Сөрөг тоонууд эргэн тойрныхоо хүмүүсийн эрч хүч, тэвчээрийг маш сайн шавхдаг нь нийтлэг ойлголт юм. Хэрэв тэдний нэг нь таны амьдралын тойрогт байгаа бол харилцаагаа орхихоос бүү ай! Хамгийн гол нь аливаа зүйлийг тодорхой дуусгаж, ямар ч үед түүнтэй дахин харилцаа тогтоохыг хүсэхгүй байгаагаа ойлгуул. Болгоомжтой байгаарай, сөрөг хүмүүс үргэлж эргэн тойрныхоо хүмүүсийг тэврэх арга барилтай байдаг. Тиймээс, та түүнээс үнэхээр зайгаа барьж, өөрийгөө сэргээх орон зайг өгөх ёстой! Ямар ч хэлбэрээс үл хамааран харилцаагаа таслах нь амаргүй гэдгийг санаарай. Ийм учраас та энэ үйл явцыг даван туулахдаа өөртөө сайн хандах ёстой.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Харилцааг тодорхой дуусгах
Алхам 1. Харилцааныхаа үнэнийг хүлээн зөвшөөр
Сөрөг хүнээс салах эхний алхам бол харилцааныхаа алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хэдийгээр та явахаар шийдсэн ч гэсэн танд саад болох зүйл үргэлж байх болно. Тиймээс, таны нөхөрлөл эрүүл биш бөгөөд танд ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй гэдгийг чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөр. Ингэж чадвал тэр хүнийг орхиход хялбар болж, ирээдүйд нөхөрлөлийн түвшин өндөр болно.
- Харилцааны үр дүнд олж авсан ашиг тусынхаа талаар бод. Магадгүй энэ үед та тэр хүнд сэтгэл хангалуун байхаа больсон байх. Магадгүй тэр хүн таны бүх хүч чадал, тэвчээрийг шавхсан байж магадгүй, ингэснээр та түүнтэй цагийг өнгөрүүлснийхээ дараа ядарч туйлдах болно.
- Үүнийг өөрчилж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Найз нөхөд нь хол байхыг хичээдэг бол сөрөг хүмүүс ерөнхийдөө анзаарах болно. Тийм ч учраас найз чинь ямар ч үнээр хамаагүй чамайг тэвэрч авахыг хичээх болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол тангараг өргөсөн ч танай найзын шинж чанарыг өөрчлөх бараг боломжгүй гэдгийг үргэлж санаарай. Эдгээр баримтуудыг санах нь таныг ижил ангал руу унахаас сэргийлнэ.
- Холимог сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь байгалийн жам ёсны зүйл юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь та нөхөрлөлөө үргэлжлүүлэх ёстой гэсэн үг биш юм! Жишээлбэл, та тэр хүнийг үнэхээр биширдэг эсвэл хайрладаг байж магадгүй, тэр хүн бүх сөрөг зүйлийн цаана үнэхээр сонирхолтой зан чанартай байж болно. Зүгээр л энэ харилцаа нь мэдээж танд ашигтай байх болно гэсэн үг биш юм. Үнэндээ та тэр хүнд хайртай байсан ч гэсэн харилцаагаа таслах хүсэл төрж магадгүй юм.
Алхам 2. Скрипт бичээд тогтмол дасгал хийхийг хичээгээрэй
Хэн нэгэнтэй нөхөрлөх нь хэцүү байх болно, ялангуяа дараа нь тэр хүнтэй харилцах харилцаагаа таслах шаардлагатай бол. Найз тань буруу зүйл хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхгүй эсвэл шийдвэрээ өөрчлөхийг оролдохгүй байх магадлалтай. Үүнийг шийдэхийн тулд скриптийг урьдчилан боловсруулж, дадлагажуулж үзээрэй, энэ нь тухайн хүнтэй илүү тайван, хяналттай байдлаар нүүр тулахад тусална.
- Сэтгэлд байгаа бүх зүйлээ бичээрэй. Дараа нь бичсэн скриптээ дахин уншаарай. Чухал зүйлийг тэмдэглээд дараа нь харилцаагаа таслах хүслийнхээ шалтгааныг илэрхийлж болохуйц тодорхой мэдэгдэл болгон нэгтгэхийг хичээгээрэй.
- Скриптээ хэд хэдэн удаа дасгал хий. Хэрэв та хүсвэл толины өмнө дасгал хийх эсвэл боломжтой бол текстийг зүгээр л уншиж болно. Та түүний өмнө скриптийг уншихгүй тул тулалдахаасаа өмнө хэлсэн үг бүрийг нь санаж байхыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Аль болох шулуухан, тууштай бай
Сөрөг найзтайгаа харилцаагаа таслахдаа бүх зүйлийг маш тодорхой хийх ёстой гэдгийг санаарай. Сөрөг хүмүүс үнэхээр завхайрч, татгалзлыг сонсохыг хүсэхгүй байгаа тул нөхцөл байдал удаан үргэлжлэхгүйн тулд шийдвэрээ тодорхой, ойлгомжтойгоор дамжуулж байгаарай.
- Харгис хэрцгий байх шаардлагагүй. Тэр хүн таныг үнэхээр гомдоосон ч гэсэн хэт түрэмгий зан авир гаргах нь байдлыг улам дордуулна. Тиймээс түүнийг гомдоох эрсдэлгүйгээр тууштай байхыг хичээгээрэй.
- Мэдрэмж, хүлээлтээ аль болох тодорхой хэлээрэй. Жишээлбэл, та “Би энэ харилцаанаас юу ч авахгүй байгаа юм шиг санагдаж байна. Би чамд санаа тавьдаг, гэвч сүүлийн үед энэ харилцаагаа хадгалах нь улам бүр хэцүү болж байна. Одооноос эхлэн бид тус тусдаа замаар явах нь хамаагүй дээр юм шиг байна."
Алхам 4. Хил хязгаараа тодорхойл
Цаашид юу хийхээ шийдээрэй. Процессыг хөнгөвчлөхийн тулд хувийн бүх хил хязгаарынхаа жагсаалтыг урьдчилан гаргахыг хичээгээрэй, энэ талаар холбогдох хүмүүст мэдэгдэхээ бүү мартаарай. Жишээлбэл, хэрэв та түүнийг эргэж залгахыг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг тодорхой хэлээрэй. Хязгаар тогтоосон бүх хил хязгаарынхаа төлөө хэзээ ч бүү уучлал гуй! Хил хязгаар нь аливаа эрүүл харилцаанд маш чухал хүчин зүйл болдог гэдгийг санаарай.
- Хил хязгаараа аль болох тодорхой болго. Жишээлбэл, “Над руу битгий залгаарай, за юу? Надад өөрийгөө эдгээх орон зай, цаг хугацаа хэрэгтэй байгаа тул одоохондоо над руу мессеж бичихгүй эсвэл над руу залгахгүй байхыг хүсье."
- Хэрэв та бусад найз нөхөддөө хил хязгаараа илэрхийлэх шаардлагатай гэж бодож байвал үүнийг чөлөөтэй хэлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та нийгмийн янз бүрийн арга хэмжээнд тухайн хүнтэй уулзахыг хүсэхгүй байгаа бол энэ хүслээ бусад найзуудтайгаа хуваалцаарай. Жишээлбэл, та “Гиллиантай харилцаа маань дууссаныг та мэдэж байгаа байх. Залуус та түүнтэй хамт байхыг хүсч байгаа бол надад хамаагүй, гэхдээ хэрэв та түүнийг манай шоунд урихыг хүсч байвал надад урьдчилан мэдэгдээрэй. Үнэнийг хэлэхэд надад ганцаардах хугацаа хэрэгтэй байгаа тул би түүнтэй хараахан уулзахыг хүсэхгүй байна."
3 -ийн 2 -р хэсэг: Харилцааг хязгаарлах
Алхам 1. Тэр хүнтэй дахин уулзахыг хүсэхгүй байгаагаа хэлээрэй
Сөрөг хүмүүс ерөнхийдөө аливаа нөхцөл байдалд бусдын хэрэгцээг ойлгоход хэцүү байдаг. Нэмж дурдахад тэд бусдыг амархан өрөвдөж, итгэдэг хүмүүсийн давуу талыг ашиглах хандлагатай байдаг. Үүний үр дүнд тэр ч бас таны харилцаа дууссаны дараа өчүүхэн ч эргэлзээгүйгээр эргэж ирж магадгүй юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ирээдүйд түүнтэй дахин уулзаж, түүнтэй харилцахыг хүсэхгүй байгаагаа тодорхой хэлээрэй.
- Дахин хэлэхэд шударга байхаас бүү ай. "Би чамтай дахиж уулзахыг хүсэхгүй байна. Тиймээс над руу залгахаа боль" гэж хэлээд түрэмгий зан гаргалгүй өөрийнхөө баталгааг харуул.
- Сөрөг хүмүүс суллахад хэцүү байдаг. Тийм ч учраас тэр чамайг буцааж тэврэхийг оролдох магадлалтай. Тиймээс, түүний бүх мессеж, дуудлага, имэйлийг үл тоомсорлож, түүнтэй харилцах харилцаагаа таслах талаар нухацтай хандаж байгаагаа харуул. Шаардлагатай бол утасны дугаарыг блоклоорой!
Алхам 2. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр найзтайгаа найз нөхөдтэйгээ нөхөрлөх
Хэрэв та бодит ертөнцөөс хассан бол тэр хүнийг онлайн байлгах нь утгагүй юм, тийм үү? Тиймээс, түүнийг дагахаа болих эсвэл найз нөхөдтэй болох, хэрэв боломжтой бол түүний олон нийтийн мэдээллийн хуудсыг профайлаас нь хасах хэрэгтэй. Энэ нь тухайн хүний амьдралын талаархи хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг байнга үзэх шаардлагагүй тул сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн удирдахад тусална.
Хүн бүр олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээ хувийн горимд тохируулдаггүй. Хэрэв найзынхаа фэйсбүүк эсвэл твиттер хаягийн агуулга олон нийтэд нээлттэй байвал нөхөрлөлөө дуусгасны дараа нээх уруу таталтыг эсэргүүцэхийг хичээгээрэй. Надад итгээрэй, ингэснээр та өөрийгөө гэм буруутай болгож, бусад сөрөг мэдрэмжийг төрүүлэх болно
Алхам 3. Тэр хүнтэй харилцах харилцаагаа амжилттай хязгаарласныхаа төлөө өөрийгөө шагна
Сөрөг харилцаатай байсан ч гэсэн харилцаагаа таслах нь гарын алгаа эргүүлэхтэй адил хялбар биш юм. Эцсийн эцэст тэр хүн таныг ойлгох цорын ганц хүн гэсэн итгэл үнэмшил гэх мэт буруу сэтгэлгээг таны оюун санаанд суулгасан байж магадгүй юм. Түүнээс холдохын тулд та өөрийгөө өдөөх чадвартай байх ёстой, жишээлбэл түүнтэй харилцах харилцааг амжилттай хязгаарласныхаа төлөө өөрийгөө шагнах гэх мэт.
Хувийн зорилгоо тавьж, түүндээ хүрэхэд өөрийгөө шагнана. Жишээлбэл, хэрэв та долоо хоногийн турш тэр хүний мессежийг үл тоомсорлож чадвал өөрийгөө шинэ хувцасаар урамшуулаарай. Хэрэв та түүний твиттер хаягийг шалгахыг нэг сарын турш эсэргүүцэж чадвал үнэтэй ресторанд амттай хоол худалдаж авахаас бүү эргэлзээрэй
Алхам 4. Мэдэрч буй хоосон зайг нөхөх арга замыг хайж олоорой
Эрүүл бус харилцаа нь таны ихэнх цаг хугацаа, энергийг шавхсан байж магадгүй юм. Үүний үр дүнд үүнийг орхисны дараа асар их хоосон чанарыг мэдрэх болно. Хэрэв ганцаардмал байдал, төөрөгдөл эхэлж эхэлбэл өөрийгөө эерэг үйл ажиллагаанаас завгүй байлгахыг хичээгээрэй.
- Оюун санаагаа тайлах шинэ хоббитой болоорой. Жишээлбэл, оёх, нэхэх, жигнэх эсвэл өөр сонирхолтой зүйл хийж сурах боломжтой.
- Шинэ найз нөхөдтэй болохыг хичээгээрэй. Шинэ, илүү эерэг харилцаа бий болгох нь сөрөг нөхөрлөлөө зогсоосны дараа өөрийгөө аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй болгоход тусална. Тиймээс, тустай хамт олонтой нэгдэх, сайн дурын ажил хийх эсвэл ганцаараа арга хэмжээнд оролцох, шинэ хүмүүстэй яриа өрнүүлэхийг хичээгээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийг удирдах
Алхам 1. Тааламжгүй мэдрэмжийг хүлээж авах
Эрүүл бус харилцаагаа амжилттай орхисны дараа хэсэг хугацаанд жаахан төөрсөн мэт санагдах магадлалтай. Хэрэв нөхцөл байдал тохиолдвол сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож буй сэтгэл хөдлөлийг хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй. Үүний оронд эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлийг тэнд байх ёстой, зайлсхийх боломжгүй зүйл гэж хүлээн зөвшөөр.
- Харилцааны үйл явц тийм ч амар биш гэдгийг санаарай. Үнэн хэрэгтээ хамгийн ойр дотны хүнтэйгээ сэтгэл хөдлөлийн холбоогоо тасалсны дараа хэн ч эвгүй байдлаас ангижрдаггүй. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг богино хугацаанд арилгах гэж оролдохын оронд түүнийг хүлээн зөвшөөрч, түүнийг засахын тулд түүнийг өөртөө шингээж авахыг хичээгээрэй.
- Ямар ч төрлийн харилцаа бол өсч хөгжих арга гэдгийг өөртөө сануулаарай. Та яг одоо сэтгэл санаа нь сайнгүй байгаа ч гэсэн ирээдүйн харилцаандаа эрүүл орчин бүрдүүлж чадсан гэдгээ ойлгоорой. Хэдийгээр одоо биш ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт та ашиг тусыг нь мэдрэх болно.
Алхам 2. Өөрийгөө эерэг хүмүүсээр хүрээлүүл
Сөрөг найзаасаа амжилттай салсны дараа амьдрал нь эерэг, утга учиртай зүйлсээр дүүрэн байдгийг танд сануулж чадах хүмүүсээр хүрээлүүлэхийг хичээгээрэй. Сэтгэл хөдлөлөө даван туулж, амьдралаа илүү сайн үргэлжлүүлэхэд туслах эерэг, эрүүл үлгэр дууриалал авахыг хичээ.
- Эерэг, дэмждэг найз нөхөдтэйгээ холбоо бариарай. Аялах төлөвлөгөө гаргаж, тэдэнтэй илүү идэвхтэй байгаарай.
- Тулгарч буй асуудлаа шударгаар, нээлттэй хэлээрэй. Та саяхан хэн нэгэнтэй нөхөрлөхөө больсон бөгөөд тэдний дэмжлэг хэрэгтэй байгааг тайлбарла.
Алхам 3. Харилцаанд өөрийн үүргийг тодорхойл
Эрүүл бус нөхөрлөлийг үйлдэгчид үүнээс дутуугүй харьцаа тогтоох хандлагатай байдаг. Тиймээс өнөөг хүртэл нөхөрлөл, хайр дурлал, төрөл төрөгсдийнхөө түүхийг мөрдөхийг хичээгээрэй. Та тодорхой үүрэг гүйцэтгэж, сөрөг нөлөө үзүүлсэн байх магадлалтай. Загварыг мэдэж аваарай, ингэснээр та үүнийг эвдэж чадна!
- Бусдын сөрөг зан авир нь таны үүрэг биш ч гэсэн сөрөг хүмүүст хандах "сул дорой" байж болох хэд хэдэн шалтгаан байж болохыг анхаараарай. Жишээлбэл, энэ хугацаанд та харилцаанд илүү идэвхгүй байх хандлагатай байж магадгүй бөгөөд хувийн хүсэл, хэрэгцээг нөгөө талдаа хэлээд байдаггүй. Эсвэл та бага наснаасаа эцэг эх эсвэл бусад хайртай хүмүүсийнхээ сэтгэл санаанд дасч, багаасаа бусдад таалагдахад дассан байж магадгүй.
- Таныг унахад хүргэсэн шалтгааныг мэдэх нь сөрөг хэв маягийг эвдэхэд тусална. Хэрэв та эрүүл бус нөхөрлөлд хэт олон удаа орсон бол асуудлын үндсийг олж мэдэхийн тулд эмчилгээний эмчтэй уулзаж үзээрэй.
Алхам 4. Тэвчээртэй байгаарай
Таны мэдрэмж нэг шөнийн дотор сайжирна гэж бүү бодоорой! Сэргээх үйл явц бүрт хүн бүрт өөр өөр хугацаа шаардагддаг гэдгийг санаарай. Тиймээс, өөрийгөө гашуудахыг зөвшөөр. Хэн нэгэнтэй нөхөрлөхөө болиод хэдэн сарын турш бухимдахад буруудахгүй. Хамгийн гол нь энэ байдал түр зуурынх бөгөөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт таны мэдрэмж мэдээж сайжирна гэдгийг өөртөө байнга сануулж байгаарай.
