Уй гашуу бол эцэстээ бид бүгдэд тохиолддог зүйл бөгөөд бид үүнийг шийдвэрлэхдээ найз нөхдийнхөө дэмжлэгт найддаг. Тэвчээртэй, найдвартай, туслагч сонсогч байх нь ойрын хамаатан садангаа алдаж буй хүнд туслах хамгийн сайн арга юм. Нас барах үйл явцыг өөрөө хурдасгахын тулд юу ч хийж чадахгүй ч гэсэн та хамгийн харанхуй цаг үед найздаа тусалдаг тод гэрэл байж чадна. Юу хэлэх, юу хийхээ мэдэхийн тулд 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
2 -р арга 1: Юу хэлэхээ мэддэг байх
Алхам 1. Нөхцөл байдал ямар байгааг мэдэж аваарай
Үхлийн тухай ярихад амаргүй бөгөөд ихэнх хүмүүс энэ сэдвийг хэлэлцэхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ сэдвээс зайлсхийх нь танд төвөг учруулж болзошгүй тул найздаа тус болохгүй. Бусад сэдвээр ярилцах нь анхаарал сарниулах болно гэж та бодож магадгүй, гэхдээ таны гашуудаж буй найз шоглоомоор инээх эсвэл ерөнхий сэдвээр ярилцахад амаргүй байх болно. Найзынхаа амьдралын хамгийн том бэрхшээлийг үл тоомсорлох нь үүнийг дэмжих арга биш тул юу ч болоогүй юм шиг эвгүй аашлахын оронд энэ сэдвийг хөндөх зориг гарга.
- "Үхэх" гэдэг үгийг хэлэхээс бүү ай. "Би юу болсныг сонссон" гэж битгий хэлээрэй. "Эмээ чинь нас барсан гэж би сонссон" гэж хэлээрэй. Үнэнийг хэлэхэд, өвдөж байсан ч гэсэн та амьдралын хүнд хэцүү зүйлийн талаар ярихад бэлэн байгаагаа найздаа харуулдаг. Найздаа үүнийг мэддэг, энэ талаар ярих чадвартай хүн хэрэгтэй.
- Нас барсан хүний нэрийг хэл. Нас барсан хүний нэрийг хэлэх нь таны нүдэнд нулимс цийлэгнүүлж магадгүй ч нас барсан хүн бусад хүмүүст маш их ач холбогдолтой болохыг ухаарахад найздаа туслах болно.
Алхам 2. Санаа зовниж байгаагаа илэрхийл
Найздаа гэр бүлийнхээ гишүүнийг нас барахад ямар их гунигтай байгаагаа хэлээрэй. Найздаа уйтгар гунигтай байгаагаа, түүнд хайртай, түүнд туслах болно гэдгээ хэлэх нь түүнийг баярлуулах болно. Найзыгаа тэврэх эсвэл мөрөнд нь хүрэх нь юу болж байгааг хараад гунигтай байгаагаа хуваалцахад тусална. "Уучлаарай" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй.
- Хэрэв та саяхан нас барсан гэр бүлийн гишүүнээ мэддэг бол найз нөхөдтэйгээ тэр хүний дурсамжийг хуваалцаж, сайн чанаруудынхаа талаар дурд. Тухайн хүний сайхан сэтгэлийг санаж байх нь найздаа өөрт нь тохиолдсон зүйлийн талаар бага зэрэг тайвшруулахад тусална.
- Хэрэв та болон таны найз шашин шүтлэгтэй хүн бол түүний болон гэр бүлийнхээ төлөө залбирах санаачлагыг гартаа авах боломжтой. Хэрэв тэд шашин шүтдэггүй хүмүүс байвал тэдний талаар юу бодож байгаагаа хэл, тэднийг алдсанд харамсаж байгаагаа хэлээрэй.
Алхам 3. Чин сэтгэлээсээ ханд
Үхэл бол ярих маш хэцүү сэдэв учраас найз нөхөддөө өөрийнхөө жинхэнэ мэдрэмжийг илэрхийлэхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ үхлийн тухай ярихад хялбар болгохын тулд хүмүүсийн хэлдэг хэдэн арван хуурамч үгсийн нэгийг ашиглах нь тийм ч их тус болохгүй. Хэрэв та найздаа үнэхээр юу мэдэрч байгаагаа хэлвэл илүү чин сэтгэлээсээ сонсогдож, хэн нэгэн сонсох хэрэгтэй бол найз тань руу хандах магадлал өндөр болно.
- "Тэр одоо илүү сайн байгаа" эсвэл "Тэр чамайг одоо аз жаргалтай байгаасай гэж хүсч байна" гэх мэт үг хэлэхээс зайлсхий. Та өөрөө хэлж байгаа зүйлийнхээ үнэн эсэхийг сайн мэдэхгүй байна уу? Ийм утгагүй мэдэгдлийг сонсох нь тус болохгүй.
- Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө үгээр илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол "Би юу хэлэхээ мэдэхгүй байна. Үүнд ямар их гунигтай байгаагаа илэрхийлж чадахгүй нь" гэх мэт зүйлийг хэлэх нь зүгээр юм.
Алхам 4. Тухайн хүний мэдрэмжийг асуу
Энэ бол нийтлэг асуулт гэж та бодож магадгүй, гэхдээ ихэнх хүмүүс үүнийг асуухаас айдаг эсвэл хариулт өгөхийг хүсдэггүй. Найз чинь ажил дээрээ эсвэл хэн нэгэнтэй байхдаа бүх зүйл зүгээр юм шиг дүр үзүүлэх хэрэгтэй болдог. Тийм ч учраас дотны найзын хувьд түүнд ярих орон зай өгөх нь түүнд үнэхээр тустай байх болно. Сонсоход хэцүү байсан ч хариултыг хүлээн авахад бэлэн байх ёстой.
- Зарим хүмүүс сэтгэлийнхээ талаар асуухыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв найз чинь энэ тухай ярихыг хүсэхгүй байгаа юм бол түүнийг хүчлэх хэрэггүй.
- Хэрэв таны найз нээхээр шийдсэн бол энэ нь түүнд тус болох л юм бол түүнийг ярихад урамшуулаарай. Сэдвийг өөрчлөх гэж бүү оролдоорой, эсвэл харилцан ярианд сэтгэлийн хөөрлийг бүү оруулаарай; түүнийг илэн далангүй байлгаж, барьж буй бүх сэтгэл хөдлөлөө орхи.
Алхам 5. Битгий шүүмжил
Түүнийг юу гэсэн үг байсан ч хамаагүй өөрийнхөөрөө байгаарай. Хамаатан садангаа алдахад хүн бүр өөр өөрөөр хариулдаг бөгөөд энэ талаар зөв, буруугаар бодох арга байхгүй. Найз тань танд тохиолдохгүй гэж бодож байсан хариу үйлдэл үзүүлсэн ч гэсэн таны шүүмжлэлгүйгээр тухайн хүнд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь чухал юм.
Найзтайгаа илүү гүнзгий танилцаж, урьд өмнө нь хэзээ ч харж байгаагүй байдлаар хэрхэн яаж хийхийг нь хараад бэлэн байгаарай. Найдваргүй байдал, уйтгар гуниг янз бүрийн байдлаар үүсч болно. Таны найз уй гашууныхаа хариуд татгалзах, уурлах, мэдээ алдах, бусад сая сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй юм
Алхам 6. "Цаг хугацаа бүхнийг эмчилдэг" гэж битгий хэлээрэй
Цаг хугацаа анхны өвдөлтийг арилгаж болох ч ойрын хамаатан садангаа нас барахад амьдрал хэзээ ч өмнөх шигээ болохгүй. Цаг хугацаа бүхнийг эдгээнэ гэсэн үгний цаана хүн өөрийгөө "хэвийн" гэдгээ дахин мэдрэх цаг хугацааны хязгаар байдаг бололтой, гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд ийм зүйл хэзээ ч болохгүй. Хэн нэгний уйтгар гунигийг "даван туулахад нь" туслахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд тэр хүний амьдралд дэмжлэг, баяр баясгалангийн эх үүсвэр болохын тулд хүчин чармайлтаа зориул. Найзыгаа хагацлын үйл явцыг хурдан дуусгахыг хэзээ ч бүү хүчлээрэй.
"Уй гашууны таван үе шат" -ыг март. Уй гашууд автах цаг хугацаа гэж үнэхээр байдаггүй бөгөөд хүн бүр үүнийг өөрийнхөөрөө шийдэх болно. Уй гашууг хэд хэдэн үе шат гэж үзэх нь зарим хүмүүст тустай байж болох ч энэ нь бусдад үр дүнгүй байдаг. Найзуудаа ямар нэгэн цагийн хуваарьт албадаж болохгүй
Алхам 7. "Чи хүчтэй хүн" гэж битгий хэлээрэй
Энэхүү нийтлэг сэтгэл санаа нь анхаарал халамж тавьж байгаа мэт санагдаж байгаа ч энэ нь нас барсан хүнийг улам дордуулж болзошгүй юм. Түүнийг хүчирхэг гэж нэрлэх нь түүнийг зовж байхад ч өндрөөрөө зогсохыг хүлээж байгаа юм шиг санагддаг. Хамаатан садангаа алдсан тохиолдолд хүн унаж, унах тохиолдол гардаг. Чам шиг сайн найз бол дэлхий сүйрч буй мэт мэдрэмж төрж байх үед хэн нэгэн хүчтэй байх болно гэж найдах хэрэггүй.
2 -ийн 2 -р арга: юу хийхээ мэдэх
Алхам 1. Нулимстай зөөлөн харьц
Хүн уйлж байхдаа өөрийгөө маш эмзэг мэдрэх болно. Найз чинь нулимс дуслуулах үед таны хариу үйлдэл маш их тустай эсвэл маш их гомддог. Нулимстай тэмцэх хамгийн сайн арга бол эвгүй байдал, үзэн ядалт биш харин хүлээн зөвшөөрч, хайрлах явдал юм. Найз тань үе үе уйлах болно гэдгийг мэдээрэй, түүний нулимсыг муугаар бодохоос илүү эерэгээр эсвэл түүнд дэмжлэг үзүүлэхэд бэлэн байгаарай.
- Найз тань түүнтэй хамт байхдаа уйлах үед та хэрхэн хариулах талаар урьдчилан бодож үзээрэй. Түүнийг тэврэх, нүдийг нь барих, шаардлагатай болтол хажууд нь байхад бэлэн байгаарай.
- Өрөөнөөс гарах, түүн рүү харахгүй байх, хошигнох, ямар нэгэн байдлаар яриаг таслах нь түүнийг эвгүй байдалд оруулах болно.
Алхам 2. Ирж буй зурваст хариулна уу
Найз тань хамаатан саднаа алдах үед найдвартай хүн байх нь урьд өмнөхөөс илүү чухал байх болно. Түүнийг хариулах эсвэл буцааж дуудах нь түүнд маш их ач холбогдолтой юм. Найз тань нас барах үеийг даван туулах үед мессежүүдэд хариулж, ямар ч мессежэд хариулахаа мартуузай. Хэрэв та үүнд найдваргүй ханддаг бол шаардлагатай үед тэнд байхын тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргаарай.
Алхам 3. Түүнд тусал
Найзаасаа хамаатан садныхаа нас барсны дараах эхний хэдэн сарын дотор нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд юу хийж чадах талаар асуугаарай. "Танд тусламж хэрэгтэй бол хэзээ ч хамаагүй над руу залгаарай" гэж бүү хэлээрэй; Олон хүмүүс эдгээр үгийг хэлэх болно, гэвч тэд ихэвчлэн оролцохыг хүсдэггүй. Хэрэв та үнэхээр үүнийг хийхийг хүсч байгаа бол найзынхаа болон/эсвэл гэр бүлийнхээ амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд хийж болох тодорхой зүйлсийнхээ талаар асуугаарай. Таны хийж болох зарим зүйл энд байна.
- Найз нөхөд болон/эсвэл гэр бүлийнхэндээ хоол хийх эсвэл хоол авчрах. Эсвэл, хэрэв та хоол хийж сураагүй бол чанасан хоол худалдаж авч болно.
- Унаад өгөөч
- Гэрийн ажилд туслах
- Хэн нэгний тэжээвэр амьтдыг асрах
- Хэн нэгний гэрийн даалгаврыг хийж байна
- Тухайн хүний үхлийн талаар нөгөө талдаа утсаар ярих
Алхам 4. Анхаарал татахын тулд жижиг зүйлийг хай
Найздаа дэмжлэг үзүүлэх хамгийн сайн арга бол тэдний тухай бодож байгаагаа харуулах явдал юм. Ердийнхөөсөө илүү олон удаа, илүү их анхаарал хандуулаарай. Найздаа санаа тавьж байгаагаа харуулах бяцхан арга нь чин сэтгэлээсээ ярилцах шиг утга учиртай байж чадна. Дараахь зүйлийг хийж үзээрэй.
- Түүнд зориулж бялуу тогооч эсвэл жигнээрэй
- Найзуудаа кино үзэх эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах
- Анхааралтай картуудыг шуудангаар илгээх
- Ихэнхдээ имэйл илгээх
- Найзуудаа ердийнхөөс илүү олон удаа нийгмийн ажилд урь
- Хааяа нэг бэлэг өг
Алхам 5. Тэвчээртэй, ойлгомжтой байгаарай
Найз нөхөд чинь урьдынх шигээ биш байж магадгүй. Ойр дотны хүнээ нас барснаас хойш тэр хэдэн сар, тэр байтугай хэдэн жилийн турш гунигтай, анхаарал төвлөрөөгүй, эсвэл арай л эрч хүч багатай харагдаж болно. Сайн найз байх нь хэн нэгэн томоохон өөрчлөлтийг давсан ч гэсэн найз нөхөдтэйгээ үлдэхийг хэлдэг бөгөөд хэрэв та найзыгаа хайрлавал түүнийг "байгаа байдалдаа эргэж орно" гэж хүлээхгүй байх болно - та замдаа түүнтэй хамт байх болно.
- Найзыгаа сонирхохоо больсон үйлдлүүдийг албадаж болохгүй.
- Найз тань хамаатан садангаа алдсаны дараа ноцтой асуудалд орж магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Заримдаа хүн уйтгар гуниг, гэмтэл бэртлээс болж донтуулдаг зан үйлд шилжих эсвэл хүнд сэтгэлийн хямралд орох тохиолдол гардаг. Хэрэв та найз чинь өөрийгөө аюулд оруулж байна гэж санаа зовж байгаа бол найзаасаа тусламж хүсээрэй.
Алхам 6. Түүний хажууд үргэлж байгаарай
Хэдэн сарын дараа ихэнх хүмүүс амьдралдаа эргэн орж, гашуудаж буй хүний тухай бодохоо болино. Гэхдээ таны найз ойр дотны хүнээ нас барснаас хойш хэдхэн сарын дараа илүү их дэмжлэг хэрэгтэй болно. Найздаа үргэлж туслах болно, учир нь түүнд бага зэрэг тусламж, анхаарал хэрэгтэй болно.
- Найзынхаа хамаатан садан нас барсны ойд хүрэлцэн ирээрэй. Найзынхаа байдлыг асуугаарай.
- Найзынхаа төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тэд утасдах, ярих, төлөвлөгөө гаргахаас үл хамааран танд хэрэгтэй үед нь хамт байх явдал юм. Үгүй бол та энэ тухай бодож байгаагаа илэрхийлсэн карт илгээнэ үү. Чамайг тэврэн хайрлахыг санал болгож байхад түүнийг уй гашууд автуулах нь дээр.
Зөвлөмж
- Жижиг зүйл хэн нэгэнд санахад хялбар байх болно, жижиг зүйл хэт их стресст орохгүй.
- Заримдаа хүн бүрт найз хэрэгтэй болдог гэдгийг санаарай.
