Олон хүмүүсийн хувьд эмээгээ алдах нь тэдний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэсэн гэр бүлийн гишүүнээ алдах явдал юм. Хэрэв эмээ тань саяхан нас барсан бол та янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй юм. Хайртай хүнээ алдах нь ойлгомжгүй, аймшигтай байж болно. Эмээ чинь магадгүй таны амьдралд нас барсан анхны хүн байсан байх. Тиймээс таны мэдрэмж холилдсон байж магадгүй юм. Үхэл бол амьдралын төрөлхийн хэсэг бөгөөд бид түүнтэй нүүр тулах ёстой. Бодит байдалтай хэрхэн нүүр тулж, дэмжлэг авч, эмээ нас барсны дараа амьдралаа үргэлжлүүлэхийг сур.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Үнэнийг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Сэтгэл хөдлөлөө мэдэр
Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь хэрвээ та сэтгэл хөдлөлөө барьж, тэмцэхгүй бол илүү хялбар болно. Гашуудлын зөв, буруу арга гэж байдаггүй, гашуудлын цагийн хязгаар гэж байдаггүй. Уур хилэн, уйтгар гуниг, төөрөгдөл эсвэл ганцаардал ирж байгааг мэдрэхийг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та эдгэрч, илүү сайхан болно.
Зарим ач зээ нар ойр дотно, урт удаан харилцаатай, эмээгийн үхлийн шалтгаан эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүдийн хариу үйлдлээс болж эмээгээ маш их санаж магадгүй юм. Насанд хүрсэн хүн чин сэтгэлийн уйтгар гунигийг илэрхийлж, хүүхэд эсвэл өсвөр насныханд уйлах эсвэл гуниглахыг зөвшөөрч байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 2. Эмээгээс сурч мэдсэн зүйлээ санаж, түүний үхлийн цаад мэргэн ухааныг ойлгоход цаг гарга
Тусалж байвал өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Түүнтэй хамт өнгөрөөсөн сайхан дурсамж, түүний амьдралд нөлөөлсөн нөлөөг санаарай. Бусад хүмүүсээс эмээгийн амьдралын талаар ярьж өгөхийг хүсч, түүний амьдрал гэр бүлээрээ хүрээлэгдсэн, хайраар дүүрэн, сонирхолтой туршлагуудаар дүүрэн болсон нь танд тайвшрал төрүүлэх болно.
Алхам 3. Эмээгээ нас барсныг хүлээн зөвшөөрч, гэр бүлийн бусад гишүүдэд дэмжлэг үзүүлэхийн тулд оршуулах ёслолд оролцоорой
- Хэрэв та насанд хүрээгүй бол нас, эцэг эхээсээ хамааран оршуулгын ёслолд оролцохыг хориглож магадгүй юм. Хэрэв та оршуулгын ёслолд оролцохыг хүсч байвал эцэг эхээсээ зөвшөөрөл хүсээрэй.
- Зөвшөөрөл авсны дараа эцэг эхчүүд оршуулгын ёслолд ямар үйл ажиллагаа оролцож байгааг тайлбарлаж, таныг оролцох хангалттай хүч чадалтай эсэхийг тодорхойлно. Эцэг эхчүүд оршуулганд оролцсоноор бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, эмээгийнхээ амьдралын сайхан дурсамжийг үлдээж чадна гэдгийг ойлгох ёстой.
Алхам 4. Санах ойн ном эсвэл хайрцаг хийх
Ном эсвэл санах ойн хайрцаг хийх нь эмээгийнхээ нас барсантай холбоотой мэдрэмжийг шингээхэд тусална. Жор, дуртай дууны үг, түүний амьдралын тухай түүх гэх мэт эмээгийнхээ тухай сануулах гэрэл зураг/объектыг сонгоорой. Дараа нь ном эсвэл хайрцгийг амтанд нийцүүлэн чимэглээрэй.
Хэрэв та оршуулгын ёслолд оролцохыг зөвшөөрөөгүй бол дурсамжийн дэвтэр эсвэл хайрцаг хийх нь бодит байдлыг ойлгоход тусална. Гэсэн хэдий ч дурсамжаа санаж, хэн нэгэнтэй ярилцах нь оршуулгын ёслолд оролцсон ч гэсэн бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд тусална
Алхам 5. Эмээгийн үхлийг ойлгоорой
Үхлийн шалтгааныг ойлгохын тулд асуулт асуу. Эмээ чинь одоо зовлонгоос ангижирсан гэдэгтэй та эвлэрч магадгүй юм. Наснаас хамааран үхлийг ойлгох чадвар тань өөр өөр байх болно.
- 5-6 настай хүүхдүүд ерөнхийдөө шууд утгаараа боддог тул "Эмээ унтаж байна" гэж хэлэх нь тэднийг унтаж байхад нь үхэл тохиолдох вий гэж айх болно. Эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ үхлийн төлөө хариуцлага хүлээхгүй гэдгээ ойлгуулах ёстой, учир нь зарим хүүхдүүд хийсэн зүйлээсээ болж үхэл ирдэг гэж боддог. Жишээлбэл, тэд эмээ ойр ойрхон очдоггүй байсан болохоор нас барсан гэж боддог байж магадгүй.
- 9 ба түүнээс дээш насны хүүхдүүд, өсвөр насныхан ерөнхийдөө үхэл бол амьдралын төгсгөл бөгөөд хүн бүр хэзээ нэгэн цагт үхэх болно гэдгийг ойлгодог.
3 -ийн 2 -р арга: Дэмжлэг авах
Алхам 1. Гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөө
Хэрэв та бусад хүмүүсээс өөрийгөө холдуулбал гашуудах үйл явц удаан үргэлжлэх болно. Таны эргэн тойронд хүмүүс байсаар байгаа бөгөөд тэд өөрсдийгөө төөрсөн мэт санагдаж байгааг санаарай. Буцах эсвэл хүчтэй харагдах хүслээ үл тоомсорлож, дараа нь нас барсан гэр бүлээс тусламж хүс.
Алхам 2. Шашны зарлигийг дагах
Хэрэв та шашин шүтдэг бол бүх зүйл сайхан болно гэдгийг анхааруулсан шүлгийг уншаарай. Шашны зан үйлийг дагаж мөрдөх нь бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, бусадтай холбоо тогтоож, ирээдүйд итгэл найдвар төрүүлэх болно.
- Судалгаанаас үзэхэд оюун санааны хүчтэй итгэл үнэмшилтэй хүмүүс шашин шүтлэгт амьдрал, үхлийн талаар гэгээрсэн байдаг тул ихэвчлэн гашууддаг.
- Хэрэв та шашин шүтдэггүй бол эмээгийнхээ эд зүйлсийг цэгцлэх, булшинд нь тогтмол очиж үзэх гэх мэт шашны бус үйл ажиллагаа нь бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, тав тухтай байхад тусалдаг.
Алхам 3. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Үхлийг дэмжих бүлэг нь танд болон танай гэр бүлд алдагдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд туслах болно. Бүлэгт та гашуудаж буй бусад гишүүдтэйгээ түүх сонсож, хуваалцаж болно. Дэмжих бүлэг нь эмээгээ нас барснаас хойш хэдэн өдөр, хэдэн сарын турш амьд үлдэж, уй гашууг даван туулахад туслах болно.
Алхам 4. Нас барах үйл явцад туршлагатай зөвлөхтэй уулзана уу
Хэрэв та байнга сэтгэлээр унаж, хөдөлж чадахгүй байвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх шаардлагатай болдог. Нас барсан хүний асуудлыг шийдвэрлэх туршлагатай зөвлөхүүд эмээгийнхээ үхлийг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусална.
3 -ийн 3 -р арга: Үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Амтат дурсамжаа сэргээгээрэй
Хайртай хүнээ алдсаны дараа тайвшрах хамгийн сайн арга бол инээд хөөр, хошигнол, бусад дурсамж гэх мэт сайхан дурсамжуудыг хамтдаа санах явдал юм. Энэ нь эмээгээ мартахгүйн тулд ном/санах ойн хайрцгийг үе үе унших эсвэл эргэж харахад тусалж чадна.
Алхам 2. Өөртөө анхаарал тавь
Гашуудлын үеэр та өдөржингөө уйлдаг тул өөрийнхөө хэрэгцээг мартаж магадгүй юм. Цэвэр агаар авахын тулд гэрээсээ гарахыг хичээ. Тэнцвэртэй хооллож, долоо хоногт хэд хэдэн удаа дасгал хийхийг хичээ. Эрүүл бие, сэтгэлээ хадгалах нь өөрийгөө арчлах нэг хэсэг юм. Массаж, үнэртэй тосон ванн, бясалгал, өдрийн тэмдэглэл бичих эсвэл хэдэн цагийн турш уншаарай.
Алхам 3. Гэр бүлийн бусад гишүүдэд туслах
Бусдад туслах нь таны уйтгар гунигийг даван туулахад туслах болно. Эцэг эх болон гэр бүлийнхээ бусад гишүүдийн гараас атгаад үзээрэй. Эцэг эхийн чинь нэг нь ээжийгээ алдсан гэдгийг санаарай. Эцэг эх, гэр бүлийнхэндээ хайртай гэдгээ сануулж, зуух асаах, цай хийх гэх мэт сайхан зүйлсийг санал болго.
Алхам 4. Эмээгийнхээ амьдралын зарим талыг амьдралдаа хэрэгжүүлээрэй
Эмээ таны дурсамжинд амьдардаг гэдгийг мэдэх нь маш их тайвшруулах болно. Эмээгээ хобби/зуршлаараа санаж яваарай. Хэрэв эмээ чинь оёдол сайн хийдэг бол оёж сурах эсвэл хоол хийж байхдаа гэр бүлийн жороор бялуу/тогооч хийж үзээрэй.
Алхам 5. Та аз жаргалтай байх эрхтэй гэдгээ мэдэж аваарай
Та эмээ нас барсны дараа зугаацаж байгаад буруутай мэт санагдаж магадгүй бөгөөд үүнийг хүндэтгэлгүй гэж үзэж болно. Гэсэн хэдий ч зугаацах нь хууль бус зүйл биш юм. Таны эмээ аз жаргалтай амьдарч байсан бөгөөд таныг аз жаргалтай байгаасай гэж хүсдэг. Уй гашууд автах үйл явц нь харанхуй, эцэс төгсгөлгүй мэт санагдаж болох ч найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ зугаацах замаар үүнийг шийдвэрлэхэд чөлөөтэй байдаг.
Зөвлөмж
- Хэрэв та эмээ нас барсны дараа шууд ажил/сургууль руугаа явж чадахгүй байна гэж бодож байвал битгий яваарай. Гашуудаж, дахин эрч хүч авахад танд цаг хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй бөгөөд энэ тохиолдолд зөвшөөрөл хүсэх нь туйлын хэвийн зүйл (бүр зөвлөж байна).
- Уйтгар гуниг, уур хилэн, урам хугарах нь сэтгэцийг сэргээх үйл явцын чухал хэсэг юм. Уйтгар гунигтай байдал нь сул дорой байдлын шинж биш харин сэтгэлийн хүчтэй холболтын шинж тэмдэг юм.
- Хэрэв та үнэхээр уйтгар гунигтай, ууртай эсвэл санаа зовж байгаа бол итгэдэг хүнтэйгээ ярилц. Сэтгэл хөдлөлөө орхих нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, итгэдэг хэн нэгэн таны сэтгэлийг тайвшруулахад тусалдаг.
