Шөрмөс нь ясыг хооронд нь холбосон шөрмөсний утаснуудын урагдалтаас үүсдэг. Шөрмөс нь хүчтэй өвдөх, хавдах, өнгө алдах, хөдөлгөөнийг хязгаарлахад хүргэдэг. Үе мөчний холбоос хурдан эдгэрдэг бөгөөд суналт нь ихэвчлэн мэс засал болон бусад ноцтой эмчилгээ шаарддаггүй. Гэсэн хэдий ч түргэн эдгэрэхийн тулд шөрмөсийг анхны тусламжийн техник ашиглан зөв эмчлэх шаардлагатай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Анхны тусламж үзүүлэх
Алхам 1. Анхны тусламжийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөсөн RICE аргыг ашиглаарай
RICE гэдэг нь амрах (амрах), мөс (мөс), шахах (шахах), өргөх (дээшлэх) гэсэн товчлол юм. Энэхүү эмчилгээний бүх талыг хослуулан түргэн эдгэрч, анхны өвдөлт, хавдар багасна.
Алхам 2. Гэмтсэн үеийг бүү ашигла, шаардлагатай бол амрахыг зөвшөөр
Амрах нь эдгэрэлтийн процесс болон гэмтлийн улмаас нэмэлт өвдөлтөөс зайлсхийхэд чухал үүрэгтэй. Хэрэв та гэмтсэн үеийг (жишээлбэл алхах) ашиглах шаардлагатай бол нэмэлт дэмжлэгийн тусламжтайгаар үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
- Хэрэв та шагай, өвдөгөө шөрмөсөө сунгах юм бол таяг ашиглан алхаарай.
- Бугуй, гартаа дүүжлүүр өмс.
- Гэмтсэн хуруу эсвэл хөлийн хуруун дээр чиглүүлэлтийг байрлуулж, хажууд байгаа хуруугаараа бэхлээрэй.
- Шөрмөсний улмаас бүх биеийн хөдөлгөөнийг арилгах шаардлагагүй, гэхдээ гэмтсэн үеийг дор хаяж 48 цагийн турш эсвэл өвдөлт намдах хүртэл ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та спортын төрөлд өрсөлдөж байгаа бол дасгалжуулагч, эмчтэйгээ хэзээ тоглохдоо эргэж очих талаар ярилцаарай.
Алхам 3. Мөсийг гэмтсэн хэсэгт аль болох түргэн түрхэнэ
Хавдар арилах хүртэл гэмтсэн газарт 3 хоногийн турш дарж мөсөн сав эсвэл хүйтэн шахалтыг ашиглана.
- Гялгар уутанд хийсэн мөсөн шоо, мөсөн хайрцаг, хөлдөөсөн алчуур, эсвэл хөлдөөсөн ногооны уут гэх мэт хөлдөөсөн шахалтын аль ч хэлбэрийг ашиглаарай.
- Хэрэв боломжтой бол мөсөн эмчилгээг 30 минутын турш хий.
- Мөсийг арьсанд шууд түрхэж болохгүй. Эд эсээ хамгаалахын тулд эхлээд даавуугаар боож өгнө.
- Мөсөн савыг өдрийн турш 20-30 минут тутамд давтана.
- Эмчилгээ хийсний дараа мөс эсвэл мөсөн уутыг аваад дараагийн эмчилгээ хийхээс өмнө мөсийг хэвийн температурт нь оруулахыг зөвшөөрнө үү.
- Мөс эсвэл хүйтэн шахалтыг хангалттай удаан түрхээрэй. Мэдрэх нь ихэвчлэн 15-20 минут үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Алхам 4. Шөрмөсийг гипс эсвэл боолтоор шахна
Энэ нь vedera талбайг хамгаалж, дэмждэг.
- Үе мөчөө чанга боох боловч гар, хөл чинь хөшихгүй, нулимс цийлэгнэж болохгүй.
- Шагайгаа ашиглаарай, энэ нь боолт, боолтоос илүү үр дүнтэй байх болно.
- Хамгийн их дэмжлэг, уян хатан байдлыг хангахын тулд уян боолт эсвэл боолт хайх хэрэгтэй.
- Шаардлагатай бол боолтыг солихын тулд спортын дэмжлэг үзүүлэх соронзон хальс хай.
- Хэрэв та ямар төрлийн гипс, яаж хэрэглэхээ мэдэхгүй байгаа бол эмч, эм зүйчтэйгээ холбоо бариарай.
Алхам 5. Боломжтой бол шөрмөсний үенийг зүрхний дээгүүр дээшлүүл
Энэ нь хавдахыг багасгах эсвэл урьдчилан сэргийлэх болно. Гэмтсэн биеийн хэсгийг өдөр бүр 2-3 цагийн турш өндөр байлгахыг хичээ.
- Гэмтсэн өвдөг, шагайгаа дэрэн дээр өргөөд суух эсвэл хэвтэх.
- Бугуйвч эсвэл гараа зүрхнийхээ дээгүүр дээш өргөхөд дүүгүүр ашиглана уу.
- Боломжтой бол гэмтсэн гар эсвэл хөлөө 1-2 дэрэн дээр унтаарай.
- Гэмтсэн хэсгийг илүү өндөрт өргөж чадахгүй бол зүрхний түвшинг дээшлүүлнэ.
- Гэмтсэн үеийг мэдээ алдах, чичрэх зэргийг ажиглаж, дахин байрлуулна. Энэ байдал үргэлжилсээр байвал эмчид хандаарай.
Алхам 6. Гэмтлийг арилжааны зориулалттай өвдөлт намдаах эмээр эмчил
Эдгээр эмүүд нь шөрмөсний улмаас үүссэн өвдөлт, үрэвслийг арилгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч аспириныг бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ нь цус алдалт үүсгэж, улмаар арьсны өнгө өөрчлөгдөж, хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул ихэвчлэн суналтанд хэрэглэхийг зөвлөдөг NSAID (стероид бус өвдөлт намдаах эм) -ийг хай. Та мөн ацетаминофенийг өвдөлт намдаах зорилгоор ашиглаж болно.
- Таны хувьд хамгийн үр дүнтэй тун ба брендийн талаар эмч, эм зүйчтэйгээ зөвлөлд.
- Хэрэв та эмчийн жороор эм ууж байгаа бол өвчин намдаах эм хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Бүтээгдэхүүний шошгон дээрх эмийн тун ба давтамжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Арилжааны өвдөлт намдаах эмийн гаж нөлөөг мэдэж байх.
- RICE эмчилгээг нөхөхийн тулд өвдөлт намдаах эм хэрэглээрэй.
Алхам 7. Өвдөлтийг гомеопатик аргаар эмчил
Хэдийгээр энэ эмчилгээ нь өвдөлт намдаах эмнэлзүйн хувьд нотлогдоогүй ч олон хүмүүс үүнийг үр дүнтэй гэж үздэг.
- Турмерик нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. 2 хоолны халбага турмерикийг 1 хоолны халбага шохойн шүүс, бага зэрэг усаар хутгаад оо болж, гэмтсэн хэсэгт түрхээд дараа нь боолтоор боож хэдэн цагийн турш боож өгнө.
- Эмийн сангаас Epson давс олоорой. Нэг аяга давсыг ванн эсвэл хувин дээр бүлээн усаар холино. Үүнийг татан буулгаж, шөрмөсний үенийг өдөрт хэд хэдэн удаа 30 минут байлгана.
- Гэмтсэн үеийг арника ургамлын тос эсвэл тос (эмийн санд байдаг) түрхэж, үрэвслийг намдааж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Хэрэглэсний дараа боолтоор боож өгнө.
Алхам 8. Гэмтлийг улам хүндрүүлж болзошгүй зарим үйл ажиллагаанаас зайлсхий
Гэмтсэнээс хойшхи эхний 72 цагийн дотор та маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Халуун уснаас зайлсхий. Халуун усаар угааж, усанд орж, шахаж, саунд орж болохгүй.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхээ болих хэрэгтэй, учир нь энэ нь хавдрыг нэмэгдүүлж, эдгэрэлтийг удаашруулдаг.
- Гүйлт, дугуй унах болон бусад ижил төстэй спорт гэх мэт хүнд дасгал хийж болохгүй.
- Массажийг эдгэрэх хүртэл нь хойшлуулаарай, учир нь энэ нь хавдар, цус алдалтыг улам хүндрүүлдэг.
2 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Хэрэв гэмтэл 72 цагийн дараа сайжрахгүй эсвэл хугарлын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Шөрмөсөөс илүү ямар нэгэн зүйлийг эмчид үзүүлэх ёстой.
- Хэрэв та бэртлийн улмаас хөдөлгөөнгүй болсон бол эмнэлгийн тусламж дуудах хэрэгтэй.
- Битгий барь. Хэрэв гэмтэл нь хүлээгдэж байснаас илүү хүнд байвал эрсдэл нь үнэ цэнэтэй биш юм.
- Гэмтлийг өөрөө оношлох хэрэггүй.
- Анхны шөрмөсний улмаас гэмтэл, тасралтгүй өвдөхөөс зайлсхийхийн тулд эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Алхам 2. Хагарлын шинж тэмдгийг тэмдэглэ
Дараахь шинж чанаруудын зарим нь хугарлын шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг анзаарсан бол эмчид яаралтай хандаарай.
- Гэмтсэн үе, гар, хөлийг хөдөлгөж чадахгүй байх.
- Гэмтсэн үе мөчний мэдээ алдах, цочрох, хэт их хавдахыг ажиглаарай.
- Осол гэмтэлтэй холбоотой нээлттэй шархыг хайж олох.
- Хэрэв та бэртэж гэмтсэн үедээ дуугарах чимээ сонссон бол санаарай.
- Хэвийн бус үе, гар/хөлний хэлбэрт анхаарлаа хандуулаарай.
- Өвдөлт мэдрэмтгий эсвэл илт хөхөрсөн үе мөчний тодорхой ясны хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 3. Халдварын шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаж үзээрэй
Халдварын бүх шинж тэмдгийг тараахгүй, өвчин үүсгэхгүйн тулд нэн даруй эмчлэх шаардлагатай.
- Халдварт өртөх магадлалтай гэмтлийн эргэн тойронд нээлттэй тайралт эсвэл арьсны үрэлтийг хайж үзээрэй.
- Гэмтсэнийхээ эхний өдрөөс эхлээд эхний цагт халуурч байгааг ажиглаарай.
- Гэмтсэн үе, гар/хөлийг гэмтлийн цэгээс улайх, улаавтар улайх шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Халдварын нийтлэг шинж тэмдэг болох дулаан эсвэл хавагнах гэмтлийн талбайг мэдэр.
