Хүүхэд алдах нь алдах хамгийн гунигтай хэлбэр юм. Та зөвхөн түүний өдийг хүртэл амьдарсан төдийгүй ирээдүйнхээ төлөө, мөн амьд байсан бол юу хийх байсан бол гэж гашуудаж байна. Таны амьдрал үүрд өөрчлөгдөнө. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны амьдралын төгсгөл биш юм. Та энэ гашуудлын үеийг даван туулах нь гарцаагүй. Доорх зөвлөмжийг уншина уу.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Уй гашуунд өөрийгөө туслах
Алхам 1. Таны дотор өрнөж буй бүх мэдрэмжийг шингээ
Таны дотор байгаа ямар ч мэдрэмжийг яг одоо мэдрэх эрхтэй. Та маш их уурлаж, гэм буруутай болж, бодит байдал, уй гашуу, айдсыг үгүйсгэхийг хүсч магадгүй, энэ бүхэн нь эцэг эхийнхээ хувьд үнэхээр байгалийн жам юм. Танд ямар ч буруу байхгүй. Энэ бүгдийг шингээхийг өөртөө зөвшөөр. Тэр бүх мэдрэмжийг дарах нь танд дэндүү хэцүү байх болно. Хэрэв та үүнийг дарвал таны амьдралд тохиолдож байсан хамгийн гунигтай зүйлийн мэдрэмжийг улам хурцатгах болно. Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд хялбар болгоно. Та үүнийг бүрэн мартаж чадахгүй, гэхдээ бодит байдалтай нүүр тулах хүч чадалтай болно. Хэрэв та өөрийнхөө мэдрэмжинд орохгүй бол амьдралаа үргэлжлүүлэхэд хэцүү байх болно.
Алхам 2. Цагийн хуваарийг арилгах
Таныг нас барах үйл явц хэзээ дуусахыг тодорхойлох хуваарь хэрэггүй. Хүн бүр өөр өөр байдаг. Хүүхдээ алдсан эцэг эхчүүд ижил мэдрэмж, бэрхшээлтэй байж болох ч хувь хүний онцлог, амьдралын нөхцөл байдлаас шалтгаалан эцэг эх бүрийн аялал өөр өөр байдаг.
- Олон жилийн туршид гашуудсан хүн бүр үгүйсгэхээс эхлээд хүлээн зөвшөөрөх замаар дуусдаг таван үе шатыг дамждаг гэдэгтэй бид бүгд санал нэгджээ. Шинэ санаа нь гашуудлын үеэр ямар ч үе шат дамжихгүй гэж үздэг. Үүний оронд гашуудах үед янз бүрийн мэдрэмж хүний дотор уурлаж, эцэст нь тэр үүнийг даван туулж чадна. Саяхан хийсэн судалгаагаар олон хүмүүс хайртай хүнээ орхихыг эхнээс нь хүлээн зөвшөөрч, уурлаж бухимдахаасаа илүү тэр хүнийг хажууд нь байхыг хүсдэг болохыг эрдэмтэд олж тогтоожээ.
- Хүн бүрийн хувьд гашуудах үйл явц өөр өөр байдаг тул хосууд гэр бүлээ алдахдаа бие биенийхээ арга барилыг ойлгодоггүйгээс болж төөрөгдөлд ордог. Таны хамтрагч гашуудлын янз бүрийн арга барилтай байдгийг ойлгож, өөрийнхөөрөө гашуудахыг зөвшөөрнө үү.
Алхам 3. Юу ч мэдрэхгүй байвал санаа зовох хэрэггүй
Гашуудлын үеэр олон хүмүүс хэзээ нэгэн цагт юу ч мэдэрдэггүй. Ийм үед тэд туулж буй зүйлээ зүгээр л муу зүүд юм уу эсвэл зүгээр л зогсож байхад дэлхий эргэлдэж байгааг мэдэрдэг. Өмнө нь тэднийг аз жаргалтай болгодог хүмүүс, эд зүйлс одоо ямар ч мэдрэмж төрүүлдэггүй. Энэ байдал хурдан өнгөрөх эсвэл бүр сунжирч болно. Чухамдаа энэ бол таныг дарж буй мэдрэмжээс хамгаалах таны биеийн арга юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны мэдрэмж, аливаа зүйлтэй холбоо тань эргэн ирэх болно.
Ихэнх хүмүүс хүүхдээ орхин одсоноос хойш нэг жилийн дараа юу ч мэдрэхээ больдог бөгөөд үүний дараа тэдний өмнө байгаа бодит байдлыг ухаардаг. Олон эцэг эхчүүд хоёр дахь жилээ өнгөрөхөд хамгийн хэцүү гэж боддог
Алхам 4. Ажил хийхээ болих эсэхээ шийдээрэй
Гашуудлын улмаас ажиллаж чадахгүй байгаа эцэг эхчүүд байдаг бол ердийн байдлаар ажиллаж, үйл ажиллагаа явуулах ёстой эцэг эхчүүд байдаг. Аливаа шийдвэр гаргахаасаа өмнө нас барсан хүмүүсийн талаар ажлын байрандаа баримталж буй бодлогыг судалж үзээрэй. Мөн цалинтай чөлөө олгох эсвэл цалингүй чөлөө авах боломжийг олгодог компаниуд байдаг.
Ажлын байраа сулруулна гэсэн айдас таныг бэлэн болохоосоо өмнө ажилдаа эргэн орохыг бүү зөвшөөр. Уй гашуугаа сэргээх хүрээлэнгийн гүйцэтгэх захирлын үзэж байгаагаар ажилтнууд нас барсны улмаас цаашид хөдөлмөрийн бүтээмж буурсантай холбоотойгоор компани жилд 225 тэрбум долларын алдагдал хүлээж магадгүй юм. "Бидний хайртай хүн нас барахад бид анхаарлаа төвлөрүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа алддаг" гэж Фридман хэлэв. "Таны тархи өвдсөн үедээ ажиллахгүй байна."
Алхам 5. Шүтлэг хийхдээ илүү хичээнгүй бай
Хэрэв та шашныхаа итгэл үнэмшил, сургаал, зан үйлд сэтгэл хангалуун байгаа бол залбирч, зовлонгоо эдгээхэд тусламж хүсээрэй. Гэсэн хэдий ч хүүхдээ алдах нь таны өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулж болзошгүйг анхаараарай, энэ бол зүгээр. Тодорхой хугацааны дараа таны итгэл эргэж ирэх болно. Аль ч тохиолдолд, хэрэв та шашин шүтлэгтэй бол Бурхан агуу бөгөөд таны уур хилэн, уур хилэн, уй гашууг зохицуулж чадна гэдэгт итгээрэй.
Алхам 6. Шийдвэр гаргах хугацааг хойшлуул
Таны амьдралд томоохон нөлөө үзүүлэх шийдвэр гаргахын тулд дор хаяж нэг жил хүлээх хэрэгтэй. Байшингаа зарах, байшингаа нүүлгэх, хамтрагчаа цуцлах, амьдралаа эрс өөрчлөх хэрэггүй. Нөхцөл байдал намжих хүртэл хүлээгээрэй, ингэснээр та урд байгаа бүх сонголтыг илүү тодорхой харж чадна.
Өдөр тутмын амьдралдаа шийдвэр гаргахаас болгоомжил. Зарим хүмүүс "амьдрал богинохон" гэсэн ойлголтыг баримталдаг. Тэд амьдралын утга учрыг өгөхийн тулд шаардлагагүй эрсдэлд орж болно. Та ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд зан авираа хянаж байгаарай
Алхам 7. Хугацаанд итгээрэй
"Цаг хугацаа бүх шархыг эдгээж чадна" гэсэн хэллэг нь утгагүй, хоосон мэт сонсогдож байгаа ч үнэн бол та энэ алдагдлаасаа аажмаар сэргэх болно. Эхэндээ нялх хүүхдийнхээ тухай бүх дурсамж таны зүрх сэтгэлийг, тэр ч байтугай сайн сайхан сэтгэлийг шархлуулах болно, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт бүх зүйл өөрчлөгдөж, та тэр дурсамжуудаа нандигнаж эхлэх болно. Эдгээр дурсамжууд таныг инээмсэглэж, аз жаргалтай болгоно. Гашуудлын мэдрэмж нь галзуу хулгана эсвэл далайн давалгаатай адил юм.
Инээмсэглэж, инээж, амьдралаа сайхан өнгөрүүлэхийн тулд хэсэг хугацаанд гашуудахаа болих нь зүгээр гэдгийг мэдэж аваарай. Энэ нь боломжгүй зүйл учраас хүүхдээ мартсан гэсэн үг биш юм
4 -ийн 2 -р хэсэг: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Өөртөө эелдэг ханд
Энэ үйл явдалд өөрийгөө буруутгах нь үнэхээр сонирхолтой байж болох ч уруу таталтыг эсэргүүц. Энэ ертөнцөд зайлшгүй зүйлүүд байдаг. Болсон, хийх байсан, эсвэл хийх ёстой зүйлдээ өөрийгөө буруутгах нь нөхөн сэргээх үйл явцтай зөрчилддөг.
Алхам 2. Хангалттай унт
Зарим эцэг эхчүүд зүгээр л унтахыг хүсдэг. Бусад нь шөнө нааш цааш алхаж, хоосон зурагт үздэг байв. Хүүхдийг орхих нь бие махбодид асар их нөлөө үзүүлдэг. Ийм хэмжээний алдагдал нь бие махбодийн хүнд гэмтэлтэй тэнцдэг болохыг шинжлэх ухаан нотолж байна. Тиймээс та үнэхээр амрах хэрэгтэй. Хэрэв та аль хэдийн нойрсож байгаа бол унтаарай. Хэрэв та нойргүй байгаа бол шөнийн цагаар халуун усанд орж, дараа нь ургамлын гаралтай цай ууж, тайвшруулах дасгал хийж, сайн унтаж чадна.
Алхам 3. Хоол идэхээ бүү мартаарай
Нялх хүүхдээ явснаас хойш хэдхэн хоногийн дараа хамаатан садан, найз нөхөд тань хоол авчрах тул хоол хийх шаардлагагүй болно. Эрч хүчтэй байхын тулд тогтмол хооллож байхыг хичээгээрэй. Хэрэв таны бие сул дорой байвал сөрөг мэдрэмж, өдөр тутмын үйл ажиллагаатай тэмцэхэд хэцүү байх болно. Эцсийн эцэст та өөрөө хоол хийх хэрэгтэй хэвээр байна. Асуудалтай хоол хийх шаардлагагүй. Зүгээр л темпе, дүпү хуурч эсвэл хангалттай шөл хийж өгвөл хэд хэдэн удаа идэж болно. Гэртээ хүргэж өгөх эрүүл цэс бүхий ресторан эсвэл дэлгүүрийг сонгоорой.
Алхам 4. Шингэн дутагдах хэрэггүй
Хоол идэхэд хүндрэлтэй байгаа эсэхээс үл хамааран өдөрт дор хаяж найман аяга рашаан ус уугаарай. Тайвшруулах аяга цай уу эсвэл нэг шил рашаан хүртээмжтэй байлга. Хэрэв та шингэн алдалтанд орвол таны биеийн энерги маш их шавхагдах болно, тэр ч байтугай шингэн алдалтгүйгээр таны энерги шавхагдах болно.
Алхам 5. Хэт их ууж болохгүй, хар тамхинаас зайлсхий
Нялх хүүхдээ орхин одсон тухай дурсамжаа мартахыг хүсэх нь зүйн хэрэг боловч согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх нь асуудлыг улам бүр нэмэгдүүлнэ.
Алхам 6. Зөвхөн эмчийн зөвлөснөөр жороор олгодог эмийг ууна
Зарим эцэг эхчүүд нойрны эм, сэтгэлийн зовиур, антидепрессант эм уух хэрэгтэй гэж боддог бөгөөд эдгээр эмүүд нь энэ байдлыг даван туулахад тусалдаг. Маш олон төрлийн эм байдаг бөгөөд танд тохирох эмийг олох нь эмчийн хяналтан дор хийх ёстой хэцүү ажил юм. Зөв эмийг олж авахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хэр удаан уух ёстойгоо төлөвлөөрэй.
Алхам 7. Эрүүл байхаа больсон бол харилцаагаа хянаж үзээрэй
Ийм үед зарим найз нөхөд чинь татгалзах нь элбэг байдаг. Зарим нь юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаагаасаа татгалздаг, аль хэдийн эцэг эх болсон хүмүүсийн хувьд хүүхдээ хоромхон зуур алдах болно гэдгийг сануулах нь тийм ч таатай бус байдлаасаа татгалздаг. Хэрэв найз чинь чамайг нэн даруй насан эцэслэхийг албадаж байгаа бол чамтай ярилцаж болохгүй сэдвүүдийнхээ хязгаарыг тавь. Шаардлагатай бол таныг нас барах үйл явцыг тушаахыг оролдож буй хүмүүсээс зайгаа бариарай.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Хүүхдийн дурсамжийг дурсах
Алхам 1. Хүүхдээ дурсах арга хэмжээ зохион байгуул
Оршуулах ёслолоос хэдэн долоо хоногийн дараа эсвэл цаг нь болсныг мэдэрсэн үедээ найз нөхөд, хайртай хүмүүсээ үдэшлэгт эсвэл оройн хоолонд урьж, нялх хүүхдийнхээ дурсгалыг хүндэтгээрэй. Энэ үйл явдлыг ашиглан хүүхдийнхээ тухай сайхан дурсамжаа хуваалцаарай. Хүүхдүүдийн үлгэр ба/эсвэл зургийг хуваалцахыг хүмүүст урь. Энэхүү арга хэмжээг гэртээ эсвэл хүүхдийн дуртай цэцэрлэгт хүрээлэн, тоглоомын талбай, тэр ч байтугай RT танхим гэх мэт дуртай газарт хийж болно.
Алхам 2. Онлайн сайт үүсгэх
Хүүхдүүдийнхээ гэрэл зураг, видео бичлэгийг хуваалцах, амьдралын түүхээ хүртэл бичих онлайн газруудыг олгодог компаниуд байдаг. Мөн та хүүхдэдээ зориулсан фэйсбүүк хуудас үүсгэж, зөвхөн гэр бүл, найз нөхдөөрөө хязгаарлах боломжтой.
Алхам 3. Тэмдэглэлийн дэвтэр үүсгэх
Зураг, бүтээл, тайлангийн хуудас, хүүхдүүдийн дурсамжийг цуглуулсны дараа тэдгээрийг дэвтэрт байрлуул. Эдгээр зургуудыг дагалдах жижиг тэмдэглэл эсвэл түүх бичээрэй. Та нялх хүүхэдтэйгээ ойр байхыг хүсвэл энэ дэвтэрийг харж болно. Энэ нь бас дүүгээ ахыгаа ойлгоход нь туслах нэг арга юм.
Алхам 4. Хүүхдийнхээ дурсгалд зориулж мөнгө хандивлаарай
Та хүүхдийнхээ нэрийн өмнөөс арга хэмжээ, хөтөлбөрт мөнгө хандивлах боломжтой. Жишээлбэл, та орон нутгийн номын санд хандив өгч, хүүхдээ дурсах ном худалдаж авахыг хүсч болно. Номын сангийн бодлогоос хамааран номын нүүрэн дээр хүүхдийнхээ нэрийг бичсэн тусгай шошго ч тавьж болно. Хүүхдийнхээ дуртай, санаа зовдог зүйлийг тусгасан үйл ажиллагаа, байгууллагуудыг сонго.
Алхам 5. Тэтгэлэг бий болгох
Та их сургуулийн хөгжлийн хэлтэстэй холбоо барьж эсвэл тодорхой сантай хамтран тэтгэлэг олгох боломжтой. Жил бүр 13 сая орчим тэтгэлэг олгохын тулд танд 200-300 сая рупи хэрэгтэй боловч сан бүр өөрийн гэсэн бодлоготой байдаг. Тэтгэлгийн сан нь найз нөхөд, хамаатан садандаа оролцож хүүхдээ санаж байх боломжийг олгодог.
Алхам 6. Идэвхтэн байх
Хүүхдээ орхин явах нөхцөл байдлаас шалтгаалан та тодорхой асуудлуудыг хөнддөг эсвэл одоо байгаа хууль эрх зүйн тогтолцоонд өөрчлөлт оруулахыг шаардаж буй байгууллагуудтай нэгдэж болно. Жишээлбэл, хэрэв таны хүүхэд согтуу жолоочийн улмаас нас барсан бол та согтуу жолоодлогын эсрэг ээжүүд (MADD) нийгэмлэгт нэгдэхийг хүсч магадгүй юм.
Жон Уолшоос урам зориг аваарай. Түүний зургаан настай хүү Адам алагдсаны дараа тэрээр хүүхдийн эсрэг хүчирхийлэл үйлдэгчдийн хуулийг бэхжүүлэх тухай хууль тогтоомжийг дэмжиж, аюултай гэмт хэрэгтнүүдийг барихад чиглэсэн телевизийн шоу хөтлөв
Алхам 7. Лаа асаагаарай
10 -р сарын 15 бол хүүхэд алдаж, жирэмсэн болсны дурсамжийн өдөр юм. Энэ өдөр жирэмсэн болон төрөх үед нас барсан хүүхдүүдийг дурсах, дурсах өдөр юм. Өнөөдөр оройн долоон цагт дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа эцэг эхчүүд лаа асаагаад дор хаяж нэг цагийн турш шатаадаг. Цагийн бүсийн ялгаатай байдлаас шалтгаалан энэхүү анхааруулгыг дэлхийг бүрхсэн гэрлийн долгион гэж тодорхойлжээ.
Алхам 8. Хэрэв та хүсвэл түүний төрсөн өдрийг тэмдэглээрэй
Таны хүүхдийн төрсөн өдөр эхэндээ маш их зовиуртай байдаг бөгөөд та зүгээр л өнгөрөхийг оролдож болно. Гэсэн хэдий ч зарим эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ төрсөн өдрийг тэмдэглэхдээ амар амгаланг мэдэрдэг. Хэрэв баяр тэмдэглэх нь танд тав тухтай мэдрэмж төрүүлж, бяцхан хүүхдийнхээ сайн сайхан, хөгжилтэй, гайхалтай бүх зүйлийг санаж байвал түүний төрсөн өдрийн баярыг төлөвлөж эхлээрэй.
4 -р хэсгийн 4: Гадны тусламж авах
Алхам 1. Сэтгэцийн эмчид хандаарай
Сайн сэтгэцийн эмч танд тусалж чадна, ялангуяа сэтгэлзүйн эмч нь нас барах чиглэлээр мэргэшсэн бол. Хөрш зэргэлдээ сэтгэцийн эмч олохын тулд онлайнаар аялаарай. Сэтгэцийн эмчтэй зөвлөлдөхөөсөө өмнө эхлээд утсаар ярилцлага авах нь зүйтэй. Түүнийг эцэг эхээсээ хагацсан эцэг эхтэйгээ хийсэн туршлага, өвчтөнүүдтэй хийсэн үйл явц, түүнд шашны болон оюун санааны элемент орсон эсэх (таны хүссэнээр), түүний хувь хэмжээ, хуваарь зэргийг асуу. Таны хүүхэд явах нөхцөл байдлаас шалтгаалан танд гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) байж болно. Хэрэв тийм бол PTSD -ийн чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэцийн эмч олох нь илүү тустай байх болно.
Алхам 2. Нас барсан хүмүүсийн бүлэгт нэгдээрэй
Та ганцаараа биш, өөр хэн нэгэн ижил зүйлийг туулж байгааг мэдсэнээр та илүү тайвшрах болно. Ахмад настнуудад зориулсан гашуудлын бүлгүүд янз бүрийн газарт байдаг. Хөрш зэргэлдээ бүлгүүдээ хайж олохын тулд онлайнаар аялаарай. Ийм бүлгүүд түүхийг дэмждэг, ялгаварлан гадуурхдаггүй орчинд хуваалцах, ганцаардлын мэдрэмжийг бууруулах, таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг хэвийн, хэвийн гэж боддог хүмүүсийн хажууд байх зэрэг олон давуу талыг санал болгодог.
Хоёр төрлийн бүлэг байдаг. Аль нь тодорхой хугацаатай, аль нь хязгаарлагдахгүй. Цагийн бүлгүүд ихэвчлэн долоо хоногт нэг удаа урьдчилан тогтоосон хугацаанд (зургаагаас арван долоо хоног) уулздаг бол хязгааргүй бүлгүүд илүү чөлөөтэй, нээлттэй байдаг тул уулзалт бүрт өөр өөр хүмүүс оролцож, бага уулздаг (сар эсвэл хоёр сард нэг удаа)
Алхам 3. Онлайн форум хайж үзээрэй
Хайртай хүмүүсээ алдсан хүмүүсийг дэмжих олон онлайн форумууд байдаг. Гэсэн хэдий ч энд алдагдахад бүх зүйл багтдаг (эцэг эх, эхнэр, нөхөр, ах эгч, тэр ч байтугай гэрийн тэжээвэр амьтан орно) гэдгийг санаарай. Хүүхдээ алдсан гашуудсан эцэг эхчүүдэд зориулсан онцгой зүйлийг хайж олоорой, ингэснээр та яг одоо юу мэдэрч байгаагаа илүү сайн ойлгох болно.
Зөвлөмж
- Шаардлагатай бол уйл, боломжтой бол инээмсэглэ.
- Хэрэв та истерик болж эхэлвэл үйл ажиллагаанаасаа завсарлага аваад тайвшир. Та юу ч хийх шаардлагагүй, зүгээр л зурагт үзэх, унших, унтах нь зүгээр юм. Өөрөө тайвшир.
- Хүүхдийнхээ тухай бодохоо больсон өдөр ирнэ гэж бүү бодоорой. Та хүүхдээ хайрлаж, түүнийг насан туршдаа санах болно, зүгээр дээ.
- Уй гашуугаа өдөөж болох зүйлийг хий. Уй гашуугаа дамжуулахын тулд юу хийснээ хэнд ч тайлбарлах шаардлагагүй.
- Хэрэв та шашин шүтлэгтэй бол аль болох олон удаа залбир.
- Шөнө, та ганцаардаж, унтаж чадахгүй байхдаа холдсон хүүхэддээ захидал бичиж түүнд хайртайгаа, түүнийг ямар их санаж байгаагаа хэлээрэй.
- Элэгний нөхөн сэргээх хугацааг бүү хязгаарлаарай. Зүрх чинь эдгэрэх хүртэл хэдэн жил шаардагдах бөгөөд тэр мөчид хэвийн мэдрэмж төрөх нь таны амьдралын хэвийн хэм хэмжээ болно. Таны амьдрал бүхэлдээ өөрчлөгдөж, ердийн мэдрэмждээ эргэж орохгүй байж магадгүй ч энэ нь таны амьдрал дууссан гэсэн үг биш юм. Зүгээр л таны амьдрал одоо өөр болсон, хэзээ ч өмнөх шигээ өөрчлөгдөхгүй, хүүхдээ хайрлах хайр, чамайг хайрласны ачаар өөрчлөгдөхгүй.
- Жижиг зүйлд санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй. Нас барсан эцэг эхийн хувьд та одоо амьдралынхаа хамгийн хэцүү зүйлийг туулж байна! Үүнээс илүү хүнд, зовлонтой зүйл гэж үгүй.
- Эрүүл мэнддээ анхаараарай, учир нь энэ нь мэдээжийн хэрэг нөлөөлөх болно. Хэрэв та өвдсөн бол эмчид яаралтай хандаарай.
- Хэрэв та өөрийгөө хөнөөхийг оролдож байгаа эсвэл хэн нэгэн өөрийгөө хөнөөхийг санаж байгаа бол яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
Анхааруулга
- Болж өгвөл дээрх зөвлөмжийг дагаж, тусламж дуудах хүслээ дахин бодож үзээрэй.
- Зарим хүмүүс ийм хүчтэй өвдөлтийг тэвчиж чадахгүй гэдэгт итгэдэг учраас амиа хорлох тухай боддог.
