Амьсгалах (эсвэл битүүрэх) хамар нь жинхэнэ өвдөлт байж болох бөгөөд энэ нь таныг найз залуугаасаа сарнай үнэрлэх, эхнэрийнхээ бэлтгэсэн амттай оройн хоолыг амтлах эсвэл сайн унтахаас сэргийлж чадна. Аз болоход хамрын бөглөрөлтөөс эм авахгүйгээр салах арга замууд байдаг. Энэ талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд 1 -р алхам руу гүйлгэнэ үү.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Түгжрэлийг гэрийн эмчилгээгээр эмчлэх
Алхам 1. Халуун уураар амьсгал аваад синусаа нээнэ үү
Халуун уур нь хамрын хөндийд орсон гадны биетүүдийг (тоос, цэцгийн тоос гэх мэт) цэвэрлэхийн зэрэгцээ хамрын салиа, хог хаягдлыг арилгахад тусалдаг. Халуун уурын шинж чанарыг олж авах хамгийн хялбар арга бол халуун ус буцалгаад том саванд хийнэ. Та уурын нөлөөг сайжруулдаг эвкалипт, гаа зэрэг эфирийн тос нэмж болно. Алчуур авч, аяга дээгүүрээ тонгойж, алчуураа толгой, аяган дээрээ тавиад майхнаа үр дүнтэй бүрдүүлээрэй. Уураар нэг хоёр минут амьсгална.
- Та мөн халуун шүршүүрт орж, угаалгын өрөөнийхөө цонх, цонхыг хааж, шүршүүрт орж буй уурыг хадгалах, нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Уурын өрөө, саун нь таны бөглөрсөн синусуудад ижил нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 2. Нети цайны савыг ашиглаарай
Нети цайны сав нь үндсэндээ хамрынхаа аяга юм. Та хамрын нүхийг цэвэрлэхийн тулд хамрын нэг нүхэнд давстай ус асгахын тулд нети пийшинг ашиглана уу. Та өөрийн орон нутгийн эмийн санд нети карафа худалдаж авч болно. Нети цайны савыг ашиглахын тулд:
- Нети цайны саваа цэвэрлээрэй. Хэрэв та анх удаа нети данх хэрэглэж байгаа эсвэл өөр хүн хэрэглэж байгаа бол эхлээд нети данхаа цэвэрлэх хэрэгтэй болно. Үлдсэн бактерийг цэвэрлэхийн тулд халуун ус, саван ашиглан цэвэрлэнэ.
- Давсны уусмалаа хий. Иоджуулаагүй нарийн давсны халбага 237 мл нэрмэл усаар холино. Та энэ шийдлийг шууд нети саванд хийж болно.
- Нети цайны савыг хамрынхаа эсрэг байрлуул. Угаалгын өрөөнийхөө угаалтуур, толины өмнө зогсож, нэг чих нь угаалтуур руу харсан байхаар толгойгоо бөхийлгө. Цайны аяганы үзүүрийг тааз руу харсан хамрын нүхэнд хийнэ. Амаараа амьсгалаа аваарай.
- Уусмалыг хамар руугаа хийнэ. Нийт уусмалыг хамрын нүхээр урсгахыг зөвшөөр, та уусмалыг нөгөө хамрын нүх рүү асгаж, гадагшлуулна. Нөгөө талдаа ч мөн адил хий. Нөгөө талыг нь хийж дуусаад хамрынхаа алчуураар зөөлөн цохино.
- Нети цайны саваа цэвэрлээрэй. Цайны саванд наалдсан хамрын салстыг цэвэрлэхийн тулд нети саваа бүлээн ус, савангаар угаа.
Алхам 3. Өрөөндөө чийгшүүлэгч байрлуул
Түгжрэл/хамар битүүрэх нь заримдаа хуурай орчинд байснаас болдог. Хуурай орчин нь таны биеийг илүү их салиа гаргахад хүргэдэг. Чийгшүүлэгч ашиглах нь өрөөний чийгийг нэмэгдүүлж, хүрээлэн буй орчныг хуурайшуулж, биеэсээ илүү их салиа гаргах хэрэгцээг бууруулдаг.
Түгжрэл/хамар битүүрсэн хүүхдүүд гэмтэхээс сэргийлэхийн тулд сэрүүн манантай чийгшүүлэгч хэрэглээрэй
Алхам 4. Давстай давстай хамрын шүршигч түрхээрэй
Давс бол зүгээр л давс, усны холимог юм. Давсны уусмалыг орон нутгийн эмийн санд худалдаж авч болно. Лонхыг сэгсрээд дараа нь тагийг нь нээнэ үү. Шийдэл гарч байгаа эсэхийг шалгахын тулд та шилийг хэд хэдэн удаа шахах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Давсны уусмалыг хамар руугаа оруулахын тулд:
- Шүршигчийн үзүүрийг нэг хамрын нүхэнд хийнэ. Нөгөө хамрын нүхийг хуруугаараа хаа.
- Лонхыг шахаж, хамраараа аажмаар амьсгална. Нөгөө хамрын нүх дээр давтана.
4 -ийн 2 -р арга: Хоол, ундны тусламжтайгаар түгжрэлийг эмчилнэ
Алхам 1. Чийгтэй байх
Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уух нь хамрын нүхийг чийгтэй, тунгалаг байлгахад тусалдаг. Хэрэв таны хамрын нүх бөглөрсөн бол хангалттай хэмжээний ус уух нь салстыг бий болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь хамраа үлээх үед хамарыг цочроох цочроох бодисыг гадагшлуулдаг. Та өдөр бүр найман арван шил ус уухыг хичээх хэрэгтэй.
Хэрэв жирийн ус танд уйтгартай санагдвал гаа, нимбэг, эсвэл жүүс амтлагчаа нэмж, усанд амт оруулаарай
Алхам 2. Халуун ундаа уух
Та халуун ундаа уух эсвэл халуун шөл идэх үед халуун шингэнээс гаргаж авсан уур нь халуун ууртай ижил нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үнэндээ халуун шингэн нь анхилуун үнэртэй уурыг гаргадаг. Шингэний дулаан, гаргаж авсан халуун уур нь хамарт наалдсан салстыг тайлахад тусалдаг.
- Цай, нимбэгтэй халуун ус эсвэл халуун сүү уугаарай.
- Шөл идээрэй эсвэл халуун шөл ууна.
Алхам 3. Халуун ногоотой хоол идээрэй
Чили, васаби, салса болон бусад халуун ногоотой орц агуулсан халуун, халуун ногоотой хоол хүнс нь байгалийн гаралтай ариутгагч бодис болж, амьсгалаа сайжруулдаг. Эдгээр амтлагчийн хүчтэй амт, үнэр нь таны биед салиа ялгаралтыг түр зогсоох дохио өгч, тэнд байгаа салстыг гадагшлуулах болно.
Улаан чинжүү, тунхууны, кайенны чинжүү зэрэг найрлага нь таны түгжрэлийг арилгахад тусалдаг
Алхам 4. Сармисын хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Сармис нь зөвхөн мөөгөнцөрөөс гадна бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй тул ханиаднаас үүдэлтэй хамрын бөглөрөл зэрэг олон өвчинтэй тэмцэж чаддаг. Сармисаас ашиг хүртэх хэд хэдэн арга байдаг.
- Өдөр бүр нэг эсвэл хоёр хумс сармис хивэх.
- Хоол хийхдээ сармисыг өөр ногоогоор хумс эсвэл хоёр ширхэг хумслах гэх мэт илүү их сармис хэрэглээрэй.
- 5 - 10 хумс сармис буцалгаж, уураар амьсгална (1 -р аргын 1 -р алхамд дурдсанчлан).
- Сармисын нэмэлт тэжээл авна. Та үүнийг ойролцоох эмийн санд худалдаж авах боломжтой.
Алхам 5. Витамин С -тай дархлаагаа сайжруулаарай
Витамин С (аскорбины хүчил) -ийг дархлааг сайжруулах зорилгоор эмч нар олон жилийн турш бичиж ирсэн. Витамин С нь таны дархлааны системд хамрын бөглөрөл үүсгэдэг вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг антиоксидант юм.
- Хэрэв та насанд хүрсэн бол өдөрт 2000 мг хүртэл витамин С ууж болно.
- Хэрэв таны хамар хамар нь харшлаас үүдэлтэй бол С витамин тус болохгүй (гэхдээ энэ нь таны дархлааны системийг бусад өвчинтэй тэмцэхэд тусална).
4 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчилж бөглөрсөн хамарыг эмчлэх
Алхам 1. Байнга ханиалгах
Хэдийгээр энэ зөвлөгөө тэнэг сонсогдож байгаа ч ханиалгах нь салстыг системээсээ гадагшлуулахад тусалдаг. Өглөө босохдоо салиа гадагшлуулахын тулд хэд хэдэн удаа ханиалгах хэрэгтэй. Ханиалгах дэглэмийг эхлүүлэхийн тулд:
- Шууд суугаад цээжин дээрээ дэр барь. Хамраараа амьсгалж, амаараа таван удаа амьсгалаа аваарай.
- Дэр нь цээж, ходоодоо бүрхсэн эсэхийг шалгаарай. Амьсгалах үедээ дэрээ чанга атга. Уушиг дүүрэх үед аль болох гүнзгий ханиалгаарай.
- Энэ процедурыг таван удаа давтана.
Алхам 2. Унтах зуршлаа өөрчил
Шөнө унтахаар хэвтэхэд хамар чинь битүүрэх магадлалтай. Унтахын тулд толгойныхоо доор хоёр дэр нэмж, толгойгоо дээшлүүлээрэй. Хэрэв та үүнийг хийвэл хамар, хоолойныхоо арыг бөглөрүүлж, амьсгалахад тань хүндрэл учруулахаас илүүтэйгээр салс нь хамраас амархан гардаг.
Алхам 3. Халуун эсвэл хүйтэн шахалтыг хэрэглэж эхэл
Хэдийгээр анагаах ухаанаар нотлогдоогүй ч халуун, хүйтэн шахалт нь зарим хүмүүсийн хамрын түгжрэлийг арилгахад тусалдаг болохыг мэддэг. Та хүйтэн эсвэл халуун компресс хэрэглэх эсэх нь танд хамаарна.
- Хүйтэн шахалтын хувьд: Хөлдөөсөн ногоо эсвэл мөсөн шоо бүхий уутыг угаалгын алчуураар боож толгой, нүүрэндээ тавь.
- Халуун шахалтын хувьд: Угаалгын алчуурыг халуун усанд дүрнэ. Угаалгын алчуурыг хамрынхаа гүүр болон хамрын үзүүр дагуу шахаж байрлуулна.
4 -ийн 4 -р арга: Хамрын бөглөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Хувийн эрүүл ахуйг сахих
Өвдөх хамгийн хурдан аргуудын нэг бол өвчтэй хүнтэй харьцах, эсвэл олон нийтийн газар гадуур гарах, нүүрээ барихаасаа өмнө гараа угаахгүй байх явдал юм. Хаа сайгүй нян байдаг тул гараа бүлээн ус, савантай угааж, тогтмол шүршүүрт оруулах нь маш чухал юм.
Алхам 2. Байшин, унтлагын өрөөгөө цэвэр байлгаарай
Бохир, хамар битүүрэх шалтгаан болох бохир, бичил биетэнтэй харьцаж буй эд зүйлсийг халдваргүйжүүлэх. Үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд та салфетка, ариутгагч шүршигч хэрэглэж болно.
Агаар цэвэршүүлэгч нь мөн харшлын агаарыг цэвэрлэж, гэр орноо цэвэрхэн, сайхан үнэртэй байлгадаг
Алхам 3. Орны даавуугаа тогтмол угааж байгаарай
Цэвэрхэн байсан ч орой болгон орондоо орохдоо нян, харшил үүсгэгчийг орондоо оруулах нь гарцаагүй. Тиймээс, даавуугаа тогтмол угаах нь маш чухал (ихэвчлэн долоо хоногт нэг удаа гэсэн үг).
Алхам 4. Харшилтай зүйлээсээ зайлсхий
Харшлын улмаас таны хамар нөлөөлдөг. Тиймээс, хэрэв та хамар битүүрэхээс сэргийлж, харшил үүсгэж болзошгүй зүйлээс хол байх хэрэгтэй. Цэцэг, тоос бол хамгийн түгээмэл хоёр харшил үүсгэгч юм.
Алхам 5. Тамхинаас гарах
Тамхины утаа нь таны амьсгалын замыг цочроодог бөгөөд энэ нь таны биеийг цочролыг арилгахын тулд илүү их салиа ялгаруулдаг. Энэ шалтгааны улмаас (бусад олон хүмүүсийн адил) тамхинаас гарах, дам тамхидалтаас зайлсхийх нь маш чухал юм.
Алхам 6. Ханиалгах эм бүү уу
Хэдийгээр хамрын бөглөрөл дагалддаг үр дүнтэй ханиалга (нойтон ханиалга) нь маш их ядаргаатай байдаг ч ханиалгах нь үнэндээ биед хуримтлагдсан салстыг гадагшлуулах гэсэн оролдлого юм.
