Аливаа харилцаа сайн сайхан, муу үетэй байдаг бөгөөд ганцаараа байх юм шиг санагдах үе бий. Ихэнх тохиолдолд, "Надад ганцаараа байх хугацаа хэрэгтэй байна" гэж сонсоход бид хамгийн муу зүйлийг аль хэдийнэ төсөөлж байсан ч ганцаараа байхыг хүсч байгаа нь харилцаагаа таслахыг хүсч байгаа гэсэн үг биш юм. Энэ нь та сургууль, ажил, гэр бүл гэх мэт бусад үүрэг хариуцлагад анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна гэсэн үг юм. Ганцаараа байх шаардлагатай гэж хэлэх хэдэн алхам энд байна.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх
Алхам 1. Та яагаад харилцаанд ганцаараа байх цаг хэрэгтэйг онцол
Та яг одоо ямар санагдаж байгаагаа яагаад мэдэрч байгаагаа ойлгохын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Үүний оронд ирээдүйд тусгахын тулд өөрийн учир шалтгааныг бич. Энэ нь таны гаргаж буй шийдвэрийн талаар найз залуугийнхаа асуултанд хариулт өгөхөд тусална.
Хүмүүс ганцаараа үерхэхийг хүсдэг нийтлэг шалтгаануудын нэг нь завгүй долоо хоногийн дараа өөрийгөө эрхлүүлэх, төсөлд анхаарлаа хандуулах эсвэл гэр бүлийнхээ хувийн ашиг сонирхолд санаа тавих явдал юм
Алхам 2. Та харилцаандаа юу хийхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Таны найз залуу таны харилцаанд "ганцаараа цаг" гэж юу болохыг мэдэхийг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та хайртай хүнээсээ салахыг хүсч байвал яг одоо салсан нь дээр.
Хамтдаа байх, салах нь эрүүл харилцаанд хамт явдаг. Ийм харилцаанд та өөрөө өөрийгөө мэдэрч, романтикаас гадуур нөхөрлөх болно
Алхам 3. Уулзаж, ярилцах газар, цагийг төлөвлө
Та хоёулаа тайвширч, тайван байж, бие биенээ сонсоход анхаарлаа төвлөрүүлэх сайхан үе юм. Та ярилцах боломжтой олон нийтийн нам гүм газар нь цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл кафе гэх мэт бусад хүмүүсийн анхаарлаас зайлсхийхэд тусална. Эдгээр газрууд сайн байршилтай байж болно.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Бие биетэйгээ уулзах
Алхам 1. Ярилцлагыг зохион байгуул
Сэдэв дээрээ үлдэж, анхаарал сарниулахгүй байх хэрэгтэй. "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглан юу хэрэгтэй, юу хүсч байгаагаа онцол. "Би" гэсэн мэдэгдэл нь та шийдвэр гаргахдаа хариуцлага хүлээх ёстойг харуулж байна. Энэ нь таны хайртанд дайралт, буруутгах мэдрэмж төрүүлэхгүй байхад тусална. "Би" мэдэгдлийн зарим жишээ бол:
- "Би аз жаргалтай биш байна."
- "Надад дарамт болж байна."
- "Надад хобби хийх цаг байхгүй."
Алхам 2. Тодорхой хуваарь гаргах
Та хоёулаа чатлах, мессеж бичих, биечлэн уулзах гэх мэт хэр олон удаа холбоо барьж байгааг олж мэдээрэй.
- Харилцаа холбоо хэд хэдэн өдөр, хоёр долоо хоног тутамд, эсвэл сард нэг удаа янз бүрийн хэлбэртэй байдаг.
- Холбогдох тодорхой цагийг төлөвлөх нь тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Магадгүй таны ээж өглөө эмчийн үзлэгт хамрагдаад байгаа болохоор үдээс хойш сайн цагийг өнгөрөөж магадгүй эсвэл амралтын өдрүүдээр сайн дураараа, ажлын өдрүүдэд илүү сайн байх болно.
Алхам 3. Цаг хугацааны хязгаарыг зааж өгнө үү
Найз залуудаа ганцаараа чамд хичнээн их цаг өгөх ёстойг мэдэгдэх нь чухал. Та нэг долоо хоног, нэг сар гэх мэт тодорхой хариулт өгч болно. Түүнчлэн хүлээлтийг анхаарч үзээрэй. Энэ хугацаа дууссаны дараа ганцаараа байх хугацааг хоёр тал үнэлэх боломжтой.
Тодорхой бус цаг хугацаа нь сайн сонголт биш, учир нь тэд хоёрдмол утгатай бөгөөд хүнийг хүчгүй мэт санагдуулдаг
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Амрагчийнхаа хариу үйлдлийг даван туулах
Алхам 1. Түүний мэдрэмж, санаа зовнилын талаар мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай
Чи хэлж чадна:
- "Та сэтгэл дундуур байгаа бололтой."
- "Би чиний сэтгэлийг шархдуулснаа мэдэж байна."
- "Надад өөр хэлэх зүйл байна уу?"
Алхам 2. Уур хилэнгийн тэсрэлтийг таслан зогсоо
Түүнийг сонсоход анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ, цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр тайвширна. Хэрэв сэтгэл хөдлөл өндөр хэвээр байвал түүнийг бүү харуул. Найз залуудаа хэлэлцээгээ түр зогсоохыг хүсч байгаагаа, хоёулаа тайвширсны дараа яриагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй.
Алхам 3. Таны амраг таны сонголтыг зөвшөөрөхгүй байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Тэр цаг нь танаас тусдаа байж, харилцаагаа таслах шийдвэр гаргахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол түүнийг сэтгэл санааны хүнд өвчин тусахгүйн тулд үүнийг хий.
4 -р хэсгийн 4: Үр дүнг үнэлэх
Алхам 1. Төлөвлөгөөгөө туршиж үзээд шаардлагатай бол тохируулахад тань туслахыг өөрөөсөө хүсээрэй
- "Надад хүссэн цаг нь надад байгаа юм шиг санагдаж байна уу?"
- "Энэ удаа надад туслах уу?"
- "Миний өөрчлөхийг хүссэн зүйл байна уу?"
Алхам 2. Тодорхой, тодорхой өөрчлөлтүүдийг хамтдаа тодорхойл
Урьдын адил харилцаагаа хадгалах шаардлагатай байж магадгүй юм. Магадгүй та болон таны хамтрагч та хоёулаа мессеж бичих, чатлах замаар харилцаа холбоогоо сайжруулах болно гэж шийдсэн байж магадгүй, гэхдээ та ойр ойрхон уулзахгүй. Эсвэл та бүх харилцаа холбоог нэгэн зэрэг дуусгахаар шийдэж болно.
Алхам 3. Бие биенээ дэмжиж, халамжилж байгаагаа харуулах эерэг саналаа бие биедээ өгөөрэй
- "Намайг дэмжихийг хүсч байгаад баяртай байна."
- "Бид хамтдаа үүнийг хийж чадна гэдэгтээ баяртай байна."
- "Бид үүнийг хамтдаа туршиж үзэх боломжтой байгаадаа баяртай байна."
