Ерөнхийдөө загвар өмсөгчөөр ажилладаг хүнийг маш нимгэн биетэй, маш өндөр, "ихэнх хүмүүсийн хувьд ер бусын" гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч өнөө үед янз бүрийн биеийн хэлбэртэй загварууд улам бүр нэмэгдэж байгаа тул энэ таамаглал хамааралгүй болсон гэдгийг мэдэж аваарай. Эрүүл мэндээ үл тоомсорлож, загвар өмсөгч шиг биетэй болохыг хүсч байна уу? Зарим хүчирхэг зөвлөгөөг авахын тулд энэ нийтлэлийг үргэлжлүүлэн уншаарай!
Алхам
Алхам 1. Хүссэн биеийнхээ хэлбэрийг тодорхойл
Хамгийн тохиромжтой нь мэргэжлийн загвар өмсөгч хамгийн багадаа 170 см өндөр байх ёстой. хамгийн тохиромжтой биеийн жинтэй. Гэсэн хэдий ч өнөө үед махлаг, том биетэй загварт хэрэглэгддэг plus-size загвар гэсэн нэр томъёо бас бий. Үүний зэрэгцээ нимгэн боловч муруй биетэй усны хувцас, дотуур хувцасны тусгай загварууд бас бий.
Алхам 2. Бие махбодоо үе үе хэмжиж байгаарай
Бүсэлхий, хонго, цээжийг тогтмол хэмжих; хоолны дэглэм барихаас өмнө болон дараа өмссөн хувцасныхаа хэмжээг мэдэх. Шаардлагатай бол хоолны дэглэмийн өмнө болон дараа биеийнхээ бүх зургийг авах боломжтой. Ингэснээр таны хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэж, зорилгодоо хүрэх явцыг хэмжих болно.
Алхам 3. Зөв хооллолтыг тодорхойлох:
Хэрэв та хүссэн жиндээ хүрэхийн тулд жингээ хасах эсвэл жингээ хасахыг хүсч байвал хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж, интернет үзэх эсвэл итгэж буй хүмүүсээс зөв хооллолтын талаар асуугаарай.
Алхам 4. Зөв дасгалын төлөвлөгөө боловсруулах:
Загвар өмсөгч бүр үргэлж эрүүл, чийрэг харагдахын тулд биеийн тамирын дасгал хийж, эрүүл чийрэг байх ёстой. Тиймээс хамгийн ойрын фитнес төвд очиж, хувийн дасгалжуулагчтай уулзаж, түүнд зорилгоо түүнд хүргэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та олон нийтийн газар дасгал хийх дургүй байгаа бол гэртээ ч гэсэн дасгал хийж болно. Гэхдээ та үргэлж кардио (бүжиг, дугуй унах, бокс, ширээний теннис тоглох гэх мэт), бодибилдингээр хичээллэж байгаарай. Зүрхний дасгал нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх, биеийн булчинг бэхжүүлэхэд үр дүнтэй байдаг; Үүний зэрэгцээ, бодибилдингийн дасгалууд нь булчинг бэхжүүлэхэд үр дүнтэй байдаг тул таны бие илүү бат бөх, тачаангуй харагдана. Хэрэв та биеийн тодорхой хэсгийг хэлбэржүүлэхийг хүсч байвал үүнийг хийхээс бүү эргэлзээрэй! Гэсэн хэдий ч биеийнхээ хэлбэрийг пропорциональ байлгахын тулд биеийн бусад хэсгийг сургах хэрэгтэй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тогтмол, тогтмол дасгал хийж байх хэрэгтэй.
Алхам 5. Арьс, үсээ эрүүл байлгаарай
Ерөнхийдөө загвар өмсөгч нь гэрэлтсэн арьс, сайхан үстэй байдаг. Үүний тулд жимс, их ус ууж арьс, үсээ арчлах хэрэгтэй. Таны арьсыг тослог, батгатай болгох чадвартай өөх тосоор баялаг хоол хүнснээс татгалзаарай. Мөн таны арьсанд тохиромжгүй саван, тос түрхэж болохгүй. Мөн арьсаа наранд ойр ойрхон байлгаж болохгүй. Танд салахыг хүсч буй сорви бий юу? Хэрэв тийм бол арьсны төрөлд тохирсон эмчилгээний талаар арьсны эмчид хандаарай.
Алхам 6. Төлөвлөгөөгөө тууштай хэрэгжүүл:
Ерөнхийдөө хоолны дэглэм, дасгалын хэв маягийг хадгалах нь хоолны дэглэм барих үйл явцын хамгийн хэцүү хэсэг юм! Хүсэл эрмэлзэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд өөрийн хүсч буй шинэ биеийн хэлбэрийг төсөөлөөд үзээрэй. Үүний дараа өөрийгөө тэр биендээ төсөөлөөд үз дээ! Надад итгээрэй, ингэснээр таны туулж буй үйл явцыг хурдасгах болно.
Алхам 7. Бусад хүмүүсийг оролцуул
Үндсэндээ хүмүүс бусад хүмүүс харж байгааг мэддэг бол зорилгодоо хүрэхийн тулд илүү их урам зоригтой байдаг. Тиймээс найз нөхөд, хамаатан садан, хамгийн ойр дотны хүмүүстээ төлөвлөгөөгөө дамжуулаарай. Үүний оронд ойр ойрхон уулздаг хүмүүсээ сонгож, тэдний ахиц дэвшилийг шууд хараарай.
Зөвлөмж
- Шинэ болон хуучин биеийн хэлбэрээ тогтмол харьцуулж, ахиц дэвшлээ хянаж байгаарай.
- Хүсэл тэмүүллээ хадгалахын тулд хүссэн биеийн галбираа төсөөлж байгаарай.
- Өөрийгөө өлсөхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр.
- Өөдрөг байдлаа хадгалаарай.
- Эрүүл мэндээ хамгаалж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв таны сонгосон хоолны дэглэм эсвэл дасгалын хэлбэр таны эрүүл мэндэд үнэхээр хор хөнөөл учруулж байвал үүнийг зогсоо. Бусад эерэг сонголтуудыг хайгаарай!
- Зорилгоо хэт өндөр тавих хэрэггүй. Зорилгоо өөрийн биеийн галбираар тохируулаарай, ингэснээр хожим нь түүнд хүрэх нь илүү хялбар болно. Зорилго нь таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд заналхийлэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв хөгжил нь харагдаж эхэлсэн бол эерэг, сонирхолтой зүйлээр өөрийгөө шагна. Үүнийг тогтмол хийх нь таны урам зориг, урам зоригийг нэмэгдүүлэх чадвартай гэдгийг та мэднэ!
- Хэрэв хөгжил нь шууд харагдахгүй бол шууд цөхрөл бүү зов. Өөрчлөлтийг үзүүлэхээс өмнө таны бие шинэ дэглэмд дасахад цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
