Ходоодонд байгаа хоолыг хүчээр, өөрийн эрхгүй гадагшлуулахад бөөлжих шинж илэрдэг. Бөөлжихийн өмнө ихэвчлэн дотор муухайрдаг. Бөөлжих нь өвчин, жирэмслэлт, хөдөлгөөний өвчин, хоолны хордлого, ходоод гэдэсний үрэвсэл (“ходоодны томуу”), архины хэрэглээ, мигрень зэрэг олон зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Зарим эм нь дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог. Бөөлжих олон тохиолдлыг гэртээ эмчилж болно. Гэсэн хэдий ч таны биеийн байдал сайжрахгүй эсвэл тодорхой шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Толгойгоо дэмжээрэй
Бөөлжих үед таны толгой маш их хөдөлж чаддаг. Аль болох дэмжихийг хичээгээрэй.
Үсээ боох эсвэл буцааж татах. Ингэснээр бөөлжис үсэнд тусахгүй
Алхам 2. Дэмжлэгийн тусламжтайгаар суух эсвэл хэвтэх
Буйдан дээрх дэрнүүдийг хэвтэж байхад тань түшиж болно. Маш их хөдөлж, хавтгай гадаргуу дээр хэвтэж болохгүй, учир нь энэ нь танд илүү таагүй мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Хэрэв та босож чадахгүй бол өөрийн бөөлжисөөр боогдохгүйн тулд хажуугаараа хэвтээрэй.
- Хэрэв та дэмжлэггүйгээр нуруун дээрээ хэвтвэл та бөөлжисөөр хахаж болно.
- Хоол идсэнийхээ дараа хэвтэж болохгүй, учир нь энэ нь дотор муухайрах шалтгаан болдог.
Алхам 3. Шингэн зүйл ууна
Бөөлжих нь хурдан шингэн алдалтанд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч хэт их ус уух нь дахин бөөлжих хүсэл төрүүлдэг. Усыг аажмаар, бага хэмжээгээр ууна. 20 минут тутамд 30 мл ус ууж үзээрэй.
- Тэд маш удаан хайлдаг тул мөс эсвэл мөхлөг нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлж, дотор муухайрахаас сэргийлдэг.
- Нимбэгний ус, цагаан гаа эсвэл гаа цай ууж үзээрэй.
- Шөл, алимны шүүс, изотоник ундаа зэрэг тунгалаг шингэн нь ихэвчлэн тусалдаг.
- Хэрэв бөөлжих хэвээр байвал электролитийн тэнцвэр алдагдах магадлалтай. Шингэн алдалтын шингэн эсвэл электролит агуулсан изотоник ундаа ууна.
- Сүү, архи, кофеин, карбонатлаг ундаа, ихэнх жимсний шүүсээс зайлсхий. Сүү, хийжүүлсэн ундаа нь дотор муухайрах шалтгаан болдог. Согтууруулах ундаа, кофеин нь таныг шингэн алдахад хүргэдэг. Усан үзмийн шүүс эсвэл жүржийн шүүс гэх мэт жимсний шүүс нь хэт их хүчил агуулдаг тул дахин бөөлжихөд хүргэдэг.
- Тарвас гэх мэт ус ихтэй хоол хүнс идэж, чийгшүүлэхэд тусална.
Алхам 4. Хоолыг бага багаар идээрэй
Хэт их хоол идэх нь дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог. Том хэсгүүдийн оронд жижиг хэсгүүдийг идэхийг хичээ.
- Жигнэмэг, шарсан талх, төмс, будаа гэх мэт зөөлөн хоол идээрэй. Гадил, алимны шүүс нь бас сайн сонголт болдог, учир нь гэдэс хямрах магадлал бага байдаг. Үүний зэрэгцээ, шарсан тахиа эсвэл амтлагчгүй загас нь уургийн сайн эх үүсвэр болдог.
- Хиам, түргэн хоол, төмсний чипс гэх мэт тослог, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Шарсан, маш чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Сүүгээр хийсэн хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Бөөлжих нь ихэвчлэн идэхэд асуудалгүй байсан ч таны биеийг лактоз үл тэвчих болно.
- Удаан идээрэй. Хэт их идэх гэж өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй. Ходоодны суналт (бүрэн дүүрэн байдлаас болж) дотор муухайрах, бөөлжихөд хүргэдэг.
Алхам 5. Таныг бөөлжиж буй өдөөгчөөс зайлсхий
Ялангуяа анхилуун үнэрт маш мэдрэмтгий хүмүүс тодорхой өдөөгч хүчин зүйлээс болж бөөлжиж болно.
- Тослог хоолны үнэр нь дотор муухайрах шалтгаан болдог.
- Хэрэв хоолны үнэр нь бөөлжих шалтгаан болдог бол өөр хэн нэгнээс хоол хийхийг хүсээрэй. Энэ байдал нь жирэмсний эхэн үед маш түгээмэл тохиолддог.
- Зарим хүмүүсийн хувьд тамхины утаа, үнэртэй ус зэрэг хүчтэй үнэр нь дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог.
Алхам 6. Цэвэр агаарт гарах
Бөөлжих эмчилгээнд ихэвчлэн хүчилтөрөгч хэрэглэдэг эмнэлгийн эмчилгээ орно. Ийм хүчилтөрөгчийн эмчилгээг гэртээ хийх боломжгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч цонхны дэргэд сууж эсвэл гадаа зугаалж байхдаа амьсгалж буй цэвэр агаар нь дотор муухайрах, бөөлжихөд тусалдаг.
Алхам 7. Эмч рүү залгаарай
Дотор муухайрах, бөөлжих нь олон зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Ихэнх тохиолдолд та гэртээ эмчлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч хэрэв та 12 цаг ба түүнээс дээш хугацаанд юу ч идэж, ууж чадахгүй, 48 цагийн турш дотор муухайрч, бөөлжиж байвал эмчид хандаарай. Дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг дараах шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
- Ходоодны хүнд өвдөлт, таталт эсвэл цээжний хүнд өвдөлт
- Бүдгэрсэн эсвэл давхар хараа
- Бөөлжихийн өмнө эсвэл дараа нь ухаан алдах
- Төөрөгдөл
- Хүйтэн, нойтон, цайвар арьс
- Өндөр халуун
- Хатуу хүзүү
- Толгой хүчтэй өвдөх
- Шингэн алдалтын шинж тэмдэг (хэт их цангах, идэвхгүй болох, ам хуурайших)
- Бөөлжис нь ногоон өнгөтэй, кофены шош шиг бүтэцтэй эсвэл цус агуулдаг
- Бөөлжих нь ялгадас агуулдаг
- Толгой гэмтсэний дараа бөөлжих
3 -ийн 2 -р арга: Дотор муухайрах, бөөлжих бусад аргуудыг даван туулах
Алхам 1. Гүнзгий амьсгаа авахыг хичээ
Энэхүү техник нь таны биед шаардлагатай хүчилтөрөгчийг буцааж авах боломжтой. Дотор муухайрахад туслахын тулд эмч нар хэвлийн гүнзгий амьсгал хийхийг зөвлөж байна.
- Нэг гараа ходоодныхоо голд, нөгөө гараа цээжин дээрээ тавь.
- Ердийн хурдаар хамраараа амьсгалаа аваарай. Цээжин дээрх гартай харьцуулахад гэдсэн дээрх гар гадагшаа илүү хөдөлж байгааг мэдрэх ёстой. Цээж, хэвлийн доод хэсгийг агаараар дүүргэх ёстой.
- Амаараа амьсгалаа гаргаарай.
- Хамараараа гүнзгий, аажмаар амьсгална. Амьсгалаа аль болох удаан барь.
- Амаараа дахин аажмаар амьсгалаа аваарай.
- Энэ техникийг дор хаяж 4 удаа давтана.
Алхам 2. Үнэрт эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Үнэрт эмчилгээ нь ургамлын ханд болон бусад химийн бодисуудаас анхилуун үнэртэй үнэрийг агуулдаг. 1-2 дусал үнэрт хандыг түрхсэн самбайгаар үнэрт үнэрийг үнэрлээрэй. Дараахь эфирийн тос, химийн бодис нь дотор муухайрах, бөөлжихөд тусалдаг болохыг шинжлэх ухааны судалгаа нотолжээ.
- Peppermint тос. Peppermint тос нь дотор муухайрах мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг.
- Цагаан гааны ханд. Цагаан гааны анхилуун үнэр нь ходоодны өвдөлтийг намдааж, бөөлжихөөс сэргийлдэг.
- Изопропилийн спирт. Цэвэр спирт гэж нэрлэгддэг изопропил спирт нь маш бага хэмжээгээр амьсгалсан тохиолдолд бөөлжих хүслийг бууруулдаг.
- Эдгээр найрлагыг 1-2 дуслаас илүү хэрэглэж болохгүй! Хэрэв та хэт их хэрэглэвэл эсвэл хэт гүнзгий амьсгал авбал хамар цочрох болно.
Алхам 3. Цагаан гаа хэрэглээрэй
Цагаан гаа нь амьсгалах эсвэл уух үед дотор муухайрах, бөөлжихөд тусалдаг. Цагаан гаа нь байгалийн хэлбэрээс гадна нунтаг, шахмал, цай хэлбэрээр зарагддаг.
- Цагаан гааны амттай зөөлөн ундаа нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр цагаан идээний дийлэнх нь байгалийн цагаан гаа агуулсан олон тооны нэгдлүүдийг агуулдаггүй тул байгалийн цагаан гаа эсвэл цагаан гааны нэмэлтүүд илүү үр дүнтэй байдаг. Эдгээр ундаан дахь содын агууламж нь дотор муухайралтыг улам дордуулдаг.
- Цагаан гааны цай/ургамлын гаралтай цагаан гааны цай хийх. Энэ цайг олон жороор хийж болно, гэхдээ нэг энгийн жор бол хэдэн арван грамм цагаан гааны үндсийг сараалжлах явдал юм (цагаан гааны нэг сайн хэмжээтэй "ном"). 240 мл халуун ус тутамд 1/2 халбага үрсэн цагаан гааны үндсийг нэмнэ. Уусмалыг 5-10 минут байлгана. Хэрэв танд таалагдаж байвал зөгийн бал нэмж болно. Бага зэрэг чихэрлэг ундаа нь ходоодны хямралыг арилгахад тусалдаг.
- Цагаан гааны нэмэлт тэжээлийн хамгийн дээд хэрэглээ нь 4 грамм (ойролцоогоор 3/4 цайны халбага) юм.
- Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд цагаан гаа цай ууж болно. Гэсэн хэдий ч цагаан гаа өдөрт 1 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Цагаан гаа нь зарим антикоагулянт эмийн нөлөөнд саад болдог. Хэрэв та антикоагулянт эм ууж байгаа бол цагаан гаа уухаасаа өмнө эмчид хандаарай.
Алхам 4. Бусад ургамлын гаралтай эмийг туршиж үзээрэй
Дотор муухайрах, бөөлжихөд ихэвчлэн хэрэглэдэг бусад амтлагч бол хумс, кардамоны ханд, cumin үр, Байгалийн эх ханд юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг эмнэлзүйн хувьд өргөн судлаагүй байна. Үр дүнг харахын тулд та үүнийг туршиж үзэж болно, гэхдээ үр дүн нь тийм ч үр дүнтэй биш байж магадгүй юм.
Алхам 5. Цэгэн массаж хийж үзээрэй
Зүү, мэргэжлийн сургалтыг багтаасан зүү төөнүүрөөс ялгаатай нь хөнгөн зүүг гэртээ хийж болно. Гарны дотор талын P6 зүү цэгийг өдөөхөд дотор муухайрах, бөөлжихөөс сэргийлдэг. Энэхүү өдөөлт нь нугас, тархи руу дохио илгээдэг бөгөөд дараа нь дотор муухайрах, бөөлжихөөс урьдчилан сэргийлэх химийн бодисыг цусны урсгал руу оруулдаг.
- P6 буюу "Neiguan" даралтын цэгийг олоорой. Гарын алгаа чиглүүлж, хуруугаа дээш харуул.
- Нөгөө гарын 3 хурууг бугуйнд хэвтээ байрлуулна. Эрхий хуруугаараа долоовор хурууны доорх цэгийг мэдрээрэй. Бугуйн хэсэгт хоёр том шөрмөс байдаг.
- Цэгийг 2-3 минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр дарна уу.
- Энэ техникийг нөгөө бугуйнд давтана.
- Та бас Sea-band® эсвэл ReliefBand® гэх мэт acupressure туузыг ашиглаж болно.
Алхам 6. Жоргүй эм авах
Висмут субсалицилат (Kaopectate, Pepto-Bismol) -ийг хоолны хордлого эсвэл хэт идсэний улмаас бага зэргийн бөөлжилтийг эмчлэхэд ашиглаж болно.
- Заримдаа дотор муухайралтыг меклизин, дименгидринат гэх мэт антигистамин эмээр эмчилж болно. Эдгээр хоёр эм нь хөдөлгөөний өвчний улмаас дотор муухайрахад үр дүнтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд нь нойрмоглох шалтгаан болдог.
- Эдгээр эмийг санал болгосон тунгаас хэтрүүлж хэрэглэж болохгүй.
3 -ийн 3 -р арга: Хүүхдэд бөөлжихтэй тэмцэх
Алхам 1. "нулимах" гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Нярайд нулимах нь бөөлжихтэй адил биш юм. Хүүхдүүд ихэвчлэн хоол идсэнийхээ дараа сүү эсвэл хоол хүнс дамжуулдаг. Гэсэн хэдий ч нулимах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд санаа зовох зүйл байхгүй.
Нярайд бөөлжих нь гэдэсний түгжрэл гэх мэт ноцтой өвчний дохио болдог. Хэрэв таны хүүхэд хүчтэй бөөлжиж (нулимахгүй) эсвэл байнга бөөлжиж байвал эмч, хүүхдийн эмч рүү яаралтай хандаарай
Алхам 2. Хүүхдээ сайн чийгшүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай
Шингэн алдалт нь ялангуяа хүүхдүүдэд аюултай. Насанд хүрэгчидтэй харьцуулахад хүүхдийн бие электролитийг илүү хурдан боловсруулдаг. Хүүхдийг сайн чийгшүүлэхийн тулд шингэн сэлбэх эм/уусмалыг хэрэглэнэ.
- Pedialyte гэх мэт худалдаанд байдаг шингэн сэлбэх уусмалыг ашиглаарай. Та гэртээ шингэн сэлбэх уусмалыг өөрөө хийж болно. Гэсэн хэдий ч алдаа гарах магадлал өндөр байгаа тул хүүхдийн эмч нар шингэн сэлбэх арилжааны шийдлийг ашиглахыг зөвлөж байна.
- Хүүхэддээ аажмаар уухыг хэлээрэй. Хүүхэддээ 5-10 минут тутамд 1-2 халбага (5-10 мл) шингэн өг.
- Жимсний шүүс, зөөлөн ундаа, уснаас зайлсхий. Эдгээр ундаа нь электролитийн тэнцвэрийг сэргээж, хүүхдийн биеийг чийгшүүлэхэд хангалтгүй болно.
Алхам 3. Хүүхэддээ багахан хэмжээний хоол өгч өгөөрэй
Бөөлжсөнөөс хойшхи эхний 24 цагийн турш хүүхдээ хатуу хоол өгч болохгүй. Хүүхэд бөөлжихөө больсны дараа агар, нухсан төмс, шөл, будаа, банана гэх мэт зөөлөн бүтэцтэй хоол хүнс өг. Хэрэв хүүхэд хүсэхгүй байгаа бол түүнийг хүчээр хооллож болохгүй.
- Элсэн чихэр, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий.
- Хөхний сүү нь хүүхдийг чийгшүүлж, зохих хоол тэжээлээр хангах болно.
Алхам 4. Хүүхдээ хажуугаар нь хэвтүүлээрэй
Хүүхдүүд нуруун дээрээ хэвтэж байвал бөөлжиж залгих эсвэл амьсгал боогдох тохиолдол гардаг. Таны хүүхэд хажуу тийш хэвтэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэвтэж байхдаа том хүүхдүүдийг дэрээр дэмжиж байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 5. Мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий
Хүүхдэд пепто-бисмол, антигистамин гэх мэт жоргүй эм өгөх ёсгүй. Буруу тунгаар хэрэглэвэл эдгээр эмүүд ноцтой өвчин үүсгэдэг.
Хүүхдэд ямар эм өгөх нь аюулгүй болохыг тодорхойлохын тулд хүүхдийн эмчтэйгээ зөвлөлд
Алхам 6. Эмч рүү залгаарай
Хэрэв таны хүүхэд ямар ч шингэн ууж чадахгүй эсвэл шинж тэмдэг нь муудвал хүүхдийн эмчид хандаарай. Хэрэв таны хүүхэд дараахь шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал та эмчид хандах хэрэгтэй.
- Бөөлжис нь цус агуулдаг
- Бөөлжис нь ногоон эсвэл тод шар өнгөтэй байдаг
- Шингэн алдалт
- Өтгөн нь хар эсвэл бараан өнгөтэй байна
Зөвлөмж
- Өдрийн турш жижиг хоол идээрэй. Жигнэмэг, шарсан талх зэрэг хөнгөн зууш нь ходоодыг дүүргэхэд тусалдаг.
- Ходоод гэдэсээ даах хүртэл их хэмжээний ус ууж болохгүй. Хэт их ус уух нь бөөлжилтийг улам дордуулж, шингэн алдалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Усыг бага багаар ууж, хэмжээг 20 минут тутамд нэмэгдүүлээрэй.
- Тослог, халуун ногоотой, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
- Гаагаар амьсгалах нь ходоодоо тайвшруулахад тустай.
- Нялх хүүхдэд чихэр, хийжүүлсэн ундаа, өөх тостой хоол өгч болохгүй, энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
Анхааруулга
- Хэрэв та 12 цагаас илүү бөөлжиж байгаа бол эмч, эмнэлэгт хандаарай.
- Хэрэв та 1 -р аргад жагсаасан шинж тэмдгийг анзаарсан бол тэр даруй эмчид хандаарай.
