Өвдөгний гэмтэл хүнд байх тул бага зэрэг хөнгөвчлөхийн тулд боолт тавих нь дээр. Түүгээр ч зогсохгүй энэ боолт өвдөгийг дэмжих болно. Өвдөгөө боохын тулд та хөлний хоёр талд хөндлөн тууз бэхлэх хэрэгтэй. Дараа нь өвдөг дээрээ илүү их соронзон хальс боож холбоосыг бэхлээрэй. Хэрэв та гипсэнд харшилтай бол эхлээд харшил үүсгэгч суурь түрхэх нь дээр.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Хөндлөн тууз тавих
Алхам 1. Хавтгай гадаргуу дээр суу
Та бэлэн байгаа зүйлээс хамааран шалан дээр эсвэл ширээн дээр сууж болно. Ширээ хангалттай тогтвортой байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та түүн дээр сууж, бусдад өвдөгөө бооход хялбар болно.
Алхам 2. Өнхрүүлсэн алчуур эсвэл бусад ижил төстэй зүйлээр өвдөгөө өргөх (заавал биш)
Тиймээс боолт хийх өвдөг нь 30 градусын өнцөгт байна. Шаардлагатай биш боловч энэ алхам нь боолт хийх үед өвдөгөө барихад хялбар болгодог.
- Дэмжих алчуур эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байхгүй бол өвдөгөө барихад хэт ядарсан эсвэл өвдөж магадгүй.
- Хэрэв та алчуур хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол массажны шил эсвэл хөөс өнхрүүлгийг сольж үзээрэй.
Алхам 3. Харшил үүсгэгч баазыг ашигла
Энэхүү соронзон хальсны ард түрхсэн суурь бүрхүүл нь таныг харшлын урвалаас хамгаалах болно. Боолт хийхээс өмнө өвдөгийг бүхэлд нь тагласан эсэхийг шалгаарай.
- Гипс шиг өвдөг дээрх үндсэн давхаргыг хучих нь зүйтэй. Процедурыг дагаж мөрдөөрэй, гэхдээ спортын гипс биш суурь өнгөлөгчийг ашиглаарай.
- Суурь бүрхүүлээ бат бэх байрлуулсны дараа спортын соронзон хальс түрхээрэй.
Алхам 4. 35-38 см урттай спортын тууз хайчилж ав
Соронзон хальсыг хайчаар хайчилж ав. Хэрэв та урьдчилан хайчилж авсан соронзон хальс ашиглаж байгаа бол шаардлагатай бол өнхрүүлгээс туузыг татаж аваарай. Энэ бол энэ процедурын туузны стандарт урт юм.
Урьдчилан зүссэн булны ихэнх хэсэг нь 36 см хэмжээтэй туузтай байдаг
Алхам 5. Туузыг өвдөг дээрээ наа
Туузны нэг үзүүрийг өвдөгнөөс 10 см өндөр, гуяны дунд байрлуулна. Дараа нь хөлний гадна талыг зөөлөн тэгшлээд, өвдөгнийхөө хажуугаар гатлаарай.
- Энэ зурвас тугалын дунд, өвдөгний арын доор дуусах болно.
- Бүх туузыг цусны урсгалыг хаахгүй байхаар байрлуулна.
- Туузан бүрийг хавсаргахдаа бага зэрэг дарах нь зүйтэй. Хүчтэй бүү тат эсвэл туузыг дүүжлүүлж болохгүй.
Алхам 6. Дараагийн туузыг өвдөгний доороос эхлэн дээш өргөөд бэхлээрэй
Хоёр дахь туузны нэг үзүүрийг өвдөгнөөс 10 см доогуур, гуяны дунд нааж болно. Туузыг хөлний гадна талаас зөөлөн тэгшлээд, өвдөгний хажуугаар гаталж, өвдөгний хажуугийн эхний туузыг огтлоорой. Тууз нь өвдөгний арын дээд хэсэгт байрлах гуяны дунд төгсгөл байх ёстой.
Алхам 7. Туузыг өвдөгний дотор талд бэхлээрэй
Эхний хоёр туузыг дуурайхын тулд өвдөгний дотор талд 2 -оос 5 хүртэлх алхмуудыг давтана.
- Энэ алхам нь өвдөгний хоёр талд X үүсгэнэ.
- X -ийн хоёр дахь төгсгөл нь нэг газраас эхэлж, дуусах ёстой.
2 -р хэсгийн 2: Зангууг суурилуулах
Алхам 1. Гуяны эргэн тойронд туузыг хайчилж ав
Туузны урт нь өвчтөнөөс хамаарч өөр өөр байдаг. Та соронзон хальсыг огтлохоос өмнө гуяныхаа хэмжээг хэмжиж болох бөгөөд ингэснээр юу ч дэмий үрэгдэхгүй.
Алхам 2. Анхны бэхэлгээний туузыг тавь
Туузны нэг үзүүрийг аль хэдийн хавсаргасан хоёр туузны үзүүр дээр тавь. Энэ бол таны "X" -ийн дээд хэсэг юм.
Алхам 3. Туузыг хөлөөр нь боож өгнө
Боолтыг жигд болгохын тулд аажмаар ажилла. Гуяны ар талын хоёр туузны үзүүрийг таглана. Эцэст нь эхлүүлсэн газраа дуусга.
Энэ алхам нь доош хөндлөн зурвасыг бэхлэнэ
Алхам 4. Тугалын эргэн тойронд боох туузыг хайчилж ав
Гипс үрэхгүй байхын тулд уртыг огтлохын өмнө хэмжих хэрэгтэй.
Алхам 5. "X" дээрх хамгийн доод цэгээс зангуугаа эхлүүлнэ
Туузны нэг үзүүрийг хосолсон хоёр үзүүр дээр нааж, зай нь өвдөгнөөс 10 см доогуур байна. Туузны ард хоёр туузны үзүүрийг хамарсан туузыг хөлөөрөө боож өгнө. Хөлийнхөө эргэн тойронд тойрог үүсгэж эхлүүлсэн газраа дуусга.
Энэхүү хувцаслалт нь зангууны үүрэг гүйцэтгэдэг
Зөвлөмж
- Эдгээр алхмуудыг бие даан хийх боломжтой боловч туршлагатай хүн л хийвэл хамгийн сайн үр дүнд хүрч чадна
- Хэрэв та хөл дээрээ үсээ арчилж, арчлахыг хүсч байвал үндсэн соронзон хальс эсвэл өөр төрлийн боолт түрхэх нь зүйтэй. Та мөн эхлээд үсээ хусуулж болно.
- Энэ бол өвдөлтийг бууруулах үндсэн стратеги юм. Өвдөгийг боох өөр илүү төвөгтэй аргууд байдаг.
- Энэ аргыг стандарт бус сунгах спортын гипс ашигладаг. Kinesio гипс нь өвдөгийг хучих боломжтой боловч алхам нь өөр өөр байдаг.
Анхааруулга
- Хэрэв та өвдөх, мэдээ алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл ажлаа зогсоо. Хэрэв шинж тэмдгүүд арилахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хэрэв та хугарсан эсвэл бусад хүнд гэмтэл авсан эсвэл цусны эргэлтийн асуудалтай бол энэ аргыг бүү оролдоорой.
- Хэрэв та арьсны харшилтай бол эмчилгээний аргыг сонгохын өмнө эмчид хандаарай.
- Боолт нь гэмтэл,/эсвэл хөлний анатомийн шинж чанараас хамаарна. Ажил эхлэхийн өмнө мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Өвдөгний боолт нь өвдөгний үнэмлэхүй хамгаалалт, дэмжлэгийг баталгаажуулдаггүй.
