Хэн ч өвдөлтөд дургүй. Хамрын бөглөрөл, хоолой загатнах, халуурах, бөөлжих, ханиад хүрэх нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болдог. Ханиад, томууг эмчлэх эм үнэхээр байдаггүй тул та өвчнөө даван туулах чадвартай байх хэрэгтэй. Ерөнхийдөө ханиад, халууралтаас үүдэлтэй өвдөлт 3-10 хоног үргэлжилдэг. Гэсэн хэдий ч зохих эмчилгээ хийснээр та үйл ажиллагаандаа хурдан эргэж орох боломжтой болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Илүү их өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Ажил, сургуулиасаа зөвшөөрөл хүс
Ажил эсвэл сургуульд байхдаа та илүү их өвдөж, найз нөхөд чинь өвдөж магадгүй. Удахгүй ажилдаа орохын тулд гэртээ байж, өөртөө анхаарал тавь. Довтолгооны эхэн үед өвчин илүү амархан дамжих болно гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, хэрэв та халуурч байвал эхний халдлагаас хойш 3-5 хоногийн дараа илүү халдвартай болно.
Алхам 2. Хангалттай унтах
Унтах нь бие махбодийг эмчлэх гол эмүүдийн нэг юм. Өвдсөн үедээ бие махбодид нянтай тэмцэх эрч хүч хэрэгтэй бөгөөд унтах нь энерги авах нэг арга юм.
Алхам 3. Хүчтэй биеийн хөдөлгөөнөөс зайлсхий
Өвдсөн үедээ дасгал хийх нь өдөр бүр дасгал хийдэг байсан ч танд ямар ч ашиг авчрахгүй. Чухамдаа өвчтэй байхдаа дасгал хийх нь таныг илүү амархан ядрааж, амьсгал, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг.
Алхам 4. Нян үржихээс сэргийлэхийн тулд гараа ойр ойрхон угаана
Гараа угааснаар таны гар дээрх нян устах болно. Гараа бүлээн усаар угааж, гараа савангаар дор хаяж 20 секундын турш цэвэрлээрэй.
4 -ийн 2 -р арга: Гэртээ эдгэрэлтийг түргэсгэх
Алхам 1. Ханиад томуу хүрсэн эсэхийг олж мэдээрэй
Өвдөж буй өвчнийг мэдсэнээр өөрийгөө эмчлэхийн тулд хийх ёстой арга хэмжээг мэдэж болно. Халуурах шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн ханиалгах, найтаах, хамрын бөглөрөл гэх мэт толгой дээр төвлөрдөг бол томуугийн шинж тэмдэг бүх биеийг дайрдаг. Ерөнхийдөө ханиадны шинж тэмдэг нь толгой өвдөх, булчин өвдөх, халуурах, даарах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч та эдгээр бүх шинж тэмдгийг мэдэрч чадахгүй байж магадгүй юм. Ихэвчлэн томуу нь халуурахаас илүүтэйгээр зовж шаналахад хүргэдэг.
Алхам 2. Усны хэрэглээгээ анхаарч үзээрэй
Заримдаа, хангалттай хэмжээний ус уухад л бие махбодид орох халдвар арилдаг. Та ус уухыг зөвлөж байна, гэхдээ та амтныхаа дагуу ямар ч ундаа ууж болно. Хоёр цаг тутамд нэг аяга том ус ууж үзээрэй. Эсвэл та Pocari Sweat гэх мэт электролит агуулсан ундаа уухыг хүсч болно. Суулгалт эсвэл бөөлжих тохиолдолд электролит агуулсан ундаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Алхам 3. Халуун цай ууна
Халуун цай нь амьсгалыг хөнгөвчлөх, хоолой өвдөх, ялангуяа халуурах үед тайвшруулдаг. Цай нь теофиллин агуулдаг бөгөөд уушиг цэвэрлэх, цэрийг багасгахад тусалдаг. Хэрэв та байгаа бол зөгийн балтай ямар ч цай уугаарай. Зөгийн бал нь хоолойг бэхжүүлж, өвдөлтийг намдаахад тусална.
Алхам 4. Эрүүл хүнс хэрэглээрэй
Хэрэв та хоолны дуршилтай хэвээр байвал үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай мах идээрэй. Түргэн хоол амттай сонсогдож байгаа ч таныг эрүүл болгохгүй. Таны шинж тэмдгүүдэд тохирсон эрүүл хоол хүнс сонгоорой.
- Хэрэв хоолой өвдвөл нухсан төмс, шарсан өндөг, чанамал гэх мэт зөөлөн хоол идээрэй.
- Булчингийн өвдөлтийг эмчлэхийн тулд ногоон ногоо, тараг, авокадо гэх мэт кальциар баялаг хоол хүнс идээрэй.
- Толгой өвдөж байвал хангалттай хэмжээний ус уугаарай. Заримдаа кофе, цай гэх мэт бага зэрэг кофеин нь толгойн өвчинг намдаахад тусалдаг ч кофеин хэрэглэсний дараа заавал ус ууж байгаарай.
- Хоол боловсруулах замын өвчнийг эмчлэх алтан сүү хий. Хоёр аяга кокосын сүү, нэг халбага цагаан гаа, нэг халбага турмерик, бага зэрэг хар чинжүү буцалгана. Буцалсны дараа уухаасаа өмнө 10 минут хүлээх хэрэгтэй. Турмерик нь үрэвслийг намдаах боломжтой бөгөөд энэхүү алтан сүүний хольц нь яст мэлхийг хэрэглэх гайхалтай арга юм.
- Тахианы махны шөл идээрэй. Тахианы махны шөл нь халууралттай тэмцэхэд тусалдаг. Тахианы шөл нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, цэрийг нимгэрүүлэхээс гадна биед агуулагдах найрлагаас хамааран электролит, витамины хэрэглээг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 5. Дулаан усанд орох
Халуун ус нь цэрийг тайлахад тусалдаг. Нэмж дурдахад ус нь арьсыг сэргээж, өвчтэй үед хуримтлагдсан бактерийг устгадаг.
Алхам 6. Хоолойны ангинаас ангижрахын тулд хоолойгоо зайлна
Халуун ус, давс хэрэглэж, боломжтой бол нэг халбага устөрөгчийн хэт исэл нэмнэ. Та мөн өрөөний температурт 2 хоолны халбага устөрөгчийн хэт исэлээр хоолойгоо угааж болно. Устөрөгчийн хэт исэл нь шингэрүүлсэн эсвэл шууд хоолойгоо зайлах зориулалттай тул цэрийг шингэлэхэд маш үр дүнтэй байдаг.
4 -ийн 3 -р арга: Эмийн санд эм худалдаж авах
Алхам 1. Ханиад томууны эсрэг эм худалдаж аваарай
Таны шинж тэмдгүүдэд тохирсон эмийг хайж олоорой. Жишээлбэл, хэрэв та ханиалгаж байгаа бол ханиалгах эм, эсвэл өндөр температуртай бол өвдөлт намдаах эм (аспирин, парацетамол гэх мэт) худалдаж аваарай. OBH Combi зэрэг ханиалгах эмийг ханиалгахад ашиглаж болно. Гуайфенезин ба псевдоэфедринээр хамрын түгжрэлийг эмчилнэ. Хэрэв эргэлзэж байвал эмийн сангийн ажилтнуудаас тусламж хүсээрэй.
Алхам 2. Амьсгалын замыг цэвэрлэж, цэрийг зайлуулахын тулд давстай шүршигч эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой бусад бүтээгдэхүүнийг ашиглаарай
Амьсгалын замын цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь танд эвгүй санагдаж магадгүй (давсны уусмалыг нэг мөрөнд цутгаж, нөгөө мөрөнд гадагшлуулах хэрэгтэй), гэхдээ энэ нь ерөнхийдөө тустай байдаг. Давсны уусмал хийхдээ цоргоны усны оронд цэвэршүүлсэн эсвэл буцалсан ус хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай.
Алхам 3. Лозенж идээрэй
Энэхүү чихрийн идэвхитэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хоолойгоо цэвэрлэж, ханиалгахад тусалдаг тул хоолой тань илүү тохь тухтай байх болно. Бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээр хэрэглэх зааврыг уншиж, чихэр амттай амттай байсан ч хэт их чихэр идэж болохгүй.
4 -ийн 4 -р арга: Эмчээс тусламж хүсэх
Алхам 1. Өвдөлт намдаах талаар илүү их зөвлөгөө авахын тулд эмчид хандаарай
Сувилагч эсвэл бусад мэргэжлийн эмчтэй ярилцах нь эдгэрэлтийн явцыг тодорхойлоход тусална. Эмч эмч танд зориулж зарим эмийг санал болгож, бүр зааж өгч болно.
Алхам 2. Томуугийн хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрсэн, эсвэл халууралт буурахгүй байвал эмчид хандаарай
Хэрэв таны температур 38.3 хэм хүрч, жихүүдэс хүрэх хүртэл жихүүдэс хүрч, хоол хүнс, ундаа шингээж чадахгүй, цус бөөлжиж байвал эмчид үзүүлэхээ бүү хойшлуул. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь гэртээ байхгүй эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болдог.
Алхам 3. Эмч эсвэл бусад эмнэлгийн мэргэжилтний зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй
Эмчийн зааж өгсөн эмийг зольж, өгсөн тунгийн дагуу эм ууна. Хэрэв таны эмч дараагийн үзлэгт хамрагдахыг хүсч байвал айлчлалаа товлоорой. Хэдийгээр та илүү сайн мэдэрч, ямар ч эм хэрэггүй болсон ч гэсэн ямар нэгэн шалтгаанаар эмчид үзлэг хийхийг зөвлөж байна. Таны эдгэрэлтийг бүү хуураарай.
