Өвдсөн үедээ урьдынх шигээ байдаггүй. Ханиад, томуу гэх мэт нийтлэг цочмог (богино хугацааны) өвчний үед илүү сайн мэдрэхийн тулд хийж болох зүйлүүд байдаг. Хэдийгээр та өвчин эдгэрэхийг хүлээх хэрэгтэй байсан ч ядаж шинж тэмдгийг бага зэрэг хөнгөвчлөх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Шинж тэмдгийг арилгах
Алхам 1. Биеийн шингэний хэрэгцээг хангах
Өвчтэй үедээ ус, жимсний шүүс гэх мэт эрүүл шингэн зүйл их уух хэрэгтэй. Ийм шингэн нь өвчний улмаас алдагдсан шингэнийг сольж, амьсгалын замын бөглөрлийг арилгахад тусална.
Согтуу байх ёстой шингэний хэмжээ нь нас, цаг уур, үйл ажиллагааны түвшин гэх мэт байдлаас шалтгаалан хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг
Алхам 2. Халуун ундаа ба/эсвэл шөл ууна
Цай, шөл эсвэл шөл нь янз бүрийн шинж тэмдгийг (ханиалгах, хоолой өвдөх, хамар битүүрэх гэх мэт) арилгадаг. Ундааны дулаан байдал нь хурдан тайтгарлын мэдрэмжийг өгөх болно.
- Шингэн алдалт үүсгэж болзошгүй тул өвчний үед кофейн агуулсан ундаа хэрэглэх нь хамгийн сайн сонголт биш юм.
- Оронд нь ургамлын гаралтай цай уугаарай. Жишээлбэл, chamomile нь тайвшруулах шинж чанартай байдаг. Echinacea бол уламжлалт сонголт бөгөөд зарим судалгаагаар echinacea нь ханиадны хүндрэл, үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
- Цайнд нэмсэн зөгийн бал нь хоолойны өвчнийг намдааж, ханиалгыг дарах үйлчилгээтэй.
Алхам 3. Агаарыг чийгшүүлэгчээр чийгшүүлнэ
Хэрэв орчны агаар хуурай байвал чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагчийг асаах нь түүнийг чийгшүүлж, хамар битүүрэх, ханиалгахад тусалдаг. Чийгшүүлэгчээ цэвэр байлгахаа мартуузай, бохир усны сав эсвэл агаарын шүүлтүүр нь бактери, мөөгөнцрийн үржүүлгийн газар байж болох бөгөөд хоёулаа өвчний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.
Алхам 4. Хамараа зөв үлээ
Хамар битүүрсэн бол буруу аргаар цэвэрлээд муутгаж болохгүй. Чихээ гэмтээхгүйн тулд нэг хамрын нүхийг хаагаад нөгөө хамрын нүхийг аажмаар үлээгээрэй. Үүний дараа гараа угаана.
Хүйтэн эсвэл халуун шахалтыг хамрын нүхэнд хийх нь хамрын бөглөрөлтөөс ангижрахад тусалдаг ба хамрын шүрших, давсны уусмал зэрэг нь хамрын түгжрэлийг арилгахад тусалдаг
Алхам 5. Хоолойны өвчин намдаана
Хэрэв хоолой өвдөж байвал бүлээн ундаа уухаас гадна өвдөлт намдаахын тулд бусад эмчилгээг тогтмол хэрэглэж үзээрэй.
- Та хэдэн цаг тутамд амаа зайлж болно. -½ халбага давсыг нэг аяга бүлээн усанд уусгаад хоолойны өвчнийг намдаана.
- Хоолны жоргүйгээр цацах нь мөн өвдөлтийг намдаана. Эмийн багцын тун ба хэрэглэх давтамжийн талаархи бүх зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөхөө мартуузай.
- Ханиалгасан бохь, шахмал, мөсөн шоо, тэр ч байтугай хатуу чихэр, попсикулууд нь хоолойны өвчнийг намдааж өгдөг (гэхдээ амьсгал боогдох эрсдэлтэй тул хүүхдэд бүү өг).
Алхам 6. Нети савыг ашигла
Нети савыг хамрын усалгаа гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хамрын хөндий, синусыг угаах зориулалттай төхөөрөмж юм.
- Нети савыг хэрхэн ашиглах нь үйлдвэрлэгчээс хамаарч өөр өөр байдаг боловч ерөнхийдөө толгойгоо хазайлгаж, амаараа амьсгалж, ариутгасан давсны уусмалыг нети тогооноос нэг хамрын нүхэнд аажмаар асгаж, нөгөөгөөсөө гаргах хэрэгтэй.
- Нэрмэл эсвэл ариутгасан ус (цоргоноос шууд ус бүү хэрэглээрэй) болон ариутгасан багаж хэрэгслийг ашиглаарай. Нети пот ашиглах бүх удирдамжийг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 7. Ерөнхийдөө өвчин намдаах
Парацетамол, ибупрофен, напроксен, халуурах эм гэх мэт жоргүй олгодог эмүүд нь өвдөх, өвдөх, халуурах гэх мэтийг арилгахад тусалдаг. Зааврыг дагаж, анхааруулгыг сонсоорой. Тэд өвчний шинж тэмдгийг арилгаж, танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж чаддаг ч эдгээр эм нь өвчнийг өөрөө эмчлэхгүй.
Хүүхдэд эм өгөхөөсөө өмнө хүүхдийн эмч, эм зүйчээс зөвлөгөө аваарай
Алхам 8. Epsom давстай усанд орох
Эпсом давс нь бие махбодийн өвдөлтийг намдааж, бие махбодид шаардлагатай магнигаар хангаж, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй.
Эпсом давсыг бүлээн усанд уусгана. Багц дээрх зааврыг дагаж 1 литр усанд хичнээн хэмжээний Эпсом давс нэмэх ёстойг олж мэдээрэй. Хэрэв та усанд орохыг хүсэхгүй байгаа бол хувин эсвэл ванн ашиглан хөлөө зүгээр л нэвт норгож болно
Алхам 9. Хэрэв таны биеийн байдал сайжрахгүй бол эмчид хандаарай
Ихэвчлэн ханиад томуу, ханиад, хоолой өвдөх, бусад нийтлэг өвчин туссан тохиолдолд эмчид үзүүлэх шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч та өвчний шинж тэмдэг, үргэлжлэх хугацааг сайтар анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та удаан хугацааны шинж тэмдгийг анзаарсан бол эмчид хандах хэрэгтэй.
- 10 -аас дээш хоног халуурна.
- Өндөр халуурах (39.5 хэмээс дээш, 3 сар ба түүнээс доош насны хүүхдэд 38 хэмээс дээш) эсвэл 3 хоногоос дээш хугацаагаар халуурах.
- Амьсгалахад хэцүү (амьсгал давчдах, ханиалгах гэх мэт)
- Нүд эсвэл чихнээс ялгадас гарах
- Хүнд өвдөлт
- Хатуу хүзүү
- Тууралт
- Шингэн алдалтын шинж тэмдэг (маш сул дорой эсвэл толгой эргэх, ам хуурайших, шээс багасах)
- Хэрэв эргэлзэж байвал эмчид хандаарай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Биеийг тайвшруулах
Алхам 1. Өвчнийг эмчлэх ажлыг нэн тэргүүнд тавь
Энэ нь хийсэн төлөвлөгөөгөө цуцалж, өвчтэй байгаагаа бусдад (эцэг эх, гэр бүл, ажил гэх мэт) хэлэх гэсэн үг юм. Та өөртөө анхаарал тавих тусам хурдан эдгэрэх магадлал өндөр болно.
Алхам 2. Сэргээх өрөөг бэлдэх
Унтлагын өрөө эсвэл зочны өрөө гэх мэт амрах, ая тухтай байх газраа оч. Хэрэв өөр хүн байгаа бол тэд танд тусалж, уурлуулахгүй байхыг анхаараарай. Өвчинд шаардлагатай бүх зүйлийг ойрхон байлга, жишээлбэл, дулаацуулах хөнжил, цув, халуун усны сав, үзэх ном, кино, ундаа, хувин (хэрэв дотор муухайрч байвал) гэх мэт.
- Хэрэв халуурч байвал сэрүүн, чийгтэй даавуу бэлдээрэй. Хэрэв та халуу оргиж байгаа бол халуурахын тулд духан дээрээ эсвэл биеийн бусад хэсэгт даавуу тавь.
- Тамхи татах, дам тамхидалтанд өртөхөөс зайлсхий.
Алхам 3. Халуун усанд орох эсвэл усанд орох
Халуун температур нь таны биеийг хөргөхөд тусалдаг тул дараа нь сайн амарч болно. Дээрээс нь уур нь хамрын хэсгүүдийг чийгшүүлж, тайвшруулж, хамар битүүрсэн бол танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Шүршүүрт орсны дараа эсвэл сэргээхийн тулд бэлдсэн өрөөндөө ороод хөнжил эсвэл дээлээр дулаацаарай. Хэвтэж, тайвширч, өөрийгөө тав тухтай байлгаарай.
3 -р хэсгийн 3: Амрах ба амрах
Алхам 1. Хангалттай унт
Эдгэрэх үедээ ойр ойрхон унтаж байгаарай. Өвдсөн үедээ өдөр бүр 8-10 цаг унтахыг хичээгээрэй. Энэ нь өвчинтэй тэмцэхэд биеийн энергийг дамжуулахад тусална.
Алхам 2. Хүчтэй дасгал хийхээс зайлсхий
Өвчний үед хэт их биеийн хөдөлгөөн хийх хэрэггүй, зөвхөн йог эсвэл алхах гэх мэт хөнгөн дасгал хий. Гэсэн хэдий ч хэрэв та амьсгал давчдах (ханиалгах, уушиг бөглөрөх гэх мэт), халуурах эсвэл бие өвдөх юм бол ямар ч дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 3. Үйл ажиллагаагаа хязгаарлаарай
Өвчтэй байхдаа ажил хийхгүй байх, стресст орох, гэрийн ажил хийх гэх мэтийг хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Таны зорилго бол өвчнөөсөө ангижрах явдал юм. Үйл ажиллагаагаа хязгаарла, тэгвэл удахгүй сайжирч, хүссэн эсвэл хийх ёстой зүйлээ буцаан хийх магадлал нэмэгдэх болно.
- Хэрэв та эдгэрэх үедээ ямар нэг зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй эсвэл уйдаж байгаа бол зурагт үзэх, ном унших гэх мэт маш их дасгал хийх шаардлагагүй зугаа цэнгэлийг хайж олоорой.
- Болж өгвөл өдөр тутмынхаа ажилд туслах, хоол бэлдэх гэх мэт, эсвэл өвчтэй байхдаа хийх зүйл байвал өөр хүнээс тусламж хүсээрэй.
