Аланин аминотрансфераза (ALT) нь ихэвчлэн элгэнд байдаг боловч бөөр, зүрх, булчин, нойр булчирхайд бага агуулагддаг фермент юм. Alt = "Image" түвшин өндөр байх нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал, ялангуяа элэгтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудал байгааг илтгэж болно. ALT -ийн түвшинг бууруулахын тулд та элэгний ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад анхаарлаа хандуулж, alt="Image" түвшин яагаад ийм өндөр байгааг олж мэдэхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллах хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нэгдүгээр хэсэг: Хоолны дэглэм
Алхам 1. Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах
Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь элэг гэмтэх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бөгөөд бага хэмжээгээр ч гэсэн цаг хугацааны явцад элэгний эсийг гэмтээж болно.
Дунд зэргийн архины хэрэглээ нь эмэгтэйчүүдэд өдөрт нэг удаа, эрэгтэйчүүдэд хоёр удаа уухыг тодорхойлдог. Элэгний эрүүл мэндийг сайжруулах, alt="Image" түвшинг сайжруулахын тулд энэ хязгаараас доогуур байгаарай. Хэрэв та аль хэдийн элэгний ямар нэгэн өвчтэй бол архинаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй
Алхам 2. Илүү их кофе уугаарай
Хачирхалтай нь шинэ судалгаагаар өдөр бүр нэг аяга кофе уух нь элэгний өвчлөлийн эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Alt = "Image" түвшин ба элэгний гэмтэл хоёр хоорондоо нягт холбоотой байдаг тул кофе уух нь ALT -ийн түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Энэхүү судалгаа нь нэлээд шинэлэг зүйл тул alt="Image" ба кофены хоорондын хамаарал тодорхойгүй байгааг анхаарна уу.
- Ногоон цай нь элэгний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Ногоон цай нь "катехин" хэмээх ургамлын антиоксидантуудыг агуулдаг бөгөөд элэгний үйл ажиллагаа гэх мэт биеийн янз бүрийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж үздэг.
Алхам 3. Органик хүнс идээрэй
Хэрэв таны alt="Image" түвшин маш өндөр байвал органик хоолны дэглэмд шилжих талаар бодож үзээрэй. Ихэнх хүмүүс хоол хүнсэнд агуулагдах химийн нэмэлт бодисыг тэвчих чадвартай байдаг.
- Элэг нь хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдаг боловч хэт их хорт бодисыг шүүх шаардлагатай үед элэг суларч, хүчин чадлаа бууруулдаг.
- Хуулиар бол органик хоол хүнс нь генийн өөрчлөлттэй организм, синтетик пестицид, нийлэг бордоо, антибиотик, өсөлтийн даавар, үүнтэй төстэй эмүүдээс ангид байдаг тул органик хоол хүнс боловсруулахад илүү хялбар байдаг.
Алхам 4. Хог хоолыг хязгаарлах
Ихэнх элсэн чихэр, өөх тос нь мөн элэгийг дарангуйлдаг тул эдгээр хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах эсвэл хязгаарлах нь элэгний үйл ажиллагаа болон ALT -ийн түвшинг сайжруулдаг.
Ялангуяа хэрэглэж буй фруктоз болон ханасан өөх тосны хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Фруктоз нь сод болон жимсний шүүсээс олддог. Ханасан өөх тос нь шарсан, түргэн хоол, боловсруулсан хоолонд байдаг
Алхам 5. Илүү их жимс, ногоо идээрэй
Мэдээжийн хэрэг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь бие махбодийг хоргүйжүүлдэг. Энэ нь элэгний ачааллыг бууруулж, элэг сэргээж, alt="Image" түвшин буурах болно.
- Сонгино, сармис зэрэг хүхэр ихтэй хүнсний ногоо маш их ашиг тустай байдаг.
- Брокколи, байцаа, гичний ногоон, брюссель нахиа, байцаа, цэцэгт байцаа зэрэг эрлийз үржлийн ногоо нь ALT-ийн түвшинг сайжруулахад хамгийн сайн хүнсний ногооны нэг юм.
- Элэгний эрүүл мэнд сайжирсантай холбоотой бусад жимс, хүнсний ногоонд усан үзэм, манжин, ногоон навчит ногоо, авокадо, нимбэг орно.
Алхам 6. Бие махбодид хэрэгтэй хүнсний эслэгийг илүү ихээр аваарай
Шилэн эс нь хоол боловсруулах системээс хорт бодисыг хурдан гадагшлуулдаг тул элэг дотор ялзрахад их цаг зарцуулдаггүй.
- Ихэнх жимс, хүнсний ногоо нь эслэгийн сайн эх үүсвэр болдог.
- Бүх үр тариа, үр нь эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Маалингын үр нь ялангуяа хортой байж болзошгүй илүүдэл даавруудыг тусгайлан холбож, тэдгээрийг системээсээ илүү үр дүнтэй зайлуулахад тусалдаг тул маш ашигтай байдаг.
Алхам 7. Хүнсний нэмэлтийг болгоомжтой хэрэглэх
Хэдийгээр зарим ургамлын гаралтай эмүүд элэгний эрүүл мэндийг сэргээж, ALT -ийн түвшинг сайжруулдаг гэж баталж байгаа ч эдгээр нотолгоог дэмжих судалгаа маш бага байна. Зарим эм, ургамлын гаралтай бэлдмэл нь элэг гэмтээж, ALT -ийн түвшинг улам дордуулдаг.
- Ургамлын гаралтай эм, хосолсон эм хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Элэгний асуудалтай холбоотой өвслөг ургамлууд бол каскара, чапаррал, комфрей, кава кава, эфедра юм.
- Сүү Thistle үрийн ханд нь элэгний эрүүл мэндийг сайжруулдаг ургамлын гаралтай нэмэлтүүдийн нэг юм. Бусад нэмэлтүүд нь загасны тос, ногоон цайны ханд, куркумин (турмерикээс гаралтай), альфа липойн хүчил, ацетил-Л-карнитин юм.
3 -ийн 2 -р арга: Хоёрдугаар хэсэг: Амьдралын хэв маяг
Алхам 1. Тогтмол дасгал хий
Дасгал хөдөлгөөн нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг тул зүрх судасны/аэробикийн дасгал нь элэгний эрүүл мэнд болон таны alt="Image" түвшинг сайжруулдаг.
- Судалгаагаар долоо хоногт дор хаяж 150 минут идэвхтэй байх нь насанд хүрсэн хүний дунд alt="Image" гэх мэт элэгний ферментийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.
- Дасгал хөдөлгөөн хийснээр илүүдэл жингээ хасч, элэг рүү орох өөхний хэмжээг хязгаарлах боломжтой. Дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодийг хоргүйжүүлэх байгалийн хамгаалалтын нэг хэсэг болох хөлрөх шалтгаан болдог.
Алхам 2. Шаардлагатай бол жингээ хасаарай
Таргалалт нь өөх тосыг элэгний эсэд нэвтэрч, улмаар элэгний үрэвсэл үүсгэдэг.
Жингээ хасах хамгийн сайн арга бол эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийх явдал юм. Хязгаарлагдмал хоолны дэглэм, радикал процедурын улмаас хэт хурдан жингээ хасах нь бие махбодь, эрхтэнд стресс үүсгэж, улмаар урьд өмнө байгаагүй их асуудал үүсгэж болзошгүй юм
Алхам 3. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гар
Тамхинд агуулагдах химийн бодисууд нь ихэвчлэн элэгийг шүүж авахыг оролдоход элэгний эсийг гэмтээдэг хорт бодис агуулдаг. Тамхинаас гарах нь таны элэгийг бэхжүүлж, alt="Image" түвшинг сайжруулна.
Үүний нэгэн адил та хорт утааны ихэнх хэсгийг амьсгалж, ижил аюул заналхийлж байгаа тул тамхи татахаас зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 4. Хүрээлэн буй орчиндоо химийн хорт бодисоос зайлсхий
Өрхийн олон химийн бодисууд нь таны элэгийг хордуулдаг хорт бодис агуулдаг тул химийн хорт бодисыг хязгаарлах нь элэгний эрүүл мэнд болон alt="Image" түвшинг сайжруулдаг.
- Эдгээр хорт бодисыг ихэнх цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн, аэрозолийн бүтээгдэхүүн, шавьж устгах бодисоос олж болно.
- Өрхийн химийн бүтээгдэхүүнийг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр солих. Боломжтой бол цайруулагч хэрэглэхийн оронд цайруулж хувцсаа цайруулах гэх мэт гэртээ байдаг байгалийн гаралтай хувилбаруудыг ашиглаарай. "Байгалийн" шошготой арилжааны бүтээгдэхүүнүүд байдаг бөгөөд үүнийг шалгаж үзэх нь зүйтэй болов уу.
Алхам 5. Агаар цэвэршүүлэгч худалдаж аваарай
Жижигхэн агаар цэвэршүүлэгч нь танай гэрийн агаарын бохирдлыг шүүж чадна. Амьсгалж буй агаараас хорт бодисыг шүүж, элэгээр дамжин орж буй хорт бодисыг хязгаарладаг.
Хэрэв та хөл хөдөлгөөн ихтэй газарт амьдардаг бол энэ хэрэгсэл ялангуяа чухал юм
3 -ийн 3 -р арга: Гуравдугаар хэсэг: Эрүүл мэндийн асуудал
Алхам 1. Элэгний гэмтэлтэй холбоотой эмээс зайлсхий
Зарим эм, эмийн хослол нь элэгний гэмтэл үүсгэдэг, ялангуяа удаан хугацаагаар тогтмол хэрэглэвэл. ALT -ийн түвшинг сайжруулахын тулд элэгийг сулруулдаг эмүүдээс хол байгаарай.
- Ацетаминофенийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл элгэнд хортой нөлөө үзүүлдэг. Ацетаминофен нь өвдөлт намдаах эм болгон тусад нь зарагдахаас гадна олон төрлийн хүйтэн эм, жороор олгодог өвчин намдаах эмэнд агуулагддаг. Өвдөлт намдаах эм нь үүнтэй төстэй үр дагавартай байдаг нь аспирин, диклофенак, напроксен юм.
- Холестерины эм нь таны элэгийг гэмтээж болзошгүй ч холестерины эсрэг эмийг цуцлахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Alt = "Image" түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой нэмэлт эмэнд антибиотик (сульфаниламид, нитрофурантоин), сүрьеэгийн эм (изониазид), мөөгөнцрийн эсрэг эм (флуконазол, итраконазол), таталтын эм (фенитоин, карбамазепин), трициклик антидепрессант орно. Статин, хими эмчилгээ, мансууруулах бодис, барбитуратууд нь ALT -ийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
- Хэрэв та эм ууж байгаа бол ямар нэгэн шинэ эм эхлэхээс өмнө эмч, эм зүйчтэйгээ ярилцаж, одоо хэрэглэж буй эмүүдтэйгээ харьцах нь таны элгэнд хор хөнөөл учруулахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Эрүүл мэндийн асуудлынхаа шалтгааныг эмчил
Альтернатын өндөр = "Зураг" түвшин нь өөрөө тийм ч аюултай биш боловч элэгний үйл ажиллагаанд ямар нэгэн асуудал байгааг илтгэнэ. Alt = "Image" түвшинг удаан хугацаанд бууруулахын тулд та элэг гэмтээж болзошгүй бусад өвчнийг эмчлэх шаардлагатай болно.
- ALT -ийн түвшинг нэмэгдүүлэх гол шалтгаан нь гепатит юм. Үүнд цочмог вируст гепатит (А ба В), архаг вируст гепатит (В ба С) орно.
- Цирроз нь ALT -ийн өндөр түвшинг үүсгэдэг. Үрэвсэл удаан үргэлжилсний улмаас элэг сорвины эд үүсэхэд энэ нөхцөл байдал үүсдэг.
- Элэгний өөхний өвчин нь ALT -ийн түвшин, ялангуяа архины өөх тосны өвчин үүсгэдэг.
- Гемохроматоз нь мөн өндөр alt="Image" түвшинг үүсгэдэг болохыг мэддэг. Энэ өвчин нь элэг дэх төмрийн хуримтлалаас үүдэлтэй удамшлын өвчин юм.
- Элэг рүү цусны урсгал дутагдах нь ALT -ийн түвшинг нэмэгдүүлэх болно. Ихэвчлэн цочрол эсвэл зүрхний дутагдалд орсон тохиолдолд энэ нөхцөл байдал үүсдэг.
- Өндөр alt="Image" түвшинтэй холбоотой боловч арай ховор тохиолддог бусад өвчинд зэрлэг мөөгний хордлого, Вилсоны өвчин, элэгний хорт хавдар, аутоиммун гепатит, жирэмслэлт, гэдэсний үрэвсэлт өвчин, цөсний чулуу, дутагдал орно.
Зөвлөмж
- ALT нь бие махбодид уураг боловсруулахад тусалдаг. Хөшүүрэг зөв ажиллахгүй бол alt="Image" -ийг цус руу гаргах болно. Тиймээс өндөр alt="Image" түвшин нь ихэвчлэн элэгний асуудал байгааг илтгэдэг.
- Alt = "Image" түвшинг цусны тусгай шинжилгээгээр хянадаг бөгөөд тухайн эмнэлгийн байгууллагаас хамаарч шинжилгээний хариуг ихэвчлэн 12 цагийн дотор гаргадаг.
- Эрэгтэй хүний хэвийн alt="Image" утга нь нэг литр тутамд 10-40 нэгж буюу 0.17-0.68 микрат байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд ердийн утга нь нэг литр тутамд 7-35 нэгж буюу нэг литрт 0.12-0.60 микрат байдаг.
Анхааруулга
- Хэрэв таны alt="Image" түвшин өндөр байвал та эмчтэйгээ ярилцаж, түвшин нэмэгдсэн шалтгаан, түүнийг бууруулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд өгсөн зөвлөмжүүд нь ерөнхий шинж чанартай бөгөөд зөвхөн эхлэлийн цэг болох зорилготой юм. Таны эрүүл мэндийн тодорхой асуудлыг эмнэлгийн мэргэжилтэн эмчлэх ёстой.
- Alt = "Image" түвшин нэмэгдэх нь ихэвчлэн элэгний гэмтэл, гэмтэл байгааг илтгэнэ. Дунд зэргийн өсөлт нь ихэвчлэн элэг гэмтсэнийг илтгэдэг боловч хэвийн хэмжээнээс 10-20 дахин их байвал элэг илүү хүнд гэмтэх магадлалтай.
