Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь, ялангуяа төгс байдлыг үргэлж шаарддаг өнөөгийн амьдралын нөхцөл байдлаас салахад маш хэцүү зуршил юм. Амжилт, амжилтыг хэмжихдээ бид зорилгоо үргэлжлүүлэн нэмэгдүүлэх боломжтой. Эцэст нь атаархах сэтгэл төрж байсан ч өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч өөрийнхөө сайн сайхнаас илүү алдаа дутагдалдаа анхаарлаа хандуулж буруу зүйлд бүү төвлөр. Энэ нь таны амьдралын янз бүрийн талыг хөгжүүлэхэд улам бүр цөхрөнгөө барж, улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Нэмж хэлэхэд, өөрийгөө бусадтай харьцуулах зуршил нь таныг үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд ч хэцүү болгодог. Өөрийгөө хэрхэн харж байгаагаа ойлгох, өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлэх төлөвлөгөө гаргах, өөрийнхөө талаарх ойлголтыг сайжруулахын тулд зан төлөвөө өөрчлөх замаар энэ зуршлаасаа сал.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Зан үйлийг харьцуулах шалтгааныг олох
Алхам 1. Өөрийгөө хэрхэн харж байгаагаа мэдэж аваарай
Өөрийнхөө үзэл бодлыг өөрчлөх эхний алхам бол үүнийг ухамсарлах явдал юм. Үгүй бол таны хэтийн төлөв асуудалтай байгааг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байх болно. Сэтгэлгээгээ өөрчлөх нь амаргүй ажил учраас таны өөрчлөлт хийх амлалт маш их дэмжлэг болно. Гэсэн хэдий ч өөрчлөх шаардлагатай зан үйл байдаг гэдгийг ойлгосноор энэ үйл явц илүү хялбар болно. Энэхүү төлөвлөгөөгөө хүрэх боломжтой хэд хэдэн зорилгод хувааж эхэл.
Алхам 2. Өөрийгөө хүндлэх чадварыг таньж мэдэхийг хичээ
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөрийгөө эерэг эсвэл сөрөг үнэлсний үр дүн гэж тайлбарлаж болно. Бид бүгд сайн, муу цагийг туулсан. Өдөр тутам юу болж байгааг эргэцүүлэн бодоход бидний өөрсдийнхөө талаарх сэтгэгдэл өөрчлөгдөж болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нас ахих тусам бий болдог хувийн шинж чанар гэж ойлгож болно.
Та өөрийгөө маш сайн хүн гэж боддог уу? Та бусад хүмүүст өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг хянах боломжийг олгодог уу? Хэрэв та өөрийнхөө үнэ цэнийг тодорхойлохдоо бусад хүмүүсээс хамаардаг бол энэ нь аз жаргалтай байхын тулд ямар нэгэн зүйл дээр ажиллах ёстой гэсэн үг юм
Алхам 3. Харьцуулах зан үйлийг тодорхойлохыг хичээ
Зан үйлийг харьцуулах гэдэг нь хэн нэгэн өндөр албан тушаалтай байсан ч өөрийгөө бусадтай харьцуулах зуршил юм. Ихэвчлэн та бусад хүмүүсийн эерэг эсвэл сөрөг чанарыг өөрийнхтэй харьцуулах болно. Заримдаа нийгмийн амьдрал дахь зан төлөвийг харьцуулах нь ашигтай байж болох ч сөрөг байдлаар харьцуулах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулдаг.
- Эерэг зан үйлийн жишээ бол та өөрийгөө биширдэг хүнтэйгээ өөрийгөө харьцуулах явдал юм. Бусад хүмүүс сайн чанаруудтай (анхаарал халамжтай байх гэх мэт) атаархахын оронд бусдын төлөө илүү их санаа тавьдаг хүн байхыг хичээгээрэй.
- Сөрөг зан үйлийн жишээ бол өөрийгөө хүссэн зүйлээ авсан хүнтэй өөрийгөө харьцуулах явдал юм. Жишээлбэл, та шинэ машинтай болсон хүнд атаархдаг.
Алхам 4. Харьцуулахын үр дүнд бий болсон бодол, мэдрэмжийг бич
Бусадтай өөрийгөө харьцуулсны дараа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бичээрэй. Болж өгвөл тэр үед төрсөн аливаа бодол, дурсамжийг тэр даруй бичээрэй. Ингэснээр та юу болсныг тодорхой санаж, бүхэлд нь дахин хэлэхэд хялбар болно.
Харьцуулж үзсэнийхээ дараа юу мэдэрч байснаа санах гэж оролдоорой. Үүссэн бүх бодол, мэдрэмжийг бич. Жишээлбэл, та шинэ машинтай хүнтэй атаархаж, 20 настай хуучин машин жолоодож байгаа учраас сэтгэл гутралд орж болзошгүй
Алхам 5. Харьцуулж сурах хүртэл энэ нь хэрхэн эхэлсэн болохыг олж мэдэхийг хичээ
Өөрийгөө бусадтай харьцуулж, эндээс тэмдэглэл хөтөлж эхлэх хүсэл төрөөгүй байсан үеийг санаж үзээрэй. Ийм байдлаар харьцуулах зан үйл хаанаас гарсныг дахин санаж болно.
- Жишээлбэл, бага байхдаа өөрийгөө дүүтэйгээ харьцуулах талаар огт бодож байгаагүй үеээ эргэн санаарай. Хэсэг хугацааны дараа та үл тоомсорлож буйгаасаа болж харьцуулах хүсэл төрж байгааг анзаарч эхэлдэг. Эндээс эхлэн харьцуулах зан үйлийнхээ шалтгааныг илүү гүнзгий судалж эхэл.
- Зан үйлийг харьцуулах хамгийн том бэрхшээл бол өөртөө үзүүлэх сөрөг нөлөөг ойлгох явдал юм. Энэхүү сөрөг зан авирыг өөрчлөх хамгийн сайн аргуудын нэг бол өөрийгөө бусадтай харьцуулахдаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Байгаа зүйлээ үнэл
Алхам 1. Байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл
Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь утгагүй гэдгийг ойлгосны дараа амжилтанд хүрэх өөр хэмжүүрийг хайх болно. Өөрт байгаа зүйлдээ талархсанаа илэрхийлж, бусдад анхаарлаа хандуулснаар өөртөө анхаарлаа хандуулах болно.
Амьдралынхаа эерэг ба сайн зүйлд илүү их цаг зарцуул. Ингэснээр та өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа больвол танд маш их сайн тал бий гэдгийг ойлгуулах болно
Алхам 2. Талархлын тэмдэглэл хөтлөх
Энэхүү тэмдэглэлийн дэвтэрээр дамжуулан та өөрт байгаа зүйлээ өөртөө сануулж, үл тоомсорлож байсан зүйлээ эргэн харж, үнэлж чадна. Хийж байсан үйл ажиллагаа, очиж үзсэн газрууд, ойр дотны хүмүүстэйгээ зугаалах, эсвэл таныг маш их баярлуулсан бүх зүйл гэх мэт урьд өмнө тохиолдож байгаагүй хамгийн сайхан дурсамжуудаа санаж байхыг хичээгээрэй. Эдгээр зүйлд талархаж сурч эхэл.
- Талархлын тэмдэглэл хөтөлж амжилтанд хүрэх боломж бүр ч их байх болно. Гэсэн хэдий ч чин сэтгэлээсээ талархах сэдэлгүйгээр зөвхөн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь утгагүй юм. Одооноос эхлэн та үл тоомсорлож байсан зүйлээ харахыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг үнэлэх хэрэгтэй. Үргэлж талархаж, амьдралаа сайжруулах шийдвэр гаргаарай.
- Зүрх сэтгэлээсээ баярлалаа гэж бичээрэй. Цөөн хэдэн зүйлийг дарааллаар нь бичихийн оронд талархаж буй зарим зүйлийнхээ талаар дэлгэрэнгүй тайлбар бичээрэй.
- Гэнэтийн эсвэл гэнэтийн үйл явдлыг бичээрэй, ингэснээр та энэ аз жаргалтай туршлагыг ирээдүйд дахин мэдрэх болно.
- Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх шаардлагагүй. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа сэтгүүл бичих нь өдөр бүр бичихээс хамаагүй дээр юм.
Алхам 3. Өөртөө эелдэг ханд
Сайхан сэтгэлтэй байж өөрийгөө буруутгахгүй байх нь шаргуу ажиллах, илүү сайн амжилтанд хүрэх урам зориг өгөх болно.
Алхам 4. Та өөрийнхөө амьдралыг өөрөө удирдаж байгаагаа хүлээн зөвшөөр
Өөрийгөө бусадтай харьцуулах хүсэл тэмүүллийг эсэргүүцэх нь хэцүү ч гэсэн та өөрийнхөө амьдралыг өөрөө удирдаж байна. Таны гаргасан шийдвэрүүд таны амьдралыг ямар нэгэн байдлаар өөрчлөх болно. Тиймээс бусдын төлөө бус өөрийнхөө төлөө хамгийн зөв шийдвэрийг гаргаарай.
Бусад хүмүүсийн юу хийж, юу хийж байгаад санаа зовох хэрэггүй, учир нь таны амьдралд хамгийн чухал зүйл бол өөрөө юм
5 -р хэсгийн 3: Харьцуулах сэтгэлгээг арилгах буюу өөрчлөх
Алхам 1. Зан төлөв, сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчлөх үйл явцыг ойлгох
Өөрчлөлтийг хэлэлцдэг Транстеоритик загвар нь бид тодорхой нөхцөл байдлын талаар мэдлэгтэй болохын тулд хэд хэдэн үе шатыг даван туулах болно гэж хэлдэг. Хүн шинэ зан төлөвийг бий болгох үйл явцыг туулах болно. Энэ үе шат нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ.
- Урьдчилан бодох: энэ үе шатанд хүн өөрчлөгдөхөд бэлэн биш байна. Энэ нь ихэвчлэн нөхцөл байдлын талаар мэдээлэл байхгүй эсвэл дутагдсанаас болдог.
- Бодол: Энэ үе шатанд хүн өөрчлөлтийн сөрөг талыг мэддэг ч гэсэн эерэг талыг анхаарч, өөрчлөх шаардлагатай байгаа талаар бодож эхэлдэг.
- Бэлтгэл: энэ үе шатанд хүн өөрчлөлт хийх шийдвэрээ аль хэдийн гаргасан бөгөөд үүнийг хийх төлөвлөгөө боловсруулж эхэлж байна.
- Үйлдэл: Энэ үе шатанд хүн зан авираа өөрчилдөг, жишээлбэл тодорхой үйл ажиллагааг багасгах эсвэл хийх замаар.
- Зуршил: энэ үе шатанд хүн зан авир нь өөрчлөгдөж, байнгын байхын тулд тодорхой эрч хүчээр үйл ажиллагаа явуулдаг.
- Цуцлах: Энэ үе шатанд хүн зан авираа өөрчилж, стресс, сэтгэл гутрал, түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийн бусад эмгэгтэй байсан ч дахиж хэзээ ч давтдаггүй.
Алхам 2. Хэн нэгнийг шүтэх нь бодитой зүйл биш гэдгийг ойлгоорой
Хэн нэгнийг шүтэн биширснээр бид үнэндээ энэ хүний тодорхой тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, түүний сайхан дүр төрхийг бий болгодог. Нэмж дурдахад бид зөвхөн шүтдэг талыг нь харахыг хүсч, өөрт таалагдахгүй байгаа бусад шинж чанаруудыг үгүйсгэхийг хүсдэг.
Алхам 3. Сөрөг бодлыг эерэг бодлоор солих
Бусадтай харьцуулахад өөрийгөө сөрөг байдлаар харах болно. Хэрэв та өөрийнхөө талаар сөрөг бодолтой байгаа бол өөрөөрөө бахархах сэтгэгдэл төрүүлэх бодлыг өөрчилж үзээрэй.
Жишээлбэл, бичихдээ маш сайн хүн байдаг. Түүний авьяасыг хардахын оронд өөрийн чадвараа олохыг хичээгээрэй. Өөртөө “Би хамгийн сайн зохиолч биш байж магадгүй ч сайн зурж чаддаг. Түүнээс гадна, хэрэв би өөрийгөө бичгийн чиглэлээр хөгжүүлэхийг хүсч байвал бусдын авьяас чадварыг харамлахгүйгээр түүндээ хүрэхийг хичээх болно.”
5 -р хэсгийн 4: Зорилгод хүрэх
Алхам 1. Зорилгоо тодорхойлох
Зорилгодоо хүрч чадсанаар та өөрийнхөө амьдралыг бий болгож, бусдын хүсч буй зүйлд нөлөөлөхгүйгээр хүссэн зүйлээ мэдэрч чадна. Тиймээс зорилгоо тодорхойл.
Хэрэв та марафон гүйх гэж байгаа бол үүнийг зорилго болгоорой. Өөрийн чадвараа таньж эхэл, жишээлбэл бэлтгэл хийж эхлэхээсээ өмнө гүйж байхдаа хэр хол зайд гүйж болохыг тооцоолж эхэл
Алхам 2. Таны хийсэн ахиц дэвшлийг тэмдэглэ
Зорилгоо тодорхойлсны дараа ахиц дэвшлээ тэмдэглээрэй, ингэснээр та хэр хол явснаа хэмжиж чадна. Энэ арга нь таныг бусдад бус өөртөө анхаарлаа хандуулах болно.
- Хурдыг тохируулах. Таны ахиц дэвшлийг хэмжихдээ тулгарах нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та коллежоо бусад ангиасаа хоцорч дуусгах ёстой бол бүтэн цагаар ажиллах болно, магадгүй гэр бүлээ асрах эсвэл хөгширсөн эцэг эхээ асрах шаардлагатай болно. Хүн бүр ахиц дэвшилд дэмжлэг үзүүлэх эсвэл саад болох тодорхой нөхцөл байдлыг мэдрэх болно. Амжилтаа тэмдэглэхдээ өөрийн нөхцөл байдлыг харгалзан үзээрэй.
- Хэрэв та марафонд оролцохоор бэлтгэл хийж байгаа бол долоо хоног бүр хичнээн ахиц дэвшил гаргаж чадахаа хянаж байгаарай. Долоо хоног бүр 42 км -ийн зайд хүрэх хүртэл гүйхийг хичээгээрэй. Алс хол явах тусам хурдаа нэмээрэй. Хөгжлийн хүснэгтийг хийснээр та хичнээн хол, хичнээн их гүйх ёстойгоо харж болно.
Алхам 3. Ур чадварыг хөгжүүлэх
Хэрэв та хөгжүүлэхийг хүсч буй тодорхой чиглэл байгаа бол өөрийн ур чадвар, арга барилаа сайжруулах курс, семинар, сургалтанд хамрагдаарай. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхээс гадна өөрийн хязгаарлалт, давуу талыг таньж чадна.
Төгс төгөлдөр байдлын тухай бодох нь амжилтанд хүрэх зорилт болгон бодит бус хүсэлд тулгуурладаг тул ашиг тустай сэтгэлгээ биш гэдгийг мэдэж аваарай. Хүн бүр огт өөр нөхцөл байдалтай тулгардаг гэдгийг ойлгоорой. Өөрийгөө аз жаргалтай болгохын тулд чадвараа дээшлүүлэхийн төлөө ажилла
Алхам 4. Өөртэйгээ өрсөлд
Олон чадварлаг тамирчид, туршлагатай жүжигчид өөрсдийгөө өрсөлдөж байна гэж хэлдэг. Тэд өөрсдийнхөө хамгийн сайн сайхныг сайжруулахыг үргэлж хичээдэг. Та мөн энэ аргыг ашиглан илүү өндөр зорилгод хүрч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тамирчин хүн салбартаа аварга болж чадвал өөртөө шинэ зорилго тавьж, илүү хурдан гүйхийг шаардах, ур чадвараа дээшлүүлэх сэдэлтэй болно.
Алхам 5. Чадвараа өөрийн стандартын дагуу хэмжих
Хэрэв та өөрийн стандартыг ашиглан чадвараа хэмжиж чадвал өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа болино. Энэ нь бусад хүмүүсийн хүлээлт таных биш тул өрсөлдөөний мэдрэмжийг арилгах болно. Хүссэн амьдралаа бүтээх чадварыг таньснаар үр дүнг хянах боломжтой болно. Өөрийнхөө чадварыг бусдынхаар биш өөрийнхөө жишгээр хэмж.
Алхам 6. Бусдыг хүндэлж, атаархах хэрэггүй
Бусад хүмүүс таны төлөө юу хийж чадах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв таны найз маш их амжилтанд хүрсэн бол ирээдүйд амжилтанд хүрэхэд тань туслах олон найз нөхөд ойрхон байгааг харахыг хичээгээрэй. Бусдын амжилтыг атаархахын оронд өөрийнхөө сайн сайхны төлөө ашигла.
Жишээлбэл, та тамирчны зургийг харж, түүний бие бялдрыг биширдэг. Энэ дүр төрхийг дорд үзэж, атаархахын оронд өөрийгөө өөрчлөх сэдлийн эх сурвалж болгон ашиглаарай, жишээлбэл хоолны дэглэмээ сайжруулж, илүү их дасгал хий. Ингэснээр та энэ зургийг сөрөг гэхээсээ илүү үр бүтээлтэй ашиглах боломжтой болно
Алхам 7. Эрсдэл гаргах
Хэрэв та өөрийнхөө чадварыг өөрийн стандартаар үнэлж дүгнэж чадвал нэмэлт жижиг эрсдэлд ороход та чөлөөтэй байх болно. Энэхүү эрсдэл нь өөртөө өндөр зорилго тавих боломжийг олгодог. Олон хүмүүс эрсдэлд орохоос айдаг учраас амжилтанд хүрч чаддаггүй. Тэд айдаст автаж, дээд хүсэлдээ хүрч чаддаггүй.
Өөрийн чадвардаа итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх жижиг алхамуудаас эхэл
Алхам 8. Дэмжих сүлжээг бий болгох
Таныг дэмжигч хүмүүс хүрээлж байвал таны талаарх таны ойлголт сайжирна.
Алхам 9. Өөрийн дасгалжуулагч байх
Сайн дасгалжуулагчид заахдаа янз бүрийн арга хэрэглэдэг. Үргэлж хашгирч, гутаан доромжилсон тоглогчид байдаг. Өндөр гүйцэтгэлийг шаарддаг дасгалжуулагчид тамирчдаа хурдан гүйх, өндөр үсрэх эсвэл хэд хэдэн нэмэлт тойрог сэлүүлэхийг шаарддаг боловч үүнийг хайр, дэмжлэгээр шүүнэ. Хайраар заадаг дасгалжуулагч бол хүнийг тэнцвэртэй төлөвшүүлж чаддаг хүн юм.
Өөрийгөө хамгийн дээд түвшинд хүргэж буй дасгалжуулагч гэж өөрийгөө бодоорой. Зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх замаар бус харин түүнийгээ устгах замаар амжилтанд хүрэхийн тулд хийж буй хүчин чармайлтаа хайрлаж, талархаж байгаарай
5 -р хэсгийн 5: Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг хариуцлагатай ашиглах
Алхам 1. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг үзэхээ багасгаж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд хандах
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарч буй зүйлс хэтэрхий идеал мэт санагдаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлж байгаа бол хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг ойр ойрхон харж, олон нийтийн сүлжээнд хандаж болохгүй. Бүртгэлээ устгах эсвэл идэвхгүй болгох замаар цагийг хязгаарлах эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд хандахаа боль.
Хэрэв та фэйсбүүк, твиттер, инстаграм хаягаа идэвхгүй болгох эсвэл устгахыг хүсэхгүй байгаа бол бүртгэлээ өдөр бүр эсвэл долоо хоног бүр шалгах хугацааг хязгаарлаарай. Жишээлбэл, та дансандаа өдөрт 10 минут эсвэл долоо хоногт 30 минут л хандах боломжтой. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, та хоромхон зуур ч гэсэн сөрөг сэтгэлгээтэй харьцуулж болно
Алхам 2. Дэндүү тохиромжтой зургийг харуулдаг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс зайлсхий
Загварын сэтгүүл, алдартнуудын амьдрал, зарим кино, хөгжим гэх мэт нэвтрүүлгүүдийг үзэх цагийг хязгаарлаарай. Хэрэв та өөрийгөө зарим загвар өмсөгч, тамирчинтай байнга харьцуулж үздэг бол сэтгүүл унших, шоу үзэх, тоглоом тоглож болохгүй.
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүдийг түр зуур харуулах нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг нь батлагдсан. Энэ нь таныг үргэлж сөрөг бодолтой болгож, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг мэдрүүлэх болно
Алхам 3. Бодит байдлаар бодож эхэл
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр хамгийн тохиромжтой мэт харагдаж байгаа хүмүүсийн дүр төрхийг зайлсхийхэд хэцүү байдаг тул өөрийгөө түүнтэй харьцуулахдаа болгоомжтой байгаарай. Хүмүүс эсвэл төгс мэт санагдаж буй зүйлийн талаар бодитойгоор бодохыг хичээ.
- Жишээлбэл, хэрэв та найзынхаа хамтрагчтайгаа төгс харилцаатай байгаад атаархдаг бол түүнд ийм хамтрагч олоход ямар хэцүү байсныг, түүнд тулгарч буй бэрхшээлийг санаарай. Өрөвдөх сэтгэл нь атаархлыг орлож чаддаг.
- Хэрэв хэн нэгэн таны хүсч буй биетэй, машинтай эсвэл амьдралтай бол энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд юу хийж чадахаа бодож, бичээрэй.
Алхам 4. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг эерэг байдлаар ашигла
Таны амьдралыг баяжуулах олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглах арга замыг эрэлхийл. Боловсрол, мэдээлэл, урам зориг өгөх хуудсууд руу очно уу. Хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал бизнес эрхлэгчийн данс нээнэ үү. Хэрэв та бие бялдар сайтай байхыг хүсч байвал фитнесс, эрүүл хооллолтын талаархи нийтлэлийг үзээрэй. Хэрэв та сэтгэлгээ, зан чанараа дээшлүүлэхийг хүсч байвал тархины талаархи сайтууд болон сэтгэл судлалтай холбоотой данс руу орж үзээрэй.
Зөвлөмж
- Эрэмбэлэх, өөртөө анхаарал тавихаас бүү ай. Хэрэв та бусдын хүслийг биелүүлэх хандлагатай байгаа бол бусдад таалагдахыг үргэлж хүсдэг хүн байхаа больж, бусдын төлөө өөрийгөө золиослох хэрэггүй.
- Олон хүмүүс өөрсдийгөө харьцуулах муу зуршилтай байдаг. Энэ зан үйлийг өөрчлөхөд хэцүү бөгөөд удаан хугацаа шаардагддаг. Битгий бууж өг.
Анхааруулга
- Бусдыг чамайг хэн нэгэнтэй зүйрлэхийг бүү зөвшөөр.
- Сэтгэл хөдлөлийн ийм байдал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлдөг тул хэт их санаа зовох хэрэггүй.
Холбогдох нийтлэл
- Хэрхэн өөрийнхөөрөө байх вэ
- Хэрхэн аз жаргалтай хүн болох вэ
- Уураа хэрхэн яаж тайлах вэ
