Гамма-глутамилтрансфераза буюу GGT нь цусан дахь ферментийн нэг төрөл юм. GGT -ийн өндөр түвшин нь цөсний чулуу, элэг зэрэг цөсний сувгийг гэмтээх өвчний шинж тэмдэг байж болно. GGT -ийн өндөр түвшин нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж элэг гэмтэх шинж тэмдэг болдог. GGT -ийн түвшинг ихэвчлэн цусны шинжилгээний явцад мэддэг. Хэрэв та GGT -ийн түвшин өндөр байгаа талаар санаа зовж байвал эмчид хандаарай. Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх, улаан махыг бууруулах зэрэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар GGT -ийн түвшинг бууруулах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоолны дэглэмээр дамжуулан GGT -ийг бууруулах
Алхам 1. Илүү олон өндөг, шувууны мах идээрэй
Хоёр төрлийн хоол хүнс нь цусан дахь GGT -ийн түвшинг бууруулдаг глутатион хэмээх антиоксидант агуулдаг. Өндөг, тахиа зэрэг эрүүл уургууд нь GGT -ийг задалж, элэгний эрүүл мэндийг хамгаална. Өглөөний цайнд 2, 3 омлет идэж, үдийн хоолондоо шарсан тахиа эсвэл тахианы сэндвич идээд үзээрэй.
Зарим самар, буурцагт ургамал, жишээлбэл Бразил самар нь глутатион агуулдаг
Алхам 2. Улаан махны хэрэглээг багасгах
Цагаан мах, өндөгнөөс ялгаатай нь үхрийн мах, гахайн мах зэрэг улаан маханд глутатион байдаггүй. Улаан мах нь GGT -ийн түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэггүй ч бууруулж чадахгүй.
Тиймээс оройн хоолны үеэр стейкийг алгасаад оронд нь шарсан тахианы махыг сонгоорой
Алхам 3. Долоо хоног бүр 10 эсвэл 11 ширхэг хүнсний ногоо идээрэй
Шилэн болон С витамин ихтэй хүнсний ногоо нь GGT -ийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Өдөр бүр 2 порц ногоо идэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, үдийн хоолонд шанцайны ургамал, оройн хоолонд уурын брокколи эсвэл шарсан спаржа идээрэй.
Байгалийн эслэг, витамин С агуулсан хүнсний ногоо бол салат, лууван, бууцай, улаан лооль юм
Алхам 4. Долоо хоног бүр 5-6 ширхэг жимс идээрэй
Хүнсний ногооны нэгэн адил жимс нь GGT-ийн түвшинг бууруулж чаддаг, ялангуяа витамин С, бета-каротин, фолийн агууламжтай жимс. Жишээлбэл, жүрж, нимбэг, улаан лооль, чангаанз, хулуу. Өдөр бүр 1 порц жимс идэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, өглөөний цайгаар жүрж эсвэл шөнийн цагаар ногоотой улаан лооль идээрэй.
Хэрэв та жимсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал жимсний шүүс уугаарай. Таны ууж буй зүйл бол зөвхөн чихэрлэг жимсний амттай ундаа биш жимсний шүүс өндөр хувьтай байгалийн жимсний шүүс юм
3 -р арга 2: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Өдөрт 30 минут хөнгөн, дунд зэргийн дасгал хий
Тогтмол дасгал хийснээр GGT гэх мэт биомаркеруудын түвшинг сайжруулах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хүнд дасгал хийх нь биеийг хэт их ачаалах, GGT -ийн түвшинг түр зуур нэмэгдүүлэх тул хөнгөн эсвэл дунд зэргийн дасгалуудыг сонгоорой. Дасгал хийхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Та оролдож болох сонголтууд энд байна:
- Явган алхаарай
- Өглөөний гүйлт
- Бага нөлөөтэй аэробик.
- Бүжгийн курс.
- Спортын видеог үзээрэй.
Алхам 2. Эрүүл GGT түвшинг дэмжихийн тулд магнийн бэлдмэлийг хэрэглээрэй
Элэгний эрүүл үйл ажиллагаа, GGT -ийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд биед магни шаардлагатай байдаг. Та хоолны дэглэмээр хангалттай хэмжээний магни авч чадахгүй байж болох ч нэмэлт тэжээлүүд тусалж чадна. Үр нөлөөг үнэлэхээс өмнө нэмэлт тэжээлийг дор хаяж 6 долоо хоногийн турш ууна.
- Витамин гэх мэт нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Шошгон дээрх зааврыг дагана уу.
Алхам 3. Элэгний үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд сүүн өргөст нэмэлтийг хэрэглээрэй
Сүүний шар буурцгийг элэгний үйл ажиллагааг хадгалахад эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Нэмж дурдахад энэхүү нэмэлт нь GGT -ийн түвшинг бууруулж чаддаг. Хэдийгээр бүх тохиолдлуудад тус болдоггүй ч гэсэн энэ нэмэлт нь зарим хүмүүсийн хувьд элэгний үйл ажиллагааг сайжруулах сайн сонголт хэвээр байна.
- Бүх нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил, ялангуяа та бусад эм ууж байгаа бол сүүгээ хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Багцын шошгоны дагуу сүүний шар буурцаг хэрэглэх зааврыг дагана уу.
Алхам 4. Турмерикийг нэмэлт болгон хэрэглээрэй
Турмерикийг ихэвчлэн карри гэх мэт хоол хийхэд амтлагч болгон ашигладаг. Гэсэн хэдий ч, turmeric нь ургамлын гаралтай нэмэлт хэлбэрээр байдаг. Турмерик нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна GGT-ийн өндөр түвшний нөлөөг бууруулдаг боловч таны эрүүл мэнд үүнээс болж аль хэдийн асуудалтай байгаа юм.
- Нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчид хандаарай.
- Багц дээрх зааврын дагуу нэмэлт тэжээл авна.
Алхам 5. Загасны тосны нэмэлтийг нэмнэ
Өндөр тунтай загасны тосны нэмэлтийг сонгож, дор хаяж 3 сарын турш өдөрт 4 грамм хэрэглээрэй. Загасны тос нь согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй элэгний өөхний өвчинтэй холбоотой GGT -ийн түвшинг бууруулдаг.
Энэхүү нэмэлтийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, багцын зааврыг дагана уу
Алхам 6. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг нөхөхийн тулд глутатионы нэмэлтийг туршиж үзээрэй
Глутатион нь зарим хүмүүсийн GGT түвшинг бууруулдаг. Ихэнх тохиолдолд биенд их хэмжээний глутатион агуулагдах нь GGT -ийн түвшинг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр ашиг тусыг мэдэрдэггүй.
Глутатионыг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, багцын шошгон дээрх зааврыг дагана уу
Алхам 7. Хар тугалга гэх мэт хүрээлэн буй орчны хорт бодисоос хол бай
Хүрээлэн буй орчны хорт бодис нь бие махбодийг стресст оруулж, элэгний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад, энэ төрлийн хорт бодис нь дотоод шүүрлийн системд нөлөөлдөг тул жинг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь GGT -ийн өндөр түвшинг нэмэгдүүлэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн хорт бодис нь системд хуримтлагдаж, GGT -ийн түвшинг дээшлүүлдэг. Та хүрээлэн буй орчны хорт бодисын нөлөөг багасгах замаар GGT -ийн түвшинг хадгалах боломжтой. Ялангуяа таны GGT -ийн түвшин аль хэдийн өндөр байгаа бол дараахь орчны хорт бодисоос зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хар тугалга
- Кадми
- Диоксид
- Пестицид, ялангуяа органохлор агуулсан бодисууд
3-ийн 3-р арга: Архины хамааралтай GGT-ийг даван туулах
Алхам 1. Өдөрт 1-2 удаа согтууруулах ундаа ууж болохгүй
Цусан дахь GGT -ийн өндөр түвшин нь элэгний байдал сайн байгаа хэдий ч согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс болдог. Хүн согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл GGT -ийг ялгаруулдаг бодисын солилцооны зам идэвхжиж, архийг задална. Тиймээс GGT -ийг бууруулахын тулд согтууруулах ундаа хэрэглэхийг багасгахыг хичээ.
Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэх зааварчилгаанд 65 -аас доош насны эмэгтэйчүүд өдөрт 1 -ээс хэтрэхгүй, 65 -аас доош насны эрэгтэйчүүд өдөрт 2 -оос ихгүй удаа уухыг зөвлөж байна
Алхам 2. Өдөр тутмын кофены хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Ерөнхийдөө кофе нь элэгийг хорт бодис, түүний дотор GGT -ээс хамгаалдаг. Өглөө 2-3 аяга кофе ууж, өдрийн цагаар 1-2 аяга кофе ууна. GGT -ийн түвшин өндөр хүмүүст элэгний асуудал эсвэл архины хэрэглээнээс болж кофе байнга уух нь цусан дахь GGT -ийн хэмжээг бууруулдаг.
Кофены хэт их хэрэглээ нь эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаг. Насанд хүрэгчид өдөрт 4 аяга кофе хэтрүүлж болохгүй
Алхам 3. Хэрэв та архи их уудаг бол GGT -ийн шинжилгээ өгөхийг хүснэ үү
Архи хэтрүүлэн хэрэглэсний утга нь өдөрт 4-6 порц байдаг. Хэрэв та байнга ууж, өдөрт 80 граммаас илүү согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол таны GGT нь эрүүл бус түвшинд хүртэл нэмэгдэх болно. GGT -ийн түвшинг хэмжихийн тулд эмчид хандаж цусны шинжилгээ өгөхийг хүснэ үү. Эмч таны гарын судлаас цус авч, лабораторид шинжилгээ өгөх болно.
- Хоол хүнс, ундаа, эм нь элэгний үйл ажиллагааны шинжилгээнд нөлөөлдөг тул эмч танд цусны шинжилгээ өгөхөөс 10-12 цагийн өмнө идэх, уух, эм уухаас зайлсхийхийг зааж өгч болно.
- Рецептгүй эм, нэмэлтүүд гэх мэт хэрэглэдэг бүх эм, нэмэлтүүдийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Үр дүнг хэдэн цаг, бүр хэдэн өдрийн дараа хүлээнэ үү.
Зөвлөмж
- Хэрэв та эрүүл мэндийн даатгал хүсч байгаа бол цусны шинжилгээний хариуг өгөхийг шаардаж магадгүй юм. Хэрэв лаборатори цусан дахь GGT -ийн хэмжээ өндөр байгааг мэдээлсэн бол даатгалын компани нь GGT -ийн өндөр хувь хэмжээг эрүүл мэндийн хариуцлага гэж тайлбарлаж байгаа тул таны хүсэлтийг хүлээн авахаас татгалзаж магадгүй юм.
- GGT -ийн шинжилгээг зөвхөн энэ зорилгоор хийх нь ховор байдаг, учир нь энэ нь эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцлөөс (эсвэл архитай холбоотой) үүдэлтэй байдаг. Ихэнх эмч нар цусан дахь ферментийн түвшинг хянадаг бусад шинжилгээний хамт GGT тест хийх болно.
- Хэрэв элэгний үйл ажиллагааны шинжилгээ хэвийн бус болсон бол эмч бусад шинжилгээг томилж, үр дүн нь юунаас болсон болохыг тогтооно. Энэхүү шинжилгээг дангаар нь оношлох үндэс болгон ашиглах боломжгүй юм.
