Шагай шөрмөс нь маш түгээмэл байдаг. Шагай нь сондгой байрлалд нугалах, мушгих, шагайны гадна талын шөрмөсийг сунгах эсвэл бүр урах үед шөрмөс үүснэ. Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд шагай шөрмөс сунах нь удаан хугацааны асуудал үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч шөрмөсний ихэнх тохиолдлыг RICE аргаар эмчилж болно (Амрах / амрах, мөс / мөсөн шахалт, шахалт / шахалт, хөлний байрлалыг дээшлүүлэх / дээшлүүлэх). Шагай шөрмөсийг эмчлэхийн тулд зөв шахалтын аргыг хэрхэн ашиглахыг доорх алхамууд танд хэлэх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Шагай боолт хийх бэлтгэл
Алхам 1. Боолтоо сонгоно уу
Ихэнх хүмүүсийн хувьд шахалтын хувьд хэрэглэх хамгийн тохиромжтой боолт бол ердийн боолтоос гадна уян боолт бөгөөд заримдаа хэлээр "ACE боолт" гэж нэрлэдэг.
- Та ямар ч брендийн уян боолтыг сонгож болно. Гэсэн хэдий ч илүү өргөн хэмжээтэй (3.8-7.6 см) боолт түрхэхэд ихэвчлэн хялбар байдаг.
- Даавуугаар хийсэн уян боолт нь уян хатан даавуугаар хийгдсэн тул ая тухтай байх болно. Энэ төрлийн боолтыг хэд хэдэн удаа хэрэглэж болно. (Хэрэглэсний дараа угаагаад хэрэгтэй үедээ дахин ашиглах боломжтой.)
- Зарим боолт нь даавууны үзүүрт бэхлэгдэх зориулалттай төмөр хавчаараар тоноглогдсон байдаг. Хэрэв таных металл тэврэлтгүй бол шагайг ороож дуусаад боолтны үзүүрийг бэхлэхийн тулд эмнэлгийн соронзон хальс ашиглаж болно.
Алхам 2. Боолтыг бэлтгэ
Хэрэв та боож боогдоогүй уян боолт худалдаж авсан бол түүнийг хатуу гогцоо болгон өнхрүүлээрэй.
Шахалтын боолтыг хөл, шагайндаа сайтар боож боох хэрэгтэй. Ийм учраас боолтыг эхнээс нь сайтар боож боох нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр боолт хийх явцад сунгах, хэмжээг нь тааруулах шаардлагагүй болно
Алхам 3. Боолтыг байрлуул
Хэрэв та шагайгаа өөрөө боох гэж байгаа бол боолтны өнхрөлтийг хөлнийхөө дотор байрлуулснаар танд илүү хялбар болно. Хэрэв та өөр хэн нэгний шагайг боож байгаа бол боолтны ороолтыг хөлний гадна талд байрлуулах нь илүү хялбар байх болно.
- Аль ч тохиолдолд боолтыг боохдоо боолтны өнхөрсөн хэсэг нь хөлний гадна талд байхаар боолт нь хөлнөөсөө хол байх нь чухал юм.
- Ороомог боолтыг ариун цэврийн цаасны ороомог, хөлийг хана гэж бодоорой. Ариун цэврийн цаасыг доороос нь өнхрүүлж байрлуулсан байх ёстой бөгөөд ингэснээр эд эсийн төгсгөлд хүрэх үед гараа хана руу үрэх хэрэгтэй.
Алхам 4. Шаардлагатай бол нэмэлт зөөлөвч өгнө
Нэмэлт дэмжлэг үзүүлэхийн тулд та хувцаслахаасаа өмнө шагайн хоёр талд самбай дэвсгэр тавьж болно. Шахалтын боолтонд илүү тогтвортой байдлыг хангахын тулд та морины таханд хуваасан хөөсөнцөр эсвэл эсгий ашиглаж болно.
3 -р хэсгийн 2: Атлетик гипс ашиглах
Алхам 1. Танд тохирсон спортын туузыг шийдээрэй
Ерөнхийдөө дээр дурдсан даавуун боолтыг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч гүйх гэх мэт байнга дасгал хийдэг зарим хүмүүс спортын соронзон хальс ашиглахыг илүүд үздэг.
- Атлетик соронзон хальсыг шагайгаа бооход ашиглаж болох боловч түүний гол үүрэг бол одоо байгаа гэмтэлийг эмчлэх бус гэмтэхээс "зайлсхийх" зорилгоор үе мөчний үеийг хамгаалах явдал юм.
- Хэдийгээр нимгэн, илүү хүчирхэг спортын соронзон хальснууд нь хожим нь илүү зузаан, уян хатан даавуун боолт хийхээс илүү хялбар болгодог ч шагай шөрмөсөөр дасгал хийхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 2. Үндсэн боолтоор эхэл
Үндсэн боолт нь наалдамхай бус материал бөгөөд туузыг наахаас өмнө хөл, шагайнд түрхэх бөгөөд ингэснээр соронзон хальс нь арьсны гадаргууд наалдахгүй байх болно. Хөлийн урд хэсгээс эхлэн хөлийнхөө боолтыг шагайнд нь боож өг, гэхдээ өсгийг нь задлахгүй үлдээгээрэй.
- Боолтыг эмийн сан, спортын барааны дэлгүүрээс олж болно.
- Та үндсэн боолтгүйгээр туузыг ашиглаж болно, гэхдээ энэ нь жаахан эвгүй байх болно.
Алхам 3. Гипс хадгалах хэсгийг цавуугаар наа
Соронзон хальсыг шагайгаа 1 1/2 удаа таглахад хангалттай урт хайчилж ав. Суурь боолтыг байрлалд байлгахын тулд шагайндаа боолтны гадна талд боож өгнө. Гипс бусад ороомгийн байрлалыг хадгалж үлддэг тул үүнийг хадгалах хэсэг гэж нэрлэдэг.
- Хэрэв та шагайнд их үстэй бол соронзон хальс нь тухайн хэсгийн үсэнд наалдахгүйн тулд эхлээд үсээ хусуулах хэрэгтэй болно.
- Шаардлагатай бол хоёр дахь туузыг ашиглан үндсэн боолт өөрчлөгдөхгүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Хөлийн тавцан бий болгох
Туузны үзүүрийг бэхэлгээний нэг талд байрлуулна. Хөлийн нум руу чиглүүлж, бэхэлгээний нөгөө талд буцааж хийнэ. Туузыг зөөлөн дарж наагаарай.
Бат бөх суурийг бий болгохын тулд дахин хоёр ширхэг гипсээр давтана
Алхам 5. Соронзон хальсыг "x" хэлбэрээр боож боох
Туузны туузны үзүүрийг шагайн ясны эсрэг байрлуулж, орой дээр нь диагональ байдлаар татна. Хөлийн нуман хаалга руу, өсгийн дотогш чиглүүл. Дараа нь өсгийний ар тал болон тойрог дээгүүр татаж өмнөх гогцоотой "x" үүсгэнэ.
Алхам 6. Найман дүрсийг бүтээхийн тулд гогцоо хий
Туузны зүсэгдсэн үзүүрийг шагайны гадна талд, ясны яг дээр байрлуулна. Хажуугийн өнцөг булан руу, хөлний нуман хаалга болон хөлийн нөгөө тал руу татах. Дараа нь шагайгаа тойруулан татаж, гогцоо эхэлсэн газар руу буцна.
Найман дүрсийг бүтээсэн гогцоонуудыг давт. Өөр нэг соронзон хальс ашиглан эхний дүрс-найман гогцооны дээр хоёр дахь дүрс-найман гогцоо хий. Энэ нь соронзон хальсны байрлал өөрчлөгдөхгүй бөгөөд эдгэрэх явцад шагайгаа зөв дэмжих боломжтой болно
3 -р хэсгийн 3: Уян хатан даавуун боолт хэрэглэх
Алхам 1. Хувцаслаж эхэл
Боолтны үзүүрийг хөлийнхөө хуруунууд хөлийнхөө ар талтай тааралдана. Хөлийн бөмбөгийг боолтоор боож эхэл. Боолтны үзүүрийг нэг гартаа барьж, нөгөө гараараа хөлний эргэн тойронд боолтны уртыг гаднаас нь авчирна.
Боолтыг сайтар боож боох боловч хөл, хөлийнхөө цусны урсгалыг хааж боож болохгүй
Алхам 2. Шагай хүртэл боож өгнө
Боолтыг гулсуулахгүйн тулд хоёр хөлийн урд хөлийг боох. Дараа нь аажмаар боолтыг шагайгаар боож өгнө. Шинэ ороомог давхарга нь өмнөх ороомгийн давхаргын дээр 4 см өргөнтэй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Гогцоо бүрийг эмх цэгцгүй, тэгшхэн, шаардлагагүй үрчлээс, үрчлээсгүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та үүнийг илүү нарийн боож боох шаардлагатай бол энэ процедурыг давтана уу
Алхам 3. Шагайгаа боож боох
Шагайнд хүрэх үед боолтны үзүүрийг хөлний гадна талд, хөлийн цаана, шагайны дотор талд татах хэрэгтэй. Дараа нь үзүүрийг нь өсгий рүү татаж, буцааж хөл рүү, шагай орчим эргүүлээрэй.
Шагайны сайн байдлыг тогтворжуулахын тулд шагайны эргэн тойронд энэхүү "найман тоо" загварыг үргэлжлүүлээрэй
Алхам 4. Боолтыг дуусгах
Эцсийн боолт нь шагайнаас хэдхэн инчийн өндөр байх ёстой бөгөөд энэ нь тогтворжуулахад тусална.
- Боолтны төгсгөлийг бэхлэхийн тулд металл хясаа эсвэл эмнэлгийн соронзон хальс ашиглана уу. Илүүдэл хэт их биш бол боолтны илүүдэл үзүүрийг боолтны сүүлчийн давхаргын доор хийж болно.
- Хэрэв та бяцхан хүүхдийн шагайг боож өгвөл боолт хэт их байх магадлалтай. Илүүдэл хэсгийг хайчилж ав.
Зөвлөмж
- Нэгээс олон хөзрийн боолт худалдаж аваарай.
- Тухайн хэсэгт мэдээ алдах, хорсох шинж тэмдэг илэрвэл боолтыг нэн даруй арилгана. Энэ нь боолтыг хэт чанга боосон гэсэн үг юм.
- Цусыг ойролцоогоор 1/2 цагийн турш чөлөөтэй урсгахын тулд боолтыг өдөрт хоёр удаа ав. Үүний дараа боолтыг буцааж тавь.
- Шахалтын боолтоос гадна RICE -д жагсаасан бусад аргыг (амрах, мөс, өндөр) хийхээ мартуузай.
