Та хамтрагчдаа хууртагдсан мэт санагдаж байна уу? Та хамтрагчтайгаа харилцаагаа хадгалахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран худал хэлэх нь нухацтай авч үзэх шаардлагатай асуудал хэвээр байна. Үнэн хэдий гашуун ч шударга бус зан авир нь зовлонтой, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй хэвээр байна. Худлаа мэдсэн гэдгээ түншдээ мэдэгдэх хамгийн сайн аргыг олж мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг уншаарай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Харилцааг аврахын тулд худалч хүмүүстэй нүүр тулах
Алхам 1. Хамтрагчаа нүүр тулан уулзахыг урь
Түнштэйгээ нүүр тулан ярилцах нь биеийн хэл, нүдний холбоо гэх мэт чухал тэмдэглэгээг шинжлэх боломжийг олгодог. Энэ нь түүнийг үнэнийг хэлж эхэлсэн эсвэл танд худлаа ярьж байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална.
- Үнэн гэдэг маргаантай хэвээр байсан ч тантай ярилцахдаа уруулаа байнга хавчдаг, түүний байрлал тайван бус, ойлгомжгүй харагддаг, үг нь хэт богино, ихэнхдээ чимээгүй, "би" -г бага ашигладаг бол хүнийг худлаа ярьж байна гэж хэлж болно. яриа
- Түүнийг төв, кафе, ресторан гэх мэт төвийг сахисан газар уулзахыг урь. Харилцааны нөхцөл байдлыг улам дордуулахаас урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ хамтрагчтайгаа олны дунд уулзах нь таныг болон хамтрагчаа зодолдох бус харин ярилцахад урамшуулах болно.
Алхам 2. Худлын нотлох баримт цуглуулах
Текст мессеж, имэйлийн хэсэг, захидал, найз нөхдийнхөө хэлсэн үг, эсвэл таны зөн совинг гэх мэт энгийн зүйлсийг нотлох баримт болгон ашиглаж болно. Нотлох баримтыг хэлэлцүүлгийн ширээн дээр тавихаасаа өмнө шалгаж үзсэн эсэхээ шалгаарай. Нотолгоог тайван, ухаалаг байдлаар ярилцаарай гэдгийг санаарай. Шаардлагатай тохиолдолд зарим нотлох баримтыг хуулбарлахаа бүү мартаарай.
Алхам 3. Өөрийгөө тайвшруул
"Хэлэлцүүлгийн танхим" руу тайван, гэхдээ хүчтэй хэвээр ороорой. Бясалгал хийх, гүнзгий амьсгаа авах, гадаа зугаалж алхах, тааламжтай, тайвшруулах зүйлийг төсөөлөн тайвшир. Сэтгэл санаа, бие махбодоо хэт их стресст оруулахгүйн тулд чадах бүхнээ хий.
Алхам 4. Та түүний худлыг мэддэг гэдгээ хэлээрэй
Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэхийн тулд эхлээд асуудлыг тусгайлан тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд таны хувьд асуудал бол худлаа юм. Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхийн тулд үлдсэн хугацааг хамгийн их байлгахын тулд гомдлоо хурдан, тодорхой бичээрэй. Татгалзах шаардлагагүй. Та худлаа мэддэг, энэ нь танд санаа зовдог гэж хэлээрэй. Дуу хоолойгоо тайван байлгаж, үргэлж нүдээрээ харцгаагаарай. Түүнийг шууд "худалч" гэж нэрлэхийн оронд шударга бус, хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй хандлага, зан байдлын талаар тодорхой хэлээрэй. Жишээлбэл, та дараахь өгүүлбэрийг ашиглаж болно.
- "Сүүлийн үед чамайг ихэвчлэн шөнө орой ажиллуулдаг гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ яагаад чамайг дуудах болгонд хэзээ ч утсаа авахгүй байгаа юм бэ? Чиний хандлага намайг хуурсан юм шиг санагдуулдаг."
- "Та миний үсний засалт таалагдсан гэж хэлэхэд надад чин сэтгэлээсээ шударга биш юм шиг санагдсан."
- "Сүүлийн үед би чамайг худлаа ярьж байна гэж санаа зовж байна. Жишээ нь, би чамайг өөр зүйл хийж байхад утсаа шалгаж байгаад байнга барьдаг. Надад хэлэхийг хүссэн зүйл байна уу?"
Алхам 5. "Би" -г ашиглан ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илэрхийл
Хэдийгээр хамтрагчаа буруутгах, шүүмжлэх, хашгирах нь сэтгэл татам байж болох ч, хатуу ширүүн буруутгал нь харилцаагаа засахад улам л хэцүү болгоно. Шууд буруутгахын оронд түүнийг худлаа ярьж эхлэхэд танд ямар санагдсан талаар үнэнч байгаарай. Таны дамжуулж болох зарим өгүүлбэрүүд:
- "Надад худлаа хэлсэн хүмүүст итгэхэд надад хэцүү байна."
- "Би шударга байдлыг эрхэмлэдэг. Өчүүхэн худал зүйл нь харилцааг үнэхээр сүйтгэж магадгүй гэж би боддог."
- "Үнэн хичнээн гашуун байсан ч би үүнийг үнэлдэг. Сэтгэл хөдлөлөө хамгаалахын тулд надад худал хэлэх шаардлагатай байсан бол би илүү их гомддог."
Алхам 6. Яриагаа сэдвээс хол байлга
Яллагдагчийн өгсөн ердийн хариултуудын зарим нь ярианы сэдвийг өөрчилж, түүнийг буруутгаж буй хүнийг буруутгаж, яриаг зогсоож, эсвэл буруутгаж буй хүнийг ямар ч шалтгаангүйгээр гэнэт магтаж байна. Таны хамтрагчийн хариулт ямар ч байсан хамаагүй, сэдвээрээ байгаарай: та худлаа мэддэг, гомддог, түүнтэй харилцах харилцааныхаа төлөө худал хэлэхийг зогсоохыг хүсч байна. Та мэдрэмжээ илэрхийлэх эрхтэй бөгөөд таны хамтрагч таны хэлэх зүйлийг сонсох үүрэгтэй гэдгийг санаарай. Анхаарлаа сарниулах, битгий өөрийгөө хамгаалаарай.
Алхам 7. Түүнд тайлбарлах боломжийг өг
Заримдаа хэн нэгэнд худлаа хэлэх сайн шалтгаан байдгийг санаарай. Тэр огт худлаа хэлээгүй байж магадгүй бөгөөд таны бүх нотлох баримтад үнэхээр үнэмшилтэй өөр тайлбар байгаа байх. Худлаа хэлсэндээ харамсаж, ирээдүйд зан авираа өөрчлөхийг чин сэтгэлээсээ хүсч байгаа ч байж магадгүй. Хүмүүс дарамт шахалтанд өртөхдөө худлаа хэлдэг, гэхдээ тэдэнд бодох, тайвшрах хугацаа өгвөл тэд үнэнийг хэлэх байх. Тэр чамд худлаа хэлсэн ч тайлбарлах эрхтэй хэвээр байна. Хэрэв та түүнтэй харилцаагаа сайжруулахыг хүсч байвал түүнд тайлбар өгөхийг зөвшөөр.
Хүмүүс, ялангуяа хамтрагчдаа амархан хууртаж болохыг үргэлж санаарай. Энэ үзэгдлийг "үнэний хазайлт" гэж нэрлэдэг; Та санаа зовж буй хүмүүстээ үг, үйлдэл нь утгагүй байсан ч хамаагүй амархан итгэж болно. Таны хамтрагч худлаа хэлэх сайн шалтгаантай байж магадгүй, гэхдээ өөрийгөө үндэслэлгүй шалтгаанд автахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв тэр утсаа өөр шигээ танихгүй хүн хулгайлсан гэж хэлсэн бол тэр танихгүй хүн утсаа ашиглан хамгийн сайн найздаа түүний нүцгэн зургуудыг илгээсэн бол битгий итгээрэй. Тэр одоо хүртэл чамд худлаа ярьж байгаа байх
Алхам 8. Дараагийн үйлдлээ шийдээрэй
Зөн совингоо дагаж тэдний зан байдлыг анхааралтай ажиглаарай. Худлаа зүйл үүгээр зогсох болно гэдэгт та үнэхээр итгэлтэй байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Бүх зүйлийг (зөн совингоо оруулаад) судалж үзсэнийхээ дараа та дараах зүйлсийн аль нэгийг сонгож болно.
- Хамтрагчаа уучилж, цаашаа үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв худлаа хэлэх нь тийм ч чухал биш мэт санагдах юмуу ганцхан удаа тохиолдвол, эсвэл хамтрагч чинь сайжирна гэж хэлэхэд үнэхээр ноцтой харагдаж байвал та түүнийг уучилж болно. Ирээдүйд илүү сонор сэрэмжтэй байгаарай. Гэхдээ хэн ч алдаанаас ангид байдаггүй гэдгийг санах хэрэгтэй.
- Эмчилгээний явцыг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв түүний худал яриа ноцтой хэмжээнд хүрч, харилцаагаа сүйтгэж эхэлж байгаа бол харилцаанд итгэх итгэлээ сэргээхийн тулд түүнийг зөвлөх рүү аваачиж үзээрэй. Энэ нь танд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт, мөнгө зарцуулах болно. Хэрэв та үерхээд удаагүй байгаа эсвэл гэрлээгүй байгаа бол энэ шийдвэрийг сайтар бодож үзээрэй.
- Түүнтэй харилцаагаа дуусга. Хэрэв худал зүйл хэд хэдэн удаа давтагдсан бол, эсвэл итгэхэд хэцүү хэвээр байгаа бол түүнтэй харилцаагаа таслах нь дээр. Та анх харилцаагаа сайжруулахаар төлөвлөж байсан ч гэсэн таны аз жаргал, аюулгүй байдал нэн тэргүүнд тавигддаг гэдгийг санаарай.
Алхам 9. Үнэнийг баримталж байгаад өөрийгөө баярлуул
Худалч хүнтэй харьцах нь амаргүй, гэхдээ та үүнийг хийх ёстой. Рашаан сувилалд очиж, найз нөхөдтэйгээ оройн хоол идэж, эсвэл бусад амралт, зугаатай үйл ажиллагаануудаар зугаацаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Харилцааг таслахын тулд худалчтай нүүр тулах
Алхам 1. Худал хуурмагаар дүүрэн харилцаагаа дуусга
Зарим худал зүйлийг уучлах боломжтой, зарим нь үгүй. Та бусдын худал хуурмаг, алдааг “уучилж, мартах” үүрэг хүлээгээгүй. Хэдийгээр та түүнтэй харилцаагаа таслахаар шийдсэн ч түүнд сэтгэл хөдлөлөө тайлбарлаж байгаарай. Энэ тохиолдолд та зан авираа засахыг гуйхаар түүн рүү очдоггүй, харин хамтрагчдаа урвасны дараа өөртөө итгэх итгэл, хүч чадлаа сэргээхийг хүсдэг. Түүнтэй харилцаагаа таслахыг үнэхээр хүсч байгаа эсэхээ шалгаарай. Зөвхөн түүний зан байдлыг хянахын тулд харилцаагаа тасална гэж бүү сүрдүүлээрэй.
Алхам 2. Түүнийг гуйхаасаа өмнө сайтар бодож үзээрэй
Та түүнтэй уулзахыг үнэхээр хүсэх хэрэгтэй байна уу? Таны аюулгүй байдлыг хангах уу? Заримдаа худлаа гэдэг нь зүгээр л худлаа байдаг. Гэхдээ худлаа ярих нь сэтгэцийн ноцтой өвчинтэй холбоотой байдаг. Нарцист, хүчирхийлэгч, хэт атаархсан, хэт хий үзэгдэлтэй хүмүүс худлаа ярих зуршилтай байдаг. Таны хамтрагч өмчтэй, атаархсан, уурласан эсвэл өрөвдөх сэтгэлгүй байгаа эсэхийг бодоорой. Хэрэв тийм бол та зан авирынхаа талаар түүнтэй уулзах шаардлагагүй болно.
Алхам 3. Түүнтэй биечлэн уулзах эсвэл утсаар эсвэл онлайнаар ярих
Таны зорилго бол харилцаагаа таслах явдал юм, харилцахдаа түүний зан төлөвийг анхаарч үзэх шаардлагагүй болно; Тэр одоо ч худлаа ярьж байгаа эсэхийг мэдэх шаардлагагүй. Энэ ярианы сэдэв бол та болон таны хэрэгцээ юм. Та түүний биеийн байдлыг ажиглах эсвэл түүнтэй байнга нүдээр харьцах шаардлагагүй болно; таны хийх ёстой зүйл бол юу ч хамаагүй хэлэхийг хүссэн зүйлээ хэлэх явдал юм. Та үүнийг даван туулж чадна:
- Шууд. Хамгийн найдвартай сонголт бол түүнтэй олон нийтийн өмнө ярих явдал юм. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэндээ байршлыг нь хэлээрэй. Энэ сонголт нь үнэхээр илүү эрсдэлтэй боловч хамгаалалтанд ороход түүний цочирдсон царайг хараад сэтгэл хангалуун байх болно.
- Утсаар. Эхлээд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа бичээрэй. Энэ нь магадгүй та түүнтэй хамгийн сүүлд холбоо барих болно гэдгийг санаарай, тиймээс түүнд бүх зүйлийг хэлэхээ мартуузай. Энэ сонголт нь харилцан яриаг дуусгахыг хүссэн тохиолдолд танд илүү хялбар болгоно. Тэр чамайг уурлуулж эхлэхэд чи зүгээр л утсаа тасалж болно.
- Имэйлээр. Имэйлээр та өөрийн мэдрэмж, бодлоо илүү тодорхой илэрхийлж чадна. Хэрэв та худалч хүний тэнэг царайг дахин харахыг хүсэхгүй байвал энэ сонголт ашигтай болно. Илгээхээсээ өмнө найзаасаа имэйлийг уншихыг хүс, энэ нь ойлгомжтой, ойлгоход хялбар эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тэр таны имэйлд хариу өгсөн бол түүнд хариулах эсвэл хогийн саванд хийх сонголт танд байна. И -мэйлээр харилцаагаа таслах нь ухаалаг бус мэт санагдах боловч заримдаа энэ нь таны түншийн зан байдал таны аюулгүй байдалд заналхийлж болзошгүй тохиолдолд хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй сонголт болдог.
Алхам 4. Гэмтсэн эсвэл урвасан үедээ ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илэрхийл
Та түүнтэй харилцаагаа сайжруулахыг хүсэхгүй байгаа болохоор өөрийгөө хичнээн гомдоосон, урвасан гэдгээ тодорхой хэлээрэй. Битгий хашгирч, бүдүүлэг үг хэлэхгүй байхыг хичээгээрэй; Түүний зан авирыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй байсан бөгөөд тэр таны харилцааг тасалсан буруутан гэдгийг онцлон хэл. Таны зориг зориг ирээдүйд хамтрагчтайгаа илүү үнэнч шударга байхад нь тусалж магадгүй юм. Гэхдээ үүний дараа түүний ямар зан авир гаргах нь таны үүрэг хариуцлага биш гэдгийг санаарай. Та үүнийг өөрчлөх үүрэг хүлээхгүй: зөвхөн харилцаагаа шударгаар, өөрийгөө доромжлохгүйгээр дуусгах үүрэгтэй.
Алхам 5. Та дамжуулахыг хүсч буй зурвасаа дагаж мөрдөөрэй
Байнга уучлал гуйх эсвэл шалтаг тоочиж, тэр таныг сатааруулахыг хичээх болно. Үнэн хэрэгтээ тэр бурууг танд тохож магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол түүний хандлагад хариу өгөх шаардлагагүй болно. Гомдлоо хавтгай, сэрүүн царайтай үргэлжлүүлээрэй. Энэ ярианы гол хэсэг нь түүний хүсч буй зүйл гэдгийг эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр ойлгох болно Та Түүний бодож, мэдэрч байгаа зүйлийг биш.
Алхам 6. Өөрт хамгийн ойр байгаа хүмүүсээс дэмжлэг хүс
Аливаа зүйлийг өөртөө хадгалах цаг нь одоо биш юм. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн гэх мэт танд хамгийн ойр дотны хүмүүсийн тусламж, дэмжлэг хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Тэд танд илүү бодитой үзэл бодлыг өгөхөөс гадна танд хэрэгтэй дэмжлэг, туслалцаа үзүүлэхдээ баяртай байх болно. Хэрэв та салсан гэдгээ зөвтгөсөн гэдгээ мартсан бол тэд таныг зөв шийдвэр гаргасныг сануулахад тусална. Судалгаагаар хамтрагчтайгаа салах нь эргэн тойрныхоо хүмүүстэй нөхөрлөлийг бэхжүүлж, улмаар тухайн хүний аз жаргалын түвшин нэмэгдэх болно.
Алхам 7. Худалч хүнээс салах эерэг үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүл
Бидний анхаарал халамж тавьдаг хүнтэй харилцаагаа таслах нь зовлонтой байдаг ч ихэнхдээ аль аль талдаа илүү эерэгээр нөлөөлдөг. Өсч хөгжих, туршлагаас суралцах хүчин чармайлтаа анхаарч үзээрэй. Илүү том зүйлд хүрч чадна гэдгээ өөртөө хэлээрэй, ялангуяа одоо худал хуурмагаар дүүрсэн харилцаа байхгүй болсон.
Зөвлөмж
- Хүн бүр, тэр дундаа чамайг худал хэлэх нь гарцаагүй гэдгийг анхаарч үзээрэй. Энэ баримт нь түүний худал үгийг зөвтгөх албагүй, гэхдээ наад зах нь түүний үйлдлийг ойлгоход хялбар болгодог.
- Хэрэв та худлаа ярихыг зогсоохыг хүсч байвал идэвхгүй, түрэмгий зан авираас зайлсхий. Үүнийг шууд дамжуулах нь түүний зан байдлыг ирээдүйд өөрчлөх хамгийн үр дүнтэй арга юм.
- Үгүй бол хууль сахиулах ажиллагаанд бүү оролцоорой үнэхээр шаардлагатай, жишээлбэл, тэр өөр хүнийг гомдоож эхлэх, гэмт хэрэг хийх, өөр аюултай үйлдэл хийх гэх мэт.
- Ихэнх худал зүйл нь бусдыг гомдоох зорилгогүй байдаг (цагаан худал гэж нэрлэдэг). Хамгийн зовлонтой худал хуурмаг нь ихэвчлэн бидний ойр дотны хүмүүсээс гардаг.
Анхааруулга
- Анхаарна уу, худлаа ярьж байгаад баригдсан хүн дараа нь худлаа ярихгүй байх, эсвэл илүү ухаалаг, худлаа хэлэх магадлал багатай гэсэн хоёр зүйлийг хийх шаардлагатай болдог. Таны итгэл бүрэн сэргэх хүртэл түүний бүх үг, үйлдэлд эргэлзээтэй байгаарай (өөрөөр хэлбэл түүний хэлсэн зүйлийг залгих хэрэггүй).
- Зарим эрчүүд худлаа ярьсан бол шууд уурлана. Өөрийгөө хамгаалах эсвэл олон хүн цугларсан газар уулзахыг түүнээс хүсэхэд бэлэн байгаарай. Хэрэв тэр таныг гомдоож магадгүй гэж таны зөн совинг мэдэрч байвал аюулгүй байдлаа бүхнээс дээгүүр тавь.
- Танд үнэхээр баттай, үгүйсгэх аргагүй нотлох баримт байхгүй л бол та буруу байж магадгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Алдаанаасаа ичих ёстой байсан ч алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаарай.
