Хар тамхи хэрэглэснээс болж амьдрал нь сүйрсэн хүмүүсийг хайх хэрэггүй. Олон хүмүүс мансууруулах бодис хэрэглэх шийдвэр гаргаж, дараа нь харамсдаг боловч тэдний мөрийг бүү дага. Донтсон хүмүүсийн хувьд хар тамхинаас ангижрах боломжтой гэдгийг мэдэж аваарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Мансууруулах бодис хэрэглэх уруу таталтыг даван туулах
Алхам 1. Өөртөө зорилго тавь
Судалгаагаар зорилго (мөн эдгээр зорилгыг дэмждэг хүмүүс) нь мансууруулах бодис хэрэглэх магадлалыг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Учир нь зорилго нь ямар ирээдүйг хүсч байгаагаа, тэнд хүрэхийн тулд юу хийх ёстойгоо бодоход түлхэц өгдөг. Нөгөөтэйгүүр, мансууруулах бодис хэрэглэх нь ирээдүйд үзүүлэх нөлөөллөөс үл хамааран түр зуурын "сайн сайхан" мэдрэмжийг төрүүлдэг.
- Хэрэв та мансууруулах бодис хэрэглэхийг ганц удаа ч гэсэн хүсч байгаа бол энэ нь таны ирээдүйн зорилгод хэрхэн нөлөөлөх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та хууль бус болон/эсвэл үнэтэй мансууруулах бодисоос хамааралтай, шоронд хоригдсон эсвэл хэрэглэсэн гэмт хэрэгт холбогдсон бол зорилгодоо хэрхэн хүрэх вэ?
- Зорилгоо тодорхойлох нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв та өөртөө болон төлөвлөсөн зүйлдээ хүрэх чадвартай гэдэгт итгэдэг бол хар тамхи хэрэглэхийг хүсэх магадлал бага байдаг.
- Зорилгоо тодорхойлж, түүндээ хүрэх нь хар тамхинаас гарахад бас чухал юм. Энэ дасгал нь донтолтоос гарах гэх мэт зорилгодоо хүрч чадна гэдгийг харуулж байна.
Алхам 2. Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө
Гэр бүл, хайртай хүмүүстэйгээ хүчтэй харилцаа тогтоох нь мансууруулах бодис хэрэглэхээс хамгаалах хүчин зүйл болдог. Өөрөөр хэлбэл, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хүчтэй харилцаа тогтоох нь уруу таталтанд өртөх магадлалыг бууруулна.
Хэрэв танд мансууруулах бодис хэрэглэх талаар ямар нэгэн дарамт, эсвэл сониуч зан мэдрэгдэж байвал түүнийгээ битгий хадгалаарай. Таньдаг, итгэдэг, хүндэлдэг хүмүүстэйгээ ярилц. Бусад нь хар тамхигүй амьдралаар амьдрахад зайлшгүй шаардлагатай зөвлөгөө, туслалцаа үзүүлэх боломжтой
Алхам 3. Юу болж байгааг ярилц
Хэрэв та дарамт шахалт, тэр ч байтугай хүчээр мансууруулах бодис хэрэглэхийг мэдэрч байвал эцэг эх, багш, зөвлөх гэх мэт ахмад настай эсвэл илүү мэдлэгтэй хүнтэй ярилцаарай. Та дарамттай тулгарах шаардлагагүй. Бусдын дэмжлэг нь уруу таталтыг эсэргүүцэхэд тусална.
Алхам 4. Танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх өөр зүйл хий
Хэрэв та өөрийгөө сайхан мэдрэхийг хүсч байгаа учраас мансууруулах бодис хэрэглэх хүсэл төрж байгаа бол хөгжилтэй, зугаатай бусад үйл ажиллагааг хийж хар тамхинаас анхаарлаа хандуулаарай.
- Жишээлбэл, хобби олох, найз нөхөдтэйгээ илүү их инээх, видео тоглоом тоглох эсвэл бусад хүмүүст илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх. Энэ нь танд амьдралын шинэ утга учрыг олоход тусална.
- Гүйх, роман унших, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах, видео тоглоом тоглох, зөвлөгөө авах замаар өөрийн асуудал, сөрөг бодлоо идэвхтэй шийдвэрлэхийг хичээ.
- Найз нөхөдтэйгээ сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар ярих эсвэл кино үзэх гэх мэт анхаарал сарниулах үйл ажиллагаанд оролцоорой.
Алхам 5. Эхлэхээсээ өмнө зогсоо
Хэрэв танд хар тамхи санал болговол татгалзаарай. Хэрэв та өөрийн найз нөхдийнхөө дарамт шахалтаас айж байгаа бол, хэрэв та хар тамхинаас татгалзана гэж шийдсэн бол жинхэнэ найз нөхөд тань талархах болно, мөн тэд таны хүсээгүй зүйлийг хийхийг шаардахгүй гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв тэд шаардах юм бол өөр найз олох талаар бодоорой.
Алхам 6. Холын зайгаа барь
Хэрэв та гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзыгаа хар тамхи хэрэглэж байгааг харсан бол түүнээс хол байж, тэдний мөрийг бүү дага. Боломжтой бол том болсон итгэлтэй найз нөхөдтэйгээ ярилцвал тэд удирдамж эсвэл нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Дэмжлэгийн систем нь тухайн хүний мансууруулах бодисгүй амьдралын хэв маягийг олж авах, хадгалахад амжилтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Гэр бүлд хар тамхинд донтох эрсдэл үүсч болзошгүйг ухаараарай, тиймээс хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн хар тамхинд донтсон бол та илүү эмзэг байж магадгүй тул ангижрахын тулд шаргуу ажиллах ёстой гэдгийг анхаараарай.
- Хэрэв та мансууруулах бодис идэвхтэй хэрэглэдэг найз нөхөдтэй бол шинэ найз нөхөдтэй болоорой. Хар тамхи хэрэглэдэггүй, эрүүл саруул байх нь илүү дээр гэж боддог хүмүүстэй амьдралаа дүүргэ. Найз нөхөд нь хар тамхи хэрэглэдэг бол өсвөр насныхан ихэвчлэн мансууруулах бодис хэрэглэдэг.
Алхам 7. Уруу таталтаас зайлсхий
Хэрэв сургууль дээр хар тамхи хэрэглэдэг гэдгээрээ алдартай хэсэг бүлэг хүмүүс байвал тэдэнтэй битгий хамт байгаарай. Илүү үр бүтээлтэй зан авирыг сонирхож буй шинэ найз нөхөдтэй болох боломжтой.
- Хэрэв та үдэшлэгт оролцож, тэнд хар тамхи байгааг анзаарсан бол үдэшлэгээс гараарай. Та эсэргүүцэж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байсан ч найз нөхдийнхөө дарамт таныг хайлуулж чадна.
- Нийгмийн нөлөө хүчтэй гэдгийг ухамсарлаж, мансууруулах бодис хэрэглэх уруу таталтын нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Чухамдаа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь мансууруулах бодисын хэрэглээнд нөлөөлдөг. Хэрэв та олон нийтийн сүлжээнд хар тамхины хэрэглээний олон зургийг харвал энэ нөлөөллийн эх үүсвэрийг хаахыг анхаарч үзээрэй.
Алхам 8. Танд тохиолдож буй уруу таталтын талаар эргэцүүлэн бодоорой
Хэрэв та хар тамхийг бие даан туршиж үзэхийг хүсч байвал, жишээлбэл найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ эд зүйлсийг туршиж үзэх ямар байдгийг мэдэхийг хүсч байгаа бол үүнийг бас зохицуулж болно. "Би яагаад үүнийг туршиж үзэхийг үнэхээр хүсч байна вэ?" Гэж бодоорой. Хар тамхи хэрэглэхийг хүссэн шалтгаан тань юу вэ?
- Хэрэв шалтгаан нь хүн бүр үүнийг хийж байгаа гэж бодож байгаа бөгөөд найз нөхдөө алдахыг хүсэхгүй байгаа бол хүн бүр хар тамхи хэрэглэдэггүй гэдгийг өөртөө сануулаарай. Ер нь залуучуудын дунд хар тамхины хэрэглээ ерөнхийдөө буурч байна. Найз нөхөдтэйгээ холбоо тогтоох бусад хобби эсвэл спортоор хичээллэх гэх мэт өөр илүү хүчирхэг, эрүүл аргууд байдаг.
- Хэрэв таны шалтгаан стресс эсвэл сэтгэл гутрал юм бол эм уух нь стрессийг тайлж чадна, гэхдээ маш эрүүл бус гэдгийг мэдэж аваарай. Дасгал, йог, бясалгал гэх мэт стресстэй тэмцэх өөр сайн аргууд байдаг. Хэрэв та маш их стресст орсон бол эмчтэй ярилцах нь бас тус болно.
- Хэрэв та өсвөр насны хүүхэд бол таны шийдвэр гаргах чадвар бүрэн төлөвшөөгүй гэдгийг санаарай. Мансууруулах бодис хэрэглэхийг сонгох нь насан туршдаа таныг зовоож чадах шийдвэр юм. Та 50 настай бол хар тамхи турших шийдвэр гаргасанд талархах болно.
Алхам 9. Татгалзах
Танд мансууруулах бодис хэрэглэхийг санал болгох үе байж магадгүй. Баттай хариулаарай, бүү эргэлзээрэй. Хэрэв та эргэлзэж байвал дарамт шахалтын хаалгыг нээнэ.
- Хэрэв мансууруулах бодис санал болгож буй хүн яагаад үүнийг хүсэхгүй байгаа талаар асуувал шалтгаан хэлэх шаардлагагүй болно. Та өөрийгөө хар тамхи хэрэглэдэг хүн биш гэж хэлээрэй. Хэрэв та шалтгаан хэлвэл цаашдын яриа өрнүүлэх үүд хаалгыг нээх болно, тэгвэл тэр таныг оролдохыг ятгаж магадгүй юм.
- "Хүн бүр хар тамхи хэрэглэдэг", эсвэл "Ганцхан удаа, энэ нь гэмтэхгүй" гэж хэлэн таны бодлыг өөрчлөхийг оролддог хүмүүс байж болно. Битгий гангараарай. Хар тамхины хэрэглээ залуучуудын дунд үнэхээр буурсан гэж та хэлж болно, тиймээс хүн бүр үүнийг уудаггүй, та ч бас авахгүй. Эсвэл та "Үгүй ээ, ганц удаа ч биш. Надад энэ хэрэггүй."
Алхам 10. Завгүй байгаарай
Оюун санаагаа хурц байлгаж, эргэн тойрныхоо ертөнцөд идэвхтэй оролцоорой. Хэрэв та идэвхтэй, завгүй, идэвхтэй хэвээр байвал хар тамхи хийх цаг байхгүй болно. Уйтгартай байдал нь мансууруулах бодисын хэрэглээг өдөөж болох тул уйтгарлахаас зайлсхийж уруу таталтаас зайлсхийх болно.
Та шинэ хэл сурах, хобби олох, хөгжмийн зэмсэг тоглож сурах, олон нийтийн дунд сайн дурын ажил хийх боломжтой. Ингэснээр таны амьдрал (мөн CV) илүү баян болж, хар тамхинаас хол байх болно
Алхам 11. Таныг юу аз жаргалтай болгодог болохыг олж мэдээрэй
Сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь мансууруулах бодис хэрэглэхэд хүргэдэг. Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол үүнийг шийдвэрлэхийн тулд зөвлөгчтэй уулзах хэрэгтэй. Түүнчлэн, таныг аз жаргалтай болгож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалж үлдэх зүйлс хийснээр мансууруулах бодис хэрэглэх магадлал буурах болно.
Таныг аз жаргалтай болгодог бүх зүйлийн жагсаалтыг гарга. Хямд үнэтэй хоол хийх, кино үзэх гэх мэт хийхэд хялбар хэдийг сонгож, эдгээр үйл ажиллагаануудыг тогтмол хийж байх хэрэгтэй
4 -ийн 2 -р арга: Хар тамхинаас гарах
Алхам 1. Хүмүүс яагаад хар тамхи хэрэглэдэгийг ойлгоорой
Хар тамхи тайвширдаг болохоор хүмүүс донтдог. Дараа нь тэд донтолтоос болж донтолтын мөчлөгт автдаг. Мансууруулах бодисгүй болох эхний алхам бол бие махбодийн донтолтоос ангижрах явдал юм. Дараа нь сэтгэлийн зовлонг нуухын тулд мансууруулах бодис хэрэглэх шийдвэр гаргахад хүргэсэн сэтгэл санааны асуудлуудыг шийдээрэй.
- Хар тамхи хэрэглэдэг хүмүүс бол "муу" эсвэл "ёс суртахуунгүй" хүмүүс биш юм.
- Мансууруулах бодис байнга хэрэглэдэг хүмүүс үүнийг зогсоож чадахгүй. Хар тамхинд донтох нь тархийг өөрчилдөг бөгөөд үүнийг орхиход хэцүү боловч боломжгүй зүйл биш юм.
Алхам 2. Триггерүүдээ мэдэж аваарай
Хэрэв та урьд нь мансууруулах бодис хэрэглэж байсан бол түүнийг хэрэглэхтэй холбоотой өдөөгч хүчин зүйлсийн талаар мэдэж байх хэрэгтэй. Магадгүй таны гох нь хар тамхи, найз нөхдийн бүлэг, тодорхой байршил, тэр ч байтугай хар тамхи хэрэглэж байхдаа сонсдог байсан төхөөрөмж байж магадгүй юм.
- Асуудал үүсгэж, мансууруулах бодис хэрэглэхэд хүргэдэг тодорхой өдөөгч хүчин зүйлүүд байгаа бол тэр даруй зайлуул. Дууг ой санамжаас нь хасах эсвэл марихуаныг цаасан дээр хая. Хэрэв гохыг бүрмөсөн арилгавал эм уух магадлал буурах болно.
- Та мөн хар тамхи байнга хэрэглэдэг газруудаас зайлсхийхийг хүсч магадгүй юм. Холдох нь хэцүү байж болох ч энэ зуршлаасаа салахад тусална.
Алхам 3. Олон нийт эсвэл гэр бүлд суурилсан сэргээх дэмжлэг үзүүлэх системд нэгдээрэй
Дэмжлэг бол та бултахыг хүссэн үедээ тоглоод зогсохгүй зогсох түлхүүр юм. Хэрэв та хар тамхинаас ангид амьдралаар амьдрах гэж зовж байгаа бол туслах бүлэг туслах болно.
Хэрэв та дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг сонирхож байгаа бол эмч, зөвлөгч эсвэл бусад эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцаж, орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийн утасны номыг шалгаж, шашингүй эсвэл шашин шүтлэгтэй хүмүүстэй зөвлөлдөж эсвэл мэргэшсэн орон нутгийн эсвэл үндэсний бүлэгтэй ярилцаарай. донтолтоос ангижрахад туслах
Алхам 4. Urge Surfing хийж үзээрэй
Уурфинг серфинг бол донтсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, түүнээс ангижрахад тусалдаг ухамсартай дасгал юм. Та далайн давалгаа шиг салхинд хийсч, илүү уян хатан, жижиг болж, зохицуулахад илүү хялбар болж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хүсэл тэмүүлэл нь донтолтыг үл тоомсорлох эсвэл дарахаас илүү үр дүнтэй байдаг.
- Энэ нь танд донтох анхны тохиолдол биш байж магадгүй гэдгийг санаарай. Энэ мэдрэмж өмнө нь байсан уу? Хариулт нь бараг тийм ээ. Энэ цаг ч гэсэн өнгөрөх болно гэдгийг өөртөө сануулаарай. Донтолт байдаг, гэхдээ та үүнийг өөгшүүлэх шаардлагагүй.
- Мансууруулах бодис хэрэглэхийг хүсч буй бодол санаа, мэдрэмжээ анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, та дуртай эмээ авахыг хүсч байна гэсэн хүчтэй мэдрэмж төрж магадгүй юм. Магадгүй та хөлрөх, загатнах, тайван бус байдлыг мэдэрч магадгүй. Та донтсон гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Энэ бол зөвхөн таны хүч чадалгүй бодол гэдгийг санаарай.
- Донтолтоос ангижрахдаа гүнзгий амьсгал авахад анхаарлаа хандуулаарай. Гүнзгий, тогтмол амьсгалах. Энэ нь донтолтод анхаарлаа хандуулахын оронд таны анхаарлыг одоо байгаа мөч рүү чиглүүлэхэд тусална.
Алхам 5. Та 10 минут хүлээнэ гэж өөртөө хэлээрэй
Хэрэв та мансууруулах бодис хэрэглэхийг маш их хүсч байгаа бол дахиад 10 минут хүлээх болно гэдгээ тайвшруулж хойшлуулаарай. Зөвхөн 10 минут. Чи үүнийг хийж чаднаа. 10 минут өнгөрч, хүсэл эрмэлзэл хүчтэй хэвээр байвал дахиад 10 минут хүлээх болно гэж хэлээрэй. Хүсэл тэмүүлэл өнгөрөх хүртэл хойшлуул. Эцсийн эцэст хүсэл тэмүүлэл арилах нь гарцаагүй.
4 -р аргын 3: Биеэ эрүүл байлга
Алхам 1. Эрүүл хоол хүнс идээрэй
Оюун санаа нь тархи, биологийн эрхтнүүд болон биеийн бусад хэсгүүдийн нарийн төвөгтэй функцуудаас бүрддэг тул оюун ухаан, бие хоёр хоорондоо холбоотой байдаг. Энэ нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэнд хоёр хоорондоо нягт уялдаатай гэсэн үг юм. Сэтгэцийн эрүүл мэнд муу байх нь мансууруулах бодис хэрэглэхтэй холбоотой бөгөөд сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэнд харилцан уялдаатай байдаг тул бие махбодоо эрүүл байлгах нь хар тамхигүй амьдралын чухал хэсэг юм. Эрүүл биеийг хадгалах нэг арга бол эрүүл хоол хүнс идэх явдал юм.
Өөхгүй мах, самар, жимс, ногоо гэх мэт байгалийн гаралтай хоол хүнсийг сонгоорой. Хэн мэдэх вэ, та өөрийгөө үнэлэх, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхийх хобби болох хоол хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байж магадгүй юм
Алхам 2. Дасгал хийж хэвшээрэй
Дасгал хийх нь эм уухаас илүү эрүүл эндорфиныг ялгаруулдаг. Дасгал нь стрессийг бууруулж, сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг. Стресс, сэтгэл гутрал нь мансууруулах бодис хэрэглэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул үүнээс зайлсхийхэд дасгал хөдөлгөөн чухал үүрэгтэй.
Алхам 3. Каффейн хэт их хэрэглэхээс зайлсхий
Кофеин хэт их хэрэглэх нь сэтгэлийн хямрал, тайван бус байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь стрессийг өдөөж, кофеины үүсгэсэн сэтгэлийн зовиуртай тэмцэхийн тулд (бусад) эм уух магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Хангалттай унтах
Нойр дутуу байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг, учир нь энэ нь ядаргаа, уйтгар гуниг, түгшүүр зэрэг мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь таныг тайвшруулахын тулд мансууруулах бодис хэрэглэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 5. Бие, сэтгэлээ тайвшруулна
Бие махбодийн болон оюун санааны хувьд эрүүл байхын тулд тайвшруулах арга техникийг ашигла. Тайвшруулах арга техник нь булчингийн хурцадмал байдал гэх мэт сөрөг мэдрэмж, бие махбодийн сөрөг мэдрэмжийг эсэргүүцэх замаар бие махбодид үзүүлэх стрессийн нөлөөг бууруулдаг. Стресс бол хүмүүс эм ууж эхэлдэг гол шалтгаан болдог тул стрессээ тайлах нь ангижрахад тань туслах болно.
- Дүрслэлийг туршиж үзээрэй. Энэхүү техник нь тайван, тайвшруулах сэтгэцийн дүрсийг бүрдүүлэхэд оршино. Жишээлбэл, тайван далайг төсөөлөөд, бүх мэдрэхүйгээрээ төсөөлөхийг хичээ. Энэ нь ямар үнэртэй, салхи, нар таны арьсанд ямар санагддагийг бодоорой. Төсөөлөлдөө бүрэн авт.
- Йог эсвэл тай чи зэрэг тайвшруулах дасгал хийж үзээрэй.
Алхам 6. Бясалгал хийж үзээрэй
Бясалгал бол стрессээ тайлах, амьсгал, биеийн мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлэх гайхалтай арга юм. Архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэх хүсэл төрөх үед өөрийгөө тайвшруулахын тулд бясалгал хий. Тогтмол бясалгал хийдэг хүмүүс урт хугацаанд мансууруулах бодисгүй амьдрах амжилтын түвшин өндөр байдаг.
- 10-15 минут суух нам гүм, тохь тухтай газар хай.
- Амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, гүнзгий, тогтмол амьсгал аваарай.
- Таны толгойд бодол орж ирэхэд тэднийг ямар ч шүүлтгүйгээр орхи. Амьсгал руу анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 7. Булчинг аажмаар сулруулж үзээрэй
Энэхүү техник нь чангарсан булчин болон тайвширсан булчингийн ялгааг мэдэхэд тусална. Энэ дасгалын үеэр булчингийн бүлэг бүрийг дахин тайвшруулахаас өмнө чангална. Энэ нь булчин чангарсан болон тайвширсан хоёрын ялгааг харуулах, стрессээс сатааруулах болно.
Хөлийн хуруунаас эхэлье. Хөлийнхөө хурууг 5 секундын турш чангалж, 5 секундын турш тайвшруулаарай. Амрах мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Тугал, гуя, өгзөг, ходоод, цээж, мөр, гар, хүзүү, нүүрнээс эхлээд дээд булчингуудыг үргэлжлүүлээрэй
4 -ийн 4 -р арга: Эмчилгээ хайж байна
Алхам 1. Зөвлөгөө авах
Донтолтоос ангижрах гэж байгаа хүмүүст заавар, анхаарал халамж хэрэгтэй. Зөвлөгөө өгөх нь тамхинаас гарах эсвэл эдгэрэх үедээ мансууруулах бодисгүй амьдрахын тулд танд хэрэгтэй дэмжлэг үзүүлэх болно.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэх мэт зан үйлийн эмчилгээ нь мансууруулах бодис хэрэглэгчдэд донтолтоос ангижрах, хэрэглээг зогсооход маш үр дүнтэй байдаг.
- Гэр бүлийн эмчилгээ нь тустай байж болно, ялангуяа гэр бүлийн үйл ажиллагааны доголдол нь мансууруулах бодис хэрэглэх шалтгаан болдог.
- Гэнэтийн ослын менежмент нь мансууруулах бодисоос амжилттай татгалзахдаа шагнал гэх мэт эерэг арматурыг ашигладаг.
Алхам 2. Хоргүйжүүлэх байгууламжид орох талаар бодоорой
Эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлж буй болон амбулаторийн аль алинд нь давуу болон сул талууд байдаг. Эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлэх байгууллагууд нь нарийн хяналт тавьж, мансууруулах бодис хэрэглэх боломжийг арилгаж, хоргүйжүүлэх үйл явц нэлээд хурдан явагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь нэлээд үнэтэй бөгөөд ажил гэх мэт бусад үйл ажиллагааг хязгаарладаг. Амбулаторийн эмнэлгийн өртөг зардал багатай, өвчтөний амьдралд төдийлөн нөлөөлдөггүй боловч өвчтөн эмнэлгийн гадна байгаа тул эм авах боломжтой байдаг тул хэвтэн эмчлүүлэгчидтэй адил үр дүнтэй байдаггүй байж магадгүй юм. Давуу тал нь өвчтөний амьдралд саад болохгүй, хямд байдаг. Хамгийн сайн тохиргоо нь хэрэглэж буй эм, хэрэглээний хэмжээ, хэрэглэх хугацаа, өвчтөний нас, дагалдах эрүүл мэндийн болон сэтгэцийн эмгэг зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаарна.
- Эмийн сэргээн засах төвийн талаар мэдээлэл авахыг хүсвэл https://www.bnn.go.id/ хаягаар зочилно уу.
- Мансууруулах бодисын ноцтой асуудалтай, удаан хугацааны турш хэрэглэсэн, гэмт хэрэгт холбогдсон, эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэсний улмаас нийгмийн үйл ажиллагаа нь хүндрэлтэй хүмүүст ихэвчлэн хордлогын хордлогын газарт эмчлүүлэх тусламж үзүүлдэг.
Алхам 3. Ивээн тэтгэгчдийг хайж олох
Шинэ гишүүдэд ивээн тэтгэх дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байдаг. Ивээн тэтгэгч нь эдгэрсэн донтогч бөгөөд сэргээх хөтөлбөрийн үе шатуудад туслах болно. Сайн ивээн тэтгэгч дараахь зүйлийг хийх болно.
- Таны тодорхойлсноор өсч хөгжих, илүү бүтээмжтэй болоход тусална уу.
- илүү бие даасан, өөрийгөө хайрладаг, хүсэл тэмүүлэлтэй, мэдрэмж багатай, өөрийнхөө амьдралыг удирдах эрх чөлөөтэй болоход тусалдаг.
- Хэрэв та ахиц дэвшил гаргахгүй байгаа бол дэмжихгүй эсвэл хамт байх ёсгүй.
Зөвлөмж
- Үүнийг ойлгоход туслах итгэмжит хүнтэй ярилц.
- Хэрэв танд хар тамхины асуудал байгаа бол зөвлөхтэй ярилцах эсвэл тусламжийн бүлэгт элсэх талаар бодож үзээрэй.
- Хар тамхи хэзээ ч бүү хэрэглэ. Мансууруулах бодис гэж тооцогддог боловч танд хор хөнөөл учруулдаггүй эмүүд байдаг.
- Хэлэхээс бүү ай "ҮГҮЙ" мансууруулах бодис эсвэл согтууруулах ундаа санал болгох үед.
- Мансууруулах бодисын талаархи мэдлэгээ нэмэгдүүлэх. Боломжит эрсдэлийг мэдэх нь тулааны тал хувь нь юм.
