Хөлийн улны ширүүн, хуурай арьс нь зөвхөн гоо сайхны асуудал биш байж магадгүй юм. Хөлийн ул нь насан туршийн алхах явцад бүх биеийг дэмждэг булчин, араг ясны нарийн төвөгтэй систем юм. Хөлийн улыг арчлах нь өвдөг, ташаа, нурууны өвдөлтийг намдаахаас гадна шаахайн дээр гоё харагдуулдаг. Хөлийнхөө хуурай, барзгар арьсыг эмчлэх хэд хэдэн арга байдаг. Хэрэв таны хүчин чармайлт хэдхэн долоо хоногийн дотор ажиллахгүй бол таны нөхцөл байдлыг шалгаж чадах эмчид хандаарай. Гэхдээ ерөнхийдөө эрүүл мэндийн өөр шалтгаанаар үүсээгүй барзгар, хуурай арьсыг гэртээ эмчилж болно.
Алхам
3 -р арга 1: Хөлийн улыг арчлах
Алхам 1. Хөлийн улыг нэвт норгоно
Хлоржуулсан усан сан эсвэл халуун ваннд удаан хугацаагаар байх нь таны арьсанд тийм ч сайн биш боловч чийгшүүлэх, гуужуулахаасаа өмнө 15 минутын турш хөлөө норгох нь ашигтай байдаг. Таны ул улайж, хуурайшихгүй, ширүүн биш болсон тул та үүнийг нэвт норгох ёсгүй.
- Халуун усанд удаан байлгаснаар халууны нөлөөгөөр арьсны байгалийн тос, арьсны гаднах давхарга дахь чийгшил буурдаг. Эдгээр нь хоёулаа хуурай арьс үүсгэж болзошгүй тул нэвт норгох хугацааг хязгаарлаарай.
- Долоо хоногт 3 -аас илүү удаа хөлөө бүү норгоорой, эс тэгвээс та хуурай арьсыг улам дордуулж, засахгүй болно.
-
Та янз бүрийн дэвтээсэн уусмалын холимог хийж болно, үүнд:
- Халуун усанд хувиндаа жигд натри, ус, бага зэрэг цуу холино.
- Зөөлөн саван (эсвэл хүсвэл анхилуун үнэртэй саван) хувин бүлээн усанд хийнэ.
- Дулаан ваннд хагас аяга Эпсом давс хийнэ.
- Халуун усанд хувин дээр дөрөвний нэг аяга цагаан цуу.
- Дөрөвний нэг аяга нимбэгний шүүс нь хуурай болон үхсэн арьсыг уусгана.
Алхам 2. Арьс гуужуулна
Механик гуужуулалт гэдэг нь үхсэн арьсны хамгийн дээд давхаргыг арилгаж, доорх давхаргыг ил гаргахыг хэлнэ. Та нар уушгин чулуу, хатуу сойз, гогцоо ашиглан арьсны хамгийн дээд давхаргыг норгосны дараа зөөлрүүлж болно.
- Хөхний чулууг эмийн сангаас эсвэл томоохон их дэлгүүрүүдийн эмийн хэсгээс худалдаж авч болно.
- Та тусгай хатуу сойз худалдаж авах шаардлагагүй. Цэвэрлэх төхөөрөмжийн хэсэгт зарагддаг сойзнуудыг өөр зүйлд ашиглаагүй л бол ашиглаж болно.
- Гуужуулахаасаа өмнө хөлөө бүлээн усанд дэвтээх эсвэл 10-15 минутын турш халуун усанд орох нь зүйтэй.
Алхам 3. Арьсыг чийгшүүлнэ
Үхсэн арьсны хамгийн дээд давхаргыг гуужуулсны дараа арьсны чийгийг сэргээх цаг болжээ. Усанд орсны дараа арьсыг чийгшүүлэхийн тулд согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй бүтээгдэхүүнийг ашиглан чийгшүүлнэ. Зарим чийгшүүлэгч нь арьсны чийгийг хааж, бусад чийгшүүлэгч нь арьсыг арьсны давхаргад нэвтэрдэг.
- Eucerin, Cetaphil гэх мэт зузаан тос нь арьсны чийгшлийг хаах боломжтой. Ланолин агуулсан бусад бүтээгдэхүүнүүд ижил төстэй байдлаар ажилладаг. Оливийн тос нь арьсанд ижил нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ихэвчлэн гал тогооны өрөөнд байдаг. Бага зэрэг хийнэ, дараа нь арчиж, арьсанд массаж хийнэ.
- Бусад чийгшүүлэгч нь арьсанд нэвчиж, арьсны давхаргад нөлөөлдөг. Кокосын тос нь байгалийн гаралтай бактерийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй олон төрлийн ашиг тустай тос юм. Кокосын тосыг хөлийн уланд түрхэхэд арьсыг чийгшүүлж, хагарсан арьсыг эдгээж, халдвараас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүн нь наалдамхай биш мэт санагдах боловч архи нь таны арьсыг илүү хурдан хатаана.
- Хөлийг чийгшүүлсний дараа шалан дээр гулсаж унах магадлалыг бууруулахын тулд хөвөн оймс өмсөж, хөл дээрээ чийгийн давхаргыг хадгалаарай.
Алхам 4. Эмчид хандах
Хэрэв эдгээр эмчилгээг давтан хэрэглэсний дараа үр дүн гарахгүй бол эмчид хандах шаардлагатай болно. Хуурай арьс гар, хөлөнд хүртэл тархсан тохиолдолд та гипотиреодизмын шинжилгээ хийлгэж болно.
- Хэрэв таны гэрийн хуурайшилт гэрийн эмчилгээгээр сайжрахгүй бол эмч сүүний хүчил, сүүний хүчил, мочевин агуулсан жоргүй эм хэрэглэхийг зөвлөж болно. Эдгээр найрлага нь арьсыг илүү чийгшүүлэхэд тусалдаг.
- Илүү ноцтой нөхцөл байдал нь хуурайшилтаас болж арьс хагарах магадлалыг бууруулахын тулд эмчийн зааж өгсөн тос эсвэл тос шаардлагатай байж магадгүй юм.
3 -р арга 2: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Биеийн шингэний хэрэгцээг хангах
Арьс нь чийг, эрүүл байдлаа хадгалахын тулд биеийн чийгийг ашигладаг. Шингэн алдах үед таны биед байгаа усыг арьсанд хэрэглэхээс өмнө цусны эргэлт гэх мэт хамгийн чухал үүргээ гүйцэтгэдэг. Өдөр бүр дор хаяж 8 шил 240 мл ус уувал таны бүх биеийн арьс чийглэг хэвээр үлдэх бөгөөд хурдан хуурайшихгүй болно.
Аль болох архи, кофеин хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй
Алхам 2. Эм ууж буй эмийнхээ гаж нөлөөг мэдэж байх
Шээс хөөх эм нь бие махбодид усны ялгаралтыг нэмэгдүүлэх зорилготой байдаг бол батга эмчлэх ретоноид эсвэл амны хөндийн ретиноидууд нь арьсыг түр зуур хатаахад хүргэдэг.
Хуурай арьсны гаж нөлөө 2 долоо хоногоос дээш үргэлжилдэг бол бусад эмийг хэрэглэх боломжийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 3. Хөвөн оймс өмс
Хөвөн оймс нь хөлийн улыг амьсгалж, хөлсөө гадагшлуулах боломжийг олгодог. Арьсны гадаргуу дээр хөлс үлдээх нь чийг алдах хурдыг түргэсгэж, арьс хуурайших болно.
- Хөлрсний дараа оймсоо өдөр бүр сольж байгаарай (биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл удаан алхах гэх мэт). Оймс бүрийг хэрэглэсний дараа угаана.
- Орой бүр хөлөө чийгшүүлсний дараа орондоо оймс өмс.
Алхам 4. Хөлийнхөө улыг амьсгалах гутал өмс
Өдөржингөө ижил гутал өмсөхөөс зайлсхий. Хөлийн ул нь чийгийг хадгалахын тулд амьсгалах шаардлагатай байдаг тул хуурай улиралд шаахайн эсвэл агааржуулагчтай гутал өмсөж үзээрэй. Борооны улиралд гэртээ эсвэл сургууль дээрээ резинэн гутал өмсөхөөс зайлсхийж, өмсөхдөө хөнгөн, сэрүүн гутал авчрах хэрэгтэй.
Алхам 5. Хатуу, хуурай саван хэрэглэхээс зайлсхий
Хатуу саван нь арьсыг зөөлөн савангаас илүү цэвэрхэн болгодоггүй. Үнэндээ ийм саван нь таны арьсыг хуурайшуулж, хуурай арьсанд илүү өртөмтгий болгоно. Хатуу саван нь таны арьсан дээрх өөхөн давхаргыг арилгаж, арьсыг тань ширүүн, хуурай мэт санагдуулна.
Арьс судлаачид глицерин ихтэй саван, тухайлбал цэвэр глицерин, байгалийн саван хэрэглэхийг зөвлөдөг. Та ийм савангаа ихэнх эмийн сан, байгалийн гаралтай эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүний дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно
Алхам 6. Усанд орох эсвэл усанд орохдоо бүлээн ус хэрэглээрэй
Халуун шүршүүрт орох, усанд орохын оронд бүлээн ус хэрэглэж, шүршүүрт орох хугацааг 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Халуун ус, бага чийгшил нь таны арьсны гаднах давхарга дахь усны агууламжийг бууруулж, улмаар таны арьс хуурайшиж, барзгар болно.
Таны хэрэглэж болох дүрэм бол усыг тав тухтай байлгах, арьсыг улайхгүй болгох явдал юм
3 -ийн 3 -р арга: Хөл арчилгааны ач холбогдлыг ойлгох
Алхам 1. Арьсныхаа үүргийг мэдэж аваарай
Арьс бол биеийн хамгийн хүчирхэг, уян хатан эрхтэн юм. Үүний үүрэг бол бие, вирус, бактери, мөөгөнцөрөөс хамгаалах явдал юм. Арьс хагарч, хугарах үед эдгээр халдварт бодисууд цусны урсгал руу орж болно. Нэмж дурдахад арьс нь биеийн температурыг зохицуулах үүрэгтэй, өөрөөр хэлбэл биеийн хэвийн температурыг хэвийн байлгадаг.
- Арьс нь маш мэдрэмтгий тул янз бүрийн мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг тархи тайлбарлаж өгдөг. Биеийн аль ч хэсэг нь хөлийн улыг оролцуулаад ерөнхийдөө мэдээ алдсан, мэдээ алдсан байдаггүй.
- Арьсны шинэ эсүүд өдөр бүр бий болдог. Бие махбодь өдөр бүрийн минут тутамд биеийн бүх хэсгээс 30-40 мянган арьсны эсийг зайлуулдаг. Үхсэн арьсны эсүүд нь арьсны 18-23 давхаргад байрладаг.
- Үхсэн арьсны эсүүдээс бүрдэх арьсны хамгийн дээд давхаргыг эпидермис гэж нэрлэдэг. Энэ давхарга нь зовхи гэх мэт биеийн зарим хэсэгт маш нимгэн, харин хөлийн ул зэрэг биеийн бусад хэсэгт зузаан байдаг. Эпидермисийн хуучин арьсны эсүүд ховхроход түүний доор шинэ арьсны эсүүд ил гардаг.
Алхам 2. Хөлийн улны хуурай, ширүүн арьсыг оношлох
Хуурай арьсыг ксероз гэж нэрлэдэг. Тэд хөлийн улны бусад хэсгүүдээс илүү цайвар өнгөтэй бөгөөд ихэвчлэн хүрэхэд ширүүн мэт санагддаг. Та мэдэрч магадгүй:
- Загатнах тууралт
- Хагарсан арьс
- Улаан улайх
- Өсгий дэх ан цав (гүн хугарал)
- Арьс гуужуулах
- Шалантай хамгийн их харьцдаг өсгий ба хөлний урд хэсэг нь барзгар болох эрсдэл өндөр тул арьс хальслах, хагарах эрсдэл өндөр байдаг.
Алхам 3. Таны хөл яагаад хуурайшиж байгааг ойлгоорой
Хөлийн улны арьс олон зүйлээс болж хуурайшиж, барзгар болдог.
- Нас: хөгшрөлтөөс үүдэлтэй нас, дааврын эмгэг (цэвэршилт гэх мэт үйл явцын улмаас) нь арьсны липидийн давхарга, уян хатан чанараа алдаж улмаар хуурайших эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Уур амьсгал: хуурай уур амьсгалтай орчинд амьдрах нь арьсыг хуурайшуулж, хуурайшихад хүргэдэг. Үүнээс гадна агааржуулагч нь агаарын чийгшил, арьсны байгалийн чийгшлийг бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ өвлийн цаг агаар арьсыг гэмтээж болно.
- Арьсны байдал: атопик дерматит ба псориаз бол өртсөн хэсгийн хуурайшилт, барзгар байдлыг үүсгэдэг хоёр арьсны өвчин юм.
- Хлор: Хлор ихтэй усан санд сэлэх эсвэл усанд орох нь арьсны байгалийн чийгшлийг бууруулдаг.
- Эрүүл мэндийн байдал: Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хөлийн улны арьс ихэвчлэн хуурай, ширүүн байдаг тул халдвар авах эрсдэл нэмэгддэг. Цусны хангамж хангалтгүй байгаа нь арьсны эсийн чийгийг бууруулж, хүндрэлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй, хөлийн улны арьс хуурайшсан бол эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 4. Хуурай, барзгар хөлөөс урьдчилан сэргийлэх
Урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж хамгийн сайн шийдэл юм. Хөлийн уланд эрүүл арьс арчлах нь аль хэдийн ширүүн, хуурай арьстай харьцахаас хамаагүй хялбар юм. Хөлийн улны эрүүл мэнд, зөөлөн байдлыг хадгалах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- Нас ахих тусам дээрх алхмуудыг ашиглан хөлөө сайн арчлаарай.
- Хэрэв та хлоржуулсан усан санд тогтмол усанд сэлдэг бол хөлийнхөө улны арьсанд онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. Хлор нь арьсыг чийгнээс хуулж, хуурай болгоно.
- Өөрийгөө цэвэрлэхийн тулд шүршүүрт орох эсвэл усанд орох хэрэгтэй. Арьсныхаа байгалийн чийгийг алдах эрсдлийг бууруулахын тулд шүршүүрт орж, усанд орохоос зайлсхий. Шүршүүр, усанд орох бүрийнхээ дараа архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй чийгшүүлэгч тосоор арьсаа үргэлж чийгшүүлж байгаарай.
- Хэрэв та атопик дерматит эсвэл псориаз өвчтэй бол арьсаа хагарах, хальслах боломжийг багасгахын тулд хөлөндөө онцгой анхаарал хандуулаарай.
- Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол орой бүр хагарсан арьс байгаа эсэхийг шалгаарай. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, хөлийнхөө улыг арчилж тордвол чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээ бууруулах боломжтой.
Зөвлөмж
- Кокосын тос хэрэглэж байгаа бол уян хатан чанараа хадгалахын тулд хөлийн ул, өсгийгөө өдөрт 2-3 удаа л чийгшүүлэх хэрэгтэй болно.
- Хөлийн улны байдал сайжирсны дараа дахин давтагдахгүйн тулд шүршүүр, усанд орох бүрийнхээ дараа чийгшүүлэгч түрхээрэй.
- Хөлийн улны эрүүл мэнд нь бүхэлдээ биеийн эрүүл мэндтэй холбоотой гэдгийг мэдэж аваарай. Хөлийн ул нь таны ерөнхий эрүүл мэндийн үзүүлэлт юм.
