Харамсалтай нь хүн бүр үүнээс зайлсхийсэн ч дайн үргэлжилсээр байв. Дайн бол маш аюултай бөгөөд хэт их стресст оруулдаг ч хэрвээ та анхаарлаа төвлөрүүлж, зөв алхам хийвэл нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх боломжтой. Аль болох логистикийн хангамжийг цуглуулж хадгална уу. Хэрэв таны хангамж хомс байвал хоол хүнс, усны найдвартай эх үүсвэрийг хайж олох хэрэгтэй. Аль болох сөргөлдөхөөс зайлсхийж, шаардлагатай бол аюулгүй газар оч. Эцэст нь шарх, өвчнийг эдгээх анхан шатны эмнэлгийн ур чадварыг сур. Энэхүү хослолын тусламжтайгаар та болон таны хайртай хүмүүс аюултай үед аюулгүй байх болно.
Алхам
4 -р аргын 1: Өөрийгөө аюулгүй байлга
Алхам 1. Тулааны талбараас хол газар руу нүүх
Харамсалтай нь дайны үед танай гэр аюулгүй байж чадахгүй. Хэрэв танай нутаг аюулгүй байхаа больсон бол оршин суугаа газраа нүүлгэн шилжүүлэх, өөр газар олохыг хичээгээрэй. Та хаашаа явах нь дайны нөхцөл байдлаас хамаарна. Дайны талаархи хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллүүдийг цаг алдалгүй авч, мөргөлдөөнд өртөөгүй хэсгүүдийг хайж олох.
- Дайны төвөөс хол газар хайж үзээрэй. Асуудалтай газар нь алслагдсан бүс эсвэл стратегийн бус жижиг хот байж болно.
- Энгийн иргэдэд зориулсан тусгай газар байж болно. Байгаа газар байвал оч.
- Дайн нь ихэвчлэн томоохон хотууд болон хүн амын төвлөрсөн цэгүүдэд төвлөрдөг тул алслагдсан бүсүүд илүү аюулгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч аюулгүй байхын тулд танд амьд үлдэх ур чадвар хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хүмүүнлэгийн байгууллагууд том хотуудад төвлөрдөг тул тусламж авахад танд хэцүү байх болно.
Алхам 2. Хамгаалалт болгон ашиглах боломжтой подвалтай бат бөх тоосгон барилгыг хай
Эдгээр барилгууд нь янз бүрийн дайралтыг тэсвэрлэх чадвартай бөгөөд нурдаггүй. Хонгилтой барилгуудыг хайж олоорой. Энэ зай нь нэмэлт хамгаалалт өгч, сайн нуугдах газар болгодог. Танай бүсэд ийм төрлийн барилга байгууламж хайж, аль болох хурдан тийшээ нүүнэ үү.
- Химийн дайралт, нэвчилтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд битүүмжилж битүүмжилж болох барилгуудыг хайж олох. Нээлттэй хэвээр байгаа цонхнуудыг ажиглаж, дараа нь чийгтэй алчуураар таглаад таглаарай.
- Хэрэв танай нутагт ийм хэд хэдэн барилга байгаа бол жагсаалт гаргаж, байршлыг нь тэмдэглэ. Энэ нь шаардлагатай бол нэг хоргодох байрнаас нөгөөд шилжихэд тусална.
- Хэрэв ийм барилга байхгүй бол дайнаас аюулгүй байлгах үүднээс шорон бүхий ямар ч барилгыг хайж олоорой.
Алхам 3. Хэрэв та ойд байгаа бол нягт хаалттай хоргодох газар хий
Хэрэв та хотоос зугтаж ойд нуугдаж байвал таны хамгийн том дайсан бол байгаль юм. Хүйтэн, бороо, нарнаас өөрийгөө хамгаалахын тулд шинэ газар оронгуутаа хамгаалах байр барь. Гэмтсэн бүх эвдрэлийг аль болох хурдан арилгах замаар энэ газрыг анхаарч үзээрэй.
- Дайсны цэргүүд энэ нутгаар дайран өнгөрөх тохиолдолд нуухад хялбар газарт хоргодох газар барь.
- Ажлаа хөнгөвчлөхийн тулд байгалийн объектуудын эргэн тойронд хоргодох байр барихыг хичээ. Жишээлбэл, унасан модыг хамгаалах байраа дэмжихэд ашиглаж болно.
Алхам 4. Аль болох сөргөлдөхөөс зайлсхий
Хэдийгээр дайн тулаан хийхийг хүсдэг ч бодит байдал дээр энгийн иргэд зөрчилдөөнөөс аль болох зайлсхийх замаар амьд үлддэг. Хэрэв та цэрэг биш бол сөргөлдөхөөс зайлсхийвэл илүү аюулгүй байх болно. Хамгаалж, хэнтэй ч бүү тэмц. Гэр бүл, найз нөхөд, өөрийгөө хамгаалаарай, гэхдээ өөрт тань хамааралгүй асуудал хайх хэрэггүй.
- Хэрэв дайсны цэргүүд танай нутагт орж ирвэл тэдэнтэй нуугдах эсвэл тэдэнтэй харьцахаас зайлсхийх нь дээр. Танд аюул заналхийлж байгаа мэт санагдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Өөрийгөө хамгаалахаас бусад тохиолдолд бусдаас хулгай хийх, хэн нэгнийг гэмтээх хэрэггүй. Цөхрөнгөө барсан хүн өөрийгөө хамгаалахыг оролдох тул энэ нь сөргөлдөөнд хүргэх болно.
- Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх нь аюулгүй газар нутгаас холдох гэсэн үг юм. Та өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ аюулгүй байлгахын тулд энэ үйл явдалд бэлэн байх ёстой.
Алхам 5. Өөрийгөө хамгаалах эсвэл ан хийх зорилгоор зэвсэг ашиглаж сурах
Та хүчирхийллээс зайлсхийхийг хичээсэн ч гэсэн түүнтэй нүүр тулахад бэлэн байгаарай. Хэрэв та гэртээ буутай бөгөөд үүнийг хэрхэн ашиглахаа мэддэг бол энэ нь илүү хялбар болно. Үгүй бол олж болох бүх зэвсгээ цуглуулж, ашиглаж сураарай. Зэвсгээ биедээ авч явах хэрэгтэй.
- Хэрэв танд галт зэвсэг байгаа бол өөрийгөө хамгаалахын тулд сумны нөөцөө хадгалах нь нэн чухал юм. Буудлага хийх нь таны анхаарлыг татах болно. Хэрэв та өмнө нь хэзээ ч буу хэрэглэж байгаагүй бол шууд буудахгүйгээр буугаа аль болох сайн ашиглаж сур.
- Сум, сүх, цохиур, хутга гэх мэт бусад зэвсгийг бүү дутуу үнэл. Эдгээр бүх зэвсэг нь муу хүмүүстэй тэмцэхэд тусална.
- Гэр бүлийн бусад гишүүдийг зэвсэг ашиглахад сургах. Ганцхан хүн тулалдахыг мэддэг бол танай бүлэг аюулд орно.
Алхам 6. Шаардлагатай бол өөрийгөө хамгаалах
Та хүчирхийллээс зайлсхийхийг хүсч байсан ч зарим тохиолдолд тулалдах нь зайлшгүй байж магадгүй юм. Хямралын үед бусдыг хорлох, мөлжихийг эрэлхийлдэг хүмүүс байдаг. Хэрэв хэн нэгэн танд эсвэл хайртай хүндээ хор хөнөөл учруулахыг оролдвол, эсвэл амьд үлдэхийн тулд шаардлагатай хэрэгслийг хулгайлсан бол өөрийгөө чадах чинээгээрээ хамгаалаарай. Таныг гомдоох гэж байгаа хүмүүсээс салахыг хичээгээрэй.
- Зэвсэг хадгалах нь энэ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Бүх зэвсгийг хүүхдүүдээс хол, аюулгүй газар хадгалж, хэрэгтэй болонгуутаа аваарай.
- Хэрэв та үнэхээр өөрийгөө болон гэр бүлээ хамгаалах хэрэгтэй бол нутгийн иргэдтэй сайн харилцаатай байх нь маш их тустай болно. Нийгэм нь гэмт хэрэгтнүүд болон бусад муу санаатай хүмүүсээс өөрийгөө хамгаалахын тулд нэгдэж чадна.
4 -ийн 2 -р арга: Логистикийн хангамж хайх
Алхам 1. Дайн эхэлсний дараахан бүх нөөц, үнэт зүйлээ цуглуул
Дайн ихэвчлэн урьдчилан мэдэгдэлгүйгээр гардаг. Тиймээс танд логистикийн нөөц бүрдүүлэх боломж байхгүй байж магадгүй юм. Дайны мэдээг харсны дараа аль болох хурдан ажиллаарай. Бүх үнэт зүйл, мөнгө, хоол хүнс, усаа аваад аюулгүй газар хадгална уу. Байшинд нэгжлэг хийхэд хулгайлагдахгүйн тулд үнэт зүйлээ нуу. Боломжтой бол аль болох ложистикийн хангамжийг гадагш гаргаад худалдаж аваарай. Юу ч бүү хойшлуул, тэгэхгүй бол энэ нь танд хамгийн хэрэгтэй үед дуусах болно.
- Лаазалсан хүнс, савласан хүнс, савласан ус хадгалах нь чухал. Цэвэр ус, шинэхэн хоол хүнс олоход хэцүү үед эдгээр хангамжийг яаралтай тусламжийн үед хадгалаарай.
- Мөн эм, эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн хайх. Энэ нь стресстэй нөхцөл байдалд эрүүл мэндээ хамгаалахад чухал ач холбогдолтой юм.
- Бүх чухал бичиг баримтаа хадгалахаа мартуузай. Төрсний гэрчилгээ, гэрлэлтийн дэвтэр, BPJS карт болон иргэний үнэмлэх болгон ашиглаж болох бусад бичиг баримтыг хадгална уу. Хэрэв та өөр улс руу зугтахыг хүсч байвал энэ нь чухал юм. Хэрэв та гэр бүлийн холбоотой гэдгээ нотлох баримт, баталгаа өгөхгүй бол бусад улс орнууд таныг орохоос татгалзаж магадгүй юм.
- Банкнаас мөнгө аваарай, ингэснээр та мөнгөө хэмнэх боломжтой болно. Та банк руу дижитал хэлбэрээр хандах боломжгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Цэвэр усны эх үүсвэрийг хайж олох
Ус бол хүний хувьд хамгийн чухал нөөц бөгөөд дайны үед цэвэр ус олоход хэцүү байх болно. Савтай ус удаан үргэлжлэхгүй. Дайн эхэлсний дараа нэн даруй нутаг дэвсгэртээ усны эх үүсвэр хайх хэрэгтэй. Ирж буй газар бүртээ ижил зүйлийг хий.
- Ойролцоох нуур, голууд нь усны боломжит эх үүсвэр боловч ус уухаасаа өмнө ариутгах шаардлагатай болдог.
- Хэрэв та далайн ойролцоо амьдардаг бол давстай ус бүү уу. Үүнийг тэвчихэд хэцүү ч хүнд өвчин тусах магадлалтай.
- Хэрэв та цэвэр усны эх үүсвэр олж авбал үүнийг ашиглаж, яаралтай тусламж болгон саванд хийж хадгална уу.
- Хэрэв таны ойролцоо усны эх үүсвэр байхгүй бол борооны усыг цуглуулж, ууж, усанд ороорой. Бороо ороход ус цуглуулахын тулд хувин, савыг гаргаж ав. Уухаасаа өмнө борооны усыг ариутгахаа мартуузай.
Алхам 3. Лаазалсан болон мууддаггүй хүнсний бүтээгдэхүүнийг цуглуулах
Таны хүнсний хангамж алдагдах магадлалтай. Тиймээс мууддаггүй хоол хүнс маш чухал юм. Дайн эхэлж байна гэсэн мэдээг авмагц аль болох лаазалсан болон мууддаггүй хоол хүнс цуглуул. Та тэдгээрийг дэлгүүрээс эсвэл аяллынхаа үеэр олж болох бусад эх сурвалжаас авах боломжтой. Энэ нь хүнсний хангамж хомсдоход та хангалттай хэмжээний хоол хүнсээр хангагдах болно.
- Дайн эхэлсний дараа лаазалсан хоолыг хаягдсан дэлгүүрүүдээс олж болно. Хаана ч онгойлгоогүй лаазалсан хоол олж аваарай. Та хэзээ дахин хоол хүнс авахаа мэдэхгүй байна.
- Давс ихтэй хоол хүнснээс зайлсхийх нь цангахад хүргэдэг. Эдгээр хоол хүнс нь танд хэрэгтэй хэмжээнээс илүү их ус уух болно.
- Хамгийн оновчтой тохиолдолд яаралтай тусламжийн үед гэртээ 3 хоногийн хоол хүнс 24 цагийн турш бэлэн байх ёстой. Хэрэв танд маш их хүнсний хангамж байгаа бол та дэлгүүрт хүнсний хангамж хайж яарах хэрэггүй.
Алхам 4. Уургийн эх үүсвэрийг хайж, загасчилж сурах
Хоол хүнс олох нь улам бүр хэцүү болж байгаа тул хэрэв та ан хийх, загасчлахаа мэдэхгүй бол танд хэцүү байх болно. Уургийн эх үүсвэрийг хайж олохын тулд ан агнуур, амьтныг ажиглах ур чадвараа дээшлүүлээрэй. Мөн загасны махыг эрүүлээр хангахын тулд загасчилж сур. Хоёр чадвар хоёулаа хүнд хэцүү үеийг даван туулахад туслах болно.
- Хооллохын өмнө ялзрахгүйн тулд арьсыг арчиж, цусаа хатааж, амьтны махыг хадгалж сураарай.
- Та ан хийхдээ алслагдсан нутагт амьдрах шаардлагагүй. Хот суурин газарт олон тооны амьтад байдаг. Жижиг амьтдыг авахын тулд хавх тавь.
Алхам 5. Хувийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг олсон бол аль болох олон хадгалах
Дайны үед хувийн ариун цэврийг сахих нь хамгийн чухал зүйл биш боловч үнэн хэрэгтээ энэ нь маш чухал юм. Цэвэр байдлыг сахих нь өвчин, халдвараас урьдчилан сэргийлж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Логистикийн хангамж цуглуулахдаа хувийн ариун цэврийн бүтээгдэхүүнийг аль болох олон цуглуулах хэрэгтэй. Логистикийн хангамжийг хайж байхдаа та энэ бүтээгдэхүүнийг олох боломжтой.
- Хувийн ариун цэврийн чухал бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бол ариун цэврийн цаас, гар ариутгагч, шүдний оо, сойз, баар эсвэл шингэн саван, эмэгтэй хүний эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн, ариутгагч бодис юм.
- Бэлтгэж болох бусад бүтээгдэхүүн бол сам, сахлын хутга, сахлын тос, үнэр дарагч юм. Эдгээр зүйлс нь амьд үлдэхэд шаардлагагүй боловч хувийн ариун цэврийг сахих нь стресстэй нөхцөл байдалд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 6. Танай нутагт ямар ургамал идэж болохыг тодорхойл
Бараг бүх газар нутгийн хүнсний ургамал байдаг. Юу идэхээ олж мэдэх нь хүнд нөхцөлд өөрийгөө аварч чадна. Хоолны ургамал олж авахын тулд орон нутгийг судлаарай. Тогтвортой хүнсний хангамж авахын тулд эдгээр ургамлыг цуглуул.
- Хэрэв та ямар ургамал идэж болохыг мэдэхгүй бол эхлээд үнэрлээрэй. Хэрэв энэ нь муухай үнэртэй бол ургамлыг идэж болохгүй. Ургамлыг 15 минут байлгаад арьс тань загатнах, түлэгдэх эсэхийг ажиглаарай. Үгүй бол ургамлыг уруул дээрээ 15 минут байлгаад дараа нь бага зэрэг идээрэй. Хэрэв та 15 минутын дараа юу ч мэдрэхгүй, гэдэс нь өвдөхгүй бол ургамлыг идэхэд аюулгүй байдаг.
- Боломжтой бол гэртээ жижиг цэцэрлэг байгуулж, хүнсний хангамжаа нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ цэцэрлэг нуугдсан эсэхийг шалгаарай. Хэрэв хүнсний хангамж хомсдвол хүмүүс хулгайлахыг оролдох нь гарцаагүй.
Алхам 7. Юу ч дэмий үрэх хэрэггүй
Дайн үргэлжилж байхад бүх нөөц чухал байдаг. Тиймээс хадгалж болох бүх зүйлээ хадгал. Хувцас үйлдвэрлэхдээ хуучин даавууг ашиглаарай. Үлдсэн шөлийг шөл болгон бэлтгэнэ. Борооны ус цуглуулах. Юу ч битгий хий дэмий үрээд бай.
Алхам 8. Хэрэв танд өөр сонголт байхгүй бол логистикийн хангамжийг дээрэмдэх
Харамсалтай нь хүмүүс амьд үлдэхийн төлөө цөхрөнгөө барж байхдаа заримдаа муу зүйл хийдэг. Хэрэв та ложистикийн хангамж эсвэл орхигдсон дэлгүүр олвол хэрэгтэй бүх зүйлээ аваарай. Энэ буруу байж магадгүй ч та болон танай гэр бүл амьд үлдэх ёстой.
- Хэрэв та хөл хөдөлгөөн ихтэй газар амьдардаг бол олон дэлгүүр хаягдсан байхыг та олж мэдэх болно. Логистикийн хангамжийг хайж, хэрэгтэй зүйлээ авахад чөлөөтэй байгаарай.
- Хэрэв та хөдөлж байгаа бол зогсоод өнгөрч буй барилга бүрийг шалгаж үзээрэй. Тэнд юу үлдсэнийг та хэзээ ч мэдэхгүй.
- Бусдын хамгаалалтад байгаа хоол хүнс, хангамжийг хулгайлахыг бүү оролдоорой. Үүнээс болж та гэмтэж бэртэх эсвэл амь насаа алдах боломжтой.
4 -ийн 3 -р арга: Осол гэмтэл, өвчнөөс зайлсхийх
Алхам 1. Бага зэргийн шархыг арчлах үндсийг мэдэж аваарай
Осол гэмтэл нь нийтлэг байдаг бөгөөд тэдгээр нь багаас хүнд хүртэл байж болно. Та болон таны хамтрагчийн авсан гэмтэл бэртлийг эмчлэх анхны тусламжийн мэдлэгийн талаар олж мэдэх. Хэрэгсэл хайхдаа олсон анхны тусламжийн иж бүрдлийг аваад анхны тусламжийн иж бүрдэл хий.
- Бүх шархыг цэвэр усаар угаана. Бохир, шүүлтүүргүй усыг хэзээ ч бүү ашигла.
- Бүх шархыг цэвэр боолтоор боож өгнө. Боломжтой бол боолтыг тогтмол сольж байгаарай.
- Цусны сэлбэх эмчилгээг хийж сурснаар хүний амь насыг аврах боломжтой.
Алхам 2. Олсон зэвсэг, байлдааны техникээс хол бай
Уурхай, тэсрэх бөмбөг болон бусад зэвсэг нь иргэдийг шархдуулж, амь насыг нь хохироох гол шалтгаан болдог. Хэрэв та байлдааны талбарт байгаа бол хаа сайгүй аюултай материал байх болно. Юунд ч бүү хүр. Та гэмтэж болно. Хэрэв азгүй бол олдсон объект нь таныг ноцтой гэмтээж, алж болзошгүй идэвхтэй зэвсэг байж магадгүй юм.
Алхам 3. Халдвар авахгүйн тулд өөрийгөө цэвэрлээрэй
Хэцүү байсан ч өөрийгөө тогтмол цэвэрлэж байх нь эрүүл байх чухал арга юм. Боломжтой бол урсгал усанд хурдан шүршүүрт ороорой. Үгүй бол аль болох их ус цуглуулж өөрийгөө цэвэрлээрэй.
- Борооны усыг хувин дээр хадгална. Үүний дараа хувиндаа алчуур дүрээд саван түрхээрэй. Алчуураа бүх биеэрээ арчиж, дараа нь борооны усаар зайлна.
- Савтай усыг шүршүүрт бүү хая. Нээлттэй шарх авахгүй бол усанд орохдоо шүүлтүүргүй ус хэрэглэж болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эхлээд хэрэглэсэн усаа ариутгана.
Алхам 4. Битүүмжилсэн савны гаднаас ирж буй усыг уухаас өмнө ариутга
Усны гаралтай өвчин нь яаралтай тохиолдолд үхэлд хүргэдэг. Хэрэв та гаднаас ус уух шаардлагатай бол эхлээд ариутга. Хамгийн түгээмэл арга бол усыг нэг минут буцалгаж, доторх эмгэг төрүүлэгчдийг устгах явдал юм. Үүний дараа шигшүүр эсвэл цэвэр даавуугаар ус асгаж том савыг дүүргэнэ.
- Бохирдсон ус үргэлж бохир харагддаггүй. Гол эсвэл бусад усны эх үүсвэрээс авсан усаа буцалгана.
- Хэрэв та цөхрөнгөө барж байвал цангаагаа тайлахын тулд бохир ус ууж магадгүй. Ямар ч тохиолдолд бохир усыг ариутгалгүй ууж болохгүй. Та аюултай өвчин, шимэгч хорхойд өртөж болзошгүй.
Алхам 5. Боломжтой бол эрүүл хоол хүнс идээрэй
Энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй бөгөөд та байгаа зүйлээ чанд баримтлах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч боломжтой бол эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй. Витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, өөх тосны хүчлүүдийн нийлүүлэлт нь таны дархлааг дэмжиж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Хоол хүнсээ тэнцвэртэй байлгахыг хичээ. Боломжтой бол шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг идээрэй.
- Навчит ногоон ногоо, загас, төмс, шош гэх мэт шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс хайж үзээрэй. Эдгээр хоол хүнс нь танд маш их тэжээллэг бодис агуулдаг.
- Хэрэв та шинэхэн хоол хүнс олж чадахгүй байгаа бол хоол тэжээлийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэлт тэжээл хайж үзээрэй. Эдгээр нэмэлт бүтээгдэхүүнийг орхисон дэлгүүр, байшингаас олж болно.
4 -р аргын 4: Өөрийгөө тайван байлга
Алхам 1. Дайны талаархи хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг хайж олох
Мэдээлэл нь дайнаас амьд үлдэхэд маш чухал юм. Дайны нөхцөл байдлыг ажиглаж, аль бүс нутаг аюулгүй, аюултай, тодорхой нөөцийг хаанаас олж болохыг олж мэдээрэй. Мэдээлэл олох нь хэцүү байж болох ч хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.
- Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл бол мэдээллийн маш сайн эх сурвалж юм. Бусад бүс нутгийн оршин суугчдын хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг Твиттер, Фэйсбүүкээс хайж олоорой. Тодорхой түлхүүр үг эсвэл hashtag ашиглан хайж буй мэдээллээ хайж олоорой.
- Батерейгаар ажилладаг радио нь найдвартай мэдээллийн эх сурвалж болж чаддаг. Дайны байдлын талаар мэдээлэх мэдээллийн суваг олж чадах эсэхийг шалгаарай.
- Танай нутгаар дайран өнгөрч буй танихгүй хүмүүсээс мэдээлэл аваарай. Түүнийг хаанаас ирсэн, ямар мэдээлэлтэй болохыг нь асуу.
Алхам 2. Гэр бүл, хөршүүдтэйгээ хувийн харилцаагаа хадгалах
Эдгээр бэрхшээлтэй харилцаа нь хямралыг даван туулахад туслах болно. Гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь стрессийг тайлахад тусална. Тэдэнд туслах нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах хүчийг нэмэгдүүлэх зорилготой юм. Хөрш зэргэлдээ хүмүүс хоол хүнс болон бусад нөөцийг хуваалцах боломжтой. Тиймээс эргэн тойрныхоо хүмүүстэй сайн харьц. Ийм харилцаа нь таны амьдралыг аварч чадна.
Хэрэв та өөр газар руу нүүж байгаа бол нутгийн иргэдэд өөрийгөө танилцуулаарай. Тэдэнтэй сайн найзууд байх албагүй ч танихгүй хүн байж болохгүй. Тухайн бүс нутагт тулаан болвол та тэдэнд найдах хэрэгтэй болж магадгүй юм
Алхам 3. Эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх
Аливаа онцгой байдлын үед тайван байж, сайн бодох чадвар нь амьд үлдэх түлхүүр юм. Найдваргүй байдал, уйтгар гунигийг оюун ухаандаа захирахыг зөвшөөрөх нь логикоор бодоход хэцүү болгоно. Тулааны талбар дээр үүнийг хийх нь улам бүр хэцүү болж байгаа ч эерэг сэтгэлгээгээ хадгалах нь маш чухал юм. Эерэгээр бодохын тулд чадах бүхнээ хий.
- Яаралтай тусламжийн төлөвлөгөө боловсруулж, бий болгох нь эерэг сэтгэлгээтэй байхад тусална. Энэ нь танд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдоход үргэлж нөөц төлөвлөгөөтэй байх боломжтой болно.
- Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, чухал нөхцөл байдалд толгойгоо сэрүүн байлгах арга хэмжээ аваарай.
- Хувийн харилцаа бий болгох, хадгалах нь таны сэтгэл санааг эерэг байлгаж чадна.
