ESR (эритроцитын тунадасны хурд) нь бие махбодид үрэвсэл, үрэвслийн түвшин, цусны сийвэн дэх эритроцитуудын хуримтлагдах хурдыг тодорхойлох зорилгоор хийсэн шинжилгээ юм. Шалгалтын явцад эмч цусны улаан эсийн хур тунадасны хурдыг мм/цагийн нэгж бүхий тусгай хоолойд хэмжинэ. Хэрэв таны эритроцитын тунадасны хэмжээ бага зэрэг нэмэгдсэн бол үрэвсэл үүсэх магадлалтай бөгөөд үүнийг яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Үрэвсэл, үрэвслийг багасгахын тулд хийж болох зарим аргууд бол дасгал хийх, хоолны дэглэмийг өөрчлөх явдал юм. Үр ашиг нь маш чухал тул эритроцитын тунадасны түвшинг тогтмол шалгаж үзээрэй. Боломжтой бол эритроцитын тунадасны хэмжээг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой бусад эмнэлгийн боломжуудын талаар эмчээсээ асуугаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Үрэвслийг багасгах, эритроцитийн тунадасны түвшинг бууруулахын тулд дасгал хийж, хоолны дэглэмээ сайжруулах
Алхам 1. Боломжтой бол эрчимтэй дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийж байгаарай
Өөрөөр хэлбэл, таныг хөлрөх, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх, “Хөөх, энэ үнэхээр хэцүү юм!” Гэж бодоход хүргэх үйл ажиллагааг сонго. Наад зах нь долоо хоногт 3 удаа 30 минутын турш дасгал хий. Надад итгээрэй, ийм дасгал нь бие махбод дахь үрэвслийг эрс бууруулах чадвартай болох нь батлагдсан!
Хүчтэй дасгалын зарим жишээ бол хурдан гүйх эсвэл дугуй унах, усанд сэлэх, бүжиг, аэробик хийх, ууланд авирах явдал юм
Алхам 2. Хөнгөн, дунд зэргийн дасгал хийхийг хичээ
Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийх нь ховор эсвэл эрүүл мэндийн хувьд хүнд хэлбэрийн дасгал хийхээс сэргийлдэг бол дор хаяж 30 минутын турш бага дасгал хий. Надад итгээрэй, аливаа хөнгөн үйл ажиллагаа тогтмол хийвэл үрэвслийг бууруулдаг. Оюун санаа тань "За, энэ хэцүү, гэхдээ надад ийм зүйл байгаагүй" гэж хэлэх хэмжээнд хүрч байгаа юм шиг мэдрэмж төрөх хүртэл өөрийгөө түлхэж байгаарай.
Цогцолбороор хурдан алхаж үзээрэй, эсвэл хамгийн ойрын биеийн тамирын зааланд усан аэробикийн хичээлд хамрагдаарай
Алхам 3. Иог нидрагаар өдөрт 30 минут хичээллээрэй
Йог нидра бол өөрийгөө сэрэх, унтах хоёрын хоорондох гүүрэн дээр тавихад тусалдаг йогийн дасгалын нэг төрөл юм. Энэ дасгалыг хийснийхээ дараа сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд бүрэн тайвшрах ёстой. Наад зах нь нэг судалгаагаар йог нидра хийх нь эритроцитын тунадасны түвшинг эрс бууруулж чаддаг болох нь батлагдсан гэж тайлбарласан болно. Үүнийг хийхийн тулд оролдоно уу:
- Дэвсгэр эсвэл бусад тав тухтай гадаргуу дээр нуруун дээрээ хэвт.
- Иогийн багшийнхаа дуу хоолойг сонсоорой. Хэрэв та хүсвэл интернэтэд байгаа видео эсвэл дуу бичлэгээр дамжуулан йогоор хичээллэх боломжтой.
- Амьсгалаа байгалийн жамаар урсгаарай.
- Дасгал хийх явцад биеэ бүү хөдөлгө.
- Оюун санаагаа зорилгогүй тэнүүчлэхийг зөвшөөр. Өөрөөр хэлбэл анхаарлаа төвлөрүүлэхгүйгээр ухамсартай байхыг хичээгээрэй.
- "Ухамсрын хамгийн бага ул мөртэй унтахыг" хичээ.
Алхам 4. Элсэн чихэр агуулсан боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий
Ийм хоол хүнс нь муу холестеролоор баялаг бөгөөд бие махбодид үрэвслийг өдөөж, эритроцитын тунадасны хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Ялангуяа шарсан хоол, цагаан талх, нарийн боов, зөөлөн ундаа, улаан мах, боловсруулсан мах, түүнчлэн маргарин ба/эсвэл гахайн тос идэхээ болих хэрэгтэй.
Алхам 5. Жимс, хүнсний ногоо, ханаагүй тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Эдгээр бүх сонголтууд нь эрүүл хооллолтын үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Үүнээс гадна тахианы мах, загас гэх мэт өөх тос багатай мах идэх хэрэгтэй. Үрэвслийн эсрэг үр дүнтэй, илүү олон удаа хэрэглэх ёстой зарим төрлийн жимс, хүнсний ногоо, ханаагүй тосыг дурдвал:
- Улаан лооль.
- Гүзээлзгэнэ, нэрс, интоор ба/эсвэл жүрж.
- Бууцай, байцаа, хүзүүвч зэрэг ногоон навчит ногоо.
- Бүйлс ба/эсвэл самар.
- Яргай загас, загасны мах, туна загас, сардин зэрэг тос ихтэй тослог загас.
- Оливын тос.
Алхам 6. Орегано, кайен, лаврын гэх мэт ургамлыг аяганд нэмнэ
Эдгээр гурван ургамал нь таны бие дэх үрэвслийн эсрэг үр дүнтэй бөгөөд хоолны амтыг баяжуулдаг. Нэмж дурдахад та цагаан гаа, яст мэлхий, цагаан бургасны үндэсийг хэрэглэж үрэвслийг намдааж, эритроцитийн тунадасны хэмжээг үнэлэх боломжтой.
- Вэбсайтууд болон интернетийг хайж, эдгээр янз бүрийн ургамлыг боловсруулахад тохиромжтой жор хайж үзээрэй.
- Цагаан гаа, цагаан бургасны үндсийг ургамлын гаралтай цай болгож үзээрэй.
- Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл бол бургасны үндэсийг бүү хэрэглээрэй.
Алхам 7. Өдөр бүр аль болох их хэмжээний шингэн ууна
Шингэн алдалт нь үрэвслийг улам дордуулахгүй боловч булчин, ясыг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд чийгшүүлж байх нь чухал хэвээр байна. Үрэвслийг багасгахын тулд биеийн идэвхийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг тул гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 1-2 литр ус ууж байх хэрэгтэй. Дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл та даруй ус уухаа мартуузай.
- Хэт их шингэн алдалт
- Толгой эргэх, ядрах эсвэл төөрөгдөл
- Шээх давтамж буурсан
- Харанхуй шээс
3 -ийн 2 -р арга: Хур тунадасны хурд нэмэгдэхтэй тэмцэх
Алхам 1. Туршилтын үр дүнг эмчээс лавлана уу
Лабораторийн шинжилгээний бусад үр дүнгийн нэгэн адил туршилт бүрийн хэвийн хэмжээ нь өөр лабораторид өөр байж болно. Тиймээс эдгээр шинжилгээний үр дүнг эмчтэйгээ заавал шалгаарай. Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө утгын ердийн хүрээ нь:
- 50 -аас доош насны эрэгтэйчүүдэд 15 мм/цаг хүрэхгүй.
- 50 -аас дээш насны эрэгтэйчүүдэд 20 мм/цаг хүрэхгүй.
- 50 -аас доош насны эмэгтэйчүүдэд 20 мм/цаг хүрэхгүй.
- 50 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд 30 мм/цаг хүрэхгүй.
- Шинээр төрсөн хүүхдэд 0-2 мм/цаг.
- Бэлгийн бойжилтын насны хүүхдүүдэд 3-13 мм/цаг.
Алхам 2. Таны эритроцитын тунадасжилт өндөр эсвэл хэт өндөр байгаа эсэхийг асуугаарай
Үнэндээ жирэмслэлт, цус багадалт, бамбай булчирхайн өвчин, бөөрний өвчин, эсвэл лимфома, олон миелома зэрэг хорт хавдар зэрэг хүний эритроцитын тунадасны хурдыг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн нөхцөл байдаг. Үүний зэрэгцээ, эритроцитын тунадасжилт маш өндөр байгаа нь чонон хөрвөс, ревматоид артрит эсвэл таны биед тохиолддог ноцтой халдвар зэрэг эрүүл мэндийн асуудал байгааг илтгэнэ.
- Эритроцитуудын тунадасны түвшин маш өндөр байгаа нь харшлын васкулит, аварга эсийн артерит (артерийн салст бүрхэвчийн үрэвсэл), гиперфибриногенеми, макроглобулинеми, үхжил үүсгэдэг васкулит эсвэл ревматик зэрэг ховор тохиолддог аутоиммун өвчний шинж тэмдгийг илтгэж болно.
- Эритроцитын тунадасжилт маш өндөр байх нь яс, зүрх, арьс, тэр ч байтугай биеийн бусад хэсэгт халдварын шалтгаан болдог. Нэмж дурдахад эдгээр үр дүн нь сүрьеэ, хэрх халуурч байгааг илтгэж болно.
Алхам 3. Зөв онош тавихын тулд бусад шинжилгээг хий
Эритроцитын тунадасжилт өндөр байх нь олон зүйлийг илэрхийлж болох тул эмч таны өвчний оношийг зөв тогтоохын тулд зарим нэмэлт шинжилгээг өгөх болно. Эмчийн шийдвэрийг хүлээж байхдаа гүнзгий амьсгаа аваад сандрах хэрэггүй! Шаардлагатай бол эмч, гэр бүл, ойр дотны найз нөхөдтэйгээ хэрэгтэй дэмжлэг, урам зоригийнхоо талаар айж эмээх тухайгаа ярилц.
Эритроцитын тунадасны түвшний сорил нь үнэн зөв онош тавих боломжгүй болно
Алхам 4. Эритроцитын тунадасны түвшинг үе үе шалгаж байх
Эритроцитын тунадасны хэмжээ ихсэх нь ихэвчлэн архаг өвчин, үрэвсэлтэй холбоотой байдаг тул эмч таныг тогтмол үзлэгт хамруулах шаардлагатай болдог. Энэ арга нь таны бие дэх өвдөлт, үрэвслийн өөрчлөлтийг хянах зорилгоор хийгдэх ёстой. Зөв эмчилгээний төлөвлөгөөгөөр таны биеийн байдал удахгүй сайжирна гэдэгт итгэлтэй байна!
Алхам 5. Ревматоид артритыг эм, физик эмчилгээний тусламжтайгаар эмчилнэ
Ревматоид артритыг бүрэн эмчлэх боломжгүй боловч та хэрх өвчний эсрэг DMARD эм эсвэл стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs), тухайлбал ибупрофен, стероидууд хэрэглэснээр шинж тэмдгийг түр зуур удирдаж, зогсоож чадна.
Физик болон мэргэжлийн эмчилгээ нь үе мөчний хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, хоёр эмчилгээ нь хэт их өвдөлт довтолж эхлэхэд өдөр тутмын үйл ажиллагааг (жишээлбэл, аяга ус асгах гэх мэт) хийх өөр аргыг заах болно
Алхам 6. NSAID эсвэл бусад эмээр чонон хөрвөсийг хянах
Лупусын тохиолдол бүр өөр өөр шинж чанартай байдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс таны өвчний хамгийн тохиромжтой эмчилгээний аргыг олж мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. NSAID нь халуурч, гарч буй өвдөлтийг намдаах чадвартай бол кортикостероидууд биеийн үрэвсэлийг хянах чадвартай байдаг. Эдгээр хоёр эмээс гадна таны эмч таны шинж тэмдгүүдэд тохирсон тохиолдолд нянгийн эсрэг эм, дархлаа дарангуйлах эмийг зөвлөж магадгүй юм.
Алхам 7. Яс, үе мөчний халдварыг антибиотик ба/эсвэл мэс заслаар эмчилнэ
Үнэндээ эритроцитын тунадасны хурд нэмэгдэх нь янз бүрийн халдварыг илтгэдэг боловч ерөнхийдөө яс эсвэл үе мөчний халдварыг үнэн зөв илрүүлэх боломжтой байдаг. Эдгээр бүсийн халдварыг эмчлэхэд хэцүү байдаг тул эмч халдварын төрөл, эх үүсвэрийг тодорхойлохын тулд бусад шинжилгээг өгөх болно. Зарим ноцтой тохиолдолд эмч нар халдвар авсан эдийг зайлуулах мэс засал хийдэг.
Алхам 8. Хэрэв та хорт хавдартай гэж оношлогдсон бол эмчээсээ хавдрын эмчийн лавлагаа авахыг хүснэ үү
Эритроцитуудын тунадасжилт маш өндөр байдаг (цагт 100 мм -ээс дээш) нь ойролцоох эсийг гэмтээж, хорт хавдар тусах эрсдэлтэй хавдрын эсүүд байгааг илтгэнэ. Ялангуяа эритроцитын тунадасжилт өндөр байх нь олон миелома буюу нугасны хорт хавдартай нягт холбоотой байдаг. Хэрэв таны эмч шээс, цусны шинжилгээ хийсний дараа танд ийм өвчин оношлогдвол тэд танд илүү оновчтой эмчилгээний аргыг онкологич, хорт хавдрын эмчид үзүүлэх магадлалтай.
3 -ийн 3 -р арга: Бие дэх тунадасны түвшинг шалгах
Алхам 1. Хэрэв та эритроцитын тунадасны түвшний шинжилгээ хийх шаардлагатай гэж үзвэл эмчид яаралтай хандаарай
Эритроцитын тунадасны түвшний тест нь хүний биед үрэвслийн түвшинг тодорхойлох хамгийн түгээмэл шинжилгээ юм. Хэрэв танд тайлбарлаагүй халуурах, үе мөчний үрэвсэл, булчин өвдөх, харагдахуйц үрэвсэл байгаа бол эритроцитын тунадасны түвшинг тогтоохын тулд шинжилгээ хийж, шалтгаан, хүндрэлийг тогтооно уу.
- Эритроцитын тунадасны түвшний туршилт нь хоолны дуршил буурах, тодорхой бус турах, толгой өвдөх, мөр хүзүү өвдөх гэх мэт тайлбарлагдаагүй шинж тэмдгүүдийг оношлоход тусалдаг.
- Ерөнхийдөө эмч нар эритроцитын тунадасны түвшний сорилыг бусад сорилуудтай хослуулдаг (жишээ нь С-реактив уургийн тест гэх мэт). Туршилтыг өвчтөний бие дэх үрэвслийн түвшинг шалгах зорилгоор хийдэг.
Алхам 2. Эмчилж буй эмээ эмчтэйгээ ярилц
Үнэндээ бие махбодид эритроцитын тунадасны түвшинг нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах хэд хэдэн төрлийн жоргүй жороор олгодог эмүүд байдаг. Хэрэв та эдгээр эмийг ууж байгаа бол таны эмч эритроцитын тунадасны түвшинг тодорхойлох туршилтаас дор хаяж нэг долоо хоногийн өмнө уухаа болихыг танаас хүсэх болно. Эмчийн хяналтан дор эмээ сольж болохгүй!
- Декстран, метилдопа, жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл, пеницилламин прокаинамид, теофиллин, А аминдэм уух нь эритроцитийн тунадасны хурдыг нэмэгдүүлдэг.
- Аспирин, кортизон, хинин уух нь эритроцитын тунадасны түвшинг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 3. Цус авах гэж буй гараа сонгоно уу
Ихэвчлэн таны тохойн дотоод нугаламын судлаас цус авдаг. Цусаа авсны дараа та маш их өвдөх ёсгүй ч гэсэн эмч, сувилагчдаа гараа давамгайлдаггүй гэж зөвлөөрэй. Үүний дараа тэд таны сонгосон гарын хамгийн тохиромжтой судлыг хайж олох болно.
- Тохиромжтой цусны судсыг сонгох үйл явц нь цусны авах хугацааг уртасгах боломжтой.
- Хэрэв эмч эсвэл сувилагч таны гарт хамгийн тохиромжтой судсыг олж чадахгүй бол ерөнхийдөө цусаа өөр газраас авах болно.
- Хэрэв та өмнө нь цус сорох явцад асуудалтай байсан бол эмч, сувилагчдаа хэлэхээ бүү мартаарай. Жишээлбэл, хэрэв та цус авах үед ухаан алдаж, толгой эргэж байсан бол хэлээрэй. Үүний дараа цус цуглуулах явцад хэвтэхийг шаардах болно. Хэрэв та сөрөг түүхтэй бол өөрийгөө эмнэлэг, эмнэлэгт хүргэж өгөх ёсгүй.
Алхам 4. Цус авах явцдаа биеэ сулруулж үзээрэй
Ерөнхийдөө эмч, сувилагч таны дээд гарыг уян боолтоор боож, цус авах цэгийг эхлээд спиртээр цэвэрлэнэ. Үүний дараа тэд судсаар зүү тарьж, жижиг хоолойгоор гарч буй цусыг цуглуулах болно. Процесс дууссаны дараа тэд зүүг татаж уян харимхай хэсгийг суллаж, цусны урсгалыг зогсоохын тулд жижиг хөвөнгөөр цус авах цэг рүү даралт хийхийг танаас хүсэх болно.
- Хэт их сандарч байна уу? Цус авах явцад нүдээ гараасаа салга!
- Эмч, сувилагч нэг жижиг хоолойноос илүү их цус авах шаардлагатай болдог. Боломжит зүйлд өөрийгөө бэлдээрэй!
- Эсвэл цус алдалтыг хурдан зогсоохын тулд тусгай боолт хэрэглэнэ. Та боолтыг хэдхэн цагийн дараа амархан арилгаж болно.
Алхам 5. Арьсан дээр хөхөрсөн, улайсан байвал бүү ай
Ихэнх тохиолдолд цус авах нь ганц хоёр хоногийн дотор өөрөө эдгэрдэг. Ерөнхийдөө эдгэрэлтийн үед арьс бага зэрэг улайж, бүр хөхөрсөн байдаг. Хэрэв үүнтэй төстэй нөхцөл байдал танд тохиолдвол санаа зовох хэрэггүй, учир нь энэ байдал бүрэн хэвийн байна. Зарим ховор тохиолдолд цус авах цэг хавагнах болно. Нөхцөл байдал тийм ч аюултай биш боловч маш их өвдөх магадлалтай. Өвдөлт намдаахын тулд эхний өдөр хүйтэн ус эсвэл мөсөн шоогаар шахаж, хоёр дахь өдөр нь халуун шахалт хийж үзээрэй. Дулаан шахалт хийхийн тулд нойтон алчуурыг бичил долгионы зууханд 30-60 секундын турш халааж, дараа нь цусны авах цэг дээр 20 минут байлгана. Энэ процедурыг өдрийн турш хэд хэдэн удаа хий.
Алчуурны температурыг алган дээрээ мэдрээрэй. Хэрэв гадагш гарч буй уур таны гарын алган дээр хэт халуун мэт санагдаж байвал температурыг дахин туршихаасаа өмнө 10-15 секунд хүлээгээрэй
Алхам 6. Халуурч байвал эмчид яаралтай хандаарай
Хэрэв цус авах цэг дэх өвдөлт, хаван улам муудаж байвал халдвар авах магадлал өндөр байна. Санаа зоволтгүй, ийм хариу үйлдэл нь маш ховор тохиолддог. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гэнэт өндөр халуурч байвал эмчид яаралтай хандаарай.
Хэрэв та 39 хэмээс дээш температуртай халуурч байвал эмч таныг яаралтай тусламжийн өрөөнд үзүүлэх магадлалтай
Зөвлөмж
- Цусны шинжилгээ өгөх өдөр их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Бие махбодийг зөв чийгшүүлэх нь цусны судасны хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Үүний үр дүнд цус авах нь илүү хялбар болно. Мөн сул ханцуйтай цамц өмсөөрэй!
- Жирэмслэлт ба сарын тэмдэг нь эритроцитын тунадасны түвшинг түр зуур нэмэгдүүлдэг тул хэрэв та эдгээр өвчнүүдийг мэдэрч байвал эмчид хэлэхээ мартуузай.
