Тэд хэлэхдээ, эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр. Гэдэсний өвчнийг эмчлэх нь (архи уусны дараа хүнд тохиолддог өвчин) үнэхээр сайн бөгөөд сайн арга боловч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь дээр биш гэж үү? Архи уух үдэшлэгт өөрийгөө бэлдэж, маргааш нь бие засах газар руу бөөлжихөөс сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Харамсалтай нь, өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэх цорын ганц найдвартай арга бол огт архи уухгүй байх, гэхдээ уухгүй байхын зугаа хаана байна вэ?
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: уухаас өмнө
Алхам 1. Ямар нэг юм идээрэй
Ихэвчлэн "нэвт норгох" гэж нэрлэдэг бөгөөд хэт их уухаасаа өмнө дунд болон хүнд юм идэх нь өлсгөлөнгийн үр нөлөөг бууруулахад үнэхээр тусалдаг. Үнэндээ та илүү их идэх тусам архи танд нөлөөлөх болно. Учир нь хоол хүнс нь таны ходоодонд ацетальдегид үүсэхийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өлгөх гол шалтгаан болдог гэж үздэг.
- Пицца, гоймон гэх мэт өөх тос, нүүрс усаар баялаг хоол хүнс нь өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн хоол хүнс юм, учир нь өөх тос нь таны биеийн архины шингээлтийг удаашруулдаг.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв та эрүүл хооллох гэж байгаа бол хулд, форель, загасны мах зэрэг эрүүл өөх тосны хүчил агуулсан тослог загасыг сонгоорой.
Алхам 2. Витамин уух
Таны бие согтууруулах ундаа боловсруулахдаа олон төрлийн амин дэм, шим тэжээлийг хэрэглэдэг бол архи өөрөө В витаминыг устгадаг. Энэхүү витамины дутагдалд орсноор таны бие галбираа сэргээхийн тулд удаан хугацаа шаардагддаг бөгөөд энэ нь таны өлгөхөд хүргэдэг. Архи уух үдэшлэгт явахаасаа өмнө витамины бэлдмэл хэрэглэснээр элэгний үйл ажиллагаанд тусалж чадна. Хамгийн үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд В6 эсвэл В12 витамины цогцолборыг сонгоорой.
В аминдэмийн бэлдмэлийг ихэнх эмийн сан, супермаркет дээрээс худалдаж авах боломжтой, эсвэл элэг, мах, сүү, бяслаг гэх мэт амьтны гаралтай бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр В витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжтой
Алхам 3. Чидун жимсний тос халбагаар ууна
Энэ нь жаахан бүдүүлэг сонсогдож магадгүй ч Газар дундын тэнгисийн орнуудын олон соёл иргэншилтүүд энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга барилд итгэдэг. Үндсэндээ энэ нь уухаасаа өмнө тослог хоол идэхтэй ижил зарчимтай байдаг - чидун жимсний тос дахь өөх тос нь таны биеийн согтууруулах ундааны шингээлтийг хязгаарлах болно. Тиймээс хэрэв та үүнийг залгиж чадвал архи уух үдэшлэгт явахаасаа өмнө нэг халбага оливийн тос уугаарай.
Эсвэл та царцдастай талхыг дүрэх эсвэл салатанд цацах замаар оливын тосны хэрэглээг шууд бусаар нэмэгдүүлэх боломжтой
Алхам 4. Сүү уух
Сүү нь ходоодны ханан дээр давхарга үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны цусны урсгалд шингэсэн архины хэмжээг хязгаарлахад тусалдаг тул өлгөхөөс урьдчилан сэргийлдэг гэж ярьдаг. Сүү нь өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэсэн санааг дэмжих шинжлэх ухааны нотолгоо бараг байдаггүй ч энэ аргад итгэдэг хүмүүс олон байдаг. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол сүү бол кальци, В витамины эрүүл эх үүсвэр тул сүү уух нь танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.
3 -ийн 2 -р арга: Дунд зэрэг уух
Алхам 1. Нэг төрлийн согтууруулах ундаа хэрэглээрэй
Ундаа холих нь өлсгөлөн болоход таны хамгийн том дайсан болно. Учир нь янз бүрийн согтууруулах ундаа нь олон төрлийн нэмэлт бодис, амтлагч болон бусад элементүүдийг агуулдаг бөгөөд эдгээрийг нийлүүлбэл таны бие бүх төрлийн согтууруулах ундааг нэгэн зэрэг боловсруулах гэж тэмцэж байгаа тул танд өлсгөлөнгийн эхийг өгөх болно. Шар айраг, архи, дарс эсвэл ромыг сонгоорой, гэхдээ юу ч хийсэн хамаагүй бүгдийг нэг шөнийн дотор ууж болохгүй. Ундаагаа сонгоод ууж болохгүй.
Коктейль нь үхэлд хүргэдэг, учир нь тэдгээр нь ихэвчлэн холилдсон хоёр ба түүнээс дээш төрлийн согтууруулах ундаа агуулдаг. Хэрэв та тод өнгийн коктейль, жижиг шүхэр уухаас татгалзаж чадахгүй бол ядаж хамгийн ихдээ хоёр космополитанаар өөрийгөө хязгаарлахыг хичээгээрэй
Алхам 2. Цайвар өнгөтэй ундаа сонгох
Харанхуй өнгөтэй ундаа - бренди, виски, бурбон, зарим төрлийн текила зэрэг нь спиртийг исгэх, нэрэх явцад үүсдэг конгенер хэмээх хорт бодисын өндөр агууламжтай байдаг. Эдгээр хорт бодисууд нь өлсгөлөнг улам хүндрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул хэрэв та хүнд ундаа уухыг хүсч байвал хорт бодисын хэрэглээг багасгахын тулд архи, жин гэх мэт цайвар өнгийн ундаатай байгаарай.
Алхам 3. Архи, усыг ээлжлэн ууна
Согтууруулах ундаа нь шээс хөөх эм бөгөөд энэ нь таныг илүү олон удаа шээхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь шингэн алдалтанд хүргэдэг. Шингэн алдалт нь цангах, толгой эргэх, толгой өвдөх гэх мэт өлсгөлөнгийн шинж тэмдгүүдийн гол шалтгаануудын нэг юм. Тиймээс уухаас өмнө, уух явцад болон дараа нь биеэ усжуулахын тулд илүү их ус уух тусам маргааш нь өлөн зэлмүүн байх магадлал өндөр болно.
- Та ууж эхлэхээсээ өмнө том аяга ус ууж, дараа нь тэр шөнө уусан согтууруулах ундаа бүрт нэг аяга ус ууж үзээрэй. Таны бие маргааш өглөө нь танд талархах болно.
- Ундны усыг согтууруулах ундаагаар ээлжлэн солих нь таны согтууруулах ундааны хэрэглээг удаашруулж, хэт хурдан уухаас сэргийлнэ.
Алхам 4. "Хоолны дэглэм" хольцоос зайлсхий
Хоолны дэглэмийн нимбэг эсвэл хоолны дэглэмийн кола гэх мэт холимог нь согтууруулах ундаа хэрэглэх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Энэ нь хоолны дэглэмийн холимог нь элсэн чихэр, калори агуулаагүй тул согтууруулах ундаа цусны урсгал руу шууд нэвтрэх боломжийг олгодоггүйтэй холбоотой юм. Илүү бага илчлэгийг хадгалахын тулд хольцын ердийн хувилбарыг дагаж мөрдөөрэй.
Ердийн холимог нь хоолны дэглэмийн хувилбараас илүү сайн байдаг бол жимсний шүүс нь бусадтай харьцуулахад илүү сайн сонголт юм. Шүүс нь карбонатлаг бус ундаа юм. Энэ нь сайн ундаа юм, яагаад гэвэл карбонатлаг ундаа нь архины шингээлтийг нэмэгдүүлдэг - жүүс нь олон тооны витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдээж биед хоргүй байдаг
Алхам 5. Шампан дарс, оргилуун дарснаас болгоомжлох хэрэгтэй
Шампан дарс, оргилуун дарс үнэхээр чиний толгой руу орж болно. Судалгаанаас үзэхэд архинд агуулагдах хөөсний нөлөө нь таны системээр дамжих согтууруулах ундааны хэмжээг нэмэгдүүлж, хурдан согтуу болоход хүргэдэг болохыг тогтоожээ.
Хэрэв та хурим гэх мэт арга хэмжээнд оролцож, хэд хэдэн ууртай ундаа ууж чадахгүй бол үлдсэн хугацаанд өөр төрлийн согтууруулах ундаа шарж, ууж байхдаа ганцхан шил шампан дарс ууж үзээрэй
Алхам 6. Өөрийнхөө хязгаарыг мэддэг байх
Өөрийнхөө хязгаарыг мэдэж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй. Бодит байдал бол хэрэв та согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл ямар нэгэн төрлийн өлсгөлөнгөөс зайлсхийх боломжгүй болно. Hangovers бол таны биеэс согтууруулах ундаанд агуулагдах хорт бодисыг биеэс зайлуулах байгалийн гаралтай арга юм. Хүн бүрт хордлогод ороход шаардагдах архины хэмжээ харилцан адилгүй байдаг бөгөөд өөрийн хязгаарыг мэдэх нь чухал юм. Ерөнхийдөө нэгээс хоёр цагийн дотор гурваас илүүгүй ундаа, нэг шөнө таваас илүүгүй ундаа уухыг зөвлөж байна.
- Янз бүрийн төрлийн согтууруулах ундаа танд хэрхэн нөлөөлдөгийг анхаарч үзээрэй. Судалгаа ямар ч байсан хамаагүй, хүн бүр өөр өөр согтууруулах ундаа боловсруулах чадвартай байдаг бөгөөд шар айраг, дарс, архи, согтууруулах ундаа нь танд сайн эсвэл таны биед хор хөнөөл учруулж байгаа эсэхийг та туршлагаасаа мэдэх болно. Өөрийнхөө биеийн хариу үйлдлийг сонсож, үүнийхээ дагуу харьцаарай.
- Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч байгаа хэдий ч өлсөхөөс зайлсхийх цорын ганц найдвартай арга бол огт архи уухгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв энэ боломжгүй бол та тоо хэмжээг илүү анхаарч үзэх хэрэгтэй - согтууруулах ундаа бага хэрэглэх тусам өлсгөлөнгөөс зайлсхийх магадлал өндөр болно. Маш амархан.
3 -ийн 3 -р арга: Ундны дараа
Алхам 1. Дахин услах
Дээр дурдсанчлан шингэн алдалт нь өлсгөлөнгийн шинж тэмдгүүдийн гол шалтгаан болдог. Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гэртээ харьсан даруйдаа том аяга ус ууж, унтахаасаа өмнө бүгдийг нь уугаарай. Мөн орныхоо дэргэд нэг шил, нэг шил ус хийж, шөнө сэрэх болгондоо уухаа бүү мартаарай. Өглөөний 4 цагт өөрийгөө тайвшруулахын тулд та сэрэх хэрэгтэй болж магадгүй, гэхдээ өглөө та илүү сайн мэдрэх болно.
- Маргааш өглөө нь ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаас үл хамааран өөр нэг том ус ууна. Хөргөгчний ус таны гэдсэнд хэт хатуу байвал өрөөний температурт ууна.
- Та мөн эрчим хүчний ундаа эсвэл кокосын ус ууж алдагдсан электролитуудаа дахин усжуулж, сольж болно. Цагаан гааны ундаа нь дотор муухайрсан ходоодыг тайвшруулахад тусалдаг бол жүржийн шүүс танд эрч хүч өгөх болно.
- Өглөө уусныхаа дараа кофеин хэрэглэхээс татгалзаарай, энэ нь таны шингэн алдалтыг улам дордуулна. Хэрэв та үнэхээр кофеин уухыг хүсч байвал ганц аяга кофе уу эсвэл мөстэй цай шиг хөнгөн зүйл уугаарай.
Алхам 2. Өглөөний цайгаа сайн идээрэй
Дунд зэргийн эрүүл боловч сэтгэл хангалуун өглөөний цай ууж идсэний дараа гайхамшгийг бүтээх болно. Энэхүү хоол нь таны ходоодыг тайвшруулахаас гадна эрч хүч өгөх болно. Бага зэрэг цөцгийн тос, чанамал, эсвэл илүү сайн зуурсан өндөг бүхий шарсан талхыг туршиж үзээрэй. Шарсан талх нь ходоодонд үлдсэн илүүдэл спиртийг шингээдэг бол өндөг нь уураг, В бүлгийн витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь таны биеийн байгалийн нөөцийг нөхөхөд нэн тустай.
Жимсний витамин, усны агууламж өндөр байхын тулд та шинэ жимс идэх хэрэгтэй. Хэрэв та үргэлж завгүй байвал жимсний смүүти үзээрэй - эрүүл, сэтгэл ханамжтай
Алхам 3. Унтах
Хэрэв та согтуу унтах юм бол тэр шөнө унтах чанар ихэвчлэн маш муу байдаг бөгөөд энэ нь маргааш нь ядрах, толгой эргэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Сэрсэнийхээ дараа ус ууж, хоол идсэнийхээ дараа боломжтой бол богино хугацаанд унтахыг хичээгээрэй.
Архи согтууруулах ундаа боловсруулахад таны бие хэдэн цаг шаардагдах тул та хэдхэн цаг унтаж магадгүй, сэрэх үед танд хамаагүй дээрдэх болно гэж найдаж байна
Алхам 4. Анхаарлаа өөр тийш нь хандуул
Хэрэв та зүгээр л суугаад өвчиндөө умбах юм бол өлсгөлөнгийн өвдөлт илүү хүнд байх болно. Энэ нь хэцүү байж болох ч өөрийгөө босож, хувцаслаж, цэвэр агаарт гарахаар гадаа гараарай. Танд хэрэгтэй зүйл бол парк тойрон алхах эсвэл далайн эрэг дагуу зугаалах явдал юм. Хэрэв үүнийг хийхэд хэцүү мэт санагдаж байвал кино үзэх, найзтайгаа унших эсвэл утсаар ярихыг оролдоорой, ингэснээр та өнгөрсөн шөнө болсон явдлын талаар түүхээ хуваалцах болно.
Зарим хүмүүс биеийн тамирын дасгал нь өлсгөлөнг эмчлэх маш сайн эм гэж хэлдэг, хэрэв та үүнийг хийхийг хүсч байвал гүйж, хорт бодисыг гадагшлуулж үзээрэй. Энэ нь сул дорой хүмүүст зориулагдаагүй юм
Алхам 5. Өвдөлт намдаах эм уугаарай
Хэрэв таны толгой өвдөж байвал өвдөлт намдаахын тулд аспирин, ибупрофен гэх мэт өвдөлт намдаах эм ууж үзээрэй. Энэ эмийг согтууруулах ундаа таны системд байсаар байхад урд шөнө нь биш харин өглөө үргэлж уугаарай. Архи бол цус шингэрүүлэгч бөгөөд өвчин намдаах эм нь таны цусыг улам нимгэн болгодог бөгөөд энэ нь аюултай байж болзошгүй юм.
- Согтууруулах ундаа таны системд байсаар байхад ацетаминофен агуулсан эм ууж болохгүй, учир нь эдгээр хоёр бодисын хослол маш аюултай.
- Дараагийн өдөр нь уух нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно, гэхдээ таны бие хэзээ нэгэн цагт таны систем дэх бүх спиртийг боловсруулах ёстой гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж
- Тамхи татахаас зайлсхий. Тамхи татах нь уушгиа нарийсгаж, цусны урсгал руу хүчилтөрөгчийн урсгалыг бууруулдаг.
- Бяслаг, самар нь согтууруулах ундааны шингээлтийг удаашруулдаг тул өөх тос ихтэй тул ууж байхдаа зуушлахад тохиромжтой зууш болно. Бааранд байхдаа ууж байхдаа аажмаар идээрэй.
- Хэрэв та эмэгтэй эсвэл Ази гаралтай бол бодисын солилцоо нь өлсгөлөнд нэрвэгдэх хандлагатай байдаг тул бага уух талаар бодож үзээрэй. Эмэгтэйчүүдийн биеийн өөх тосны харьцаа өндөр байдаг тул бодисын солилцооны түвшин буурах хандлагатай байдаг бөгөөд Ази хүмүүс согтууруулах ундааг задалдаг фермент дегидрогеназын агууламж багатай байдаг.
- Хэрэглэсэн архины хэмжээг авч үзвэл 354 мл шар айраг = 147 мл дарс = 44 мл спирт. Жек Даниэлс, Коксын оронд зөвхөн цагаан дарс уудаг болохоор бага зэрэг уудаг гэж битгий бодоорой.
- Хэрэв та дотор муухайрах, цээж хорсох юм бол эмийн эсрэг эм ууна.
- Зарим хүмүүс сүүний шар буурцагны капсулыг уух нь өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Үнэндээ илүү их судалгаа хийх шаардлагатай боловч хэрэв энэ нь танд тохирсон бол үүнийг хий.
Анхааруулга
- Санаж байна уу: жолоо барьж байхдаа хэзээ ч архи ууж болохгүй! Энэ бол таны согтуу үйлдэл хууль бус эсэх, харин тодорхой хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэсэн тохиолдолд тээврийн хэрэгсэл жолоодох нь аюулгүй эсэх тухай асуудал юм. Судалгаанаас үзэхэд биеийн чадвар буурах нь согтууруулах ундааны зүйл хэрэглэсэн үедээ цусан дахь согтууруулах ундааны концентрацид хүрэхээс өмнө эхэлдэг.
- Тиленол, Парацетамол эсвэл бусад брендийн ацетаминофенийг хэзээ ч архитай хослуулж болохгүй, учир нь энэ нь элэгний ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Өвдөлт намдаах эм уух шаардлагатай бол аспирин ууна.
- Архи, согтууруулах ундаатай холилдоход ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байхын тулд витамин эсвэл бусад эмийн шошго, ялангуяа эрүүл мэндийн анхааруулгыг үргэлж уншаарай.
- Согтууруулах ундаа, кофеин хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Хэт их кофейн хэт их согтууруулах ундаатай холилдох нь зүрхний цохилтыг ноцтой, бүр үхэлд хүргэх аюултай.
- "Chaser" эсвэл бусад хольцтой эмийг хэрэглэх нь хүнийг согтохоос сэргийлдэггүй. Зөвхөн өлгөхөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл үр дагаврыг нь бууруулдаг хөөвөрлөгч эсвэл эм.
- Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авсан нь согтохгүй гэсэн үг биш юм. Үргэлж хариуцлагатай ууна.
