Нөхөрлөлийг хэрхэн дуусгах вэ: 12 алхам (зурагтай)

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Найзаа алдах нь найз залуугаасаа салахтай адил зовлонтой байдаг. Гэхдээ таны харилцаа сайнгүй байгаа бол нөхөрлөл эсвэл нөхөрлөлийг зогсоох нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Хэрэв таны нөхөрлөл сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж байгаа бол харилцаагаа таслах цаг болсон байж магадгүй юм. Харилцаанаасаа холдох нь хоёулаа илүү сайн сайхан амьдрахад тусалж магадгүй, ялангуяа та болон таны найз хоёрт нийтлэг зүйл байхгүй бол. Доорх алхамуудыг дагаж харилцаагаа сайн сайхан байдлаар дуусга.

Алхам

3 -р хэсгийн 1: Найз нөхөрлөлөө эргэн харах

Алхам 1. Та хоёр яагаад маргалдсанаа эргэцүүлэн бодоорой

Магадгүй та зүгээр л хэрэлдэж, нөхөрлөлөө сүйтгэсэн байх. Таны нөхөрлөл хадгалагдах үнэ цэнэтэй эсэх талаар гүнзгий бодоорой. Уур чинь намдах гэж байгаа юм шиг санагдаж байна уу, эсвэл энэ бүхэн ингээд дуусч байна уу? Нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгохын тулд дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай.

• Залуус та хоёрын санал зөрөлдөөн ганцхан хоромд л тохиолддог уу эсвэл ийм тохиолдол байнга гардаг уу? Хэрэв таны санал зөрөлдөөн хэсэг хугацаанд үргэлжлэх юм бол эдгээр санал зөрөлдөөн цаг хугацааны явцад дуусах эсэхийг бодитой бодож үзээрэй.
• Асуудал таны нөхөрлөлөөс илүү чухал уу? Ялгаа нь юу байхаас шалтгаалан таны зарчим таны нөхөрлөлөөс хамаагүй чухал байж магадгүй юм.

• Та энэ асуудлаар "санал нийлэхгүй байгаагаа" хүлээн зөвшөөрч чадаж байна уу? Хэрэв та буулт хийхийг зөвшөөрч чадвал таны нөхөрлөл үргэлжлэх болно. Үгүй бол харилцаагаа таслах шаардлагатай болж магадгүй юм.

  

Алхам 2. Та илүү хол явж байгаа эсэхээ шалгаарай

Заримдаа нөхөрлөл нь хэрүүл тэмцлээс биш, харин харилцаагаа хадгалж чадаагүйгээс болж дуусдаг. Та найз нөхөдтэйгээ удаан хугацаанд холбоо барьж, чатлаагүй байна уу? Та түүнтэй уулзахгүй байх шалтаг олдог уу? Хэрэв тийм бол та найзтайгаа нөхөрлөлөө хадгалахын тулд ямар нэгэн зүйл хийж чадах уу, эсвэл хийхийг хүсч байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай.

• Та хоёр хэр удаан танил болсон бэ? Найз нөхөрлөлдөө хэр их цаг зарцуулснаа ирээдүйд хамтдаа өнгөрүүлэхийг хүсч буй хугацаатай харьцуулж үзэх нь чухал юм. Хэрэв та хуучин найзууд бол өмнөх шигээ хөгжилтэй биш байсан ч нөхөрлөлийг хадгалж үлдэх нь зүйтэй болов уу. Чамайг удаан хугацаанд мэддэг хүнтэй байх нь маш үнэ цэнэтэй зүйл юм.

  

• Та одоо ч гэсэн хамтдаа хөгжилдөж байгаа юу? Магадгүй та нөхөрлөлөө дуусгах шаардлагагүй, жаахан ухрах хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг удаа уулзах гэж өөрийгөө дарамтлахын оронд хааяа нэг залгахыг хичээгээрэй. Ингэж байж уулзах цагийг өнгөрөөх нь илүү үнэ цэнэтэй болж, бие биенийхээ төлөө санаа зовохгүй байх болно.

  

Алхам 3. Найз чинь байхгүй байсан бол амьдрал ямар байх бол гэж бодоорой

Найз нөхөдгүйгээр амьдралыг бодоход гунигтай байна уу, эсвэл тайвширч байна уу? Хэрэв та найзтайгаа холбоотой бүх жүжиг, уйтгар, бүх сөрөг мэдрэмжээс ангижрах боломжтой бол та аз жаргалтай байх болно гэдгээ аль хэдийн мэдэж байсан бол нөхөрлөлөө дуусгах нь зөв сонголт юм. Хэрэв та сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд энэ нь таны хүсч байгаа зүйл гэдэгт үнэхээр итгэлтэй биш байгаа бол сонголтоо дахин бодож үзээрэй.

• Нөхөрлөлөө хадгалахын тулд юу хийхээ бодож үзээрэй. Найз нөхөрлөл нь бусад харилцааны нэгэн адил цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Хэрэв та одоо байгаа нөхөрлөлөө хадгалахаар шийдсэн бол үүнд маш их энерги зарцуулахад бэлэн байх ёстой.

  

• Та хичнээн олон найз нөхөдтэй вэ? Тэд таны нөхөрлөлийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаа, нөхөрлөлөө зогсоохыг дэмжих эсэх талаар бодож үзээрэй.

  

• Та хамтдаа ямар үйл ажиллагаа явуулах дуртай вэ? Хэрэв та нөхөрлөлөө таслахаар шийдсэн бол дуртай үйл ажиллагаа, сонирхлоо амархан хийж чадах эсэхээ өөрөөсөө асуугаарай.

  

3 -ийн 2 -р хэсэг: Нөхөрлөлийг дуусгах

Алхам 1. Нөхөрлөлөө аяндаа бүдгэрүүлэхийг бодоорой

Энэ нь үргэлж тохиолддог. Найз нь өөр сургууль руу шилжиж, өөр хот руу нүүж, эсвэл өөр ажил эрхэлж, дараа нь бусад хүмүүстэй зугаалж эхэлдэг. Энэ бол нөхөрлөлийн хамгийн бага зовлонтой төгсгөл бөгөөд хоёр тал үргэлжлүүлэхэд бэлэн байх хамгийн сайн арга юм. Нөхөрлөлөө таслахын тулд дараахь зүйлийг хий.

• Гүнзгий яриа өрнүүлэх гэж бүү оролдоорой. Энэ найзтайгаа хувийн асуудал, хүслээ бүү хуваалцаарай, ялангуяа хэрэв та түүнтэй үүнийг хийхдээ байнга маргадаг бол. Түүнтэй хийсэн яриагаа аюулгүй, гүехэн байлгаарай.

  

• Түүнийг ойр ойрхон дуудахаа боль. Түүнд ойр ойрхон залгах хэрэггүй, залгах болгонд утсыг нь бүү ав. Та үүнийг аажмаар, аажмаар хийж болно, эсвэл шууд л таслах боломжтой. Гэхдээ аажмаар аажим аажмаар салах нь найзыгаа цочирдуулж, сэтгэлийг нь шархлуулах болно гэдгийг санаарай.

  

• Эелдэг байдлаар урилга, хүсэлтээс татгалзах. Та хоёрын хоорондын зай нэмэгдэхийн хэрээр түүнтэй цагийг өнгөрөөхөө боль. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр тантай холбоо барихаа болино.

  

Алхам 2. Үүнтэй шууд харьцах талаар бодож үзээрэй

Энэ бол хэцүү сонголт боловч нөхөрлөлөө дуусгах хамгийн шударга арга юм. Та яагаад түүнтэй яагаад дахиж ярихгүй байгаагаа тааварлахын оронд юу болсныг урьдчилж хэлэхийг бодоорой. Найзтайгаа нүүр тулан уулзахын тулд дараахь зүйлийг хий.

• Түүнтэй ярилцах зөв цагийг сонго. Хэрэв тэр гэртээ эсвэл сургууль дээрээ муу өдөр байвал түүнийг салахаасаа өмнө өөрийгөө арай дээрдэх хүртэл хүлээ.

  

• Түүнтэй ярилцах сайхан газрыг сонго. Та хоёрын мэддэг хүмүүсийн өмнө нөхөрлөлөө хэзээ ч бүү дуусга. Энэ нь цуурхал тарьж, бусад хүндрэл учруулахаас өөрөөр хоёуланд нь эвгүй байдалд оруулах болно.

  

• Мэдрэмж, бодол санаагаа эелдэг байдлаар илэрхийл. Та түүнтэй санал бодлоо хуваалцахыг хүсч магадгүй юм. Гэхдээ хашгирах эсвэл түүний нэрийг хэлэхээс зайлсхийх нь аль хэдийн эвгүй байдлыг улам хүндрүүлнэ.

  

• Мэдрэмж, бодол санаагаа тууштай илэрхийл. Түүнтэй нөхөрлөлөө тасалсныхаа төлөө уучлалт гуйхыг хүсч магадгүй юм. Гэхдээ та буруу зүйл хийгээгүй л бол хэн нэгэнтэй харилцаагаа таслахаар шийдсэнийхээ дараа уучлал гуйж, харамсах шалтгаан байхгүй.

  

• Түүнд ярих боломж олго, гэхдээ тэр бас таны байр суурийг ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай. Та найздаа энэ нөхцөл байдлын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа, юу бодож байгаагаа хэлж өгөх ёстой. Гэхдээ тэр таны байр суурийг ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай, тиймээс үл ойлголцол гарахгүй.

  

Алхам 3. Гэмтсэн харилцааг нэн даруй салга

Заримдаа та хэн нэгэнтэй холбоо барихаа нэн даруй зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв таны найз таныг хууран мэхэлж, таны сэтгэлийг шархлуулж, хэзээ ч уучлахгүй зүйл хийвэл, эсвэл та түүнийг салахад тэр хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх болно гэж айж байгаа бол түүнтэй харилцаагаа зогсоо. Түүн рүү залгах, мессеж бичихээ больж, фэйсбүүкээр блоклож, хаана байнга гарч ирдэгийг нь бүү харуул.

Алхам 4. Тодорхой хил хязгаарыг бий болгох

Нөхөрлөлөө хэрхэн яаж тасалсан ч найз тань үе үе тантай холбоо барихыг оролдож магадгүй юм. Тэр тантай холбоо барьж чадах эсэхээ хэлээрэй. Хэрэв та юу хүсч, юу хүлээж байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа бол хуучин найз чинь төөрөгдөлд орно.

• Хэрэв та түүнтэй үргэлжлүүлэн холбоо барихыг хүсч байвал ямар харилцаа холбоо хүлээж авахаа тодорхой хэлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та гудамжинд түүнтэй мэндчилэхийг хүсч байгаа ч түүнтэй дахин уулзахгүй бол үүнийг хэлээрэй.

  

• Хэрэв та хуучин найзтайгаа ярихыг хүсэхгүй байгаа бол тантай холбоо барихыг оролдоход учирч болзошгүй эрсдэлийг тэдэнд сануулаарай. Жишээлбэл, та үүнийг барихыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Хэрэв тэр таны хүслийг үл тоомсорловол түүнийг заналхийлээрэй.

  

3 -р хэсгийн 3: After Effects -тэй харьцах

Алхам 1. Нөхөрлөлөө дуусгасны дараа гуниглахад бэлэн байгаарай

Таны дууссан нөхөрлөл сөрөг байсан ч та хуучин хүнтэйгээ маш хөгжилтэй байсан болохоор гунигтай хэвээр байж магадгүй. Ийм харилцаагаа алдах нь хоёр талын сэтгэлийг эмзэглүүлдэг.

• Хэрэв хуучин эхнэртэйгээ салвал тэд уйлж магадгүй бол шийдвэрээ илэрхийлэх арга замыг хайж олоорой. Имэйл бичих, илгээх нь үүнийг шууд хэлэхээс илүү сайн арга байж магадгүй юм.

  

• Найз нөхөрлөлөө тасалсны дараа та гунигтай эсвэл гэм буруутай байж магадгүй юм. Таны харилцаа хичнээн муу байсан ч нөхөрлөлөө тасалсны дараа гуниглах нь хэвийн зүйл гэдгийг ойлгоорой.

  

Алхам 2. Уур хилэн нь үүрэг гүйцэтгэж болохыг ойлгоорой

Уур хилэн бол салалтаас үүдэлтэй өөр нэг сэтгэл хөдлөл юм. Зүрхний өвдөлт нь уур хилэн болж хувирдаг. Тиймээс та уурлаж байгаа болохоор нөхөрлөлөө зогсоосон хүн байсан ч гэсэн найзынхаа уур хилэнтэй нүүр тулахад бэлэн байх ёстой.

• Хэрэв таны хуучин найз ойртохдоо түрэмгий зан гаргах хандлагатай байвал та амаар эсвэл бүр бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байх ёстой.

  

• Найзтайгаа харилцаагаа тасалсны дараа ч гэсэн та түүнд уурлаж магадгүй. Хэрэв энэ уур хилэнгээ удаан байлгавал энэ нь өөрөө өөрийгөө сүйтгэх аюултай боловч энэ нь ердийн хариу үйлдэл юм.

  

Алхам 3. Идэвхгүй түрэмгий шинж чанар үүсэхэд бэлэн байгаарай

Харилцааг цуцлахдаа та түүнийг "цэвэрхэн" дуусгаж чадахгүй байх, ялангуяа хэрэв та түүнтэй сургууль эсвэл ажил дээрээ уулзах шаардлагатай хэвээр байвал. Түүнээс салсны дараа хэдэн сарын турш оюун ухааны тоглоомд өөрийгөө бэлдээрэй.

• Хэрэв таны хуучин найз идэвхгүй, түрэмгий бол түүнтэй салсны дараа "нуруу руу хутгалах" хандлагад бэлэн байгаарай.

  

• Та хуучин найзынхаа амьдралыг сүйтгэх хэрэгтэй гэж бодож магадгүй юм. Хэдийгээр энэ нь ердийн мэдрэмж боловч үүнийг хийхээс татгалзаарай, учир нь энэ нь бусад найзуудаа хөөх болно.

  

Алхам 4. Нэг нөхөрлөл дуусгавар болох нь бусад зарим нөхөрлөлд хор хөнөөл учруулж болохыг ойлгоорой

Нөгөө найз чинь хуучин найзынхаа талд орох магадлалд бэлэн байгаарай. Бусад нь бие биентэйгээ найзлахаа больсон хоёр хүний хувьд найзлахад хэцүү байх болно. Тиймээс бусад хүмүүс тантай эсвэл хуучин найз нөхөдтэйгээ үлдэх сонголт хийх хандлагатай байдаг.

Алхам 5. Үргэлжлүүлээрэй шинэ хүмүүстэй уулзах замаар хуучин нөхөрлөлөөсөө. Шинэ хүмүүстэй уулзах нь хуучин найздаа аль хэдийн тэдний ертөнцөөс гадуур амьдарч байгаагаа харуулдаг. Энэ нь таны нөхөрлөлийн төгсгөлийг илүү сайн мэдрэх болно, учир нь таны амьдралд гайхалтай шинэ хүмүүс бий болно.

• Шинэ хүн хуучин найзыгаа орлоход тусалж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг өмнөх харилцаандаа хэт их гуниглах, уурлах, дургүйцэхээс сэргийлнэ гэсэн үг юм.

  

• Өмнөх найзтайгаа ижил төстэй зан чанартай хүнтэй холбоо тогтоож, алдаа гаргахгүй байх хэрэгтэй.

  

Зөвлөмж

• Та өөрийн аз жаргалыг хамгаалах, хамгаалах эрхтэй. Хэрэв найз чинь аз жаргалыг чинь булааж байгаа бол түүнтэй харьцах харилцаа чинь эрүүл биш байна гэсэн үг юм.
• Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань таныг гэм буруутай болгож, эвдэрч сүйтгэх харилцаагаа хадгалахыг бүү зөвшөөр. Өөрийнхөө сайн сайхныг бодоорой.
• Та яагаад түүний найз байхыг хүсэхгүй байгаагаа хэлээд сэтгэлээ илэрхийлэхээс бүү ай.
• Хэрэв та найзтайгаа харилцаагаа таслах шаардлагатай бол үүнийг хий. Хэрэв тэр ганцхан сар амьдрах гэж байгаа бол түүнтэй харилцаагаа тасалж болохгүй. Түүнтэй ойр бай.
• Найзтайгаа харилцаагаа хатуу, гэхдээ эелдэг зөөлөн байдлаар таслаарай.

Анхааруулга

• Таны нөхөрлөл бүтэхгүй байгаа шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв та үүнийг засах гэж оролдохгүй бол энэ нь өөрөө сайжрахгүй.
• Экс хүнийхээ дутагдлыг бусдад хэлэх уруу таталтаас зайлсхий. Хэрэв та үүнийг хийвэл ижил эмчилгээ хийлгэх магадлалтай.