, халуун уур амьсгалтай орчинд амьдрах, эсвэл их хөлрөх зэргээр өдөр бүр 6-8 аяга ус ууж хэвшээрэй.
Алхам 2. Эрүүл хоолны дэглэм бариарай Энэ нь дууны чанарыг сайжруулахад тустай.
Үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь хоолойны салст бүрхэвчийг эрүүл байлгахад тустай тул дууны чанарыг сайжруулахад тусалдаг.
Алхам 3. Дууны утсыг цочроох материалаас зайлсхий
Тамхи бүү тат (тамхины утаа гэх мэт), маш их халуун ногоотой хоол, сүүн бүтээгдэхүүн, давсалсан хоол (жишээлбэл, хиам эсвэл давсалсан самар), шохой, архи (согтууруулах ундаа угаах гэх мэт), ханиад, харшлын эм идээрэй.
Алхам 4. Сайхан унтаж хэвшээрэй
Биеийн ядаргаа дууны чанараар илрэх боломжтой. Ерөнхийдөө насанд хүрэгчид өдөрт 7-9 цаг, өсвөр насныхан өдөр бүр 8-9 цаг унтдаг.
Хэрэв та өдөр бүр дор хаяж 7½ цаг унтдаг ч өглөө сэрэхдээ сэтгэл санаа тань сэргэхгүй байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж, учрыг нь олж мэдээрэй
Алхам 5. Амрах цаг гарга
Стресс нь амьдралын бүхий л салбарт сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс йогоор хичээллэх, бясалгал хийх, дуртай телевизийнхээ нэвтрүүлгийг үзэх, хэрэгтэй ном унших, хөгжмийн зэмсэг тоглох гэх мэт тайвшруулах зүйл хийхэд цаг гаргаарай.
Алхам 6. Битгий хашгир
Хэрэв та тайзан дээр дуулахыг хүсч байвал энэ зөвлөгөө танд тустай болно. Орилох нь дууны утас чангарах, ойрын өдрүүдэд дууны чанарыг бууруулж болзошгүй юм.
Алхам 7. Тогтмол дасгал хий
Дууны чанарыг сайжруулахын тулд хэсэг хугацаанд хичээнгүйлэн дасгал хийх хэрэгтэй. Та богино хугацаанд үр дүнд хүрэхгүй, гэхдээ хэрэв та гүнзгий амьсгалж, зөв байрлалыг хадгалж байгаад дулаацсаныхаа дараа хоолойны дасгал хийвэл дууны чанар шууд өөрчлөгдөнө.
Дууны дасгалуудыг аажмаар хий. Гүнзгий амьсгалж, зөв байрлалд зогсож сурах замаар дасгалаа эхлүүлээрэй. Амжилтаа авсны дараа амаа хэрхэн хэлбэржүүлж, дуу хоолойгоо дулаацуулж сурахаа үргэлжлүүлээрэй
Алхам 8. Дуу хоолойны чанарт нөлөөлж буй эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлд
Хэрэв таны хоолой сүүлийн үед сөөнгөтөх, хүндэрч, чангарах зэрэг буурсан бол танд эрүүл мэндийн асуудал үүсч магадгүй юм. Үүний шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчид хандах цаг болжээ.
5 -р хэсгийн 5: Бусдаас суралц
Алхам 1. Мэргэжлийн гоцлол дууны багш ажилд авна
Энэ нь дууны чанарыг сайжруулахын тулд зөвлөмж, санал өгөх чадвартай. Дуулах янз бүрийн арга барилыг ойлгох магадлалтай тул сонгодог техникээр дуулахыг зааж сургасан багшийг хайж олоорой.
Алхам 2. Мэргэжлийн дуучид, илтгэгчдийн дуу хоолойг анхааралтай сонсоорой
Тэд амьсгал, эзэлхүүн, үе мөч, амны хөндий, уруулын хэлбэр, резонансыг хэрхэн зохицуулж байгааг ажиглаарай. Хэрэв та дуртай дуучныхаа стилийг сонирхож байгаа бол түүний хэрэглэж буй арга техникийг сурч, түүний хэв маягийг дуурайгаарай.
Хэн нэгний хэв маягийг хуулбарлах нь шинэ техник ашиглахыг оролддог тул дуулж сурах гайхалтай арга юм
Алхам 3. Мэргэжлийн дуучид, илтгэгчдийн тоглолтыг үзээрэй
Зөв тэмдэглэл гаргахын тулд тэд хэрхэн амьсгалж, амьсгалж байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Мөн түүний байрлал, биеийн хэл, уруулаа хөдөлгөж, дуу хоолойгоо илэрхийлэх, дуу хоолойгоо илэрхийлэхдээ чанартай дуу хоолой, тод үг гаргахад анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 4. Танд дургүй мэргэжлийн дуучид, илтгэгчдийг үл тоомсорлож болохгүй
Тодорхой дуучин, илтгэгч танд яагаад дургүй байдгийг олж мэдээрэй. Таны дуртай дуучны стиль өөр байна уу? Тэр алдаа гаргасан уу эсвэл түүний гадаад төрх танд таалагдахгүй байна уу?
Алхам 5. Дуучин амьд тоглолт хийх үед түүний дуу хоолойг уг бичлэгтэй харьцуулж үзээрэй
Агуу дууны инженер нь маш гоё дууны бичлэг хийх чадвартай гэдгийг санаарай. Хэрэв та дуртай уран бүтээлчийнхээ бичлэг шиг дуулахыг хүсч байвал бичлэг шиг үзэсгэлэнтэй хоолойтой байж чадахгүй гэж бодож байгаа тул бууж өгөхөөсөө өмнө анхны дуу хоолойг нь олж, бичлэгтэйгээ харьцуулж үзээрэй.
Алхам 6. Нийтийн дуучны тоглолт эсвэл хөгжмийн арга хэмжээнд оролцох
Дуу хоолойд нь дуртай дуучинг олж, хоолойгоо сайжруулахын тулд юу хийж байгааг нь асуугаарай. Олон дуучид бахархаж, мэдээлэл хуваалцахдаа баяртай байх болно.
Зөвлөмж
- Дууны чанарыг хадгалахын тулд дуу дуулах, амьсгалах үндсэн техникийг ашиглах гэх мэт дуу дуулж байгаатай адил зүйлийг хий. Энэ алхам нь дууны хэмнэлийг тохируулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр та сайн хэмнэлтэй, зөв хэмнэлтэй дуулж чадна.
- Энэ нийтлэлд тайлбарласан техникийг ярьж байхдаа ашиглаж болно.
- Сургалтын хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд мэргэжлийн дуучин/илтгэгч эсвэл тухайн салбарын мэргэжилтнээс таныг сургахыг хүсээрэй!
- Агаар/биеийн температур нь дууны чанарт нөлөөлдөг гэдгийг санаарай.
- Дууны утсыг тайвшруулахын тулд үеийг санамсаргүй байдлаар хэлээрэй.
- Хэрэв та урт тэмдэглэл дуулахыг хүсч байвал цээжний булчингаа биш, өрцөө (хэвлийн дээд хэсэгт) амьсгалаа аваарай. Энэ алхам нь дуу хоолойгоо тогтворжуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр та урт тэмдэглэл дуулж чадна.
- Дуулахаасаа өмнө аажмаар "miau" гэж хэлээд хоолойгоо дулаацуулаарай. Энэ үг нь хоолойгоо чангалахад хэрэгтэй ми, я, у гэсэн 3 үетэй. Сондгой нүүрний хувирал гаргахдаа хэлээ бүх чиглэлд хавчих нь ижил давуу талыг өгдөг.
- Дуучид тэнцвэртэй цэс бүхий эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд хоолойг цочроох, томуу, мөхөөлдөс, хүйтэн ундаа гэх мэт хоол хүнс/ундаа хэрэглэхгүй байх ёстой. Өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ зөгийн балтай бүлээн ус уугаарай.
- Дуу хоолойгоор мэдрэл нь илчлэгдэх болно. Тиймээс өөрийгөө тайвшруулахыг хичээ. Гүйцэтгэлийн явцад ашиглах боломжтой энерги, урам зоригийг мэдрэл, мэдрэмжээ чиглүүл.
- Дасгал хийж эхлэхдээ өөрийгөө маш өндөр нот дуулахыг бүү хүчлээрэй. Доод түвшнээс эхэлж, дараа нь хэд хэдэн тэмдэглэлийг дээшлүүлээд өндөр тэмдэглэлд хүрэх хүртлээ завсарлага аваарай.
Анхааруулга
- Дуулах нь асуудал үүсгэхгүй байх ёстой. Хэрэв та сайн дуулахад бэрхшээлтэй байгаа бол булчингаа чангалж, зөв амьсгалах техникийг хэрэглэхгүй, буруу байрлалтай зогсож, хоолойгоо тайвшруулалгүй тэмдэглэл дуулах эсвэл хурцадмал байдлыг бий болгох магадлал өндөр байна. Та өөрийгөө тайвшруулснаар үүнийг даван туулах хэрэгтэй!
- Олон нийтийн санал бодлоос ялгаатай нь болохгүй Ус уухдаа нимбэг нэмээрэй, учир нь нимбэг нь дууны утсыг хатааж улмаар дууны чанарыг бууруулдаг.
