Өвчтэй хэвтэх нь хөгжилтэй зүйл биш, ялангуяа гэртээ өдөржингөө амарч, хийх сонирхолтой зүйл байхгүй бол. Түр хүлээнэ үү; Гэртээ өвчтэй хэвтэж байхдаа хөгжилтэй байж чадахгүй гэж хэн хэлдэг вэ? Энэхүү нийтлэлд сонирхолтой, хөгжилтэй, тайвширсан, эрүүл мэндээ дордуулах эрсдэлгүй үйл ажиллагаануудын санаанууд багтсан болно. Жишээлбэл, та ном унших, халуун усанд орох эсвэл янз бүрийн бүтээлч үйл ажиллагаа явуулах цаг гаргаж болно. Хэт их хүч чармайлт гаргадаггүй дасгал хийснээр та бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сэргээж, уйтгар гунигаа тайлахад туслах болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Тайвшруулах дасгал хийх
Алхам 1. Унтахыг хичээ
Унтах нь таны биеийн байдлыг сэргээх маш үр дүнтэй батлагдсан арга юм. Илүү хурдан унтахын тулд ном уншиж үзээрэй. Хүссэн хэмжээгээрээ унт! Эцсийн эцэст өвчтэй байхдаа эрт сэрэх шаардлагагүй юм биш биз дээ?
Алхам 2. Чимээгүй, нам гүм цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Телевизээ унтрааж, ямар ч электрон төхөөрөмж бүү ашигла.
Алхам 3. Аль болох тайвшир
Иог, хөнгөн сунгалт эсвэл бүр бясалгал хий. Таныг эвгүй байдалд оруулах эсвэл эрүүл мэндийн байдлаа муудах магадлалтай үйл ажиллагаа бүү хий.
Гадаа завсарлага аваарай! Хэрэв таны амьдарч буй цаг агаар хэт хүйтэн эсвэл халуун биш бол гадаа суугаад цэвэр агаарт гараарай! Надад итгээрэй, эдгээр үйл ажиллагаа нь сэтгэл санааг тайвшруулахад маш үр дүнтэй байдаг; Эцсийн эцэст та анзаарагдаагүй байгалийн гоо үзэсгэлэнг ажиглахад цаг зарцуулж болно. Хэрэв та хүсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал дээр суугаад өөрийгөө тайвшруулаарай
Алхам 4. Өдөрт хэрэгтэй зүйлээ цуглуул
Үүнд эд, ханиалгах дусал, хөнгөн зууш, телевизийн алсын удирдлага гэх мэт орно. Үүний дараа зөөлөн буйдан шиг тухтай газар биеэ тавиад өдөржингөө залхуураарай! Өөрийн дуртай телевизийн нэвтрүүлгүүдийг үзэх цагийг өнгөрөөх; Мөн боломжтой бүх нэмэлт ангиудыг үзээрэй. Хэрэв тэр өдөр таны телевизийн шоу гарахгүй бол ямар нэг зүйлийг урьдчилан бичиж эсвэл Netflix дээр байгаа кинонуудыг үзээрэй. Хэрэв та телевизийн цувралын оронд кино үзэхийг хүсч байвал үүнийг чөлөөтэй үзээрэй!
BBC iPlayer эсвэл үүнтэй төстэй үйлчилгээнүүдээс үзэх боломжтой нэвтрүүлгүүдийг үзэх; алдсан нэвтрүүлгүүдээ үзээд таныг гүйцэх болно
Алхам 5. Дуртай унтлагын хувцсаа өмс
Та дулаахан (эсвэл сэрүүн) байж, хэт бариу эсвэл арьс загатнадаг унтлагын хувцас бүү өмсөөрэй.
4 -р аргын 2: Эрч хүчээ дэмий үрэхгүй үйл ажиллагаа хийх
Алхам 1. Оюун санааг тань ачаалж буй зүйлийг эргэцүүлэн бодох цаг гарга
Надад итгээрэй, дараа нь та илүү сайхан болж, тайвшрах болно!
Алхам 2. Дуртай номоо уншаарай
Уншиж буй номынхоо зохиомж, дүрүүдийг ойлгож, түүхийн сэтгэл татам байдлыг олж мэдээрэй.
Алхам 3. Сэтгүүлийг уншина уу
Nicklodeon эсвэл National Geographic Kids -ийг унших нь хүүхэд шиг санагдаж болох ч энэ нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно (ялангуяа доторх мэдээллийг задлахын тулд хэт их бодох шаардлагагүй).
Алхам 4. Өөртэйгээ ярилц
Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч гэсэн өөрийнхөө хэлсэн зүйлийг сонсох нь сонирхолтой үйл ажиллагаа юм шүү дээ!
Алхам 5. Хэрэв та маш их ядарсан мэт санагдаж, ямар нэгэн үйл ажиллагаа хийх эрч хүч байхгүй бол буйдан эсвэл орон дээрээ хэвтээрэй
Хэвтэж байхдаа зөгийн бал, нимбэгний холимог шиг биеийг дулаацуулж чадах ундааг ууж, хуучин сэтгүүлүүдээр овоолно уу!
Алхам 6. Гэрийн тэжээвэр амьтнаа ажиглаарай
Хэрэв танд ямар нэгэн сонирхолтой зүйл байхгүй бол гэрийн тэжээвэр амьтны зан байдлыг ажиглаарай!
4 -ийн 3 -р арга: Хялбар дасгал хийх
1-р алхам. Халуун усаар дүүргэсэн ваннд дэвтээнэ эсвэл шүршүүрийн доорх халуун урсгалыг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Халуун усанд дэвтээх эсвэл усанд орох нь таныг тайвшруулж, тайвшруулахад тустай.
Алхам 2. Хөнжил, дэрнээс цайз хийж, дотор нь унт
Гэсэн хэдий ч таны бие үнэхээр сул дорой байвал үүнийг бүү хий!
Алхам 3. Тоглоомыг компьютер дээр тоглоорой
Гэсэн хэдий ч компьютерийн өмнө хэтэрхий удаан суух хэрэггүй. Хэрэв та дараа нь толгой эргэх эсвэл бие нь муудах юм бол тоглохоо боль.
Алхам 4. Селфи хийх эсвэл эргэн тойрныхоо зүйлийн зургийг авах
Хэрэв та хүсвэл wikiHow нийтлэлийн зургийг ч авах боломжтой.
Алхам 5. Хумс, хөлийнхөө хумсыг арчлах
Таны хумс хэт урт байна уу? Та хумсны будаг өмсөх дуртай юу? Одоо хумсандаа нэмэлт арчилгаа өгөх цаг боллоо!
Алхам 6. Алхах эсвэл зүгээр гадаа суу
Заримдаа цэвэр агаар шиг энгийн зүйл таны эрүүл мэнд, сэтгэл санааг сайжруулдаг.
Алхам 7. Дуртай телевизийн шоун дээрээ үйсэн сумаар бууд
өсөлт! Толгой дээр гарлаа!
Алхам 8. Найзуудтайгаа мессежээр холбоо бариарай
Хамгийн сүүлд алдсан хов живээ хуваалцах эсвэл өвдөлтийнхөө талаар гомдоллохыг тэднээс хүс.
Алхам 9. Дуртай тоглоомоо тоглоорой
Solitaire эсвэл ширээний тоглоом гэх мэт ганцаараа тоглох боломжтой тоглоомоо сонгоорой!
Алхам 10. Хэрэв таны бие хангалттай хүчтэй бол ямар нэгэн хоол хийж үзээрэй
Амттай хоол идэх нь таны сэтгэл санааг хүнд хэцүү зовлонгоос сатааруулахаас гадна эрүүл мэндээ сайжруулах болно, тийм үү?
Алхам 11. Утас, iPod эсвэл бусад төхөөрөмж дээр тоглож завгүй байгаарай
Гэсэн хэдий ч хэрэв та үнэхээр сайн мэдэрдэггүй эсвэл бүр толгой өвддөггүй бол хэт олон хэрэгсэл бүү хэрэглэ; оронд нь завсарлага аваад найзуудтайгаа мессеж эсвэл онлайн чатаар чатлах.
4 -ийн 4 -р арга: Бүтээлч үйл ажиллагаа хийх
Алхам 1. Зурах
Хэрэв та зурахдаа сайн биш бол санаа зовох хэрэггүй; Эцсийн эцэст таны зургийг хэн ч шүүхгүй, тийм үү?
Алхам 2. Хуучин зургуудыг үзээрэй
Хуучин дурсамжинд умбаж, баяр баясгалантай дурсамжуудаа сэргээ.
Алхам 3. Google дээр өөрийн гэр бүлийн модыг хайна уу
Болж өгвөл, таний мэдэхгүй байсан өвөг дээдэсээ олж мэдээрэй!
Алхам 4. Хөгжим сонс
Гэсэн хэдий ч хэт чанга дуугаар хөгжим бүү тоглуул, за! Сэтгэл санаагаа сайжруулахын оронд үүнийг хийх нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
Дуртай дууныхаа үгийг цээжил! Google -ийн дууны үгийг хэд хэдэн удаа дуулаарай
Алхам 5. Хайхрамжгүй орхисон зүйлээ шийдээрэй
Одоо зургийн картаа цэгцлэх, эсвэл алга болсон флипс хайхад тохиромжтой үе. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны эрүүл мэнд үнэхээр эвдэрч байвал биеэ хүчээр шахахгүй байхыг анхаараарай.
Алхам 6. Цаасан овоолго ашиглан бүтээлч сэтгэлгээтэй болоорой
Жишээлбэл, цаасан онгоц хийх эсвэл бусад оригами дүрсээр бүтээлч сэтгэлгээ хийхийг хичээ.
Алхам 7. Сургуулийн ажил эсвэл ажлын хариуцлагаа биелүүлээрэй
Анхаарлаа төвлөрүүлэх нь танд хэцүү байх болно, гэхдээ таныг орхихгүй гэдгээ мэдэж байвал сэтгэл санаа тань сайхан болно!
Алхам 8. Өвчнөөсөө эдгэрсний дараа хийх ажлаа төлөвлө
Алхам 9. Мөрөөдлийн байшингаа дүрслэх эсвэл тайлбарлах
Мөн хүссэн хивснийхээ загвар, өнгө гэх мэт тодорхой нарийн ширийн зүйлийг нэмж оруулаарай. Нэмж дурдахад та дуртай кино, номынхоо түүхийг тайлбарлах эсвэл тайлбарлах боломжтой; Жишээлбэл, Харри Поттерын кинонуудаас дуртай үзэгдлээ будах эсвэл тодорхой дүрд багтсан нөхцөл байдалд орвол юу хийхээ бич. Та мөн хамгийн тохиромжтой гэрийн тэжээвэр амьтан, найз залуу, нөхөр, эхнэрийн шинж чанарыг цаасан дээр жагсааж болно. Мөн өөрийн дуртай загварын хослол эсвэл мөрөөдлийн ажлаа тодорхойл. Үүний дараа мөрөөдөж буй зүйлийнхээ бүх зураг эсвэл тайлбарыг нэгтгэн сонирхолтой эвлүүлэг үүсгэх; Мөрөөдөж буй амьдралаа цаасан дээр асга!
Зөвлөмж
- Гэрэл унтраах. Надад итгээрэй, дараа нь таны бие илүү тайван болно. Үүний үр дүнд таны сэргээх үйл явц илүү хурдан болно.
- Цонхнуудаа нээгээд цэвэр агаарыг өрөөндөө оруулаарай.
- Өөрийн дуртай телевизийн шоуны марафоныг үзээрэй.
- Нүүр хуудсандаа ороод дуртай киногоо үзээрэй.
- Хэрэв та хоолны хордлого эсвэл үүнтэй төстэй хоол боловсруулаагүй бол гаа цай ууж үзээрэй.
- Дуу эсвэл богино өгүүллэг бичихийг хичээгээрэй; Эцсийн эцэст танд үүнийг хийх хангалттай чөлөөт цаг байгаа биз дээ?
- Та өвчтэй байсан ч тогтмол шүршүүрт орж, цэвэр хувцас өмсөж байгаарай. Надад итгээрэй, цэвэр, цэвэр орчин нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Уйтгарлахгүйн тулд зөөврийн компьютер эсвэл гар утсан дээрээ сонирхолтой тоглоом татаж авах эсвэл тоглох.
- Хэрэв та дараа нь толгой эргэхийг хүсэхгүй байвал хэт их хөдөлж болохгүй.
- Хамараа тогтмол цэвэрлэж байгаарай!
Анхааруулга
- Хэрэв та бөөлжиж байгаа бол (эсвэл бөөлжиж буй вирустай бол) бөөлжсөн сав болгон ашиглахын тулд лааз, аяга, тэр ч байтугай хогийн сав авч явах нь зүйтэй. Ингэснээр та бөөлжисийг цэвэрлэхэд хэт их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно, тийм үү?
- Хэт идэвхтэй байж болохгүй (жишээлбэл, спортоор хичээллэхгүй, байшингаа тойрон гүйх эсвэл үүнтэй төстэй үйл ажиллагаа явуулахгүй байх); Надад итгээрэй, үүний дараа таны нөхцөл байдал улам дордох болно.
- Хэрэв таны хоол боловсруулах үйл ажиллагаа алдагдвал дотор муухайрах, бөөлжих зүйл байхгүй ч гэсэн бөөлжих хүсэл төрөх болно. Тиймээс биеийг чийгшүүлж, дотор муухайралтыг багасгахын тулд үргэлж ус бэлдээрэй!
- Эргэн тойрныхоо хүмүүст халдвар өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв энэ нь туйлын шаардлагагүй бол гэр бүлийн гишүүдтэйгээ ямар нэгэн үйл ажиллагаа бүү хий. Надад итгээрэй, энэ бол вирус, бактери дамжуулах хамгийн хүчирхэг арга юм!
