Хаалт эсвэл хаалт нь маш их ядаргаатай, урам хугарах, заримдаа өвддөг. Сойз, угаадаг зуршлаа өөрчлөх, мөн бэхэлгээгээ хугалахгүйн тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч энэ бухимдал, бэрхшээл нь эцэстээ сайхан шулуун шүд хэлбэрээр үнэ цэнэтэй байх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хаалтанд тохируулах
Алхам 1. Шүдээ хэрхэн сайтар угааж сурах
Хаалт зүүх үед шүдээ угаах хэлбэр өөрчлөгддөг. Хаалт суурилуулсны дараа шүдээ сайтар угааж сур. Шүд угаах хамгийн сайн аргыг шүдний эмчээс асууж, зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй. Та шүдээ дээрээс доошоо угаах хэрэгтэй. Сойзоо 45 градусын өнцгөөр хөдөлгөж дээд ба урд талын шүдэнд хүрнэ. Дараа нь шүдний доод ба дотоод гадаргууг угаа.
- Бүх шүдийг цэвэрлэхээ мартуузай. Хаалтны доорх хэсгийг самнахаа бүү мартаарай. Энэ хэсгийг ихэвчлэн анзаардаггүй.
- Таны шүдний эмч хаалт хоорондын хэсгийг цэвэрлэхийн тулд тусгай шүдний сойз хэрэглэхийг шаардаж магадгүй юм. Хэрэв эмч ийм сойз өгсөн бол түүнийг хэрхэн хамгийн сайн хэрэглэх талаар асуугаарай.
Алхам 2. Шүдний утас хэрэглээрэй
Хаалт зүүхдээ шүдээ угааж угааж цэвэрлэх нь өөрөө бэрхшээлтэй асуудал юм. Эхлэхийн тулд утасны богинохон үзүүрийг шүднийхээ дээд хэсэгт, бохьны дэргэд шургуулж, үзүүрийн гол нуман хаалга руу шургуулна. Шүдээ хоёр шүдний хооронд урагш хойш нь шударна. Дараа нь бүх шүдийг давтана.
Утасыг маш болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй. Хаалтны нумыг бүү дар
Алхам 3. Бэхэлгээ хийх хэрэгсэл хийх
Хаана ч явсан чамтай хамт авч явахын тулд бэхэлгээний хэрэгсэл хэрэг болно. Та үүнийг ажил эсвэл сургууль руу авч явж болно. Хэрэв та гадуур байхад хаалтанд ямар нэгэн зүйл тохиолдвол танд хэрэгтэй тоног төхөөрөмж бэлэн байгаа болно. Дараах хэрэгслийг жижиг уутанд хийж аваарай.
- Жижиг шүдний сойз
- Шүдний оо
- Шүдний утас
- Шүдний оо
- Жижиг толь
- Эд эсийн багц
- Шүдэнд зориулсан лаа
Алхам 4. Шаардлагатай бол шүдээ гаднаас нь цэвэрлээрэй
Заримдаа хоол идэж байхдаа хоол хүнс таны шүдэнд хавчдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хамгаалалтын хэрэгслээ олон нийтийн бие засах газарт аваачна уу. Шүдээ угаах эсвэл бохьны хоорондох хүнсний үлдэгдлийг зайлуулахын тулд шаардлагатай тоног төхөөрөмжийг зайлуул.
- Хэрэв та бусад хүмүүсийн өмнө шүдээ угааж байхдаа эвгүй байвал хувийн орон зай хайж үзээрэй.
- Хэрэв та олон нийтийн ариун цэврийн өрөөнд шүдээ угаах шаардлагатай бол олон хүмүүс хаалт зүүж байдгийг санаарай. Заримдаа та гэрийнхээ гадаа шүдээ угааж байх хэрэгтэй гэдгийг ойлгох болно.
Алхам 5. Урт хугацааны ашиг тусыг анхаарч үзээрэй
Хаалт нь таныг эвгүй байдалд оруулж болзошгүй. Магадгүй та ичимхий эсвэл өөртөө итгэлгүй байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч хаалт нь урт хугацаанд ашиг тусаа өгөх болно гэдгийг санаарай. Та одоо өмсөх дургүй байсан ч гэсэн шүд чинь шулуун, эрүүл болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та эргэлзэж эхэлбэл хаалт авах цаг болсон үед шүд чинь ямар сайхан харагдах бол гэдгийг бодоорой.
- Бэхэлгээг илүү хөгжилтэй болгохыг хичээгээрэй. Зарим шүдний эмч тусгай өнгө эсвэл гялалзуулдаг. Дагалдах хэрэгсэл нь хаалт зүүхэд хялбар болгоно. Та мөн үл үзэгдэх эсвэл тунгалаг хаалт хайж болно.
- Хэрэв та инээмсэглэхдээ өөртөө итгэлгүй байгаа бол гадаад үзэмжийнхээ бусад тал дээр анхаарлаа хандуулж үзээрэй. Шинэ хувцас худалдаж аваарай. Үсний хэв маягаа өөрчлөх. Өөр өөр будалт хийж үзээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Өвдөлтийг даван туулах
Алхам 1. Хүйтэн хоол хүнс сонгох
Хүйтэн хоол нь хаалт зүүх өвдөлтийг даван туулахад тусалдаг. Өвдөлтийг түр зуур намжаахын тулд та зайрмаг, мөхлөг, жимсний смүүти, хөлдөөсөн тараг зэргийг туршиж үзээрэй. Хэрэв хаалт таны хоолонд саад болж байвал хүйтэн зууш идээд үзээрэй.
Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр хэт их идэж болохгүй. Хэрэв та өвдөлтийг намдаахын тулд зайрмаг идэж байсан бол өөр чихэрлэг зуушны оронд эрүүл смүүти сонгоорой
Алхам 2. Давстай усаар зайлж угаана
Жижиг ширээний давсыг нэг аяга бүлээн усанд холино. Үүнийг 30 секундын турш зайлж, угаалтуур руу нулимна. Зарим хүмүүсийн хувьд давстай усаар зайлах нь амны өвдөлтийг намдаадаг. Давстай ус нь шинэ хаалтнаас амны зүслэг, үрэлтийг эмчлэхэд тусалдаг.
Давстай усаар угаах нь хүн бүрт тохиромжгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв таны ам цочроод байвал хэрэглэхээ болих хэрэгтэй
Алхам 3. Рецептгүй өвдөлт намдаах эм хэрэглэж үзээрэй
Ибупрофен, ацетаминофен гэх мэт өвдөлт намдаах эмийг хаалтанд өгөх өвдөлтийг намдаахад ашиглаж болно. Хэрэв та маш их өвдөж байгаа бол өвдөлтийг намдаахын тулд эмчийн жоргүй эм уугаарай. Багц дээр санал болгосон тунг дагаж мөрдөх ёстой.
Хэрэв та эм ууж байгаа бол эм, өвдөлт намдаах эм хоёрын хооронд сөрөг нөлөө байхгүй эсэхийг шалгахын тулд эхлээд эм зүйчтэйгээ зөвлөлд
Алхам 4. Шүдний гажиг заслын эмчтэй хийсэн хаалтны лавны талаар ярилц
Тогтмол үзлэг хийж байхдаа лааны хэрэглээний талаар асуугаарай. Шүдний эмч нь бохь ба хаалтны хооронд лав тавьж болно. Лаа нь өвдөлтийг намдаах саад болдог. Хэрэв та өвдөж байгаа бол шүдний эмч дараагийн үзлэгт лав хийлгээрэй.
Шүдний эмч танд гэртээ ашиглах зориулалттай лаа өгөх боломжтой. Үүнийг ашиглахын тулд лавыг жижиг бөмбөг болгон өнхрүүлээрэй. Дараа нь хутганы урд дарна уу. Амаа цочроох, бохь, уруулаа үрэх аливаа хаалтанд лав түрхээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Хаалтанд идээрэй
Алхам 1. Аажмаар зажлаарай
Шинэ хаалт хийх үед хоол идэхэд бэрхшээлтэй болно. Та зажлахад хэцүү байж магадгүй, хоол амт нь залгихад илүү хэцүү болно. Хаалт зүүж байхдаа удаан зажилж идэж хэвшээрэй. Удаан зажлах нь зүсэлт, үрэлтийг бууруулдаг.
- Хазах болгондоо 10 удаа гэх мэт тодорхой хэмжээгээр зажилж заншаарай.
- Та мөн хэр удаан идэхийг хэмжиж болно. Жишээлбэл, 20 минутын турш идэхийг хичээ.
Алхам 2. Зөөлөн хоол хүнс сонгох
Эхлээд та зөвхөн зөөлөн хоол идэх хэрэгтэй. Хатуу хоолыг зажлахад хэцүү бөгөөд өвдөлт үүсгэдэг. Нухсан төмс, зөөлөн жимс, шөл, гоймон болон зажлахад хялбар бусад хоолыг туршаад үзээрэй.
Та бухимдаж магадгүй, гэхдээ энэ нь түр зуурынх гэдгийг санаарай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнд дасаж, илүү тохь тухтай болох болно. Эцэст нь та хаалтанд байсан ч юу ч идэж болно
Алхам 3. Зарим төрлийн хоол хүнснээс зайлсхий
Хаалт зүүсэн хэвээр байхаас зайлсхийх хэд хэдэн төрлийн хоол хүнс байдаг. Зажлууртай, наалдамхай хоол нь ханцуйнд наахад хялбар байдаг. Та хаалт зүүж хэвшсэн байсан ч дараах хоолноос татгалзах хэрэгтэй.
- Наалттай зууш
- Хатуу бүтэцтэй хоол хүнс, тухайлбал уут, алим.
- Бүхэл бүтэн эрдэнэ шиш
- Төмс, самар гэх мэт хатуу зууш
- Далавч ба далавч
- Зажилдаг эсвэл хуурай пиццаны талх
- Даршилсан ногоо
- Бохь
Алхам 4. Тэвчээртэй байгаарай
Эхлээд та дуртай хоолоо идэж чадахгүй байгаад сэтгэл дундуур байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэвчээртэй байхыг санаарай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнд дасах болно. Өвдөлт намжиж, зажлахад хялбар болоход та олон төрлийн хоол идэж болно.
Зөвлөмж
- Хэрэв та лимбэ эсвэл бусад үлээвэр хөгжмийн зэмсэг, ялангуяа бүрээ тогловол дотор уруул нь хөмрөх бөгөөд нэлээд өвддөг. Гэсэн хэдий ч нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн турш дасгал хийсний дараа асуудал арилах болно. Үлээдэг үлээвэр хөгжмийн зэмсэг тоглож байхдаа лаа хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээгээрэй, учир нь энэ нь бэхэлгээтэй тоглож дасах явцыг уртасгах болно.
- Зургаан сар тутамд шүдний эмчид тогтмол үзлэг хийх (мөн шүдний эмчтэй уулзах) мартаж болохгүй.
- Хатуу хоол идэж болохгүй, учир нь энэ нь зажилж, өвдөхөд хэцүү байдаг. Зөөлөн, эрүүл хоол хүнс сонгох. Та нухсан төмс, овъёосны гурил, зөөлөн жимсийг туршаад үзээрэй. Та мөн хааяа зайрмаг идэж болно, гэхдээ ойр ойрхон биш.
- Хэрэв та хутгуур дээрээ резин тавь гэж хэлсэн бол үүнийг үргэлж эсвэл зааврын дагуу хий.
- Өглөө, орой бүр шүдээ угааж, угаа. Үгүй бол бохь цочроод амнаас эвгүй үнэр гарах болно.
- Шүдний эмч шинэ утсыг байрлуулсны дараа аманд чинь ямар нэгэн зүйл үрж байгаа эсэхийг нэг минутын турш мэдрээрэй.
- Ибупрофен нь өвдөлтийг намдааж чаддаг ч энэ нь шилжих явцыг удаашруулдаг. Өвдөлт намдаах эм уухаасаа өмнө шүдний эмчээсээ асуугаарай.
- Хаалт хийхээс 10 минутын өмнө өвдөлт намдаах эм ууна.
- Хүчтэй гаа амаа зайлах нь өвдөлтийг намдаахад тусална.
Анхааруулга
- Зааварчилгаа нь эмчилгээний хугацааг түргэсгэх тул шүдний эмчийн хэлсэн үгийг дагаж мөрдөөрэй.
- Хөшүүргээр бүү тоглоорой, учир нь энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
