Хүн бүрийн зүрх сэтгэлийг баярлуулах нь боломжгүй зүйл юм. Хэрэв таны үнэхээр мэддэггүй, санаа зовдоггүй хүн байвал нөхцөл байдал таныг тийм ч их зовоохгүй. Гэхдээ үзэн ядагч нь таны хамтран ажиллагч, босс эсвэл хамгийн сайн найз гэх мэт илүү ойр дотно танилцахыг хүсч байгаа хүн байвал яах вэ? Хүмүүсийн талаарх таны ойлголтыг өөрчлөх нь хэцүү боловч боломжгүй зүйл биш юм. Яаж болохыг мэдмээр байна уу? Энэ нийтлэлийг үргэлжлүүлэн уншина уу!
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Үзэн ядалтын үндсийг таних
Алхам 1. Тэр чамайг үнэхээр үзэн яддаг эсэхийг олж мэд
Үзэн ядалт бол маш хүчтэй сэтгэл хөдлөл бөгөөд ямар ч шалтгаангүйгээр мэдрэх нь түгээмэл биш юм. Тэр үнэхээр чамайг үзэн яддаг уу? Эсвэл та хэт мэдрэмтгий байна уу? Хэн нэгэн таныг үнэхээр үзэн ядаж байгаагийн шинж тэмдгүүд энд байна.
- Санаатайгаар амьдралаа төвөгтэй болго.
- Таны үгийг үл тоомсорлож байна.
- Муу юмыг ард чинь ярьж байна.
- Боломж гарах бүрт таныг шүүмжилж, хатуу үг хэлээрэй.
Алхам 2. Түүний үзэн ядах шалтгааныг олж мэд
Үг хэлэх шаардлагагүй, зүгээр л түүнээс асуу! Хүмүүсийн сөрөг 90% нь ялангуяа үзэн яддаг хүмүүс байдаг тул дэлгэрэнгүй шалтгааныг гаргаж чадахгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та түүнтэй тулгарвал тэр чамайг үзэн ядах хангалттай шалтгаан байхгүй тул эргэлзэж, түгдрэх мэт сонсогдох болно. Гэхдээ тэр тодорхой шалтгаан хэлсэн нь тогтоогдвол нөхцөл байдлыг засахын тулд чадах бүхнээ хий.
- Хэрэв тэр танд эвгүй санагдаж байвал инээмсэглээд "Санаа зоволтгүй дээ, бид энэ нөхөрлөл дээр үргэлжлүүлэн ажиллах боломжтой."
- Хэрэв тэр тодорхой шалтгаан хэлвэл “Тайлбар өгсөнд баярлалаа, тийм үү? Би үнэхээр илүү сайн хүн болохыг хичээдэг. Ирээдүйд би _ хийхээ болино гэж найдаж байна.” Хэрэв та тодорхой өөрчлөлтийн төлөвлөгөө гаргаж өгч чадах юм бол (жишээлбэл, хоол хийх хэрэгслээ ашигласны дараа эмх цэгцтэй болгоно гэж амлаж байгаа бол) түүнтэй төлөвлөгөөгөө хуваалцаарай.
- Хэрэв шалтгаан нь тэнэг, утгагүй санагдаж байвал "төгс хүн гэж байдаггүй" гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй. Эрч хүчээ зохисгүй хүмүүст бүү зарцуул.
Алхам 3. Сүүлийн хэдэн харилцаагаа эргэн санаарай
Та түүнийг уурлуулсан уу? Та санамсаргүйгээр түүнийг гомдоосон онигоо хэлсэн үү? Та түүний өмнө ухамсаргүйгээр онгирч магадгүй (жишээлбэл, шүүр ч авч чадахгүй байхад чадваргүй шивэгчийн талаар гомдоллох). Юу буруу болсныг олж мэдэхийн тулд та хоёрын хоорондын харилцаанд гүн гүнзгий орохыг хичээгээрэй. Хэрэв та буруу зүйл олж мэдсэн бол түүнийгээ засахыг хичээгээрэй!
Алхам 4. Асуудлыг аль болох хурдан шийдэх
Асуудлын үндсийг мэдэж авсны дараа тэр даруй шийдэхийг хичээ. "Би чамайг хэзээ ч гомдоож байгаагүй, чи хэт мэдрэмтгий байна!" Гэж түүн рүү бүү дайр. Үүний оронд инээмсэглэж, шаардлагатай бол уучлалт гуйж, ирээдүйд илүү сайн хүн болохыг хичээгээрэй. Та хоёрын хоорондын үл ойлголцлыг арилгаж, түүнтэй харилцаагаа сайжруулахыг хүсч байгаагаа тайлбарла; Ихэнх хүмүүс ийм хандлагыг үнэлэх болно. Хэрэв тэр сөрөг хариу өгч байгаа нь нотлогдвол та ядаж л нөхцөл байдлыг боловсронгуй байдлаар шийдвэрлэхийг хичээсэн байх.
- Шаардлага шаардахгүй мэт шууд хэлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та өнгөрсөн долоо хоногт машинаа бэлчсэн болохоор хамт ажилладаг хүн тань таныг үзэн яддаг бол “Машинаа бэлчиж байгаад үнэхээр уучлаарай. Би илүү болгоомжтой байх ёстой байсан. Алдаагаа цагаатгахын тулд би юу хийж чадах вэ?"
- Хэрэв та асуудлын үндсийг олж чадаагүй хэвээр байгаа бол “Та сүүлийн үед надтай залхсан харагдаж байна. Яагаад тэр вэ?"
Алхам 5. Хүн бүр танд таалагддаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Энэ баримт танд хор хөнөөл учруулж байна гэж хэн хэлсэн бэ? Хэрэв та үргэлж өөрийнхөөрөө байхыг хичээвэл чамайг үзэн яддаг хүмүүс үргэлж байх болно, тийм үү? Хэрэв та хэн нэгний үзэн ядалтыг өөрчлөх гэж маш их хичээсэн ч тусыг эс олсон бол энэ нь таны амьдралыг дүүргэх зорилгогүй байгаагийн шинж юм. Та бүтэлгүйтэх нь гарцаагүй тул түүний хандлага, үзэл бодлыг өөрчлөх гэж оролдох шаардлагагүй. Наад зах нь та түүний сэтгэлгээг өөрчлөх гэж оролдсоноороо тайвшрах болно; Нөхцөл байдал таныг илүү төлөвшиж, илүү сайн хүн байхыг шаарддаг, тийм үү?
Үзэн ядалт бол маш хүчтэй бөгөөд туйлын сэтгэл хөдлөл юм. Хэрэв чамайг үнэхээр үзэн яддаг хүн байвал тэдний уур хилэн, үзэн ядалт нь амьдралдаа болж буй асуудлуудаас үүдэлтэй байх магадлал өндөр байдаг
Алхам 6. Үзэн ядахаас зайлсхийхийн тулд тэр хүнээс зайлсхий
Та үргэлж үүнийг хийх боломжгүй байж магадгүй юм; гэхдээ наад зах нь түүнээс болон түүний авчирдаг бэрхшээлээс хол байхыг хичээгээрэй. Сөрөг хүмүүстэй харьцах нь утгагүй юм. Боломжтой бол түүний гар утасны дугаарыг хааж, уулзахдаа түүнийг үл тоомсорлож, түүний оршихуйг тархинаас нь арчина. Та түүнтэй харьцах тусам түүний үзэн ядах материал хязгаарлагдмал байх болно. Цангасан цус сорогчид цус бүү өг!
Алхам 7. Амьдралаа үргэлжлүүлээрэй
Чамайг үзэн яддаг, дуртай хүмүүс үргэлж байх болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та эерэг хүмүүстэй нөхөрлөхөд анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал сөрөг хүмүүстэй санаа зовохын учир юу вэ? Амьдралаа үргэлжлүүлж, таны амьдралд эерэгээр нөлөөлөх шинэ хүмүүстэй холбоо тогтоохыг хичээ. Уйтгар гуниг, гэм буруугийн улмаас өөрийгөө бүү живүүл; Надад итгээрэй, чамайг үзэн яддаг хүмүүс үүнийг л хүсдэг. Та түүнтэй харилцаагаа сэргээх гэж бүх хүчээ дайчилсан. Хэрэв тэр ч гэсэн үүнийг хийх хүсэлгүй байгаа бол та түүнгүйгээр цааш явах хэрэгтэй байж магадгүй юм.
-
Үзэн ядагчид үзэн ядалтаа үргэлжлүүлсээр байх болно.
Өгүүлбэрийн үнэн гэдэгт эргэлзэх шаардлагагүй болно.
2 -ийн 2 -р арга: Үзэн ядалтыг эелдэгээр алах
Алхам 1. "Дайсандаа" тусал
" Хүсээгүй ч гэсэн тэгэх хэрэгтэй. Түүнд чадах чинээгээрээ шаардлагатай дэмжлэг, туслалцаа үзүүлэх арга замыг хайж олох; зүгээр л түүний анхаарлыг татах гэж оролдолгүй энгийн зүйл хий. Та "түүнийг байлдан дагуулах" гэж оролдоогүй гэдгээ санаарай. Та зүгээр л илүү сайн, нөхөрсөг хүн болохыг хичээдэг. Үүнийг хийснийхээ дараа хувиа хичээх хэрэггүй, түүнээс талархал шаардах хэрэггүй!
- Хэрэв тэр түүнтэй хамт үдийн хоол идэхгүй байгаа бол түүнд өдрийн хоолноосоо санал болгож үзээрэй.
- Хэрэв тэр инээдтэй гэж бодож байгаа (найз нөхөд нь ч гэсэн) хошигнол хийвэл инээгээрэй.
- Хэрэв тэр чиний сайхан сэтгэлд үзэн ядалт эсвэл уур хилэнгээр хариулвал инээмсэглээд түүнээс холд. Надад итгээрэй, түүний үзэн ядалт нь цэвэр биш бөгөөд өөрийгөө мэдэрч буй өвдөлт, ганцаардлаас өөрийгөө хамгаалах механизм юм.
Алхам 2. Түүнийг танд туслахыг хүс
Судалгаанаас үзэхэд энэ арга нь өмнөх зүйлээс илүү үр дүнтэй байдаг. Үүнээс гадна, хэн үнэгүй тусламжаас татгалзахыг хүсдэг вэ? Энгийн бөгөөд төвөгтэй хүсэлт гаргахад л хангалттай. Хэрэв та түүнд үнэхээр итгэж байгаа бол түүнийг чухал ажил дээр хамтран ажиллуулах замаар талархлаа илэрхийлээрэй. Тэр танд туслах талаар илүү эерэг сэтгэгдэлтэй байх болно; мөн үүний үр дүнд тэр танд илүү эерэг мэдрэмж төрүүлэх болно. Энэ төрлийн урвуу сэтгэл судлалын арга нь "танин мэдэхүйн диссонанс" хэмээх үзэгдлийг бий болгоно.
Зөвхөн түүний зүрх сэтгэлийг эзэмдэхийн тулд өөрийгөө гомдоох нь утгагүй юм. Надад итгээрэй, та түүнээс илүү сайн найз нөхөдтэй болж чадна
Алхам 3. Түүнтэй энгийн яриа өрнүүлэхийг хичээ
Түүнээс кофе гуйх, кино үзэх эсвэл зүгээр л оффис дээр чатлах замаар харилцаагаа сайжруулах санаачлагыг гартаа аваарай. Ерөнхийдөө үзэн ядалт нь ойлголтгүй байдлаас үүсдэг. Анхны ярианы зарим нь сөрөг байж магадгүй (ялангуяа тэр таныг үзэн яддаг); Гэхдээ чулуу хичнээн хэцүү байсан ч аажмаар элэгдэх болно гэдгийг үргэлж санаарай. Тэвчээртэй байгаарай.
- "Юу байна?" гэдэг нь түүнд санаа тавьж байгаагаа харуулах хамгийн энгийн боловч маш үр дүнтэй асуултын жишээ юм. Эцсийн эцэст та энэ асуултыг хэзээ ч, хаана ч асууж болно, тийм үү?
- Өөрийнхөө тухай ярих завгүй байхын оронд түүний өдөр тутмын амьдралын талаар асуулт асууж үзээрэй. Тэр чамайг үзэн яддаг гэдгийг санаарай. Тэгвэл түүнд чиний талаар илүү их хоол өгөх нь ямар учиртай юм бэ? Хүмүүс өөрийнхөө тухай ярихыг илүүд үздэг. Гэхдээ харилцаагаа сайжруулахын тулд үүнийг илүү сайн сонсох, ойлгоход бэлэн байгаарай.
- Нийтлэг ашиг сонирхлыг хайж олох. Хэрэв та үнэхээр түүнтэй найз болохыг хүсч байвал түүний үзэн ядалтаас ангижрах нь хангалтгүй юм. Энэ сэдвээр баяжуулахын тулд нийтлэг хобби эсвэл сонирхол хайж олохыг хичээ. Та хоёр нэг спортод дуртай юу? Эсвэл та хоёулаа жигнэмэгийн сав цуглуулах дуртай юу?
Алхам 4. Түүнийг өөр газар уулзуул
Хэрэв та хоёулаа ажил дээрээ үргэлж уулздаг бол түүнийг үдийн хоолонд эсвэл бусад найзуудтайгаа кино үзэхийг хичээгээрэй. Тэр тантай хамт аялахыг хүсэхгүй байгаа тул тэр урилгыг хүлээж авахгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч та түүнийг хамт олноороо аялуулж байгаа тул нөхцөл байдал нь түүнтэй харилцах харилцааг хөнгөвчлөх болно.
Алхам 5. Түүний найз нөхөдтэй нөхөрлө
Найзууд нь таныг Люсиферын хувилгаан биш гэдгийг мэдмэгц чамайг үзэн ядахад хэцүү байх болно. Санаа зоволтгүй дээ, чи ямар ч байсан түүний найзуудыг хулгайлаагүй; Та тэдний хараагүй байж магадгүй нөхөрсөг талыг харуулахыг л оролдож байна. Та өөрөө ч мэдэлгүй тэд тэр хүний таныг үзэн ядах сэтгэлийг арилгахад тусалж магадгүй юм!
Зөвлөмж
- Түүнийг гайхуулах гэж хэт их хичээх хэрэггүй. Өөрийнхөөрөө байж, аль болох байгалийн жамаараа байгаарай. Хэрэв та түүний хандлагаас болж үнэхээр цөхрөнгөө барж байгаа бол энэ нь танд илүү найдвартай хүн олох хэрэгтэй байгаагийн шинж байж магадгүй юм. Үүнийг анхаарч үзээрэй: та үзэн яддаг хүмүүстэй найзууд байсан ч гэсэн та тэдэнд бүрэн итгэж чадахгүй байх магадлалтай. Надад итгээрэй, сайн найз таныг байгаагаараа хүлээж авах чадвартай байх ёстой.
- Тухайн хүнтэй илүү гүнзгий танилцаарай. Шаардлагатай бол хоорондоо ижил төстэй зүйл хайж, тэндээс үргэлжлүүлээрэй.
- Эелдэг байх. Хэрэв танай гэрт зочид байгаа бол "Та юу уухыг хүсч байна вэ?", "Аль хэдийн өлссөн үү?" Эсвэл "Та даарсан биз дээ?" Гэх мэт үндсэн асуултуудыг асуугаарай.
- Бусдын өмнө "байгалийн" харагдахын тулд хувийн сөрөг зүйлийг битгий хэлээрэй; Надад итгээрэй, энэ үйлдэл нь бусад хүмүүсийг таныг дутуу үнэлэх болно. Эерэг байж, бусдыг өөртэйгээ илүү их цагийг хамт өнгөрүүлэхийг уриалахын тулд үргэлж сайн чанаруудаа харуул.
- Өөрийгөө бүрэн өөрчилж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг та муу зуршил, сөрөг зан чанараа өөрчлөх ёстой, гэхдээ нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд үндсэн зан чанараа хэзээ ч бүү өөрчил. Хэт гялалзахгүйгээр өөрийн чанаруудаа хөгжүүлээрэй.
- Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд хэт их хичээх шаардлагагүй; болгоомжтой байгаарай, та өөрийгөө гайхуулж байгаа юм шиг харагдах болно. Аль болох үндэслэлтэй байгаарай.
- Үргэлж найрсаг, сайхан сэтгэлтэй байгаарай. Бусад хүмүүсийг нөхөрсөг бус нүдээр бүү хар, эсвэл тэдний оршихуйг үл тоомсорлож болохгүй. Ингэж чадвал тэд тантай холбогдохоос залхуурах болно! Хэрэв энэ байдал сургууль дээр аль хэдийн тохиолдож байгаа бол шинэ хүмүүс, багш нартайгаа илүү ихийг сурч, нөхөрлөхөд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Таныг эвгүй байдалд оруулдаг бүдүүлэг хүмүүсээс зайлсхийж, үргэлж өөрийнхөөрөө байгаарай. Чамайг байгаагаараа дургүй хүмүүстэй найзлах шаардлагагүй.
- Хэрэв тэр хүн таныг үзэн ядах сэтгэлээ тайлж чадахгүй бол нөхөрсөг, найрсаг байгаарай, гэхдээ энергээ бүү үрээрэй! Та өөрийгөө сайжруулахын тулд чадах бүхнээ хийж байгаагаа санаарай. Хэрэв тэр үүргээ биелүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол тэр тантай үерхэх эрхгүй гэсэн үг.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг үзэн яддаг бол энэ нь та түүний хувьд зан чанараа өөрчлөх ёстой гэсэн үг биш юм! Зан төлөв, сэтгэлгээгээ өөрчилж, ялангуяа асуудлыг шийдвэрлэхдээ илүү эерэг байх болно.
