Өвдөг шөрмөс татах нь уян хатан, бат бөх, яс, үеийг холбосон өвдөгний шөрмөсний гэмтэл юм. Шөрмөс нь эд эсийг урж, өвдөх, хавдах, хөхрөх зэргээр өвдөгний шөрмөсний олон хэсэгт нөлөөлж болно. Хэрэв танд өвдөг шөрмөс татсан гэж оношлогдсон бол аль болох хурдан эдгэрэхийн тулд доорх энгийн алхмуудыг дагана уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: P. R. I. C. E аргыг дагаж мөрдөх
Алхам 1. Хамгаалах (өвдөгөө хамгаалах). Өвдөг гэмтсэн даруйд гэмтэл нь муудахгүйн тулд хамгаалаарай. Өвдөг шөрмөс татсан үед өвдөг эрүүл байхдаа хийж байсан хөдөлгөөнөө бүү хий. Боломжтой бол шууд суугаад өвдөгөө дараагүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та олон нийтийн газар байгаа бол эмчид үзүүлэхэд туслахыг хэн нэгнээс хүс. Шөрмөс хэр муу байгааг шалгахын тулд тийм их алхах шаардлагагүй.
- Эмчид яаралтай хандаарай. P. R. I. C. E арга нь шөрмөсийг эмчлэх хамгийн түгээмэл арга тул эмч үүнийг дуустал дагаж мөрдөхийг шаардаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны биеийн байдал хүнд байгаа бол эмчийн зааврыг аль болох бүрэн дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Алхам 2. Амрах (амрах) өвдөг. Эхний 48 цагийн дотор өвдөг амрах ёстой. Ингэснээр шөрмөс нь өөрийгөө эдгээх, засах цагтай болдог. Таны эмч бэртсэнээс хойш хэд хоногийн дараа өвдөгөө аль болох хэрэглэхгүй байхыг зааж өгч болно. Тэр бас танд алхах тусламж үзүүлэх боломжтой.
Гэмтсэнээс хойшхи эхний өдрүүдэд өвдөгөө байрлуулахад асуудал гарвал эмч танд гипс эсвэл бэхэлгээг санал болгож болно
Алхам 3. Мөс (мөсөн уут ашиглана уу) өвдөг дээрээ. Эхний өдрүүдэд өвдөг дээрээ мөсөн боолт түрхэж үрэвсэл, өвдөлтийг намдаана. Мөсөн дөрвөлжин эсвэл буталсан мөсийг битүүмжилсэн хуванцар уутанд хийж, хөлдөөсөн ногоог хөлдөөгчид гаргаж ав. Хэрэв та хүнсний ногоо хэрэглэж байгаа бол алчуур эсвэл даавуугаар боож өгнө. 20 минутын турш өвдөг дээрээ мөсөн сав тавьж, өдөрт 4-8 удаа давтана.
- Мөсөн савыг тугалд 20 минутаас илүү түрхэж болохгүй. Хэрэв та үүнийг хийвэл гэмтэл авах эсвэл хөлдөх боломжтой.
- Та мөн мөсний оронд хүйтэн шахалтыг ашиглаж болно.
- Та 48 цагийн турш эсвэл хаван арилах хүртэл өвдөгөө мөсөөр үргэлжлүүлэн эмчлэх хэрэгтэй.
Алхам 4. Шахах (шахах) өвдөг. Хаваныг багасгахын тулд гэмтэл авснаас хойш хэд хоногийн дотор өвдөгөө шахах хэрэгтэй. Та үүнийг тууз эсвэл уян боолтоор боох хэрэгтэй болно. Соронзон хальсыг чанга боож, өвдөгийг дэмжиж, хөдөлгөөнгүй байлгах. Гэсэн хэдий ч цусны эргэлтийг хадгалахын тулд битүү боож боох хэрэггүй.
- Унтаж байхдаа гипсийг зайлуул. Ингэснээр таны өвдөгний цус чөлөөтэй эргэлдэж, унтаж байхад өвдөг тань нэг их хөдөлдөггүй.
- Та 48 цагийн дараа шахалтыг арилгаж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны өвдөг хавдсан хэвээр байвал эмч үүнийг шахаж байхыг зөвлөж магадгүй юм.
Алхам 5. Өргөх (наалттай) өвдөг өвдөх. Гэмтсэнээс хойш хэдхэн хоногийн дотор тугалаа аль болох дэмжээрэй. Цусны урсгал, хаван бууруулахын тулд өвдөгөө зүрхнээсээ өндөр байлгахыг хичээ. Нуруун дээрээ суу эсвэл хэвт. Зүрхнээсээ илүү өндөр байлгахын тулд сунгасан өвдөгний доор хоёр/гурван дэр тавь.
Өвдөгний бөглөрлийн зэрэг нь хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлаас хамаарна. Хэрэв та шулуун суувал хэвтэхээс илүү дэр хэрэгтэй байж магадгүй юм
3 -ийн 2 -р хэсэг: Уламжлалт эмчилгээний нэмэлт аргыг ашиглах
Алхам 1. Дулаан ашиглах
Та хөлөө P. R. I. C. E аргаар эмчилсний дараа. 48-72 цагийн дотор та өвдөгний өвдөлт, хавдахад туслах нэмэлт эмчилгээний аргуудыг нэмж эхлэх боломжтой. Өвдөлт, хөшүүн байдлыг арилгахын тулд өвдөг дээрээ дулаан дэвсгэр эсвэл компресс ашиглана уу. 20 минутын турш өдөрт дөрвөн удаа эсвэл шаардлагатай бол хэрэглэнэ. Ийм байдлаар гурван өдрийн турш амраасан өвдөгний булчин сулрана.
- Та бас саун, усан сан, ванны дулааныг ашиглаж болно.
- 72 цаг өнгөрөх хүртэл халааж болохгүй, эс тэгвээс өвдөг муудах болно. Өвдөгний эдгэрэх явцдаа цусны урсгал ихсэх нь цус алдах эсвэл хавдахад хүргэдэг.
Алхам 2. Амны хөндийн өвдөлт намдаах эм ууна
Та өөрийгөө эдгээж байхад эмчийн жоргүй өгөх эм танд туслах болно. Өвдөлт намдаахын тулд ибупрофен эсвэл ацетаминофенийг туршиж үзээрэй, эмгүйгээр эмчлэхэд хэтэрхий хэцүү байдаг.
- Адвил, Мотрин гэх мэт ибупрофений түгээмэл брэндүүд, мөн ацетаминофены брендийг туршиж үзээрэй.
- Та мөн напроксен гэх мэт үрэвслийн эсрэг эм ууж болно. Та тэдгээрийг Aleve гэх мэт брэндүүдээс худалдаж авах боломжтой.
- Өвдөгний өвдөлт, хавагнах нь долоо хоногоос дээш үргэлжилдэг бол эмчээс үрэвслийн эсрэг эм бичиж өгөхийг хүс.
Алхам 3. Үрэвслийн эсрэг сэдэвчилсэн тосыг хэрэглээд үзээрэй
Хэрэв та амны хөндийн өвдөлт намдаах эм уухыг хүсэхгүй байгаа бол туслах хэд хэдэн сэдэвчилсэн тос байдаг. Эмийн сангаас ибупрофен тос худалдаж аваарай. Ибупрофений сэдэвчилсэн хувилбар нь эмийг хэт их тунгаар биедээ оруулдаггүй тул өвдөлт намдаах үед энэ аргыг хамгийн сайн хэрэглэдэг.
Зөвхөн жороор худалдаж авах боломжтой бусад тос байдаг. Хэрэв та үүнийг туршиж үзэх боломжтой гэж бодож байвал эмчээсээ асуугаарай
Алхам 4. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Эдгэрч байхдаа архи ууж болохгүй, ялангуяа гэмтсэнийхээ дараах эхний өдрүүдэд. Архи нь бие махбодийн өөрийгөө эдгээх чадварыг бууруулдаг. Архи нь мөн үрэвсэл, хавдар үүсгэдэг.
Архи ууж эхлэхээсээ өмнө эмчээсээ асуугаарай. Өвдөг чинь хангалттай эдгэрсэн эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та эдгэрэх үйл явцад цаашид саад болохгүй
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өвдөг сэргээх
Алхам 1. Дасгал хийх
Өвдөгөө хөдөлгөж эхлэхэд хангалттай эдгэрсний дараа эмч танд туслах хөдөлгөөний дасгалыг зааж өгч магадгүй юм. Эдгээр дасгалууд нь хөшүүн байдлаас урьдчилан сэргийлэх, өвдөгний үений хүч чадал, хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх зорилготой юм. Тэнцвэр, хүч чадалд чиглэсэн дасгал хийхийг танаас хүсч болно. Нөхцөл байдлыг хурдан сайжруулахын тулд та үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй.
Дасгалын төрөл, дасгалын үргэлжлэх хугацаа нь гэмтлийн зэргээс хамаарна. Өвдөгний шөрмөс хүндэрсэн тохиолдолд танд илүү их цаг хэрэгтэй болно. Та хичнээн удаан дасгал хийх ёстойг эмчээсээ асуугаарай
Алхам 2. Шаардлагатай бол физик эмчилгээ хий
Хэрэв таны гэмтэл маш хүнд байвал гэмтэл авснаас хойш хэсэг хугацааны дараа физик эмчилгээний эмчээс тусламж хүсэх эсвэл өөрийгөө эмчлэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Ихэнх тохиолдолд танд энэ эмчилгээ хэрэггүй боловч зарим тохиолдолд өвдөгний шөрмөсийг бүрэн эдгээж, хуучин байдалдаа эргэж орохын тулд үүнийг хийх шаардлагатай болно.
Таны хийж буй дасгалууд нь таны бэртлээс хамаарна, гэхдээ ерөнхийдөө хөших, хавдах, хорсоход тусалж, өвдөгөө бүрэн хөдөлгөөнд нь өвдөлтгүйгээр буцааж өгч чадна
Алхам 3. Үйл ажиллагааг аажмаар нэмэгдүүлэх
Гэмтсэнээс хойш хэдхэн долоо хоногийн дараа эмч танд боолт, таяг, таягны тусламжгүйгээр өдөр тутмынхаа хэвийн байдалд орохыг зөвлөж болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмч танаас эхлээд удаашрах, гэмтлийн дараа хүч чадал, уян хатан байдал, хөдөлгөөнийхөө хүрээг шинжлэхийг танаас хүсэх байх.
Хэрэв та өвдөлт мэдрэхгүй байвал дасгал хөдөлгөөн болон бусад биеийн тамирын дасгал гэх мэт хэвийн үйл ажиллагаагаа даруй эхлүүлж болно
Алхам 4. Шаардлагатай бол мэс засал хийлгэх
Зарим тохиолдолд эмч танд мэс засал хийх шаардлагатай байгааг тодорхойлж болно. Мэс засал хийлгэх нэг шалтгаан бол урд талын хөндлөн холбоосыг (ACL) засах явдал юм. Эдгээр шөрмөс нь маш чухал ач холбогдолтой тул хэрэв та урах, гэмтээх, гэмтээх юм бол тэдгээрийг хамгийн дээд хэмжээнд нь сэргээх хэрэгтэй. Тамирчид ACL -ийг өмнөх хөдөлгөөн, хүч чадлын түвшинд буцааж өгөхийн тулд илүү олон удаа мэс засал хийдэг.
- Өвдөгний нэгээс илүү шөрмөс гэмтсэн тохиолдолд танд мэс засал хийх шаардлагатай болно. Эдгээр өөр өөр холбоосууд өөрсдийгөө эмчлэхэд хэцүү байж магадгүй юм.
- Мэс засал нь ихэвчлэн хамгийн сүүлийн сонголт юм. Ихэнх тохиолдолд мэс заслыг сонголт гэж үзэхээс өмнө бусад бүх аргыг хийдэг.
